Jak nie dać spać innej osoby -

Nie pójdziesz do łóżka ze względu na movieraphon z najlepszym przyjacielem? Albo próbujesz z nim nie zasnąć, po prostu dowiedzieć się, czy możesz to zrobić? A może jesteśmy razem przygotuj się na egzaminy? Ponieważ silny brak snu może być szkodliwy dla zdrowia, pozwól nam zasnąć tylko wtedy, gdy go zapytał.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Ładowanie ciała i umysłu

jeden. Co najważniejsze, nie upadaj. Jeśli sam nie spadniesz, możesz upewnić się, że twój przyjaciel nie zaczyna spadać i zapobiec mu. Będąc do zdrowia, możesz porozmawiać ze swoim przyjacielem i zapewnić niezbędne wsparcie.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś z zasypiania kroku 2

2. Sprawić, że się porusza. Kandydaci, którzy wpadli do podstawowego programu szkolenia "Kostoń morskich" (znany jako pączek / s), i które pomyślnie przeszły "tydzień piekła", podczas których prawie nie śpią przez pięć dni, mówią, że z ciągłym ruchem jest prawie nierealistyczny spać. Kandydaci stale idą, ćwiczą i słuchają skarg od ich instruktorów. Możesz zastosować niektóre z tych technik, aby nie dać przyjacielowi spać:

Utwórz cykl ćwiczeń, aby stale się poruszać. Spróbuj zrobić 10 pompek, 10 podnośników tułowia, 10 przysiadów na tyle jak najwięcej podejść.

Rzuć piłkę lub grać w piłkę nożną. Bliżej końca instruktora piekielnego tygodnia sprawia, że kandydaci grają w gry sportowe, aby nie mogli spać.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś z zasypiania Krok 3

3. Porozmawiaj z przyjacielem. Powiedz mu historię i mów głośno.

Powiedz mi zabawną historię, która pamięta.

Powiedz straszliwą historię.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś przed zasypianiem Krok 4

cztery. Tak długo, jak to możliwe. Jeśli zdecydujesz się spóźnić się późno w nocy, rób notatki, stojąc na nogach.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś z zasypiania Krok 5

pięć. Lekko pchnij łokieć lub potrząśnij przyjacielem, jeśli zauważyłeś, że zaczął zasnąć. Powiedz mu teraz wstać i chodzić po pokoju.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś z zasypiania Krok 6

6. Głośno bazgroły na twoim przyjacielu, jeśli zaczyna się odszczepiać. Jest to znana metoda w programie Bud / s. Instruktorzy stale krzyczają dla kandydatów.

Metoda 2 z 4:

Zmiana środowiska

jeden. Znajdź lub utwórz fajne lub zimne środowisko. Kandydaci do "Seal Seals" mówią, że kiedy zamarzniesz, prawie niemożliwe jest zasypianie.Są zanurzone w 15 minut, której temperatura ledwo przekracza 15 stopni Celsjusza. Jednakże, powinieneś być ostrożny, ponieważ silny zimno może prowadzić do państw zagrażających życiu, na przykład do hipotermii (Surooling).

Niech twój przyjaciel pili zimny napój.
Przygotuj łazienkę i pozwól swojemu przyjacielowi usiąść w nim przez 10 minut.
Dostosuj klimatyzator, aby zrobić chłód pokojowy.
Niech twój przyjaciel wziął zimny prysznic przez 10 minut.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś przed zasypianiem kroku 8

2. Zrób to, aby twój przyjaciel doświadczył niesamowitego dyskomfortu fizycznego, ale nie stosować krzywdy fizycznej. Według jednego z kandydatów, pomyślnie minął piekielny tydzień, ludzie są trudniejsi do zasypiania, gdy doświadczają dyskomfortu.

Zdobądź morę i włamać się na piasku. Wskocz do wody, a następnie pomijaj na piasku, jak robią kandydatów na "Sea Seats".

Usiądź za niewygodne krzesło.

Weź poduszkę z przyjaciela i narzutu.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś przed zasypianiem Krok 9

3. Włącz głośną muzykę. Pod głośną muzyką jest dość trudno spać.

Słuchaj skały, metalu lub zniechęcionego popu. Nie włączaj wolnej i przesuwnej muzyki.

Metoda 3 z 4:

Zastosowanie technik umysłowych

jeden. Pomóż przyjacielowi napisać cel. Czy jego celem nie jest spać w ciągu dnia? Lub przez dwa dni? Badania pokazują, że pisanie celu zwiększa szanse na osiągnięcie.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś przed zasypianiem Krok 11

2. Rozłóż cel dla małych, bardziej wykonywalnych elementów. Badanie dowodzi, że gdy osoba przełamuje swoje cele na małe elementy, kończy je szybciej i więcej.

Pomóż swojemu przyjacielowi uprościć ten test, rozbijając go na zegarze, a nawet więcej, na przykład, w ciągu kilku minut. Cel może być następujący: nie śpij kolejnej godziny do 2 rano. Gdy ten cel zostanie osiągnięty, można zrobić następujące takie same: nie śpij kolejną godzinę do godziny 3 rano. Staraj się nie spać kolejną godzinę (lub 15-30 minut) jest bardziej wykonywalny i łatwy zadanie niż próba nie spać w ciągu dnia lub 12 godzin.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś z zasypiania Krok 12

3. Powtórz i wymawiaj mantra. Bardzo często powtórzenie mandy pomaga skupić się na czymś, oprócz ciężkiej obecnej sytuacji. Dobra mantra powinna być krótka, zachęcająca i rytmiczna.

Wymyśl sobie mantę.

Weź kogoś mantry i powtórz to. Spróbuj "zrobię to" lub "Jestem silny, mogę i jestem nagrodą".

Metoda 4 z 4:

Odbieranie stymulatorów i innych leków

jeden. Zaoferuj swojemu przyjacielowi pić kawę. Kofeina jest dozwolonym lekiem zawartym w kawie, napoje czekoladowe i tablety sprzedawane w formie. W ramach działania tego stymulacji będziesz znacznie trudniej spać.

Eksperci zbiegają się, że dla osoby codzienna bezpieczna dawka kofeiny wynosi 400 mg. W jednej filiżance kawy około 95 mg kofeiny. W energię - od 74 do 111 mg.
Dzieci i młodzież nie zaleca się spożywać więcej niż 100 mg kofeiny dziennie.
Nie spożywaj zbyt dużo kofeiny - w dużych dawkach, może być niebezpieczne. Kofeina może zwiększyć ciśnienie krwi, przyspieszyć bicie serca, prowadzić do zawrotów głowy, odwodnienia i bólu głowy.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś przed zasypianiem kroku 14

2. Obserwuj, że przyjaciel nie spożywa alkoholu. Nadmierny alkohol przypisuje ludzki układ nerwowy (przeciwieństwo ekscytującego efektu, który ma kofeinę).

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś przed zasypianiem Krok 15

3. Upewnij się, że twój przyjaciel nie bierze narkotyków. Chociaż niektóre narkotyki narkotyków są stymulantami (metamfetamina, kokaina), nie bierz ich, aby nie spać. Są szkodliwe, zabronione, a ich przyjęcie może prowadzić do śmierci.

Obraz zatytułowany Trzymaj kogoś z zasypiania kroku 16

cztery. Zobacz, że twój przyjaciel nie akceptuje leku na receptę, napisany nie na spotkanie. Nie pozwól, aby twój przyjaciel wziął czyjeś narkotyki na receptę. Powiedz mu, aby wziął swój lek tylko zgodnie z receptami lekarza i w żaden sposób. Nieprzestrzeganie instrukcji dotyczących stosowania leków może spowodować poważne powikłania medyczne, a nawet śmierć.

Rada

Nigdy i w żadnych okolicznościach, nie pozwól swojemu przyjacielowi zarządzać lub pracować dla ciężkiego i niebezpiecznego sprzętu, będąc pozbawionym snu.
bądź ostrożny. Jeśli ty i twój przyjaciel starają się nie zasnąć, pamiętaj, aby być w bezpiecznym miejscu i / lub w kręgu zaufanych ludzi.
Jeśli twój przyjaciel jest stale śpiący wtedy, może wskazywać na złym sen lub obecność stanu zdrowia, takiego jak narkolepsja. Jeśli tak, doradzaj mu, aby porozmawiać ze specjalistą.