Jak zdiagnozować przerwę mięśniową oscylacyjną -

Urazy mięśni łydki są dość powszechne, zwłaszcza wśród sportowców. Jednym z najbardziej nieprzyjemnych obrażeń sportowych jest przerwa z mięśni łydki. Głównym problemem jest to, że objawy są trudne do odróżnienia od rozciągania lub przepięcia. Jeśli nadal dajesz ładunek mięśni, może iść. Break mięśni leczy się przez długi czas, aw przyszłości mięsień staje się bardziej wrażliwy. Istnieją inne obrażenia i problemy mięśniowe, które mogą powodować ból mięśni cieląt, ale jeśli ból jest bardzo ostry, lub gdybyś czuł coś wybuchł lub zwolniony, natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak rozpoznać przerwę mięśniową

jeden. Wiem, w jakich warunkach możesz uszkodzić mięśnie. Twój lodowaty mięsień składa się z trzech mięśni, które są przymocowane do pięty ścięgna na dnie nogi. Jest to w rzeczywistości sierotniczym mięśniami, mięśniami podobnymi do Cambalo i jedynym mięśniami. Najczęściej główny mięsień łydki jest uszkodzony, który ma największy rozmiar tych trzech mięśni.

Główne koperty mięśni i stawów kolanowych i kostek. Składa się z różnych włókien mięśniowych, które są szybko zmniejszone. Z tego powodu mięsień staje się bardziej wrażliwy, ponieważ jest stale rozciągany i zmniejszany.
Mięśni podobny do Cambalo obejmuje kostkę gałęzi. Składa się głównie z powoli tnących włókien, dzięki czemu ryzyko uszkodzenia tego mięśnia poniżej. Zazwyczaj obrażenia tego mięśni są traktowane nie jako obrażenia innych lodowych mięśni.
Mięsień plantarny jest praktycznie nie zaangażowany w kawior. Jest uważany za prymentarny mięsień. Jeśli ten mięsień jest ranny, jest traktowany w taki sam sposób jak główny lodowaty mięsień.
Wszystkie te trzy mięśnie są podłączone do ścięgna piętów kości Achilles. Ten ścięgno może być również ranny, ponieważ ból będzie odczuwany w IRES. Najczęściej istnieje zapalenie ścięgna lub jego luki.

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarte mięśnie łydki krok 2

2. Wiem, co może sprowokować. Z reguły mięśnie są wyrwane z powodu ciężkich ładunków podczas ćwiczeń. Najczęściej zdarza się, gdy osoba szybko zmienia kierunek ruchu podczas ćwiczeń lub przyspiesza. Często, kontuzja ta staje się konsekwencją nagłego ruchów o rosnącemu obciążeniu mięśni, zwłaszcza w tych sportach, gdzie gwałtowny wzrost prędkości (jogging z barierami, skoków, koszykówki, piłki nożnej).

Redukcja (ostry). Nagły zestaw prędkości ze stałej pozycji jest często przyczyną złamania mięśni jonowej. Bardzo często obrażenia te znajdują się u biegaczy na krótkie odległości. Luk może być również spowodowana szybką zmianą kierunku, takiej jak na przykład podczas gry w tenisa lub koszykówkę.

Długa degradacja. Zbyt silne i częste stosowanie mięśni może również prowadzić do pęknięcia. Często piłkarzy i biegacze przerwą mięśni staje się wynikiem zużycia tego mięśnia. Mięśni gracze są zmniejszone, a cały czas są pod napięciem, dlatego ryzyko obrażeń jest bardzo wysokie.

Ludzie, którzy rzadko zajmują się sportami, ale intensywnie ryzykują również wytrwałość mięśni. Ta trauma spotyka się częściej niż kobiety.

Obraz zatytułowany zdiagnozować rozdarty mięśni łydki Krok 3

3. Znać objawy kalibracji mięśni jonowej. Objawy pęknięcia zwykle manifestują się natychmiast, w przeciwieństwie do objawów rozciągania. Są podobne do objawów luki ścięgna Achillesa.Objawy obejmują:

Uczucie, jakbyś uderzył na tylną powierzchnię nogi;

ostra bawełna lub pozycja w nodze;

Nagłe ciężki ból IRES (często pulsujący);

ból i obrzęk na dnie nogi;

Pojawienie się siniaka lub zmiany koloru skóry;

ograniczona mobilność kostki;

trudności w chodzeniu i malowaniu na kciukach;

kalectwo.

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarte mięśnie łydki krok 4

cztery. Daj swoje stopy. Siedzieć lub kłamać, podnieś nogi i zrelaksuj się. Jeśli nogi boli bardzo mocno i zaczął strzelać, najprawdopodobniej masz obrażenia ICR i musisz pilnie szukać lekarza. Najprawdopodobniej będziesz miał siniaki w kawidzie, zwłaszcza jeśli była przerwa, ponieważ otworzy się wewnętrzne krwawienie.

Jeśli usłyszysz bawełnę lub widzisz obrzęk na dole nogi, natychmiast udaj się do biura recepcji szpitala. Dzięki tej kontuzji musisz zobaczyć lekarza jak najszybciej.

Obrzęk lub krwawienie w tej dziedzinie czasami powoduje zespół ściśnięcia, w którym tlen i składniki odżywcze nie mogą dostać się do mięśni i zakończeń nerwowych z powodu zwiększonego ciśnienia. Może się zdarzyć po silnej przerwie siniakowej lub mięśni, więc jeśli uważasz, że masz poważne obrażenia, zobacz lekarza jak najszybciej. Jeśli rozwijasz zespół ściskania, możesz potrzebować operacji.

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarte mięśnie łydki krok 5

pięć. Skontaktuj się z lekarzem. Ważne jest, aby móc odróżnić różne obrażenia różnych mięśni od siebie. Zrób to sam, nie możesz. Lekarz zbada Cię i przepisuje MRI, aby określić stopień obrażeń. Jeśli wydaje ci się, że spędziłeś mięśnie kawioru, jak najszybciej, przejdź do recepcji lekarza.

Jeśli próbujesz wykonać diagnozę i traktujesz mięśni, może prowadzić do poważniejszych obrażeń.

Obraz zatytułowany zdiagnozować rozdarty mięśnie łydki Krok 6

6. Zapytaj lekarza o potrzebne i procedury i procedury. Lekarz najprawdopodobniej przypisuje Ci studium ultradźwiękowe lub MRI (obrazowanie rezonansu magnetycznego) zranionego regionu.

MRI wykorzystuje fale magnetyczne i przetwarzanie komputerowe, które pozwalają uzyskać dwa i trójwymiarowe obrazy obszaru ciała. MRI służy do diagnozowania uszkodzeń wewnętrznych, których nie można rozpatrywać w promieniowaniu rentgenowskim.

Lekarz może również przepisać angiografię rezonans magnetycznych (MRA). Jest to forma MRI, w której badane są naczynia krwionośne, często z kontrastowym barwnikiem, dzięki czemu stają się bardziej zauważalne. MRA pozwala ocenić stan naczyń krwionośnych i rozważyć przerwy i inne szkody, które mogą prowadzić do zespołu ściskania.

Obraz zatytułowany Diagnozuj podarty mięśni łydki Krok 7

7. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Z reguły, gdy obustronny mięsień jest zepsuty, operacja nie jest wymagana. Ważne jest, aby śledzić spotkania lekarza w okresie odzyskiwania. Jeśli zaniedbiesz to, możesz zniszczyć mięśnie jeszcze silniejsze. Bądź cierpliwy: dla pełnego uzdrowienia może potrwać do ośmiu tygodni i przejdzie kilka miesięcy, zanim przestaniesz czuć dyskomfort w mojej nodze.

Zaleca się rekreacja, kompresuje od lodu, bandażu i stóp immobilizacji (na przykład z oponą).

Okres odzyskiwania pokazuje specjalne ćwiczenia, masaż i kul.

Metoda 2 z 3:

Inne przyczyny bólu w IRES

jeden. Znać oznaki skurczów mięśni. Mięśniowe skurcze mogą powodować ostry ból w nogach i skurczu mięśni. Gdy w mięśniach pojawiają się nagłe i silne skurcze, mówią, że noga jest zmniejszona.Spazmy są bardzo bolesne, ale przechodzą lub przy minimalnym leczeniu. Objawy kosmiczne obejmują:

napięcie i twardość mięśni kawioru;
Nagłe ostry ból mięśni;
występ lub bump w mięśniach.

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarte mięśnie łydki krok 9

Traktuj spasmów. Mięśniowe skurcze i skurcze zwykle przechodzą przez siebie dość szybko. Możesz przyspieszyć ten proces z rozciąganiem i ciepłem (lub zimnym).

Pociągnij mięśnie łydki. Możesz przenieść własną wagę nóg, która otworzyła, lekko pochyliła kolano. Możesz także siedzieć na podłodze, rozciągając do przodu tej nogi. Z pomocą ręcznika lekko zacisnął górę stopy do siebie.

Robić ciepłe kompres. Dołączyć do mięśnia elektrycznego obiektu, butelkę z ciepłą wodą lub ciepłym ręcznikiem, aby zrelaksować mięśnie. Pomoże również ciepłą kąpiel lub prysznic.

Dołącz Ice. Masywnie nogę z elementem lodowym lub zimnym, a skurcz przejdzie. Zastosuj lód nie dłużej niż 15-20 minut i zawsze obróć go ręcznikiem, aby zapobiec odmrożeniu.

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarte mięśnie łydki krok 10

3. Zapamiętaj oznaki zapalenia ścięgna. Mogą istnieć zapalenie najtężniejszych ścięgien podobnych do lin, które łączą mięśnie z kościami. Wszelkie ścięgna może wzburzyć, ale najczęściej dzieje się z ścięgami łokci, kolan i obcasów. Z powodu zapalenia, ból na dole kawioru lub na pięcie można odczuwać. Objawy zapalenia ścięgien obejmują:

głupi ból, który jest wzmocniony przez ruch;

uczucie ściskania, gdy wspólny ruch;

bolesność po dotknięciu lub czerwieni;

Nawet lub shishk.

Obraz zatytułowany zdiagnozować rozdarty krok mięśni łydki

cztery. Traktuj zapalenie ścięgna. Leczenie, z reguły, jest dość proste: odpoczynek, bolesne leki, które są uwalniane bez receptury, zimnej kompresji, zasłony i podniesionej pozycji.

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarte mięśnie łydki krok 12

pięć. Naucz się nauczyć oznak rozciągania mięśni Cambalo. Ta kontuzja nie jest tak poważna, jak rozciąganie lub przerwa głównego lodowatego mięśnia. Rozciąganie mięśni zużycia jest często występują w sportowcach - na przykład ludzie, którzy prowadzą na duże odległościach lub po prostu angażują się w bieganie każdego dnia. Objawy rozciągania tego mięśni to:

napięcie lub beztrosność mięśni łydki;

ból wzmacniający przez kilka dni lub nawet tygodni;

Ból wzmacniający się po chodzeniu lub biegu;

Lekki.

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarty krok mięśni łydki 13

6. Pamiętaj oznaki ścięgna Gap Achilles. Ponieważ ten ścięgno łączy mięśnie kawioru z kością piętę, ból w przerwie ścięgna jest odczuwany w IRES. Przetarg może cierpieć na wysokie ćwiczenia, upadek, porażkę w dziurę lub nieudany skok. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać pomoc natychmiast, Jeśli wydaje ci się, że możesz uszkodzić ścięgno Achillesa, ponieważ jest to poważne obrażenia. Objawy pęknięcia ścięgna Achillesa obejmują:

Ostra bawełna i dźwięk przerwy w pięcie (często, ale nie zawsze);

ból (często ostry) w pięcie, który można podać mięśni kawioru;

obrzęk;

niezdolność do zginania nogi w dół;

niezdolność do odparcia rannej stopy podczas chodzenia;

Niezdolność stania na dużych palcach rannych nogi.

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarte mięśnie łydki krok 14

7. Znać czynniki ryzyka prowadzące do pęknięcia lub rozciągania ścięgna Achillesa. Jeśli wiesz, że zwiększa ryzyko obrażeń, zrozumiesz, czy ból może być spowodowany uszkodzeniem tego ścięgnięcia. Grupa ryzyka obejmuje:

Ludzie w wieku 30-40 lat;

Mężczyźni (prawdopodobieństwo obrażeń u mężczyzn jest pięć razy wyższe niż prawdopodobieństwo obrażeń u kobiet);

Sportowcy, którzy są zaangażowani w bieganie, skoki i które są zmuszeni do wykonywania ostrych ruchów;

ludzie, którzy robią zastrzyki sterydowe;

Ludzie, którzy biorą antybiotyki fluorochinolone, w tym ciprofloksacynę i lewoofloksacynę.

Metoda 3 z 3:

Zapobieganie obrażeniom mięśni łydki

jeden. Zaangażuj rozstępy. Uważa się, że rozciąganie mięśni powinno mieć co najmniej dwa razy w tygodniu. Ale pamiętaj, że konieczne jest ćwiczenie rozciągania nie przed treningiem, ale po. Sporty, które zwiększają ogólną elastyczność (na przykład joga) pozwolą Ci również zapobiegać uszkodzeniom mięśni.

Spróbuj rozciągania mięśni kawioru z ręcznikiem. Usiądź na podłodze z prostym tyłem, rozciągając nogi przed tobą. Przykryj stopę jednego ręcznika nożnego i weź końca w rękach. Ostrożnie wyciągnij palce do siebie, dopóki nie poczujesz napięcia w mięśniach kawioru. Przytrzymaj w tej pozycji przez 5 sekund. Zrelaksuj mięśnie. Powtórz 10 razy. Zrób to samo z drugą stopą.
Kawior szkolny z ekspandera. Usiądź na podłodze z prostym tyłem, pociągnij jedną nogę przed sobą. Wytnij do siebie. Weź eppender i ręce na jego stopę. Napięcie ekspandera i zacznij dotrzeć do skarpety w przeciwnym kierunku. Poczujesz napięcie w mięśniach kawioru. Wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz 10-20 razy na nogę.

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarte mięśnie łydki krok 16

2. Przed ćwiczeniami wykonaj trening. Aby przygotować ciało do ładowania, przed treningiem, wykonaj dynamiczne ćwiczenia rozciągające. W przeciwieństwie do statycznego rozciągania, w którym musisz pozostać w jednej pozycji przez chwilę, ćwiczenia dynamiczne są podobne do zwykłych ruchów w szkoleniu. Zazwyczaj są wykonywane w trybie delikatnym.

Spróbuj szybko przejść ulicą lub na bieżni.

Zrób ataki, mahu nogi i inne ćwiczenia, które przyczyniają się do przyspieszenia krążenia krwi.

Możesz także wykonywać ćwiczenia na fittballu (na przykład ćwiczenia rozciągające światło).

Obraz zatytułowany zdiagnozować podarte mięśnie łydki krok 17

3. Zrobić przerwę. Zbyt duże lub powtarzające się ładunek na tej samej grupie mięśni sprawia, że mięśnie bardziej wrażliwe. Weź pauzę w zwykłych sportach ćwiczeń i spróbuj czegoś innego.

Ostrzeżenie

Nie próbuj traktować rozbicia mięśni! Jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.