Jak pozbyć się spasmów -

Większość kobiet i dziewcząt cierpią na spazmy podczas miesiączki. Spazmy mogą być zarówno lekko dyskomfortem, jak i naprawdę wyczerpani. Nie ma sposobu, aby ich unikać, ale możliwe jest zmniejszenie skurczu i ułatwienia, że możesz je łatwiej znieść. Przeczytaj, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Szybka ulga

jeden. Przymocuj ciepło. Spazmy występują ze względu na fakt, że macica, która jest mięśnie, jest zmniejszona, aby przynieść płyny miesiączkowe z organizmu. Można pozbyć się bólu macicy w taki sam sposób, jak zrobiłbyś z bólem w każdym innym mięśniu, od wyciągniętego ścięgna do rozciągania się na szyi: stosowanie ciepła w dowolnej formie. Ciepło rozluźnia mięśnie i zapewnia natychmiastową (jeśli nie stała) ulga.

Użyj kocu z ogrzewaniem lub ogrzewaniem. Plunge, umieść koc lub cieplej na częściach ciała, które boli. Zrelaksuj się od 20 minut przed pół godziny i pozwól, aby ciepło stworzy cud.
Wziąć gorącą kąpiel. Wypełnij kąpiel z ciepłą wodą i połóż w nim. Dodaj sól do kąpieli do wody z lawendą lub aromatem różanym lub olejem eterycznym, aby odpocząć jeszcze więcej.

2. Zrobić masaż. Kolejnym świetnym sposobem na rozluźnienie mięśni jest masowanie go. Umieść rękę na obszarze, który boli i delikatnie pchają. Namiętek kilka minut. Spróbuj zrelaksować się jak najwięcej w tym procesie.

Możesz masować żołądek lub z tyłu. Zwróć uwagę na miejsce, w którym czujesz najbardziej ostry ból.

Na jeszcze bardziej relaksującą procedurę, poproś kogoś, kto zrobi ci masaż. Upewnij się, że wie, że nie musisz się zmiażdżyć.

Obraz zatytułowany sprawia, że skurcze znikają krok 3

3. Medycyna spawana na ziołach. Istnieje kilka roślin, które zostały wykorzystane przez wiele lat, aby ułatwić ból menstruacyjny. Jeśli zaparzysz herbatę z jednej z tych roślin i powoli go wypij, pomoże tymczasowo złagodzić ból. Idź do najbliższej apteki i szukaj takich herbat:

Liście malinki. Ta herbata ma przyjemny zapach i jest znany z ułatwiających skurczów.

Kalina.Relaks macicę i pomaga zatrudnić bólu.

Dong Quai. Ma wiele zastosowań, ponieważ skutecznie uspokaja układ nerwowy.

Obraz zatytułowany sprawi, że skurcze znikają krok 4

cztery. Weź znieczulanie. Odbiór leków niewiatowych - jeden z najbardziej skutecznych sposobów pozbycia się spazmów. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i tylenol, szybko pozbyć się bólu. Możesz je znaleźć w większości aptek.

Niektóre środki przeciwbólowe są zaprojektowane specjalnie w celu radzenia sobie ze skurczami menstruacyjnymi i innymi rodzajami bólu podczas miesiączki. Wybierz lek z acetaminofonem.

Wziąć lek według dawki na pakiecie. Jeśli twój ból nie subskrybuje pół godziny, spróbuj innego sposobów, aby pozbyć się bólu zamiast picia jeszcze więcej leków.

Obraz zatytułowany sprawia, że skurcze znikają krok 5

pięć. Uzyskać orgazm. Orgasms ułatwiają ból z skurczów menstruacyjnych, ponieważ relaksują macicy i zatrzymują cięcie. Jeśli jesteś w nastroju, wykonaj seks lub masturbuj się, aby zmniejszyć ból.

Metoda 2 z 3:

Zapobieganie bolesnym skandkom

jeden. Jedz mniej kofeiny i alkoholu. Wielu uważa, że spadek zużycia tych rodzajów zmniejsza bolesność skurczów. W dni przed miesiączką spróbuj pić mniej napojów kawowych i alkoholowych. Spróbuj całkowicie ich wykluczyć, jeśli już doświadczasz skurczów.

Jeśli masz silne spazmy, powinieneś pomyśleć o całkowicie porzuceniu kofeiny i alkoholu, a nie tylko w okresie miesiączkowym.
Wymień kawę czarną herbatą. Znacznie zmniejszasz zużycie kofeiny, ale nadal otrzymasz wystarczającą ilość za ładunek energii rano.

Obraz zatytułowany sprawia, że skurcze znikają krok 7

2. Sporty. Studia medyczne wykazały, że kobiety, które uprawiają sport, są mniejszymi skurczem. Regularne sporty pomoże ci zmniejszyć ból, a jeśli robisz podczas spazmy, rozluźnicie mięśnie i poczujesz się lepiej.

Kardiac, taki jak bieganie, pływanie i jazda na rowerze.

Dodaj ćwiczenia siły do treningu treningowego, ponieważ wzmacniają mięśnie i poprawiają ogólne zdrowie.

Podczas spazmy, lżejsze ćwiczenia pomogą ci, takich jak joga lub chodzenie.

Obraz zatytułowany sprawia, że skurcze znikają krok 8

3. Pomyśl o hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Środki antykoncepcyjne zawierają estrogen i progestin, hormony przerzedzające miot macicy, więc macicy musi być znacznie mniej niż pozbyć się. Oznacza to, że kobiety, które otrzymują środki antykoncepcyjne, są mniej narażone na bolesne spazmy. Aby rozpocząć odbieranie tabletów, skonsultuj się z lekarzem.

Hormonalne środki antykoncepcyjne wytwarzane w postaci tabletek, wstrzykiwań, pierścieni pochwy. Wybierz ten, który jest odpowiedni dla Ciebie.

Środek antykoncepcyjny - jest to silny lek z działaniami niepożądanymi. Podpisać poważne badanie przed zabraniem ich wyłącznie do ułatwienia bólu miesiączkowego.

Metoda 3 z 3:

Kiedy warto skontaktować się z lekarzem

jeden. Dowiedz się, jakie objawy są uważane za poważne. Większość kobiet spazmów trwa kilka godzin dziennie. Dla innych mogą stać się problemem, który zapobiega zwykłym sposobem życia. Jeśli chodzi o ciebie, skurcze mogą być sygnałem problemów reprodukcyjnych, które powodują ból. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli doświadczasz:

Spazmy, które zmuszają cię do pozostania w łóżku, a nie chodzić do szkoły, do pracy lub spełniają codzienne obowiązki.
Spasms trwa dłużej niż 2 dni.
Spazmy są tak silne, które powodują migrenę, nudności lub wymioty.

Obraz zatytułowany sprawi, że skurcze znikają krok 10

2. Analizy testowe dla zdrowia reprodukcyjnego. Twój terapeuta przeprowadzi testy, aby ustalić, czy masz problemy, które powodują poważne skurcze. Przeczytaj o takich problemach rozrodczych:

Endometrioza. Ta powszechna choroba, w której miot macicy jest częściowo z macicy, a to prowadzi do ciężkiego bólu.

Fibroids. Są to małe guzy, które mogą rosnąć na ścianach macicy i powodują ból.

Zapalenie miednicy. Ten rodzaj zakażenia, który może powodować silny ból.

Rada

Jedna z dziesięciu kobiet doświadcza takich silnych bólów menstruacyjnych, że nie może nadal prowadzić znanego stylu życia 1-3 dni podczas miesiączki.
Jeśli pijesz dużo wody, pomoże ci oczyścić ciało.
Kurwa, idź spać wcześniej niż zwykle.
Spirale wewnątrzmaciorowe mogą powodować silne skurcze w niektórych kobietach.
Niektóre kobiety mają skurcze, stają się mniej bolesne po dostawie.
Naproinsin - środek przeciwzapalny, który redukuje obrzęk. Nie jest skuteczny w spazmach.