Jak zabezpieczyć wygodne samopoczucie podczas miesiączki

Cykl menstruacyjny jest naturalną zmianą miesięczną w kobiecej ciele, która przygotowuje kobietę do ciąży. Raz na 21-35 dni jeden z jajników uwalnia jajko, a system hormonalny organizmu zaczyna przygotowywać macicę do ciąży. Jeśli komórka jaja nie będzie zapłodniona przez plemniki, w macicy rozpocznie się rozdzielenie warstwy powierzchniowego endometrium, który będzie wyrażony przez początek miesiączki. Ten cały proces trwa zwykle 2-7 dni. Podczas miesięcznej kobiety może doświadczyć bólu menstruacyjnego i wzdęcia. Istnieje jednak wiele sposobów, z którymi można wyeliminować ból i zapewnić wygodny stan.

Kroki

Część 1 z 4:

Zastosowanie leków z bólu miesiączkowego

jeden. Zbadaj objawy bólu menstruacyjnego. Bóle menstruacyjne lub dysmenorrhea, są bolesność wynikająca w podbrzuszu. Powstają z powodu silnych skurczów macicy. Wiele kobiet doświadcza bóle menstruacyjne bezpośrednio przed miesięcznikiem i podczas nich. Objawy bólu menstruacyjnego obejmują:

silny pulsujący ból w podbrzuszu;
głupi ból brzucha;
ból, który porusza się w dolnej części pleców i bioder;
nudności;
Utrata krzesła;
bół głowy;
zawroty głowy.

Obraz zatytułowany jest wygodny w swoim okresie Krok 2

2. Weź znieczulanie. Anestetyczny można zaakceptować na samym początku miesiączki lub gdy czujesz objawy bólu miesiączkowego. W przyszłości zastosuj lek zgodnie z instrukcjami (lub zaleceniem lekarza) w ciągu 2-3 dni. Jeśli ból zostanie zatrzymany, możesz przestać wziąć znieczulanie. Apteki są zazwyczaj reprezentowane dość dużą różnorodność środków przeciwbólowych.

Fundusze takie jak Ibuprofen (Advil, Debok, Bonifen, i tak dalej) lub naproksen ACry (Avylv), są w stanie ułatwić ból menstruacyjny.

Taki narkotyk, który cytura zawiera znieczulanie w postaci paracetamolu i stymulatora w postaci kofeiny. Pomaga dobrze z bólu menstruacyjnych, bólów głowy i bólu wynikających z wzdęcia.

Obraz zatytułowany jest wygodny w swoim okresie Krok 3

3. Zacznij stosować antykoncepcję hormonalną. Jeśli nie pokonasz bólu menstruacyjnego za pomocą środków przeciwbólowych, dyskutować z ginekologiem możliwość wykorzystania narzędzi do antykoncepcji hormonalnych w postaci tabletek. W tabletkach antykoncepcyjnych zawierają hormony, które zapobiegają obraźliwej owulacji i zmniejszyć stopień manifestacji bólu miesiączkowego. Można również używać takich hormonalnych antykontroli, takich jak wstrzyknięcia, implant podskórny, tynk, pierścień pochwy lub spirala wewnątrzmacity. Wszyscy pomagają zmniejszyć ból menstruacyjny. Spróbuj odebrać razem z ginekologiem, dokładnie narzędziem, które będzie Ci najlepiej.

Obraz zatytułowany jest wygodny w swoim okresie Krok 4

cztery. Omów z ginekologiem możliwość zastosowania silniejszych preparatów. Jeśli nie pomożesz wydzielać środki przeciwbólowe, dyskutować z lekarzem, możliwość otrzymania silniejszych przepisów nietrterydowych leków przeciwzapalnych. Dzięki ostrym bóle menstruacyjne można porozmawiać z lekarzem o możliwości otrzymania kwasu transmamskiego (Transcama). Ten lek zmniejsza obfitą miesiączkę i silny ból miesiączkowy. Zastosuj go wyłącznie podczas menstruacji.

Część 2 z 4:

Zastosowanie naturalnych środków przeciwbólowych

jeden. Skorzystaj z właściwości ciepła. Ciepło może być równie skutecznym sposobem zwalczania bórek menstruacyjnych, a także środków przeciwbólowych. Pomaga odpocząć chwycił mięśnie. Ciepło, możesz rozgrzać obszar brzucha lub całkowicie zanurzyć się w gorącej kąpieli. Rozważ następujące opcje działania.

Wziąć gorącą kąpiel. Pre-float 2-4 szklanki soli epsom. Pomoże to pozbyć się bólu.
Załóż cieplejstwo żołądka.
Użyj butelki z gorącą wodą. Pamiętaj, aby owinąć go w ręcznik przed opartym na żołądku.
Kup specjalny ogrzewanie żołądka. Czasami w sprzedaży można znaleźć specjalne podgrzewacze, które są przyklejone do żołądka. Możesz udać się lub pracować i nosić je pod ubrania do ośmiu godzin.
Oczyść w czystym ryżu skarpetki lub fasoli. Może również upuścić kilka kropli oleju eterycznego lawendy lub mięty. Super wlotowy skarpenek lub węzeł krawat. Ogrzej skarpetę z zawartością w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund i użyj go, aby stać się ciepłym kompresem.

Obraz zatytułowany jest komfortowo w swoim okresie Krok 6

2. Weź witaminy. Witaminy E, B-1 (Tiamina), B-6 i Magnez są w stanie skutecznie poluzować ból menstruacyjny. Spróbuj określić zawartość witaminę produktów, które można regularnie stosować. Czytaj etykiety. Jeśli nie wolno ci witamin, zacznij kupować bardziej przydatne produkty, takie jak łosoś. Pomyśl też o codziennym przyjęciu kompleksów witaminowych. Ten krok jest lepszy do przygotowania się do lekarza.

Zalecana dzienna dawka witaminy E dla dorosłych kobiet wynosi 15 mg.

Zalecana dzienna dawka witaminy B-1 dla dorosłych kobiet wynosi 1 mg o 14-18 lat i 1,1 mg - w wieku 19 lat i starszych.

Zalecana dzienna dawka witaminy B-6 dla kobiet wynosi 1,2 mg o 14-18 lat i 1,3 mg - w wieku od 19 do 50 lat.

Zalecana dzienna dawka magnezu dla kobiet wynosi 360 mg o 14-18 lat, 310 mg - w 19-30 lat i 320 mg - w wieku 31-50 lat.

Obraz zatytułowany jest komfortowo w swoim okresie Krok 7

3. Użyj kwasów tłuszczowych Omega-3. Te niezwykle przydatne substancje mogą być stosowane w postaci dodatków do żywności lub w składzie produktów, które są bogate w nich. Na przykład dobre źródła kwasów tłuszczowych omega-3 są zielone warzywa liściaste, ryby, orzechy, nasiona lniane i olej rzepakowy.

Obraz zatytułowany jest komfortowo w swoim okresie Krok 8

cztery. Zarejestruj się do akupunktury. Gdy bóle menstruacyjne mogą być przydatne sesje akupunktury. Nazwata indywidualnie ocenia stan każdego pacjenta z bólem menstruacyjnym, określając nadwyżkę i wady energii w oddzielnych anatomicznych punktach ciała ciała. Najczęściej, pod bólem menstruacyjnym u pacjentów, istnieje niedobór energii w punktach anatomicznych odpowiedzialnych za stan wątroby i śledziony. Na sesjach Akupunktury akupunktura iseleperature wpływa na igły w punktach problemu pacjenta. Jednocześnie, pacjenci są często zalecane do łączenia procedur akupunktury przy użyciu niektórych herbat ziołowych i wprowadzanie pewnych zmian w żywności.

Również z bólem menstruacyjnym ułatwia walkę z biologicznie aktywnymi punktami skóry.

Część 3 z 4:

Zapewnienie wygodnego samopoczucia

jeden. Nosić przestronne ubrania. Kluczem do wygodnych samopoczucia podczas miesiączki jest wolność w brzuchu. Nosić nie zbyt ciasne spódnice, spodnie i sukienki. Nie noś tłumienia bielizny, która wyciska brzuch. Na przykład, idealną opcją odzieży może być płynącą sylwetką z maksymalnym maksimum.

Obraz zatytułowany jest komfortowo w swoim okresie Krok 10

2. Być przygotowanym na miesiąc. Przez czas rozpoczęcia miesiączki należy mieć zapas uszczelek, tamponów i innych akcesoriów higienicznych. W swojej młodości, gdy co miesiąc jest nadal nieregularne, jest również pomocne, aby mieć z tobą i kilka zapasowych majtków. Ponadto nie zaszkodzisz zapasów przeciwbólowych. Będziesz mógł czuć się bardziej komfortowo, jeśli wiesz, że jesteś gotowy poradzić sobie z początkiem małej sytuacji awaryjnej.

Z obfitym miesięcznikiem, częściej chodź do toalety, aby móc sprawdzić bieliznę na wycieku i zmienić higienę.

3. Śledź swoje ulubione produkty do przydatnej przekąski. Jeśli czujesz się źle, możesz zranić przydatne smakołyki. Zatrzymaj wybór na świeżym produkcie, na przykład jedz banan, a nie pudding bananowy. Unikaj zbyt tłustych żywności, takich jak frytki ziemniaczane, ponieważ tłuste jedzenie może pogorszyć twój stan.

Pij mleko sojowe, które może zmniejszyć ból menstruacyjny.

Używaj bogatych w produkty wapniowe, takie jak fasola, migdały, szpinak i kale.

Jedz jedzenie bogate w przeciwutleniacze, w tym jagody, wiśni, pomidory, dyni i papryka.

Część 4 z 4:

Utrzymanie zdrowego i aktywnego stylu życia

jeden. Angażować się w ćwiczenie. Badania wykazały, że aktywność fizyczna jest w stanie ułatwić ból menstruacyjny. Na przykład można pomóc szybkim spacerem, łatwym joggingowi lub pływaniu. W intensywnych ładunkach podczas miesiączki nie ma potrzeby. Jednak niektóre wysiłki fizyczne pozwolą Ci poczuć kształt i podnieść nastrój.

Obraz zatytułowany jest komfortowo w swoim okresie 13

2. Unikaj spożycia palenia i alkoholu. Te rzeczy są w stanie zaostrzyć ból menstruacyjny. Alkohol może powodować odwodnienie. W żadnym przypadku nie można łączyć z przyjęciem środków przeciwbólowych.

Obraz zatytułowany jest wygodny w swoim okresie Krok 14

3. Uważaj na utrzymanie salda wodnego. Pij co najmniej 9 szklanek (2,2 litra) codziennie przefiltrowaną wodę. Podczas miesiączki ciało traci płyn i krew. Jeśli dbasz o utrzymanie równowagi wodnej, nie będziesz już czuć tak słabości w ciele i stał się energiczny. Czuję się lepiej niż pomożesz napojom z elektrolitami (napoje sportowe) i mleko kokosowe. W mleku kokosowym zawartość potasu jest wyższa niż w bananach i jest to doskonały środek przywracania salda wodnego.

Obraz zatytułowany jest komfortowo w swoim okresie Krok 15

cztery. Redfish Wpływ stresu. Stres psychologiczny jest w stanie wzmocnić manifestację bólu miesiączkowego. Pomyśl o zajęciach jogi, aby uspokoić własne ciało. Rozciąganie może również przyczynić się do osłabienia spazmatycznego bólu.

Obraz zatytułowany jest komfortowo w swoim okresie Krok 16

pięć. Zdaj sobie sprawę, że menstruacja jest normalnym naturalnym procesem. Prawie każda kobieta ma co miesiąc. I jest całkowicie normalny i naturalny. Podczas miesiączki można nadal żyć w normalnym życiu. Jeśli jesteś dyskomfort z powodu miesiączki, omówić go z bliskim przyjacielem lub dorosłą osobą.

Rada

Jeśli martwisz się o wycieki, spróbuj znaleźć specjalne majtki niezauważalne dla miesiączki. Są dobrze dostosowane do tych kobiet, które cierpią na obfite miesięcznie, ponieważ reszta ubrań jest niezawodnie chroniony przed plamami. Ponadto takie majtki są wykonane z oddychającego materiału, więc ich użycie będzie bezpieczne i wygodne.
Jeśli chcesz przygotować się z zestawem niezbędnych w przypadku miesiączki.

Ostrzeżenie

Jeśli cierpisz na bardzo silne bóle menstruacyjne, skonsultuj się z ginekologiem.
Diagnozy, takie jak endometrioza lub nowotwór włóknisty, mogą prowadzić do zwiększonych bórek menstruacyjnych, ale wszystko może zostać skorygowane przez operację. W szczególnych przypadkach kobiety, które już wypróbowały wszystkie inne metody, mogą być zalecane histerektomię (usuwanie macicy). Jednocześnie kobieta powinna mieć dzieci, lub musi podjąć świadomą decyzję, aby nie mieć dzieci. Ten krok w większości przypadków nie nadaje się do młodych dziewcząt, ale w każdym razie lepiej jest omówić ten problem z udziałem ginekologa.

Czego potrzebujesz

Tampony
Pastraci
Miski menstruacyjne (nie wymagane)
Zestaw niezbędnych w wystąpieniu miesiączki
Znieczulaj (niekoniecznie)