Jak motywować siebie, aby codziennie oczyścić zęby

Zęby wymagają codziennej uwagi i opieki. Od dzieciństwa rodzice uczą nas oczyścić zęby dwa razy dziennie. Kiedy zaczniesz żyć, codzienne czyszczenie zębów może być żmudnym lub denerwującym zajęciem dla Ciebie. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do mycia zębów każdego dnia, nasze wskazówki pomogą Ci rozwinąć ten przydatny nawyk. Twój uśmiech i oddech zauważalnie poprawi się, motywując cię i podążają za sobą.

Kroki

Część 1 z 3:

Wypracować nawyk

jeden. Określ ile razy dziennie myjesz zęby. Dentyści zalecają szczotkowanie zębów dwa razy dziennie, a czasem częściej. Ale jeśli zapomnisz oczyścić je nawet raz dziennie, zacznij od małego. Z czasem opieka nad zębami będzie nawyk z jego korzyściami, dzięki czemu przestaniesz zapomnieć, aby regularnie je wyczyścić.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 2

2. Wybierz codzienną akcję. Z pewnością umyłeś twarz każdego dnia, rozczesujesz włosy lub wziąć prysznic. Zdecyduj się oczyścić zęby za każdym razem, gdy wykonujesz taką akcję.

Nie karmić iluzji o swoim harmonogramie. Jeśli często widzisz i spóźnij się do pracy, kolejna obowiązkowa poranna lekcja będzie przeszkadzać.

Jeśli wieczorem przyjeżdżasz do domu wciśnięty jako cytryn, to nie jest to również najlepszy czas, aby dodać dodatkowe działanie. Laine lub zmęczenie może złamać wszystkie plany. Jednak, gdy tylko czyszczenie zębów wejdą do nawyku, będzie pasował do siebie samodzielnie.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 3

3. Umieść pastę do zębów i szczotkować na widocznym miejscu. Jeśli planujesz szczotkować zęby za każdym razem po zabraniu duszy, włóż pędzel i pasta w pobliżu szamponu. Jeśli chcesz myć zęby po praniu, umieść je obok pielęgnacji twarzy!

Możesz także spróbować myć zęby pod prysznicem. Może łatwiej jest wejść do nawyku.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 4

cztery. Ustaw budzik. Zainstaluj budzik, który przypomni Ci potrzebę szczotkowania zębów każdego dnia. Wybierz taki czas, kiedy już prawdopodobnie będziesz w domu, abyś nie masz wymówek.

Budzik może być planem zapasowym. Na przykład, jeśli dzisiaj zdecydujesz, że nie wziąć prysznica, a następnie budzik nadal przypomina o konieczności czyszczenia zębów.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 5

pięć. Zrobić swój zwyczaj zabawy. Trudno trzymać się nudnych nawyków. Jeśli zawód jest wesoły, łatwiej będzie nie zapomnieć o nim.

Możesz słuchać swojej ulubionej piosenki za każdym razem, gdy myjesz zęby. Więc możesz nawet dowiedzieć się, ile czasu musisz dbać o zęby!

Do czyszczenia zębów nie potrzebują specjalnego koncentracji, dzięki czemu można oglądać telewizję lub słuchać radia.

Zrób kilka zabawnych zdjęć procesów i wyślij je do przyjaciół. Możesz także dodać napisy takie jak "Obserwuję rutynę dnia!"Aby dowiedzieć się o swoich wysiłkach.

Obraz zatytułowany motywować siebie, aby myć zęby codziennie krok 6

6. Oczyść zęby każdego dnia przez miesiąc. Trzydzieści dni - osiągnięcie i przyzwoity cel. Więc możesz zamienić swój zwyczaj nawyku. Uważaj na sukces w kalendarzu lub notebooku. Zaznacz każdy pomyślny dzień.

Umieść kalendarz w łazience, aby zobaczyć go i nie przegapić jednego dnia.

Nie martw się, jeśli przegapiłeś dzień. Właśnie wróć do zaplanowania następnego dnia.

Część 2 z 3:

Utrzymuj motywację

jeden. Proces powinien być przyjemny. Jeśli pielęgnacja zębów staje się nudną rutyną, będziesz miał pokusę, aby go złamać. Spróbuj oczyścić zęby z przyjemnością. Używaj wygodnych i przyjemnych akcesoriów.

Wybierz pasta do zębów. Mogą mieć inny zapach, na przykład, zapach mięty, anyżu lub cynamonu. Dla wydajności, tylko sprawy treści fluorowe. Sprawdź, czy pasta do zębów jest zatwierdzona przez stowarzyszenie stomatologiczne.
Wybierz szczoteczkę do zębów, które czujesz się komfortowo, aby zachować rękę i która pasuje do ust. Miękkie włosie są dobrze nadaje się do wrażliwych dziąseł i zębów i chronią dziąsła.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 8

2. Zachęcać się. Zachęta powinna być dla Ciebie ważna. Zdecyduj się z góry, jak nagradzisz się i na jaki okres.

Zgłoś promocję do znajomego lub partnera. Przypominają Ci o wynagrodzenia, jeśli zaczniesz stracić motywację.

Ciesz się wynagrodzeniem, gdy dostaniesz to po raz pierwszy. Następnie wymyślić nową nagrodę za nowy cel.

Promocja nie może w ogóle dotykać zębów! Możesz zamówić pyszny lunch siebie lub kupić sobie coś przyjemnego.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 9

3. Odwiedź dentystę. To on może lepiej zgłosić coś o swoim sukcesie. Regularna wizyta w dentysty do kontroli i profesjonalna oczyszczanie pomoże pozostać na bieżąco z tym, jak codzienne czyszczenie poprawia zdrowie zębów. Omów swoje wysiłki i sukcesy z dentystą.

Zapytaj dentysty, niezależnie od tego, czy robisz to dobrze i możesz poprawić zęby.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 10

cztery. Zwróć uwagę na swoje uczucia. Po chwili możesz czuć się bardziej pewni, gdy myjesz zęby każdego dnia. Twój uśmiech i oddech stanie się czysty i świeży. Ciesz się akredytowanym zaufaniem, pomoże ci uratować nawyk.

Część 3 z 3:

Uświadom sobie potrzebę regularnej opieki

jeden. Dowiedz się, jak sprzątanie wpływa na zęby. Im więcej wiesz, tym silniejsza twoja motywacja. Możesz znaleźć wiele witryn z informacjami o znaczeniu higieny jamy ustnej. Wybierz powody, dla których jesteś najważniejszy. Oto kilka przykładów:

Codzienna opieka pomaga zapobiegać wyglądowi próchnicy. Próchnicy mogą powodować bolesne doznania podczas posiłków, a jego traktowanie nie będzie już. Dzięki działającą sytuacji może być wymagane wypełnienie kanału, które zmieni się w okrągłe sumę.
Czasami zgniłe ząb nie można zbawić, i musi go wyciągnąć. Jeśli wyrwałeś ząb, to szczęka, a reszta zębów wokół tego miejsca są słabsze. Zmiana obciążenia na piastach może prowadzić do różnych problemów.
Jeśli twoje zęby są wrażliwe na zimne lub gorące, pastę do zębów do wrażliwych zębów może naprawić wszystko. Takie pasty zawierają minerały, które pomagają chronić nerwy stomatologiczne i uczynić je mniej wrażliwymi.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 12

2. Dowiedz się o innych korzyściach opieki zębów. Czyszczenie zębów nie tylko uzdrawiają jamy ustnej. Higiena dentystyczna ma również szereg innych zalet:

W przypadku słabej pielęgnacji zębów mogą wystąpić choroby układu oddechowego, takie jak pneumonia i COPP (przewlekła obturacyjna choroba płucna) (przewlekła obturacyjna choroba płucna). Są to niebezpieczne choroby, które można zapobiec.

Słabe dbałość o zęby prowadzi do chorób gumy, w szczególności do zapalenia dziąseł. Zapalenie dziąseł związane jest ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnych narodzin u kobiet. Zapalenie genodont, która rozwija się po zapaleniu dziąseł, wiąże się z chorobą serca, a bakterie stale wpadają w krwiobienie.

Według badań 2012 bakterie jamy ustnej mogą być przyczyną rozwoju zapalenia stawów kolanowych i reumatoidalnego zapalenia stawów.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 13

3. Zobacz obrazki. Pielęgnacja zębów sprawia, że twój uśmiech jest bardziej atrakcyjny. Porównaj zdjęcia osób ze zdrowymi zębami i tymi, którzy nie czyści zębów. Ta różnica może być doskonała motywacja.

Znajdź imponujące obrazy, które będą w stanie wpływać na ciebie.

W takich ludziach zęby mogą być nieobecne, bądź żółty, zaciemniony lub zniszczony. Bez codziennej opieki, stan zębów może również pogorszyć się.

Obraz zatytułowany motywuje się, aby myć zęby codziennie krok 14

cztery. Porozmawiaj z dentystą. Dentyści wiedzą i widzą wszystko związane z twoimi zębami. Jeśli trudno ci uwierzyć w znaczenie pielęgnacji zębów, a następnie omówić go z lekarzem. Podziel się z Tobą z rozległą wiedzą i doświadczeniem.

Również dentyści mogą dzielić się z Tobą plakatami lub broszurami. Będą Ci posłużyć z przypomnieniem o znaczeniu pielęgnacji zębów.

Rada

Nie bądź zdenerwowany, jeśli pewnego dnia przegapiłeś. Wręcz przeciwnie, jeśli zauważyłeś, że przegapili dzień, natychmiast pójść, aby myć zęby. Nie ma nic złego, aby myć zęby na lunchu, jeśli nie zrobiłeś tego wczoraj.
Jeśli mieszkasz z sąsiadami w mieszkaniu lub krewnym, możesz powtórzyć ich rutynę dnia. Kiedy sąsiad wchodzi do łazienki, aby szczotkować zęby, nadszedł czas, aby podążać za nią.
Nie bój się zacząć pierwszy. Nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się regularnej opieki nad zębami. Nawet jeśli przeniesiesz lub wyrzuciłeś swoją rutynę, zawsze możesz zacząć pierwszy.