Jak dowiedzieć się o podejściu menstruacji: 9 kroków

Nieoczekiwany cykl przedkładnikowy może się urodzić. Mimo, że nauka metoda określania dokładnego czasu cyklu występuje, poniższe metody pomogą Ci określić czas trwania cyklu i być przygotowany na następny. Zawsze noś uszczelkę lub tampony w torbie, aby miesiączka nie znalazła zaskoczenia.

Kroki

Część 1 z 2:

Cykl śledzenia

jeden. Dowiedz się czasu trwania twojej miesiączki. Miesiączka zwykle trwa od dwóch dni do tygodnia lub średnio, cztery dni.Normalne przydziały przed rozpoczęciem miesiączki zwykle nie są uważane za częścią cyklu menstruacyjnego, tylko krwawiące.

Zwykle z wiekiem zmniejsza się czas trwania cyklu menstruacyjnego.Jeśli w ciągu dwóch lub trzech lat po rozpoczęciu miesiączki nigdy nie zainstalowałeś stałego cyklu, a jego czas trwania zależy znacznie od miesiąca na miesiąc, musisz skonsultować się z lekarzem i sprawdzić, czy masz zaburzenia hormonalne.

Obraz zatytułowany wiem, że otrzymujesz swój okres krok 2

2. Policz dni. Oblicz liczbę dni między pierwszym dniem miesiączki a początkiem następnego miesięcznego. Ten numer jest długością cyklu. Dla większości kobiet jest 28 dni, ale normalny cykl może się różnić od 25 do 35 dni.

Obraz zatytułowany wiem, że otrzymasz swój okres krok 3

3. Rekord. Uwaga w kalendarzu pierwsze i ostatnie dni miesiączki. Dowiesz się, kiedy rozpocznie się następna miesiączka. Zazwyczaj miesięcznik rozpoczyna się co 28 dni, ale jeśli nagrasz początek i kończysz między miesiączką, możesz użyć czasu trwania cyklu.

Obraz zatytułowany wiem, że otrzymujesz swój okres krok 4

cztery. Używaj aplikacji onlineMyMonthlycycles, MyMenstrualcalendar lub aplikacja na telefon, jak PentaTracker. Podobne aplikacje sprawią, że śledzenie cyklu znacznie łatwiejsze.

Obraz zatytułowany wiem, że otrzymujesz swój okres krok 5

pięć. Użyj kalendarza online. Ustaw kalendarz Google i włącz przypomnienie następnej miesiączki. W ten sposób możesz naprawić czas trwania cykli w kalendarzu, a następnie porównaj je.Pomoże to wiedzieć, czy istnieją odchylenia od normy, a także gotowe na początek następujących miesięcy.

Część 2 z 2:

Rozumiemy twoje ciało

jeden. Dowiedz się objawów. Dowiedz się, jakie objawy są normą dla kobiet przed i podczas miesiączki. Następujące objawy doświadczają większości kobiet w cyklu miesiączkowym:

Drażliwość
Wahania nastroju
Drobne bóle głowy
Ból brzucha
Spasms w brzuchach, nogach lub z tyłu
Zmiany w zapaleniu apetytu
Transport dla określonych produktów
Trądzik
Wrażliwość gruczołów sutkowych
Uczucie zmęczenia lub senności
Ból pleców lub ramiona

Obraz zatytułowany wiem, że otrzymujesz swój okres krok 7

2. Napisz własne objawy. Cykl każdej kobiety jest wyjątkowy. Zapisz objawy, które testujesz przed i podczas każdego cyklu menstruacyjnego, aby pomóc określić początek następnego cyklu.Rozpoznawaj objawy ostrzegawcze, które często są poprzedzone na początku cyklu. Zapisz objawy każdego dnia miesiączki.

Obraz zatytułowany wiem, że dostajesz swój okres krok 8

3. Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich naruszeń cyklu miesiączkowego. Cykle nieregularne mogą być objawami wielu chorób potrzebujących leczenia. Niektóre z najczęstszych problemów zdrowotnych promowanych przez nieregularną miesiączkę:

Problemy małych narządów miednicy jako nie perforowanych Polaków Dziewiczych lub syndromy polibystic jajnika.

Drażliwy zespół jelitowy

Choroby wątroby

Cukrzyca

Zaburzenia zachowania żywności, takie jak anoreksja i bulimia

Otyłość

Gruźlica

Obraz zatytułowany wiem, że otrzymujesz swój okres krok 9

cztery. Podjąć środki w celu regulacji cyklu miesiączkowego. Jeśli masz nieregularny cykl, musisz skonsultować się z lekarzem. Spróbuj znaleźć lekarza, który zadzwoni do Ciebie zaufanie, ponieważ niektórzy nie jest łatwo mówić o takim delikatnym problemie.W niektórych przypadkach cykl nieregularny jest spowodowany pewnymi problemami zdrowotnymi, w innych przypadkach problem można rozwiązać, zmieniając styl życia. Możliwe jest zmniejszenie wagi lub zmiany metody antykoncepcji pomoże Ci rozwiązać ten problem.

Rada

Jeśli cykl menstruacyjny znalazłeś zaskoczenie, umieść kawałek papieru toaletowego w bieliźnie lub poprosić kogoś z czyjejś uszczelki lub tamponu.
Zawsze masz uszczelki lub tampony, jeśli chcesz uniknąć nieprzyjemnych niespodzianek.
Jeśli masz pierwszą miesiączkę, skontaktuj się z matką, starszą siostrą lub babcią. Nie musisz się wstydzić!

Ostrzeżenie

Jeśli dokonujesz rekordów w kalendarzu, zauważyłeś, że cykl menstruacyjny jest niespójny, skonsultuj się z lekarzem. Ważne jest, aby upewnić się, że zaburzenia cyklu nie są związane z nierównowagą hormonalną.
Jeśli masz ciężki ból brzucha, który rozprzestrzenił się z pępka na lewą stronę, skonsultuj się z lekarzem. Nie są one zwykłe objawy i mogą być oznaką zapalonego wywołania zapału.