Jak obsługiwać zapalenie stawów ręki: 14 kroków

Zapalenie stawów dłoni występuje, gdy małe stawy w dłoni lub nadgarstku są zapalne. Z tego powodu ruch dłoni może być ograniczony z powodu bólu i zapalenia. Kiedy osoba cierpi na zapalenie stawów, trudno jest wykonywać codzienne sprawy i zadania. Dlatego takie pacjenci są bardzo ważni, aby dowiedzieć się, jak dbać o zapalenie stawów z rąk i jak kontrolować taki stan.

Kroki

Część 1 z 3:

Przeciwbólowy

jeden. Używaj gorących i zimnych kompresów, aby spowodować drętwienie i zmniejszyć obrzęk. Łącząc gorące i zimne kompresy, można złagodzić ból związany z zapaleniem stawów. Ciepło zmniejsza sztywność i stawy mięśni i poprawia ich mobilność, jednocześnie zmniejsza obrzęk i zmniejsza ból.

Najpierw użyj zimnego kompresji, a następnie zastosuj gorąco. Aby zrobić zimny kompres, weź opakowanie z lodem (a nawet workiem mrożonego grochu) zawinięte w ręcznik lub tkaninę, i naciśnij go do dotkniętych połączeń przez 10 - 15 minut.
Po zimnym kompresie stosuj gorąco - może być grzejnikiem lub butelką gorącej wody. Kompresowy powinien być ciepły, ale nie tak gorący, żeby spalić rękę. Trzymaj go w ciągu 10 - 15 minut.
Ta kombinacja gorących i zimnych kompresji może być używana dwa lub trzy razy w ciągu tygodnia, aby zmniejszyć ból.

Obraz zatytułowany opieka na stawowe ręce Krok 2

2. Nałóż oponę na rękę, aby zmniejszyć jego mobilność. Opona ogranicza mobilność dłoni, zmniejszając tym samym ból związany z ruchem. Opona może być wykonana ze wspólnych materiałów, takich jak gazety, deska drewniana lub dowolna stała powierzchnia.

Umieść rękę wzdłuż powierzchni małej kości, aby opona osiąga palców. Opona musi być wystarczająco długa, aby dotrzeć do środka przedramienia.

Teraz weź krawat lub pas i owinąć do nich, tworząc pędzel i przedramię. Sprawdź palce ubóstwa po zastosowaniu opony. Jeśli opona jest zbyt ciasna lub boli, wyjmij pas, a następnie zapnij go ponownie.

Opony są dobrym wyborem do użytku krótkotrwałego, ale nie są one zalecane do długotrwałego użytkowania, ponieważ jeśli twoja ręka jest unieruchomiona przez długi czas, utraci siłę i osłabienie.

Obraz zatytułowany opieka na stawowe ręce Krok 3

3. Wziąć nieboidalne leki przeciwzapalne (NLPZ). NLPZ zmniejszają zapalenie i ból związany z zapaleniem stawów ręki. Ibuprofen jest jednym z najpopularniejszych narkotyków niepodpierających. Zwykła dawka wynosi od 200 do 400 mg co 4-6 godzin.

Należy pamiętać, że NLPZ może pomóc w ułatwieniu objawów zapalenia stawów, ale nie wpływa na długoterminowy przebieg choroby i nie zapobiegają deformacji rąk.

Podobnie jak inne NLPZ, Ibuprofen może powodować zaburzenia żołądka, więc powinno być zawsze akceptowane podczas jedzenia. Jednak pacjenci z wrzodziejącą chorobą i chorobą nerek powinni unikać NLPZ w ogóle.

Obraz zatytułowany opieka nad stawami rąk krok 4

cztery. Poproś lekarza, aby napisać kortykosteroidy. Kortykosteroidy (takie jak prednizon) są silnymi lekami przeciwzapalnymi dostępne tylko przez receptę lekarza. Zmniejszają ból i obrzęk związany z zapaleniem stawów.

Lekarz, z reguły, najpierw napisze Ci wyższą dawkę kortykosteroidów, a następnie stopniowo zmniejsza dawkę, aż dotrzesz do minimalnej dawki wymaganej do zmniejszenia stanu zapalnego.

Początkowa dawka prednizolonu wynosi od 20 do 40 mg na dobę ustnie. Następnie ta dawka jest zmniejszona do 5 - 10 mg dziennie, aby zachować efekt.

Długotrwałe stosowanie kortykosteroidów osłabia kości. Z tego powodu pacjenci z przewlekłą terapią kortykosteroidami,

Wywyższaj dodatki wapnia i witaminy D.

Część 2 z 3:

Poprawiona mobilność z ćwiczeniami

jeden. Rozciągnij palce. To ćwiczenie rozciąga nie tylko palce, ale także stawy rąk, więzadła, mięśni i ścięgien.

Zacznij od robienia palców "O", a potem powoli i ostrożnie otwieraj i wyprostuj palce.
Rozciągnij każdy palec tyle, ile możesz. Twoim celem jest oddzielenie palców w jak największym stopniu.
Powtórz to ćwiczenie z drugiej strony.

Obraz zatytułowany opieka nad stawami rąk krok 6

2. Wyginać duży palec. To ćwiczenie ma na celu ugniatanie palców i osłabienia sztywności, a jednocześnie wzmocnić kciuk.

Zacznij od otwierania i prostowania wszystkich palców. Palec wskazujący na palmie.

Spróbuj dotrzeć do ostatniego skrzyżowania na palcu wskazującym. Spróbuj siłę z kciukiem, spróbuj zgiąć palcem wskazującym.

Narysuj w tej pozycji przez pięć sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz to ćwiczenie na każdym palcu obu rąk.

Obraz zatytułowany opieka nad stawami rąk krok 7

3. Zrobić pięść. Jest to bardzo wygodne ćwiczenia, ponieważ jest bardzo łatwy i można go zrobić w dowolnym miejscu w dowolnym momencie. Szczególnie dobrze robić to ćwiczenie, gdy twoje ręce dopiero zaczynają czuć się trudne.

Zacznij od szerokiego otwarcia lewej lub prawej ręki. Ostrożnie zamknij rękę i ściśnij pięść. Twój kciuk powinien być na zewnątrz pięści.

Bądź delikatny i nie zmuszaj ręki, aby się zmniejszyć, po prostu zamknij pięść tak bardzo, jak możesz.

Trzymaj rękę w pięść przez 5 sekund, a następnie ponownie wyprostuj rękę. Zrób 10 powtórzeń dla każdej ręki.

Obraz zatytułowany opieka na ręce artretyczne Krok 8

cztery. Spróbuj wyginać palce. To kolejne proste, ale bardzo przydatne ćwiczenie. Ma na celu osłabanie stawów i wzrostu zakresu ruchu.

Otwórz rękę trzymając palce. Zegnij wszystkie palce do dłoni na raz, zaczynając od kciuka. Trzymaj każdy palec wygięty przez 3 sekundy.

Jeśli masz trudności z gwintowaniem palca, możesz pomóc swobodnie wcisnąć każdy palec w dół (ale nie rób tego przez ból).

Powtórz to ćwiczenie z drugiej strony.

Obraz zatytułowany Opieka na stawowe ręce Krok 9

pięć. Zginać nadgarstek. W większości przypadków zapalenie stawów wpływa na nie tylko palce, ale także na nadgarstku. Dlatego twoje szkolenie powinno również obejmować ćwiczenia nadgarstkowe.

Obniż lewą dłoń dłoń, utrzymując łokieć proste, palce są kierowane do przodu. Umieść prawą rękę z tyłu lewej ręki.

Prawa ręka zgiąć lewą rękę. Zgnij go tak bardzo, jak możesz, nie powodując bólu. Przytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund. Potem daj rękę na relaks, zwracając go do pierwotnej pozycji.

Następnie umieść prawą rękę pod lewym, jakbyś zamieszkał. Prawa ręka zginaj lewą rękę, kierując palcami. Utrzymuj pozycję przez 10 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz wszystkie ćwiczenia, tym razem wyginając przeciwległy nadgarstek.

Obraz zatytułowany opieka nad stawami rąk krok 10

6. Podnieś palce. To dobre ćwiczenie, aby rozciągnąć palce i pomóc im czuć się mniej trudne.

Umieść rękę na dowolnej płaskiej palmy powierzchni. Spróbuj podnieść każdy palec z kolei, zaczynając od kciuka. Trzymaj każdy palec w podniesionej pozycji przez 5 sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.

Możesz także podnieść każdy palec z inną ręką i dodatkowo wyciągnąć go. Ćwicz ze wszystkimi 10 palcami.

Część 3 z 3:

Szukasz znaków i objawów dłoni stawów

jeden. Szycie do najnowszych, emitujących bólów. Ból w zapaleniu stawów jest nowy i jak wykorzystywany z centrum. Ból jest zintensyfikowany podczas przenoszenia.

W rękach końców każdej kości łączy się z chrząstą i otoczoną płynem maziowym. W rękach zapalenia stawów, chrząstki, łączące kości, uszkodzone, a ilość płynu maziowego zmniejsza się.
Kiedy się zdarza, kości pocierają się, skutkującymi stawów zginać i boli.

Obraz zatytułowany opieka nad stawami rąk krok 12

2. Zwróć uwagę na każdy guz. Obrzęk jest kolejnym objawem dłoni zapalenia stawów. Słodki występuje, ponieważ ostre ruchy kości powodują uszkodzenia ręki. Jeśli następuje ta szkoda, krew przyjeżdża do ręki, próbując przywrócić obrażenia. Ten nadmiar krwi powoduje obrzęk.

Obraz zatytułowany opieka nad stawami rąk krok 13

3. Zwróć uwagę na dowolną sztywność. Sztywność jest kolejnym wspólnym objawem stawów dłoni. Sztywność występuje w wyniku bólu, który nie daje więcej pacjenta, aby poruszać się z ręką i palcami. Sztywność może również występować w wyniku zmniejszonej amplitudy ruchu spowodowanego nieprawidłową anatomiczną strukturą stawów artretycznych.

Obraz zatytułowany opieka nad artraticznymi rękami krok 14

cztery. Spójrz na deformację rąk w przypadku skrajnego zapalenia stawów. Deformacja dłoni oznacza ciężkie zapalenie stawów i niestety nieodwracalne. Odkształcenie rąk, które można zobaczyć w rąk reumatoidalnych, obejmuje:

Odchylenie nadgarstka do twarzy boku matki (odchylenie łokcia).

Ciągłe prostowanie środkowych połączeń i zginanie złączy końcowych palców (odkształcenie szyjki łabędzia)

Stałe zginanie środkowych połączeń i prostowanie połączeń końcowych palców (odkształcenie otoczki).

Rada

Większość ludzi, którzy doświadczają bólu stawów, uniknie aktywności fizycznej z udziałem dotkniętej ręki. Nie powinno to być tak, ponieważ ręce, które są nieaktywne, będą pogorszyć tylko sztywność i będą niezdolność do skutecznego wykorzystania ręki.
Pamiętaj o zasadzie 2 godziny. Jeśli robisz coś, a ból pojawia się w ręku po ponad 2 godzinach, oznacza to, że jesteś przytłoczony. Kiedy to się dzieje, musisz pamiętać, że następnym razem musisz zmniejszyć obciążenie pracą.
Mały odpoczynek. Ból jest wskaźnikiem, że coś jest nie tak z twojej strony. Odpoczynek pomaga złagodzić ból i nadal korzystać z ręki w przyszłości.
Najlepszym sposobem na znalezienie właściwego kursu z zapalenia stawów jest omówienie problemu z lekarzem. Możesz również przeczytać tak wiele informacji, jak to możliwe w przypadku zapalenia stawów jako całości, aby określić, jak najlepiej poradzić sobie z chorobą.