Jak szybko zajść w ciążę

2. Jedz przydatne jedzenie. Obserwuj swoją moc, aby być zrównoważonym. Jeść różnorodność żywności zawierającej dużo żelaza, wapnia, kwasu foliowego i białka. Wszystkie te elementy odżywcze są zawarte w żywach, ciemnozielone warzywa liściowe, rośliny strączkowe, brokuły i wzbogacone całe zboża. Kwasy tłuszczowe Omega-3 są również ważne dla ciała. Jeśli trzymasz się diety wegańskiej, nie jest konieczne rozpoczęcie jedzenia ryb dla tego - duża ilość kwasów tłuszczowych omega-3 jest zawarta w nasionach lnu i orzechów włoskich.

3. W razie potrzeby schudnąć lub wybieraj masę. Jeśli masz nadwagę, możesz być dwa razy trudniejsze, aby zajść w ciążę. Jeśli masz niewystarczającą wagę, zajdź w ciążę, będzie twardsze cztery razy. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki rodzaj treningu i trybu odżywiania powinieneś podążać za wsparciem Normalna waga.

cztery. Ogranicz stosowanie alkoholu. Alkohol negatywnie wpływa na koncepcję. Kobiety piją więcej niż 2 porcje alkoholu dziennie, o wiele trudniejsze do wyobrażenia, a mężczyźni, którzy używają alkoholu w nadmiernych ilościach, mniej spermatozoa. Jeśli nadal chcesz pić trochę, a następnie ograniczyć 350 ml zwykłego piwa lub 150 ml wina stołu lub 45 ml silnego napoju dziennie.

pięć. Odmówić palenia. Rzuć palenie z chwili decydujesz, co chcesz dziecku. Palenie nie tylko wpływa na twoją płodność, ale także zwiększa ryzyko ciąży i poronienia. Ponadto udowodniono, że palenie zwiększa ryzyko wrodzonych wad, takich jak niską wagę urodzeniową i słabe płuca.

6. Weź witaminy dla kobiet w ciąży. Witaminy dla kobiet w ciąży przygotowują organizm do posiadania dziecka. Zawierają kwas foliowy, który zapobiega rozszczepieniu kręgosłupa płodu. Ponieważ ta patologia często rozwija się, zanim kobieta dowiaduje się o jego ciąży, lekarze zalecają rozpoczęcie witamin dla kobiet w ciąży z wyprzedzeniem, gdy tylko zdecydujesz się stać się matką.

7. Odwiedź lekarza. Najprawdopodobniej lekarz będzie miał pełną ankietę, sprawdź historię medyczną, a jeśli to konieczne, zwróci uwagę na istniejące problemy. Powiedz lekarzowi, jakie leki lub suplementy odżywcze, które akceptujesz, a lekarz powie Ci, że należy przerwać, a leki będą bezpieczne w czasie ciąży. Powiedz lekarzowi w następujący sposób:

osiem. W razie potrzeby skontaktuj się ze specjalistą. Płodność u kobiet rozpoczyna stale spadek po 35 latach. U mężczyzn efekt ten nie jest taki jasny. Jeśli jesteś młodszy niż 35, a nie możesz wyobrazić sobie dziecka przez rok, skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić swoją zdolność do wyobrażenia. Jeśli jesteś starszy niż 35, poczekaj pół roku. Najpierw skonsultuj się z terapeutą lub ginekologiem. Lekarz doradzi węższy specjalista, jeśli to konieczne. Najczęściej lekarze zalecają dokonanie następujących testów:

dziewięć. Przestań przyjmować i stosować środki antykoncepcyjne. Narzędzia antykoncepcyjne (tabletki, pierścień antykoncepcyjny lub plamy) wpływają na cykl menstruacyjny. Dla planowania ciążowego, powinieneś znać czas trwania cyklu naturalnego i czas trwania miesiączki bez hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Jeśli przyjmujesz takie fundusze, po anulowaniu leku, twoje ciało będzie potrzebować trochę czasu, aby przywrócić zwykły cykl.

2. Zmierzyć temperaturę podstawową. Temperatura podstawowa (najniższa temperatura ciała w dowolnym 24-godzinnym cięciu) wzrasta o 0,11 ° C kilka dni po owulacji. Możesz użyć dokładnych termometrów, które mierzą temperaturę z dokładnością do 1/10 stopnia. Na zwykłym termometrze trudno jest zauważyć tak małe odchylenia. Dziś w wielu aptekach możesz kupić specjalny termometr do pomiaru temperatury podstawowej.

3

Zwróć uwagę na śluz szyjki macicy. Śledź kolor i konsystencję. Jako podejścia owulacyjne zobaczysz wzrost liczby przezroczystości, rozciągania. Jeśli możesz rozciągnąć się między palcami, niewielką ilość wyboru, najprawdopodobniej masz owulację. Takie zmiany nie są łatwe do wykrycia, więc utwórz je ostrożnie.

cztery. Kup zestaw do zdefiniowania owulacji. Takie zestawy mogą określić owulację dziennie, zanim będzie obraźliwy. Zestaw z definicji układów owulacyjnych w taki sam sposób jak test ciążowy, ale kosztuje go więcej niż test ciążowy, a jego użycie może być dość drogie. Możesz kupić test zestawu owulacji w aptece.

2. Nie używaj smarów. Sztuczne smary, zwłaszcza zawierające plemysicydy, mogą osłabić lub zabijać spermatozoę. Zamiast smarów poproś partnera, aby zwrócił większą uwagę na pre-pieszczoch. Jeśli nadal potrzebujesz smaru, skorzystaj z czegoś naturalnego, takiego jak olej mineralny lub rzepakowy.

3. Zrelaksować się. Stres może wpływać na cykl. Uspokój się i ciesz się. Jeśli twoje życie jest pełne stresu, znajdź sposoby, aby sobie z tym poradzić - angażować się w jogę lub medytację. Zajmieszaj zaledwie 15 minut dziennie, aby się uspokoić, a to znacząco wpłynie na twoją płodność.