Jak pozbyć się winy

Wszyscy ludzie od czasu do czasu czuli się winni. Chociaż często to uczucie prowadzi do pozytywnych zmian, często staje się przyczyną samozniszczenia i bezużytecznych strat energii i wprowadza dodatkowy stres. Ten artykuł pomoże zrozumieć, w jaki sposób możesz walczyć z poczuciem winy do w pełni lub przynajmniej częściowo się pozbyć.

Kroki

  1. Obraz zatytułowany Wyeliminuj winy krok 01
jeden. Pomyśl, czy naprawdę musisz teraz doświadczyć poczucia winy. Wina są manifestacją niepokoju świadomości, aw niektórych przypadkach to uczucie jest odpowiednie. Jeśli po długim myśleniu przyjdziesz do wniosku, że byłeś źle i że teraz powinieneś czuć się winnym, pomyśl o tym, jak naprawić sytuację. Ustawa, a to pozwoli Ci uniknąć kolejnych uczuć, które często objawiają się poczucie winy - wstydu.
  • Obraz zatytułowany Wyeliminuj winy krok 02
    2. Zrozumieć swoje uczucia. Spróbuj przeanalizować wszystkie swoje uczucia i emocje, aby zrozumieć, czy naprawdę czujesz się winny. Poczucie winy odwiedza nas, gdy myślimy o wydarzeniach przeszłości, troska o teraźniejszość lub przyszłość. Jeśli doświadczasz, naucz się odpocząć.
  • Obraz zatytułowany Wyeliminuj winy krok 03
    3. Przyznać, że jakieś wydarzenie już się wydarzyło i co czujesz winny. Zapisz te słowa, jeśli jesteś tak łatwiejszy. Oto kilka przykładów brzmienia:
  • "Zszedłem psa z smyczy, a samochód uderzył. Czuję się winny, ponieważ pies zmarł i kochaliśmy ją wszystkim".Obraz zatytułowany Wyeliminuj winy krok 03bullet01
  • "Nie przygotowałem się do egzaminu, a ja wysłano mnie do przeniesienia. Czuję się winny, ponieważ zdenerwowałem rodziców, którzy płacą studia".Obraz zatytułowany Wyeliminuj winy krok 03bullet02
  • "Zerwałem z Maszą. Winę, że jest teraz bardzo bolesna".Obraz zatytułowany Wyeliminuj winy krok 03bullet03
  • Obraz zatytułowany Wyeliminuj winy krok 04
    cztery. Zadaj sobie pytanie, czy możesz naprawić sytuację. Na przykład:
  • "Nie mogę zwrócić psa, ale mogę przeprosić moich rodziców. Zrobię wniosek z tej sytuacji".
  • "Zgadzam się na relokację i przygotować się do egzaminu. Zrobię wszystko, co zależy od mnie, aby pomyślnie zamknąć sesję".
  • "Ponownie możemy spotkać się z Maszą, ale będzie to tymczasowe rozwiązanie, ponieważ nie czuję się z nią zadowolony, a my wrócimy do tego, gdzie zaczęli. Mogę spróbować ją uspokoić, ale pogorszy to tylko sytuację. Poszedłem na wszystkie opcje. Nie mogę nic zrobić, aby naprawić wszystko".
  • Obraz zatytułowany jest jak najbardziej doskonały etap 05
    pięć. Obietnica zachowywać się inaczej, aby zapobiec powtórzeniu tego, co się stało. Zapisz obietnice. Oto kilka przykładów:
  • "Od teraz zawsze będę zachować zwierzęta na smyczy na spacerze".
  • "Teraz zawsze będę przygotować się do egzaminów, aby nie ryzykować mojego miejsca na uniwersytecie".
  • "Masza była zbyt zależna ode mnie. Nie będę już spotykać się z takimi dziewczynami, ponieważ wszystko się skończy źle".
  • Obraz zatytułowany z kompulsywnym kłamcą krok 05
    6. Jeśli nadal czujesz się winny, powiedz mi, że to uczucie jest niewłaściwe i nieproduktywne. Na przykład: "Zrobiłem wszystko, co mógł poprawić sytuację. Moje win nie mogą już mieć żadnych pozytywnych konsekwencji".
  • Obraz zatytułowany Resignly wdzięcznie krok 18
    7. Żyj dalej. Nie koncentruj się na negatywnym i uruchamiaj złe myśli - powodują wstyd i nienawiść. Przyznać, że nikt nie jest doskonały i że wszyscy ludzie popełniają błędy, ale nie będziesz już powtórzyć tego błędu. Radzić sobie z sprawami, które sprawiają, że cieszę się życiem i kochasz siebie, a także sprawy, które pozwalają ci zrobić dobre działania. Pomyśl, że błąd, który kiedyś spowodował poczucie winy, pozwoliło ci się zmienić na lepsze.

    • Rada

    • Po wykonaniu wszystkiego, aby poprawić sytuację, poczucie winy nie będzie już w stanie przynieść żadnych korzyści. Czas by iść naprzód. Jeśli nie możesz nic zrobić (i to się dzieje), po prostu usuń lekcję z tej sytuacji. Staraj się nie robić tego samego błędu w przyszłości. Jeśli obraziłeś kogoś i przepraszam, a osoba nie zaakceptowała przeprosin, możesz założyć, że zrobiłeś wszystko, co możesz i puść sytuację.
    • Nie pozwól, aby ludzie zbyt skupić się na twojej pance. Pracuj na temat problemu, jak myślisz.
    • Często uczucie poczucia winy jest wyraźnie lub niejawnie narzucone na nas. Z reguły frazy " powinieneś" i "powinieneś mieć" oznacza, że ​​powinieneś czuć się winny, ale nikt nie ma prawa narzucić to uczucie. Wiele osób próbuje zainspirować twoje poczucie winy, po prostu spróbuj zarządzać i manipulować cię. Prawdziwi przyjaciele nigdy nie sprawią, że poczujesz się winny - będą tam, jeśli trzeba porozmawiać z kimś o swoim problemie, wspieraj Cię i pomóc Ci zrobić coś, aby naprawić sytuację. Nie będą używać winy jako broni przeciwko tobie.
    • Zawsze możliwe, aby wszystko naprawić, a następnie ruszaj dalej.
    • Poczucie winy jest charakterystyczne dla wszystkich ludzi - to normalne. Sugeruje, że jesteś świadomą osobowością. Jednocześnie niezdolność do poczucia winy mówi o separacji od sfery emocjonalnej.
    • Napisz list, aby kogoś przeprosić, a będziesz łatwiejszy. Następnie wybuchnij go, aby uwolnić się od winy.
    • Jeśli leżysz lub obrażasz kogoś, powiedz mi prawdę i przepraszam osobę. Wyjaśnij, że pokutasz w swoim błędie, że naprawdę przepraszasz i co chcesz być wybaczony.
    • Jeśli ktoś z twoich znajomych miał podobny problem, zapytaj, jak udało im się radzić sobie z nią.

    Ostrzeżenie

    • Nie pozwól poczuciu winy na decyzje, aby zakłócać was, aby żyć swojemu życiu i dokonać wyboru dorosłego, nawet jeśli ten wybór jest sprzeczny z pragnieniami twoich rodziców. Rodzice mają być twoją miłością i szacunkiem, ale nie mają prawa zmusić cię do zrekompensowania ich troski, podejmując decyzje dotyczące przyszłości, które lubią je, nie ty. Masz własne życie. Wielu rodziców próbuje nakładać plan dla swoich dzieci ze wszystkimi sposobami, które rozwinęli dla nich, ale jest źle - twoi rodzice mieli już okazję zdecydować się na siebie. Teraz wyrzuć poczucie winy i zdecyduj się na siebie.
    • Najczęściej osoba czuje się winna ze względu na doskonały błąd. Najlepszym sposobem na pozbycie się tego uczucia jest uniknięcie powtórzeń tej samej sytuacji. Naucz się swoich błędów.
    • Chociaż twoi rodzice nie powinni sprawić, że czujesz się winny, mają prawo do powiedzenia, co robić, jeśli nadal jesteś dzieckiem, a oni są dla ciebie odpowiedzialni. Rób to, co ci mówią i nie czują się winni.
    Podobne publikacje
    Jak sobie wybaczyćJak sobie wybaczyć
    Jak czuć się godnym szczęścia przez człowiekaJak czuć się godnym szczęścia przez człowieka
    Jak radzić sobie z przyjacielem, który manipulujeszJak radzić sobie z przyjacielem, który manipulujesz
    Jak pozbyć się winyJak pozbyć się winy
    Jak nie doświadczyć sumienia sumienia z powodu błęduJak nie doświadczyć sumienia sumienia z powodu błędu
    Jak pokonać poczucie winyJak pokonać poczucie winy
    Jak przestać się baćJak przestać się bać
    Jak przestać przepraszaćJak przestać przepraszać
    Jak potrwać poprzednie błędyJak potrwać poprzednie błędy
    Jak pokonać żal w przeszłościJak pokonać żal w przeszłości
    Jak ustalić, co cierpisz na ptsdJak ustalić, co cierpisz na ptsd
    Jak umieścić punkt w związkuJak umieścić punkt w związku
    Jak odzyskać po związku z socjopatąJak odzyskać po związku z socjopatą
    Jak zapomnieć o swoim byłym facetemJak zapomnieć o swoim byłym facetem
    Jak pomóc rodzicom wybaczyćJak pomóc rodzicom wybaczyć
    Jak radzić sobie z poczuciem winy po oszukiwaniuJak radzić sobie z poczuciem winy po oszukiwaniu
    Jak zrozumieć swoje emocjeJak zrozumieć swoje emocje
    Jak pozbyć się uczucia wstydu z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnymJak pozbyć się uczucia wstydu z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym
    Jak sprawić, by ktoś czuł się winnyJak sprawić, by ktoś czuł się winny
    Jak zachowywać się w przypadku więzienia małżonkaJak zachowywać się w przypadku więzienia małżonka