Jak zwiększyć nasycenie tętniczego tlenu

Nasycenie tlenu (SA0₂, Nasycenie) Hemoglobina krwi tętniczej oznacza ilość tlenu obiegowego z krwią. Poziom 95% i więcej jest zwykle uważany za normalny, a poziom poniżej 90% jest problematyczny. W przewlekłej obturacyjnej chorobie płucowej (POChP), często obserwuje się zmniejszenie poziomu nasycenia tlenu. I może to prowadzić do duszności, letarg i zmęczenia, słabości i wielu poważniejszych problemów. Interwencja medyczna, taka jak dodatkowe wprowadzenie tlenu, jest najlepszym sposobem radzenia sobie z przewlekle niski poziom tlenu we krwi. Ale jest kilka sposobów, dzięki którym możesz wzrastać nasycenie siebie.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zmiana technologii oddychania

jeden. Oddychaj wolniej i głębiej. Zwykle oddychanie mimowolnie i prawdopodobnie nieskuteczne: podczas oddychania wielu ludzi korzysta z objętości płuc tylko jedną trzecią. Taka nieskuteczność oznacza, że mniej tlenu płynie do płuc i odpowiednio, we krwi też. A to z kolei zmniejsza nasycenie tlenu. Powolny i głębszy oddychanie może poprawić tę sytuację.

Wielu dorosłych robi około 15 wdycha na minutę. Ale potwierdziło, że zmniejszenie oddechów do 10 przyczynia się do lepszego nasycenia tlenu.
Spróbuj oddychać przez nos i po każdym oddechu, aby opóźnić oddech na kilka sekund. Podczas oddechu spróbuj pozostać jak najbardziej zrelaksowany. Ta technika jest znana metodą Buteyko i może pomóc zwiększyć nasycenie tlenu.

Obraz zatytułowany wdychaj jak mistrz jogi krok 1

2. Dla maksymalnych korzyści zdrowotnych. Trening oddechowy. Chociaż świadome wysiłki na oddychanie wolniejsze i głębsze w celu zwiększenia nasycenia krwi z tlenem, ale najlepsze wyniki można osiągnąć przez dłuższe korekty wzorców oddechowych. Szkolenie oddechowe może pomóc zwiększyć nasycenie tlenowe i zdrowych ludzi, a u osób z upośledzeniem oddechowym.

Omów z lekarzem możliwość przechodzenia oddychania, zwłaszcza jeśli masz takie choroby, takie jak POChP.

Można przejść trening oddechowy, a nie w instytucji medycznej, ale na przykład, odwiedzając klasy jogi lub za pomocą instrukcji dotyczących technik oddychania ze membraną (można je uzyskać z trenera do techniki oddychania lub nauczyciela wokalne).

Obraz zatytułowany Traktować ataków astmy Krok 2

3. Spróbuj miłosierdzia. Kontrolowany kaszel pomoże pozbyć się plwociny, który może zablokować drogi oddechowe, a tym samym zwiększyć nasycenie tlenu. Jest to wspólna rada po operacji, aby oczyścić drogi oddechowe.

Postaraj się kilkakrotnie rzucić, aby sprawdzić, czy po tym będziesz łatwiej.

Obraz zatytułowany oddech jak mistrz jogi krok 13

cztery. Ćwicz wydech przez sprężone usta. W ciągu dnia możliwe jest tymczasowe zwiększenie nasycenia tlenu, wykonując proste ćwiczenia oddechowe, znane jako "skompresowana technologia ust". Jest to najłatwiejszy sposób dostarczenia wolniejszej tlenu w dolnych wydziałach płuc. Spróbuj wykonać następujące kroki:

Wdychaj przez nos przez dwie sekundy.

Złóż swoje usta (jak gdybyś kogoś pocałował) i przez chwilę, trzymaj oddech na chwilę.

Wydech przez sprężone usta przez sześć sekund.

Powtórz tyle razy, ile to konieczne.

Metoda 2 z 3:

Interwencja medyczna

jeden. Użyj dodatkowej administracji tlenu jako wizyty. Jeśli poziom nasycenia tlenu jest stale niski ze względu na takie choroby, ponieważ POChP, lekarz może przepisać dodatkowe podawanie tlenu. Procedura ta obejmuje stosowanie cylindrów z tlenem, elastycznymi rurami i rurkami doprowadzającymi tlen. Pacjenci, którzy podążają za zalecanym sposobem dodatkowej administracji tlenowej, najczęściej mogą cieszyć się długim i mądrze aktywnym życiem.

Nie opieraj się na tym leczeniu tylko z powodu obaw, że będziesz doradzony na cylindrze tlenowym i łóżko przez całe życie. Przenośny cylinder może być bardzo niezauważalny. Pozwoli ci chodzić i wykonywać działania z większą energią i wytrzymałość.

Obraz zatytułowany miara tlen krwi Krok 13

2. Naucz się regularnie sprawdzać poziom tlenu hemoglobiny krwi i poziomu tlenu w cylindrze. Ludzie z dodatkowym wprowadzeniem tlenu są zwykle nauczane, jak zmierzyć własne nasycenie Pulsoksymetr, Naprawiono na palcu, moczu i nosie. Ta procedura jest szybka, lekka, nieinwazyjna i bezbolesna.

Zgodnie z zaleceniami lekarza można dostosować dostawę dodatkowego tlenu do kompensacji wskaźników niskich nasycących lub podczas chodzenia lub nieskomplikowanego ćwiczenia.

Obraz zatytułowany Łagodzony Ból ortodtyczny Krok 19

3. Wziąć rozładowywane leki zgodnie z instrukcjami lekarza. Jeśli masz niski nasycenie tlenu z powodu POChP lub podobnej choroby, wraz z dodatkowym podawaniem tlenu, weźmiemy lek. Mogą one obejmować podstawowe preparaty terapeutyczne, które są akceptowane przez grafikę, w celu poprawy funkcji oddychania i płuc, a także obiekty do obróbki awaryjnej do stosowania z bardziej ostrych trudnościami oddechowymi.

Istnieje wiele rodzajów inhalowanych kortykosteroidów (ICS, X), beta-2-adreminomimetyki krótkoterminowej (KDBA) i działań długoterminowych (DDBA) i innych leków, które możesz zarejestrować. Upewnij się, że instrukcje medycyny lekarza są prawidłowo rozumiane i wyraźnie podążają za planem.

Narkotyki te są również znane jako oskrzelicy. Agent branchodistryczny zwiększa prześwit dróg oddechowych, a zatem pomaga zwiększyć nasycenie tlenu.

cztery. Zapytaj lekarza o urządzenie do terapii SIPAP (terapia o dodatnim stałym ciśnieniu w dróg oddechowych). Jeśli masz obturacyjny zespół bezdechu snu (SAAS), dróg oddechowych nie może być niezależnie obsługiwany w stanie otwartym. Może to prowadzić do zmniejszenia nasycenia tlenu. Dowiedz się lekarza o instrumencie, aby utrzymać pozytywne ciśnienie (lub do wentylacji dwufazowej) w dróg oddechowych - PAP lub BIPAP - aby utrzymać drogi oddechowe, aby otworzyć i zwiększyć poziom nasycenia.

Urządzenie jest wyposażone w wąż i maskę, która jest umieszczona na ustach i nosie.

Obraz tytułowy Traktowany niedokrwistość Krok 7

pięć. Śledź pojawienie się nowych funduszy na rynku. Chociaż dodatkowy tlen, leki i trening oddechowy były (i są) ze wspólnymi i często skutecznymi środkami przy niskim nasyceniu tlenu, ale nowe fundusze są stale rozwijane. Jako przykład - leczenie za pomocą komórek macierzystych, które są otrzymywane z krwi lub szpiku kostnego, izolować i wprowadzono ponownie do płuc.

Nowe zabiegi mogą również towarzyszyć nowe ryzyko lub nie być skuteczne, jak pierwotnie oczekiwane. Wydaj własne badania i dowiedzieć się, jakie opcje są dostępne i dyskutuj z lekarzem, jaki plan leczenia jest dla Ciebie odpowiedni.

Metoda 3 z 3:

Zmiana stylu życia

jeden

Rzuć palenie I unikaj biernego palenia. Wdychanie dymu tytoniowego powoduje poważne uszkodzenia światła i zmniejsza ich zdolność do skutecznego dostarczania tlenu do krwi. Jeśli palisz, masz niski poziom nasycenia tlenu, a następnie rzucić palenie - pierwszy i najważniejszy krok do zwycięstwa nad tą chorobą. Idź na pomoc w zwalczaniu palenia.

Jeśli jesteś na terapii dodatkowej administracji tlenowej, palenie przedstawia poważne zagrożenie dla wystąpienia pożaru. Czysty tlen jest bardzo łatwy łatwo łatwopalny, a wiele osób ma ciężkie, a nawet śmiertelne oparzenia z powodu palenia podczas stosowania dodatkowego tlenu.

Obraz zatytułowany Destress w 10 minut Krok 10

2. Oddychać świeżym powietrzem. Poziom tlenu w otaczającej atmosferze wpływa na nasycenie. Na przykład, u osób żyjących w wysokich obszarach górskich, poziom nasycenia tlenu jest zwykle niższy. Im więcej tlenu i mniej zanieczyszczeń, takich jak kurz, różne cząstki, dymu i tym podobne, krążą w powietrzu, które oddychasz, tym lepiej dla poziomu nasycenia.

Jeśli mieszkasz w terenie czystym powietrzem, a następnie otwórz okna lub idź na zewnątrz. Rozważ w zakładach domowych, aby zwiększyć poziomy tlenu.Czyścić regularnie i pocierać kurz. Jeśli chcesz, kupić oczyszczacz powietrza.

Nie oczekuj, że znacząco zwiększa nasycenie tlenu w ten sposób. Użyj tych metod wraz z innymi zmianami.

3. W razie potrzeby pozbyć się nadmiaru wagi. Jeśli wskaźnik masy ciała (BMI) jest wyższy niż zalecane wartości, a następnie nadwaga, którą jesteś najprawdopodobniej powoduje trudności i niską wydajność oddechową. Udowodniono, że niższe wartości CMT korelują z wyższym poziomem nasycenia tlenu.

Nawet jeśli nasycenie tlenu pozostaje na tym samym poziomie, utrata masy ułatwi ciało do użycia. Wyobraź sobie rozładowany maszynę, która wykorzystuje paliwo bardziej wydajnie niż ciężko obciążony.

Obraz zatytułowany Wzmocnienie krwi do kroku mózgu 1

cztery. Ćwicz rozsądny.Ćwiczenia aerobowe same niekoniecznie zwiększa poziom nasycenia tlenu, ale zwiększają zdolność organizmu do skutecznego wykorzystania dostępnego tlenu. Ćwiczenia dotyczące zmniejszenia nadmiernych ciężarów mogą mieć pozytywny wpływ na obecny poziom nasycenia tlenu hemoglobiny.

Jeśli masz POChP lub inną chorobę, która wpływa na zdrowie płuc lub układu sercowo-naczyniowego, istnieją ograniczenia dotyczące wyboru ćwiczeń. Wraz z lekarzem, opracuj wiarygodny i skuteczny plan treningowy dla Ciebie.

Obraz zatytułowany Prześlij próbę leku Krok 9

pięć. Pij więcej wody. Być może z przebiegu chemii pamiętasz, że cząsteczka wody składa się z dwóch atomów wodoru i jednego atomu tlenu. Dlatego, gdy spożywając wodę lub żywność z dużą zawartością wody, dostarczasz tlen do ciała. Szybko pije dużą ilość wody nie rozwiąże problemu magiczny sposób, ale regularne picie jest rozsądnym składnikiem planu dla osoby o niskim poziomie tlenu.

Najlepszy napój - Prosta woda. Oraz owoce i warzywa z dużą zawartością wody - opcje dla zdrowego odżywiania. Spróbuj jeść szpinak gotowany na parę, marchewki, fasolę szparagową, a także napić świeże soki owocowe i koktajle.

Zużycie wody może pomóc śluzu w drogach oddechowych więcej cieczy. I to pomoże utrzymać sposoby otwarte i zapewniają maksymalny dostęp tlenu.

Obraz zatytułowany Usiądź prosto na etapie komputera 1

6. Usiądź i nie ucz się. Niewielki, ale zauważalny wzrost nasycenia tlenu hemoglobiny można nazwać po prostu wybierając osłoniętą pozycję, a nie kłamać. Kiedy się zrelaksujesz lub odpoczywasz, ta pozycja ciała pomoże wdychać głęboko i zwiększyć nasycenie. Nie używaj choroby jako usprawiedliwienia do leżenia w łóżku lub nieruchomości. Wzmocnienie całkowitego szkolenia może zapewnić większy i długi pozytywny wpływ.

Możesz także spróbować zmienić swoją pozycję, aby poprawić zdolność do oddychania i zwiększenia nasycenia. Jest to nieinwazyjny sposób na zwiększenie poziomu nasycenia krwi przez tlen. Na przykład, jeśli kłamiesz, podnieś zagłówek do 30 stopni. Jeśli podnosisz zagłówek do 45-60 stopni, może to jeszcze bardziej zwiększyć poziom nasycenia tlenu.

Obraz zatytułowany pomoże zaburzenie dwubiegunowe z omega 3 kwasy tłuszczowe Krok 1

7. Cicho należą do nieuniknionych zmian poziomu nasycenia tlenu. Chociaż poziom tlenu jest powyżej 95%, jest uważany za dobry, a poniżej 90% - problematyczne, ale każda osoba jest wyjątkowa. Poziom nasycenia tlenu różni się od osoby do osoby i zależy od wielu czynników. Z reguły poziom jest najwyższy w dzieciństwie i po tym zaczyna powoli się zmniejszać. Nie mieszkaj na pewnych liczbach. Zamiast tego, wraz z lekarzem, określaj zakres, który najlepiej odpowiada ogólnym zdrowiu.