Jak przestać oddychać usta: 15 kroków (z ilustracjami)

Oddychanie detalicznego mogą powodować suche usta i ból gardła. Wielu tego nawyku prawdopodobnie nie spodoba. Oddychanie detalicznego jest zazwyczaj spowodowane przez defraudację kanałów nosowych lub zły nawyk. Aby przestać oddychać usta, określ, co to spowodowało, a następnie podjąć niezbędne środki, aby rozpocząć oddychanie nosem.

Kroki

Część 1 z 3:

Przyczyny ust oddychania

jeden. Spróbuj jeździć na nosie przez 2 minuty. Zamknij usta, spójrz na zegar i spróbuj oddychać nosem przez 2 minuty. Jeśli trudno ci oddychać, najprawdopodobniej położyłeś nos, a oddech usta jest wynikiem nie jest złym nawykiem, ale zaburzeniami somatycznymi lub strukturalnymi.

Jeśli oddech usta jest spowodowany problemem strukturalnym lub somatycznym, dowiedz się o tym bardziej szczegółowo i udaj się do lekarza, aby go zdiagnozować.
Jeśli nie uniemożliwiasz oddychania nosa, oznacza to, że wszystko jest w nawyku, z którym dowie się się dowiedzieć.

2. Ręczna próbka alergiczna, jeśli masz nos. Zatrzymanie nosa może być spowodowane przez alergie prowadzące do ust. Przeciągi nosowe najczęściej powoduje kurz i alergeny zawarte w komórkach zwierząt domowych zwierząt domowych. Zarejestruj się na recepcję do alergologa i wyjaśnij mu, że ciągle położyłeś nos i co chcesz przekazywać próbkę alergiczną.

Alergolog może napisać do ciebie leki, które usunie nosowe.

Przekrwienie nosa może być również spowodowane przeziębienia.

Obraz zatytułowany usta oddechowy krok 3

3. Podaj kontrolę jamy ustnej, jeśli trudno ci oddychać przez nos. Oddychanie wetal można spowodować niewłaściwą pozycję szczęki, zębów lub krzywizny partycji nosowej. Dentysta będzie w stanie ustalić, czy szelki lub inne metody ortodontyczne mogą naprawić anomalię strukturalną, ponieważ trzeba oddychać usta. Zarejestruj się na recepcję do dentysty i powiedz mu, że oddychasz ustami.

Niektóre przypadki z oddychaniem przez usta można przymocować przez szelki.

Obraz zatytułowany usta oddychający krok 4

cztery. Skonsultuj się z otolaryngologiem. Jeśli problem nie jest alergiczny, a nie w anomaliach w jamie ustnej, lekarz ENT będzie mógł określić przyczynę ust. Jeśli terapeuta nie może ustalić samego problemu, wyśle Ci do specjalisty.

Wspólna przyczyna oddychania przez usta zwiększa migdały, których usunięcie pozwoli ponownie oddychać nosem.

Część 2 z 3:

Jak oddychać nosem

jeden. Zacznij oddychać nosem, jeśli zauważ, że oddychają ustami. Jeśli oddech usta nie jest spowodowany anomalią strukturalną w jamie ustnej, oznacza to, że jest to zwyczaj. Pozbyć się, konieczne jest rozpoznanie go i natychmiast naprawić. Zacznij oddychać nosem natychmiast po zauważaniu, że oddychają usta.

Obraz zatytułowany usta oddychania krok 6

2. Naklejki Clashaper na notatki, aby nie zapomnieć o oddychaniu nosa. Jeśli z powodu twojego zwyczaju zapomnisz oddychać nosem, zostaw swoje przypomnienia dotyczące pisania wszędzie. Napisz na Naklejkę "Oddychaj" na naklejce i zdobądź go na monitorze lub stronie w książce, aby nie zapomnieć o oddychaniu nosem.

Obraz zatytułowany usta oddychający krok 7

3. Użyj sprayu z nosa, aby wyeliminować bezskutywność sposobów nosowych. Jeśli przyczyna jest wyłożona w alergiach lub przeziębieniach, nieuchronne spraye dla nosa pomogą oczyścić zatoki, abyś mógł spokojnie oddychać nosem. Kupuj Spray w aptece i przeczytaj instrukcje przed użyciem. Najpierw uderz nos, aby go wyczyścić, a następnie ostrożnie wklej wylewek na przemian do każdego nozdrza i popchnij aplikator do rozpylania leku w nosie.

Obraz zatytułowany usta oddychający krok 8

cztery. Czyste prześcieradła i dywany raz w tygodniu. Dystrybucja zwierząt i pyłu można zebrać na prześcieradłach i dywanach, obciążając swoje alergie. Czyszczenie raz w tygodniu uniemożliwi gromadzenie się kurzu i ułatwi oddech nosa.

Jeśli śpisz obok zwierzaka, spróbuj spać bez niego i sprawdzić, czy możesz oddychać po tym przez nos.

Kurz i brud bardziej często gromadzą się na meble tapicerowane. Jeśli to możliwe, wymień go na skórzanej, drewnianej lub winylu.

Obraz zatytułowany usta oddychający krok 9

pięć. Wykonaj ćwiczenia czyszczące nos. Oddychaj nosem przez 2-3 minuty, a następnie zamknij usta, oddychaj głęboko i zamknij nos palcami. Kiedy nie będziesz już w stanie opóźnić oddechu, zacznij powoli wydychany przez nos. Robić to, gdy nie czyść nosa.

Obraz zatytułowany usta oddechowy krok 10

6. Podjąć jogę lub inne rodzaje ćwiczeń, które muszą skupić się na oddychaniu. Podczas wykonywania wielu ćwiczeń wydaje się biegnąć, jazda na rowerze i joga, musisz być w stanie poprawnie oddychać. Jeśli profesjonalny jest przeszkolony, dowiesz się o technikach prawidłowego oddychania przez nos. Znajdź zajęcia w swojej okolicy i skonsultuj się z trenerem o problemie oddechowej.

Część 3 z 3:

Jak przestać oddychać usta podczas snu

jeden. Spać z boku. Z reguły mężczyzna oddycha usta podczas spania na plecach. Podczas snu z tyłu musisz oddychać usta, jest cięższy. Spróbuj zmienić pozę, aby spać, aby zminimalizować oddech ust i chrapać.

Obraz zatytułowany usta oddychający krok 12

2. Podnieś głowę i górę z tyłu, jeśli spałeś na plecach. Jeśli włączyłeś z tyłu nawyku, umieść dodatkową poduszkę pod głową, aby lepiej oddychać podczas snu. Weź poduszkę lub inny obiekt, aby podnieść górną część pleców i głowicy, umieszczając je pod kątem 30-60 stopni. Dzięki temu twoje usta pozostaną zamknięte podczas snu, a zaczniesz oddychać nosem.

Obraz zatytułowany usta oddychający krok 13

3. Zaciszcz swoją szkocenkę ust. Odrzuć kawałek szkockiej i przyklej go pionowo na ustach. Będzie to zamknięte podczas snu.

Formuje część klejącego kleju kilka razy, aby ręczyć, aby usunąć trochę kleju. Po tym szkocka będzie łatwiejsza do usunięcia ustami.

cztery. Trzymaj tynku na nos i zostaw go na noc. Niepoślizgowany tynk do nosa usuwa ruchy nosowe i pozwoli oddychać nosem podczas snu. Usuń plastikową część z tynku i obróć go na moście.

Przed użyciem przeczytaj instrukcje.

Obraz zatytułowany usta oddychający krok 15

pięć. Założyć rolę Chorejską do ust, pozostanie zamknięte podczas snu. Można go zamówić online, wchodząc do systemu wyszukiwania "Chinen`s Prachche". Obudź się szybki wokół głowy, wzdłuż go pod brodą i nad głową. Tak więc podczas snu twoje usta pozostaną zamknięte, a nie oddychasz ich.

Taka patra są przeznaczone dla osób, które chrapają dużo, a pacjenci cierpiących na bezdech.