Jak naprawić szyję -

Należy pamiętać, że chrupnięcie, który czasami słyszysz, gdy tył lub szyja może być wynikiem formacji i szybkiego zniszczenia bańki powietrznej w stawie, które same nieszkodliwe. Niezależni dekompresja kręgu szyjki macicy z odpowiednim kryzysem może tymczasowo ułatwić napięcie doświadczane, ale w celu naprawdę poprawienia kręgosłupa, konieczne jest skontaktować się z neurologiem lub profesjonalnym terapeutą ręczną (upewnij się, że formacja i doświadczenie przed obróceniem się do tego ostatniego ).

Wiem, że samodzielny dekompresję kręgów kręgosłupa szyjnego może prowadzić do poważnych nieprzewidzianych konsekwencji. Ze względu na nieostrożne działania mogą wystąpić niewielkie uszkodzenia wewnętrznej skorupy tętnicy kręgowej, która z kolei może być skokiem. Musisz być świadomy tych zagrożeń przed uciekaniem do samokraku metodami domowymi.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z neurologiem.

Kroki

Metoda 1 z 6:

Dekompresja szyi z palmą i pięścią

jeden. Złóż rękę w pięści.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 2

2. Przymocuj pięść trochę po prawej stronie podbródka.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 3

3. Wepchnij podbródek w lewo. Musisz usłyszeć chrupnięcie kręgów.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 4

cztery. Przymocuj otwartą dłoń pod brodą i popchnij go w prawo, aby posiekać szyję po drugiej stronie.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 5

pięć. Upewnij się, że słyszałeś Crunch. W przeciwnym razie spróbuj ponownie osławić szyję do jednego, a potem w drugą stronę.

Metoda 2 z 6:

Dekompresja przez dwie dłonie

jeden. Pociągnąć lewą stronę szyi, włóż lewą dłoń pod brodą. Sam podbródek powinien być w filiżance lewej dłoni, a palce tej ręki - na lewym policzku.

Przed rozpoczęciem dekompresji kręgosłupa macicy nie jest źle, aby zrobić masaż szyi i kilka ćwiczeń rozciągających, aby ułatwić ciągnięcie i zrelaksować szyję.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 7

2. Rozpocznij prawą rękę. Niezawodnie umieść dłoń za lewym uchem w prawo na włosy.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 8

3. Ręce odwracają stronę. Uwaga, ale pewnie obróć głowę z rękami boku, popychając podbródek z lewą dłonią w lewo, a prawa dłoń popija głowę w przeciwnym kierunku. Zrób to, gdy mięśnie szyi nie rozciągną się tak, jak powinny, ale nie przestań.

Podczas gdy mięśnie rozciągają się, często można usłyszeć i poczuć całą serię kliknięć, ale jak w przypadku kliknięcia stawów palców (gdy trzeba w pełni rozciągnąć połączenie, aby usłyszeć kryzys), dla tego potrzebujesz w pełni rozciągnąć jedną stronę szyi. W razie potrzeby, ledwo silniejszy pchnięcie, aby usłyszeć całą sekwencję kliknięć.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 9

cztery. Podobnie wyciągnij prawą stronę szyi. Zastąp prawą dłoń pod brodą, włóż lewą dłoń na włosy za prawym uchem i obróć głowę, ciągnąc podbródek w prawo, a sama głowa - w lewo.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 10

pięć. Wykonaj dekompresję szyi bez nadmiernego wysiłku w sposób kontrolowany. Używaj tylko takiej presji, którą musisz wyciągnąć szyję. Przestrzegaj szczególnej ostrożności, aby nie zranić szyi, uciekając się do tej metody!!! Natychmiast zatrzymuje się, Jeśli czujesz ból.

Metoda 3 z 6:

Dekompresja obrotu skóry głowy

jeden. Jeśli zacisk szyi został utworzony z tyłu (prawej lub lewej części kręgosłupa), powoli wyciągnij szyję, ale tak, że nie zaszkodziłeś!

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 12

2. Rzuć głowę. Jeśli szyja boli po lewej stronie, przerzuć głowę w prawo. Jeśli szyja boli po prawej stronie, zwiń głowę w lewo. Jedź głową z powrotem, stopniowo zbliża się do prawego ramienia.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 13

3. Kontynuuj relaks mięśni szyi, obracając głowę w kręgu. Zapłać trochę więcej uwagi na bolesne strefy.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 14

cztery. Jeśli nagle odczuwasz ból, natychmiast Zatrzymanie I przewiń szyję. Kiedy w pełni usuniesz napięcie z szyi, musisz usłyszeć, jak ona się kotła.

Metoda 4 z 6:

Rolka dekompresyjna szyi

jeden. Umieść małą solidną rolkę pianki na podłodze i połóż na niej z pleców, aby szyja była wygodna.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 16

2. Ostrożnie podnosząc tył i pośladki, zacznij jeździć na szyi w górę iw dół na rolce. Trzymając plecy w podniesionej pozycji, jeździć na rolce wzdłuż całej długości szyi do tyłu.

Jeśli potrzebujesz ustabilizować pozycję szyi, upamiętniają ręce w zamku za głową, podczas rolki.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 17

3. Okresowo jeździć na rolce na dno pleców.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 18

cztery. Trzymając tyle zakrzywione w podniesionej pozycji, aktywnie niegrzeczna szyja wałka. Spróbuj w tym samym czasie, aby zrelaksować się jak najwięcej.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 19

pięć. Kontynuuj angażowanie się z rolką, aż usłyszysz kliknięcie w końcu zrelaksowaną szyję.

Metoda 5 z 6:

Istota procesu dekompresji kręgosłupa szyjnego

jeden. Zrozumieć, że chrupiące dźwięki są konsekwencją uwalniania gazu z płynu maziowego. Po kliknięciu kostki palców, pleców lub szyi, odpowiednia kapsułka stawowa jest rozciągana, która towarzyszy emisję tlenową, azot i dwutlenek węgla. Gazy te stanowią bańkę, która jest również zniszczona. W rezultacie pojawia się słyszalny kliknięcie, co wiąże się z kryzą stawów.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 21

2. Zrozumieć, że kryzys nie prowadzi do zapalenia stawów. Pomimo faktu, że chrupiące stawy, a zwłaszcza kręgi szyjki macicy, mogą być związane z szeregiem zagrożeń dla zdrowia, zapalenie stawów nie dotyczy ich numeru. Donald Ungher przez 30 lat kliknął na palce z jednej strony, nigdy nie dotykając jego drugiej strony, co pozwoliło mu zakwestionować oświadczenie, że kliknięcie stawów może wywołać zapalenie stawów.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 22

3. Wiem, że dekompresja pleców lub szyi daje poczucie ulgi, ale tylko tymczasowo. Jeśli stale potrzebujesz dekompresji kręgów szyjnych, aby ułatwić stan szyi, ramion i strefy kręgowej, prawdopodobnie masz poważniejszy problem zdrowotny, który wymaga uwagi neurologa. Pamiętaj, że powyższe metody dekompresji kręgów dadzą ci trochę ulgi, ale będzie to tylko tymczasowe.

Często zdarza się, że w czasie ludzie otrzymują podobną ulgę, konieczne jest przeprowadzenie dekompresji strefy problemowej coraz więcej. Prowadzi to do rozciągania wiązek w tej dziedzinie, co sprawia, że jest mniej stabilny. Osłabione więzadła są gorsze wspieranie ciężaru głowy, co prowadzi do wzrostu bólu.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 23

cztery. Wiem, że kryzys kręgów niekoniecznie wskazuje prostowanie kręgosłupa. Wielu ludzi błędnie wierzy w to, ostrzenie szyjki, zwracają przesiedlone kręgi na miejscu. Ale to nie zawsze jest (i często wcale). Aby naprawdę wyprostować kręgosłup, musisz skontaktować się z neurologiem lub profesjonalną terapeutą ręczną.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 24

pięć. Jeśli masz wątpliwości co do skuteczności krajowych sposobów na usunięcie takich objawów, jak ból i poczucie sztywności, skonsultować się z lekarzem neurologa. Lepiej chronić się niż niż żałować. Samokrakcja powyższych metod może prowadzić do całego kompleksu dodatkowych problemów zdrowotnych.

Metoda 6 z 6:

Dekompresja za pomocą stoków głowy

jeden. Przechylić głowę Naboki.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 26

2. Zrelaksuj szyję i pozwól jej swobodnie zawiesić się w tej pozycji. Musisz usłyszeć, jak ona się kotła.

Obraz zatytułowany Crack Your Neck Krok 27

3. Jeśli nie słyszysz krycha, spróbuj delikatnie naciskając głowę na górę na bok nachylenia.

Rada

Jeśli jesteś zmuszony regularnie trzymać dekompresję kręgów szyjki szyjki macicy, skonsultuj się z neurologiem lub ręcznymi terapeutą, jak zwykle dyskomfort jest spowodowany określonym powodem. Lepiej ujawnić i wyleczyć główną przyczynę problemu niż radzić sobie z objawowymi objawami.
Cały czas twoje ręce muszą być trudne, jakbyś zrobił masaż.
Jeśli czujesz ból, natychmiast zatrzymaj się, ponieważ istnieje ryzyko uszkodzenia szyi.
Przestradzaj się ostrożnie, aby przypadkowo się nie zranić.
Spróbuj pociągnąć szyję ze stokami na boki, tam iz powrotem. Nigdy nie obracaj głowy w okręgu. Więc możesz poważnie uszkodzić szyję.
Niektórzy ludzie są bardzo trudni, a nawet niemożliwe do samodzielnego utrzymywania dekompresji po prawej stronie szyi.
Zmień moc ciśnienia renderowanego na szyi w zależności od reakcji rzeczywistego ciała. Jeśli czujesz dyskomfort, poluzuj pchnięcie. Jeśli nie czujesz się zwolniony, spróbuj naciskać trochę silniej.
Jeśli czas poprawy nie został zaobserwowany przez dłuższy czas, skonsultuj się z neurologiem.