Jak oddychać podczas porodu: 12 kroków (z ilustracjami)

Odpowiednie techniki oddechowe podczas porodu pomagają złagodzić ból lub przynajmniej wyciągnąć go. Najpierw musisz znaleźć typ oddychania, który pomaga ci, a następnie ćwiczyć. Tak więc, kiedy rodzisz, zostaniesz przygotowany w najlepszy możliwy sposób.

Kroki

Część 1 z 3:

Wyszukaj odpowiedni rodzaj oddychania

jeden. Zacznij od dwóch oddechów i jeden "wydmuchiwać". Podstawowy powolny rytm oddechowy jest uważany za dwa wdycha i jeden wydech. Ten oddech jest szybszy niż zwykły około dwa razy.

Możesz wdychać zarówno przez nos, jak i przez usta - czy sposób, w jaki jesteś wygodniejszy. Ten rodzaj oddychania będzie przydatny później, podczas porodu.
Jeśli chcesz, możesz zmienić stosunek oddechów i wydechów. Na przykład jeden oddech i jeden wydech lub większa liczba oddechów (do sześciu) dla jednego wydechu.
Wypróbuj różne opcje, aby zrozumieć, jaki rodzaj oddychania jesteś najwygodniejszy. Przede wszystkim oddychanie powinno być wygodne dla Ciebie i musisz wybrać rodzaj oddychania, który wydaje ci prawdopodobne dla Ciebie.

Obraz zatytułowany oddech podczas pracy w pracy 2

2. Pracować nad wolnym oddychaniem. Powolny oddychanie będzie przydatny na początku ataków. Kiedy oddychasz powoli, oddychanie powinno być około dwóch razy wolniej niż zwykły rytm oddechowy. Aby to zrobić, oddychaj głęboko i wydychaj, zwłaszcza gdy walka zaczyna się i kończy.

Zamknij oczy i kosztem czterech odebrać oddech przez nos. Wydychaj cztery przez usta. Kontynuuj w wolnym tempie.

Obraz tytułowy oddech podczas pracy Krok 3

3. Spróbuj skupić się na czymś innym. Koncentracja uwagi na coś, z wyjątkiem bólu i oddychania, pomaga mu łatwiej przenieść fikcję. Możesz skoncentrować się na niektórych obiekcie, na przykład, spójrz na zdjęcie na ścianie lub tylko jeden punkt na suficie. Możesz mentalnie przedstawić jakiś obraz lub po prostu skoncentrować się na kimś, kto jest obok ciebie.

Część 2 z 3:

Praktyka oddechu

jeden. Używaj oddychania w sytuacjach stresowych. Jeśli chcesz oddychać, aby pomóc w stresie i bólu, będziesz musiał pracować w codziennym życiu. Kiedy jesteś zdenerwowany, zacznij oddychać, jak opisano wcześniej i spróbuj uspokoić.

Kiedy jesteś zdenerwowany, spróbuj powoli oddychać.

Obraz zatytułowany oddech podczas pracy w pracy 5

2. Używaj oddychania, gdy masz coś boli. Innym sposobem zmuszenia tego typu oddychania do pracy jest oddychanie, kiedy masz coś boli. Na przykład, jeśli masz ból głowy, a nawet ty po prostu obniżyłeś (i oczywiście zostali dezynfekowani i zamykali ranę), zacznij oddychać, aby odwrócić uwagę od bólu.

Spróbuj użyć szybkiego oddychania, aby znosić ból.

Obraz zatytułowany oddech podczas pracy w pracy 6

3. Stworzyć trudną sytuację. Jeśli nie masz wystarczającej praktyki, spróbuj wziąć kostkę kostki. Trzymaj go w dłoni i spróbuj znosić zimno i ból za pomocą wybranego typu oddechowego. Jeśli ćwiczysz regularnie, możesz skutecznie korzystać z oddychania podczas porodu.

Spróbuj ćwiczyć w obu typach oddychania na tym ćwiczeniu.

Obraz zatytułowany oddech podczas pracy pracy 7

cztery. Zapytaj o pomoc. Może być przydatny, jeśli ktoś pomaga ci ćwiczyć oddech. Pożądane jest, aby była osobą, która będzie z tobą i podczas porodu. Z powodu tego, jeśli nagle czujesz, że nie możesz oddychać, gdy nauczali, ta osoba pomoże i powie mi.

Niech ten człowiek wysyła Cię i pomaga wdychać prawidłowo, oddychając i wyczerpować z tobą lub po prostu mówiąc "Wdychaj oddychanie, oddychanie oddechem".

Część 3 z 3:

Używając oddychania podczas porodu

jeden. Zacznij od powolnego typu oddychania. Kiedy walki po prostu zaczynają, a będą tak silne, że będziesz musiał zatrzymać nasze działania, nadszedł czas, aby powoli zacząć oddychać. Wdychaj przez nos, zrób głęboki oddech. Wydech przez usta, dając ciało możliwość pełnego relaksu. Kontynuuj oddychanie powoli i głęboko, koncentrując uwagę na relaks całego ciała.

Obraz zatytułowany oddech podczas pracy w pracy 9

2. Użyj szybkiego typu oddychania. Ponieważ walki stają się coraz silniejsze, możesz zacząć szybciej oddychać. Im większa walka, tym szybciej powinieneś oddychać, aby go znosić. Nie zapomnij skoncentrować swoją uwagę na coś innego, oprócz oddychania i bólu, na przykład, spójrz na zdjęcie na ścianie.

Oddychaj Doggy. Aby przezwyciężyć silny ból, może być przydatne do przejścia do bardzo krótkich, oddechów powierzchniowych i wydechów - spróbuj oddychać jak psa, jakbyś był pijany.

Obraz zatytułowany oddech podczas pracy Krok 10

3. Słuchaj Rady. Lekarze, Dowler, współmałżonek lub inni ludzie blisko ciebie, obecni w porodzie udzielają porad i spróbują pomóc. Oczywiście uczynić tylko tym, co myślisz, ale pamiętaj, że ich rada może być również przydatna. Słuchaj ich, ponieważ mogą pomóc znaleźć właściwy rytm oddychania.

Obraz zatytułowany oddech podczas pracy w pracy

cztery. Zwolnijmy wszystkie uczucia. Zaprawdę płakać, krzyczeć lub jęczeć. Czasami może być konieczne przezwyciężenie bólu podczas bitwy. Nie martw się, lekarze i położnicy usłyszeli dużo i widzieli, więc nie bój się robić tego, co chcesz. Najczęściej krzyczy, płacze i jęki zdarza się mimowolnie, a to jest normalne.

Obraz zatytułowany w oddychaniu podczas pracy 12

pięć. Znajdź swój rytm. Prawdopodobnie podczas porodu znajdziesz, że wybrany rodzaj oddychania, który wybrałeś i pracował wcześniej, nie działa tak dobrze, jak chciałbym. Niech twój własny ciało cię poprowadzi. Użyj jakiejkolwiek techniki oddychania, która pomaga ci podczas porodu, ponieważ najlepiej nadaje się w tej chwili.