Jak wybrać między jogą a pilatesami

2. Ćwiczenia, jak udowodnione, przydatne dla osób, które cierpią z powodu depresji lub niepokoju. Joga może być najbardziej skuteczna do radzenia sobie z takimi dolegliwościami, ponieważ jest skierowana zarówno do ciała, jak i umysłu. Porównując pilates i jogę, zobaczysz, jak techniki oddychania są bardzo różne! W ćwiczeniach oddychania jogi pomogą osiągnąć relaks. W całym ćwiczeniu na jodze ważne jest, aby skupić się na tym, jak działa oddychanie. Wysyłając strumień oddychania w tych miejscach, w których czujesz napięcie lub presję, relaksujesz te konkretne grupy mięśniowe w organizmie.

3. W Pilates oddychanie jest bardziej stosowane jako metoda zapewniająca energię mięśniową niezbędną do ich skutecznej pracy. Koncentracja na technikach oddechowych podczas klasy Pilates, lepiej kontrolujesz ilość tlenu, który wchodzi do ciała i przechodzi przez mięśnie, pomagając im więcej.

cztery. I joga i pilates obejmują kilka pozów, które nadają się do wzmocnienia mięśni brzucha. Jednak ćwiczenia w Pilates są znacznie bardziej intensywne, a można osiągnąć wyniki znacznie szybciej niż gdybyś był zaangażowany w jogę. Z częstymi klasami Pilates mogą szybko osiągnąć płaski brzuch i prasa stała.

pięć. Dla osób z bólem kręgosłupa jak joga, a pilates mogą dać wspaniałe wyniki w wzmacnianiu mięśni pleców. Ale powinno być ostrożne z kilkoma ciasta w jodze, ponieważ rzeczywiście mogą tylko pogorszyć istniejące problemy. Podczas wizyty w klasach jogi Twój instruktor udzieli porady tymi, którzy mają problemy z kręgosłupa.

6. Jedną z głównych różnic między jogą a pilates jest ta joga może być wykorzystana do poprawy elastyczności ciała, będzie również stopniowo zwiększyć elastyczność stawów, podczas gdy pilates koncentruje się na relaksujących intensywnych mięśniach i wzmacniania wielu mięśni ciała.

7. A joga i pilates są niezwykle odpowiednie do zwiększenia tonu i wzmacniają wszystkie grupy mięśniowe twojego ciała, ale jeśli chodzi o utratę wagi, nie ma specjalnej różnicy w ile wagi możesz stracić. Jeśli próbujesz schudnąć, możesz spróbować ćwiczenia Pilates z różnymi urządzeniami, które dodają ładunki serca i fitness i pomagają spalić dodatkowe kalorie.

osiem. W końcu najłatwiejszym sposobem rozwiązania pomiędzy pilatami a jogą jest spróbowanie obu! Odwiedź jeden raz, a drugi, a następnie rozumiesz, co więcej pasuje do Twoich potrzeb i zdolności. A pilates i joga są bardzo przyjemnymi sposobami wzmocnienia mięśni, przynoszą ciało na kształt, usunąć stres i poprawić elastyczność.