Jak późno iść spać

Wielu ludzi lubi iść do łóżka później. Upewnij się, że przynajmniej spał.

Kroki

  1. Obraz zatytułowany pobyt do końca kroku 1
jeden. Używaj kofeiny w rozsądnych ilościach. Nie myśl, że duża ilość kawy lub kilku napojów energetycznych nie pozwoli ci zasnąć. Właśnie szybko spędzasz całą energię i światło. Konieczne jest użycie kofeiny w małych dawkach, ale przez całą noc. Musisz także wypić 0,5 litra wody do każdej części kawy, ponieważ kofeina prowadzi do odwodnienia, a można bardzo szybko czuć zmęczenie.
  • Obraz zatytułowany pobyt do końca kroku 2
    2. Wspieraj aktywność umysłu i ciała. Z reguły ludzie zasypiają, jeśli są znudzone. Spójrz na telewizor, graj w gry wideo i słuchaj muzyki energetycznej, takich jak techno lub trance. Spróbuj trochę jak lub skok.
  • Obraz zatytułowany pobyt pod koniec kroku 3
    3. Jeśli nie możesz zasnąć, umieść budzik, aby połączenia co 5 minut. Upewnij się, że nie obudzi swoich członków rodziny ani tych, z którymi dzielisz pokój. Jeśli nie masz budzika, poproś kogoś, kto szczypie cię co 5 minut, abyś nie zasypał.
  • Obraz zatytułowany pobyt do końca kroku 4
    cztery. Staraj się nie zasnąć przez 5-10 minut, ponieważ budzisz się jeszcze bardziej zmęczony.
  • Obraz zatytułowany pobyt do końca kroku 5
    pięć. Usiądź na bardzo twardym fotelu, dzięki czemu czułeś się nieswojo i nie zasypiałeś.

    • Rada

    • Zabawiaj się wszystkim, co lubisz.
    • To będzie łatwiejsze dla ciebie, jeśli śpisz trochę dnia. Twoje ciało nie będzie tak zmęczone.
    • Rób to, co sprawia, że ​​myślisz, że chcesz spać mniej.
    • Wypróbuj gry FPS, na przykład Halo 3, ponieważ wspierają uwagę i ostrość.

    Ostrzeżenie

    • Nie rób tego często, ponieważ ciemne kręgi pojawi się pod oczami. Brak snu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
    • Nie próbuj nie spać przez kilka dni z rzędu. Jeśli spędzasz trzy noce prawie bez snu, może powodować halucynacje.
    • Jeśli używasz kofeiny, aby nie zasnąć, postępuj zgodnie z zaleceniami tego artykułu, aby uniknąć błędów.
    Podobne publikacje
    Jak długo nie śpiJak długo nie śpi
    Jak sama noc obudz się w swoim pokojuJak sama noc obudz się w swoim pokoju
    Jak pozbyć się addykacji kofeinyJak pozbyć się addykacji kofeiny
    Jak przestać budzić sięJak przestać budzić się
    Jak znów zasnąć, jeśli obudziłeś się zbyt wcześnieJak znów zasnąć, jeśli obudziłeś się zbyt wcześnie
    Jak nie spać przez całą noc lub odważyć się (dla dzieci 10-12 lat)Jak nie spać przez całą noc lub odważyć się (dla dzieci 10-12 lat)
    Jak szybko zasypiaj, jeśli jesteś nastolatkiemJak szybko zasypiaj, jeśli jesteś nastolatkiem
    Jak nie spać co najmniej 24 godziny z rzęduJak nie spać co najmniej 24 godziny z rzędu
    Jak zdobyć więcej energiiJak zdobyć więcej energii
    Jak ustalić pełny sen nocnyJak ustalić pełny sen nocny
    Jak dowiedzieć się, jak się obudzić wcześnieJak dowiedzieć się, jak się obudzić wcześnie
    Jak nie spać przez całą noc (dla dzieci)Jak nie spać przez całą noc (dla dzieci)
    Jak nie dać spać innej osobyJak nie dać spać innej osoby
    Jak nie zasypiaćJak nie zasypiać
    Jak łatwo się obudzić ranoJak łatwo się obudzić rano
    Jak szybko przygotować się do snuJak szybko przygotować się do snu
    Jak nie spać przez trzy dni z rzęduJak nie spać przez trzy dni z rzędu
    Jak dostosować rutynę swojego snuJak dostosować rutynę swojego snu
    Jak się obudzić na czasJak się obudzić na czas
    Jak zwrócić tryb uśpienia z powrotem do szkołyJak zwrócić tryb uśpienia z powrotem do szkoły