Jak zapobiegać poroniarze

Kroki

2. Sprawdź historię szczepień. Niektóre choroby mogą zwiększyć ryzyko poronienia, chociaż wiele z nich można zapobiec przez po prostu szczepienia. Jeśli nie jesteś pewien, które szczepienia zostały dokonane, sprawdź swoją kartę medyczną u lekarza.

3. Wiem, że niektóre choroby przewlekłe mogą zwiększyć ryzyko poronienia. Uważa się, że choroby tarczycy, padaczki i czerwony toczeń, zwiększają ryzyko poronienia, chociaż prawdopodobne jest, że możesz mieć zdrowe dziecko, nawet posiadanie jednej z tych chorób. Pamiętaj, aby omówić z lekarzem historią rodziny choroby.

cztery. Weź co najmniej 600 mg kwasu foliowego dziennie. Musisz zacząć przyjmować tę dawkę przez jeden lub dwa miesiące przed domniemaną koncepcją. Kwas foliowy pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo, że twoje dziecko urodzi się z wadami wrodzonymi.

pięć. Ogranicz spożycie kofeiny. W czasie, gdy próbujesz zajść w ciążę, nie pij więcej niż dwie filiżanki kawy (200 mg) dziennie. Kofeina jest lekiem, który może wpływać na tło hormonalne, aw dużych ilościach może zaszkodzić zdrowiu.

2. Nie używaj bezpasteryzowanych produktów mlecznych i surowego mięsa. Infekcje spowodowane przez te produkty obejmują lenioza i toksoplazmozę, które mogą zwiększyć ryzyko poronienia. Infekcje te można uniknąć, po prostu śledząc mięso, którego używasz, jest zawsze dobra kondycjonowana (oznacza to niepowodzenie z sushi z nieprzygotowanym wypełnieniem!) i produkty mleczne pasteryzowane.

3. Powstrzymaj się od użycia tytoniu, alkoholu lub leku. Ważne jest, aby nie tylko w czasie ciąży, ale wtedy, gdy próbujesz zajść w ciążę. Oprócz faktu, że jest niezwykle szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka, stosowanie tych leków może również zwiększyć ryzyko poronienia.

cztery. Unikaj promieniowania i trucizn. Podczas ciąży należy unikać każdego rodzaju promieni. Trzymaj się z dala od takich materiałów jako arsen, ołowiu, formaldehyd, benzen i tlenek etylenu, ponieważ mogą szkodzić dziecku.

pięć. Zmniejsz poziom stresu. Kiedy jesteś w stanie stresu, twoje ciało jest trudniejsze do walki z chorobą. Spróbuj zachować spokój podczas ciąży, stosując wszelkie metody, które pomogą Ci wypłacić stres. Dla niektórych może być głęboką metodą oddychania, medytacją, wizualizacją, jogą lub nawet malowaniem lub ogrodnictwem.

6. Ponownie ogranicz konsumpcję kofeiny. Nie pij więcej niż dwóch filiżanek kawy dziennie i nie jedz więcej niż 200 mg kofeiny dziennie.

7. Pomyśl o przyjęciu progesteronu. Hormon płciowy, progesteron powoduje zmiany wydzielnicze w błonie śluzowej, które są niezbędne do rozwoju zapłodnionego jajka. Niektóre poronienia mogą być wynikiem niewystarczającego wydzielania progesteronu. Podczas pierwszego trymestru ciąży progesteron może pomóc zmniejszyć ryzyko poronienia. Poproś lekarza, czy litografia progesteronu odpowiednia do opcji.

2. Wybierz organiczne, tłuszczowe, nie przetworzone produkty mleczne wytwarzane przez krowy wypełnione ziołami. Konwencjonalne produkty mleczne mogą zawierać hormony i antybiotyki, które mogą zwiększyć poziom estrogenu w organizmie i szkodzić płodności. Jeśli twój żołądek nie postrzega produkty mleczne, po prostu ich nie używasz, możesz dać preferować Murok na podstawie orzechów. Nie pij mleka sojowego.

3. Jedz rybę o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Ponadto taka ryba jest bogata w białka i witaminę A, zawiera również zdrowe kwasy tłuszczowe, które pomagają zwiększyć produkcję hormonów, zmniejszyć stan zapalny i zapewnić regularny cykl menstruacyjny.

cztery. Jedz tylko mięso ekologiczne ze zwierząt, które karmione zioła. Unikaj konsumpcji hormonów i antybiotyków, co może zwiększyć poziom estrogenów, stosując tylko mięso organiczne ze zwierząt, podjęte na ziołach . Białko jest ważnym elementem odżywiania podczas ciąży, ale ważne jest, aby uniknąć picia mięsa nieorganicznego.

pięć. Użyj całego ziarna, a nie traktowany ziarno. Całe ziarna są bogate w błonnik i niezbędne witaminy. Włókno jest szczególnie ważne dla diety, ponieważ pomaga organizmowi usunąć nadmiar hormonów i utrzymanie poziomu cukru we krwi na zdrowym poziomie. Traktowane ziarna nie zawierają wystarczającej ilości składników odżywczych wymaganych do zdrowej ciąży.

6. Jedz błonnik z każdym spożyciem żywności. Oprócz faktu, że przyczynia się do regulacji poziomu hormonów i utrzymuje zdrowy poziom cukru we krwi, włókno przyczynia się również do normalnego celu. Spróbuj jeść włókniste owoce, ciemnozielone warzywa, fasola i pełne ziarna z każdym posiłkiem.

7. Unikaj stosowania nie fermentacyjnego soi. Soya zawiera połączenie, które działa w organizmie jako hormon, a zatem może zakłócić równowagę hormonalną. Staraj się unikać wszystkich produktów sojowych podczas ciąży lub kiedy zajdziesz w ciążę.

osiem. Zmniejszyć spożycie rafinowanego cukru. Przetworzony cukier zawarty w butelkach, lody owocowe, słodycze, opakowania z deserem i t.RE. może zakłócić cukier we krwi i osłabić swój układ odpornościowy.

dziewięć. Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo wody. Kobiety trwa około 2,2 litrów wody dziennie. Jeśli to możliwe, unikaj stosowania wody z kranu, co może zawierać ślady pestycydów lub niechcianych minerałów ze ścieków rolniczych.

• Poronienie może zranić cię emocjonalnie. Poszukaj wsparcia od krewnych i bliskich lub odwiedź psychoterapeutę, aby rozwiązać problemy emocjonalne.
• Zapisz pozytywne ustawienie. Co myślisz i widzisz, jak bardzo ważna jest sytuacja. Jeśli kultywujesz pozytywne myśli, najprawdopodobniej zmniejszy stres dla Ciebie i Twojego dziecka.
• Spróbuj zachować zdrowie w miarę możliwości. Dopasuj dobrze, idź trochę sportu i zmniejsz stres.
• Skontaktuj się z członkami rodziny i przyjaciółmi. 15% ciąż kończy się poronieniem. Chociaż jest to powszechne zjawisko, poronienie jest z pewnością traumatycznym wydarzeniem dla psychiki.

• Spróbuj zapobiec ciśnienia na brzuchu.
• Nie stawaj w miejscach, gdzie palą.