Jak obliczyć długość cyklu menstruacyjnego

Oblicz cykl menstruacyjny - nie trudne zadanie, ale ważne: te informacje mogą wiele powiedzieć o twoim ciele. W przypadku liczby dni między miesiączkami można określić gotowość do poczęcia i uzyskać ogólną ideę jego zdrowia reprodukcyjnego. Śledź intensywność wydzieliny menstruacyjnej i objawów, a także w cyklu nieregularnym, aby lepiej zrozumieć swoje ciało i być na strażnikowi możliwych problemów zdrowotnych.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Policz dni między miesięcznikiem

jeden. Zacznij od pierwszego dnia miesiączki. Aby uzyskać dokładny pomysł cyklu miesiączkowego, musisz zacząć liczyć od pierwszego dnia. W kalendarzu lub w aplikacji, aby śledzić cykl, zaznacz pierwszy dzień miesiączki.

Aplikacje w telefonie, jak wskazówka, tracker okresowy i miesięczny kalendarz Flo są zaprojektowane, aby pomóc Ci śledzić cykl menstruacyjny, owulację i inne ważne punkty cyklu. Wszystkie są proste, na podstawie narzędzia do monitorowania długości cyklu.

Obraz zatytułowany oblicz długość cyklu krok 02

2. Policz wszystkie dni do dnia następnej miesiączki. Liczenie rozpoczyna się pierwszego dnia miesiączki. Oznacza to, że liczenie dni każdego końca cyklu w ciągu dnia poprzedzającego dzień następnej menstruacji. Uwzględnij w dniu liczenia przed rozpoczęciem menstruacji, ale nie włączaj pierwszego dnia następnej menstruacji. Nawet jeśli miesiączka rozpoczęła się po południu.

Na przykład: Jeśli cykl rozpoczął się 30 marca, a następujący miesięcznik rozpoczął się 28 kwietnia, cykl będzie trwał od 30 marca do 27 kwietnia i będzie wynosił 29 dni.

Obraz zatytułowany Oblicz długość cyklu Krok 03

3. Obejrzyj cykl co najmniej trzy miesiące. Długość cyklu menstruacyjnego może się różnić od miesiąca do miesiąca. Aby dokładnie zrozumieć średnią długość cyklu, podążaj za nim przez co najmniej trzy miesiące. Im dłużej obserwujesz cykl, tym bardziej dokładna będzie średnia.

Obraz zatytułowany Oblicz długość cyklu Krok 04

cztery. Oblicz średnią długość cyklu. Aby dowiedzieć się, użyj wartości uzyskanych podczas nadzoru długości cyklu bieżącego. Możesz ponownie obliczyć tę wartość co miesiąc, aby uzyskać dokładniejszą wartość. Pamiętaj jednak, że średnia wartość pokazuje tylko tendencję - może nie zbiegać się z długością następnego cyklu.

Średnia wartość jest obliczana w następujący sposób: Złóż wszystkie dni cyklu wszystkich miesięcy, które śledzisz i podzielone przez liczbę miesięcy. Otrzymaną cyfrę będzie średnią długość cyklu.

Na przykład, w kwietniu cykl trwał 28 dni, w maju - 30 dni, w czerwcu - 26 dni, w lipcu - 27 dni. Średnia długość cyklu (28 + 30 + 26 + 27) / 4 będzie 27,75 dni.

Obraz zatytułowany oblicz długość cyklu krok 05

pięć. Kontynuuj cykl śledzenia. Śledź cykl co miesiąc. Nawet jeśli osiągnąłeś swój cel, na przykład, zajmowałeś się w ciąży, ciągłe śledzenie cyklu pomoże zrozumieć na czas, jest wszystkim w porządku z ciałem. Ginekologowie i lekarze innych specjalizacji często zadają pytania dotyczące cyklu. Jeśli śledzisz menstruację i długość cyklu, możesz zapewnić im najdokładniejsze informacje.

Jeśli lekarz poprosi o datę ostatniej miesiączki, właściwa odpowiedź będzie pierwszym dniem ostatniego miesiąca, a nie dzień, w którym się skończy.

Metoda 2 z 3:

Cykl kontroli

jeden. Zwróć uwagę na intensywność miesiączki. Bardzo obfita miesiączka może być oznaką niektórych naruszeń. Ponadto taka intensywność może być przyczyną innych problemów, takich jak anemia i letarg. Kontrolowanie cyklu, zaznacz, jakie dni alokacji są obfite, zwykłe i nieletnie. W większości przypadków nie ma potrzeby mierzenia ilości krwi. Zamiast tego ocenić intensywność za pomocą higieny, której używasz (superSking tampony, codzienne uszczelki i tak dalej) i jak często muszą je zmienić.

Na przykład, jeśli chcesz zmienić tampony na Superlip Co godzinę, możesz być niezwykłym Obfita miesiączka.
Pamiętaj, że większość kobiet ma dni obfitych wylotów i dni niewielkich wyładowania. Różna intensywność miesiączki w różnych dniach jest normalna.
Obfita miesiączka różni się od kobiety do kobiety. Cykl z bardziej intensywnym lub bardziej rzadkim ilością wyboru niekoniecznie wskazuje na problemy. Zamiast tego zwróć uwagę na cykle z bardzo obfite wydzieliny i na cyklach z opóźnieniami, które mogę być znakiem innych problemów.

Obraz zatytułowany Oblicz długość cyklu Krok 07

2. Utwórz ślady o zmianach nastroju, wydajności i ciała przed i podczas miesiączki. PMC (zespół prementral) i PMDR (zaburzenie dysforyjne Promnitu) mogą powodować dowolny stan: od lekkiej kaprysyczności niemal pełnej niepełnosprawności. Możesz lepiej zaplanować swój harmonogram i dostosować się do wszystkich zmian wewnętrznych, jeśli znasz przybliżony czas, gdy pojawią się te objawy. Zapisz wszelkie ostre zmiany nastroju, zmiany poziomu energii i apetytu, objawów fizycznych: ból głowy, skurcze i bolesność dnia piersi przed rozpoczęciem i podczas miesiączki.

Jeśli objawy są tak silne, że przeszkadzasz w codziennym życiu, skontaktuj się z ginekologiem. Pomoże Ci znaleźć decyzję lub wybrać odpowiedni plan leczenia.

Należy również skonsultować się z lekarzem, jeśli zauważysz niezwykłe objawy, których nigdy nie doświadczyłeś, na przykład, zwiększona zmęczenie. W niektórych przypadkach takie objawy mogą wskazywać na problemy zdrowotne.

Obraz zatytułowany Oblicz długość cyklu Krok 08

3. Z nieoczekiwanymi, poważnymi zmianami, skonsultuj się z medyczną uwagę. Różne kobiety mają różne cykle. Twój cykl niekoniecznie jest koniecznie optymalny tylko dlatego, że nie wygląda jak cykl kogoś innego. Jednak nieoczekiwane lub znaczące zmiany w cyklu często wskazują na poważne problemy zdrowotne. Skontaktuj się z ginekologiem, jeśli menstruacja nagle stała się zbyt obfita lub brakuje.

Jeśli w dni poprzedzających miesiączkę lub podczas niego masz silne skurcze, migreny, apatię lub depresję, należy również skontaktować się z ginekologiem.

Lekarz omówi z wami objawów i, jeśli to konieczne, wyśle do analiz, aby dowiedzieć się, czy zmiany w cyklu są związane z problemami zdrowotnymi. Między innymi objawy mogą być spowodowane endometriozą, jajnika polibystic, problemy z tarczycą, zakłócenia funkcji jajnika.

Metoda 3 z 3:

Śledź owulacja przez długość cyklu

jeden. Oblicz środek cyklu miesiączkowego. Jajeczkowanie Zwykle wchodzi w środku cyklu menstruacyjnego. Policz połowę średnią długość cyklu, aby z grubsza zrozumieć, gdy środek kolejnego cyklu jest.

Jeśli średnia długość cyklu wynosi 28 dni, wtedy środkowy spadnie 14 dnia. Jeśli średnia długość cyklu wynosi 32 dni, wtedy środek będzie 16 dnia.

Obraz zatytułowany oblicz długość cyklu Krok 10

2. Wynajem pięć dni przed owulacją. Jeśli próbujesz zajść w ciążę, a następnie pięć dni przed owulacją jest również ważne jako dzień owulacji. Szanse na koncepcję wznosi się, jeśli uprawiasz seks i w ciągu tych pięciu dni, aw dniu prawdopodobnej owulacji.

Komórka jaja jest zdolna do zapłodnienia w ciągu 24 godzin po zwolnieniu, a plemniki w rurach Phallopyan pozostają opłacalne do 5 dni. Bliskość intymna 5 dni przed owulacją i w dniu owulacji zwiększa szanse jaja do zapłodnienia.

Obraz zatytułowany Oblicz długość cyklu Krok 11

3. W przypadku nieregularnych cykli użyj testu, aby określić owulację. Jeśli masz nieregularny cykl, Kontrola owulacji przez długość cyklu może nie być najbardziej dokładna. Test owulacji może być najbardziej dokładną metodą o nieregularnym cyklu.

Testy do określenia owulacji można kupić w większości aptek, a także w Internecie.