Jak poprosić o pomoc -

Masz małe dziecko i absolutnie nie ma czasu na usunięcie w domu? Studiujesz na Uniwersytecie i nie możesz zrobić trudnego zadania? Wszyscy byli w takiej sytuacji, gdy nie odmówiłoby małej pomocy. Niestety, ale czasami ludzie trudno poprosić o pomoc. Czasami boimy się prawdopodobny porażkę lub zakłopotanie. Nie martw się! Wystarczy zrozumieć, co dokładnie potrzebujesz, aby ubiegać się o uprzejme żądanie. Bliskie ludzie będą prawdopodobnie szczęśliwi, że ci pomogą!

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak zrozumieć, jakiego rodzaju pomocy potrzebujesz

jeden. Zrób listę swoich potrzeb. Nie ma nic zaskakującego, jeśli dana osoba jest zmęczona obowiązkami lawinowymi i potrzebuje pomocy. Łatwiej będziesz skontaktować się, jeśli znasz swoje potrzeby. Na przykład, ostatnio dokonałeś operacji, a teraz potrzebujesz pomocy w zwykłych przypadkach. Lista może wyglądać tak:

Idź do sklepu dla produktów;
Weź dzieci do dentysty;
wyprowadzać psa;
pomoc w radzeniu sobie z depresją.

2. Ocenić znaczenie każdej potrzeby. Użyj skali dekabibalnej. Oszacuj w 10 punktach najważniejsze zadania, aw 1 punkcie - najmniej ważne potrzeby. Więc łatwiej będzie określić najpilniejsze rzeczy. Poproś o pomoc w pilnych obawach i przejść w dół listy. Na przykład, po zabiegu, depresja często się dzieje. Oceń ten przedmiot jako 10 punktów, ponieważ stan psychiczny wpływa na twoją zdolność do zadbania o własną konsumpcję.

3. Zrób listę osób, które mogą pomóc. Poproś o pomoc jest często niewygodne, ale na pewno jest wielu ludzi, którzy chętnie ci pomogą. Zacznij od krewnych i bliskich przyjaciół, a potem pomyśl o reszcie. Twoja lista może wyglądać następująco:

Twój partner;

bracia i siostry;

Twoje dziecko;

najlepszy przyjaciel;

Twoi sąsiedzi.

Rada specjalisty

Linia tekstowa kryzysowa

Darmowa 24-godzinna linia tekstowa Crisrisis SMS zapewnia bezpłatne 24-godzinne wsparcie SMS w sytuacjach kryzysowych. Człowiek, który wpadł w taką sytuację, może wysłać wiadomość tekstową do numeru 741741, aby uzyskać pomoc z przeszkolonego psychologa kryzysowego. Usługa wymieniała już ponad 100 milionów wiadomości z Amerykanami w sytuacjach kryzysowych i szybko się rozszerza.

Linia tekstowa kryzysowa
Darmowe 24-godzinne wsparcie kryzysowe dla SMS

Skontaktuj się z rodziną i społecznością, aby uzyskać pomoc. Crizis Text Line Consultant mówi: "Jeśli masz krewnych, gotowy, aby Cię wspierać, pomyśl o tym, jak pomóc im z małymi rzeczami, słuchaj cię, jeśli jesteś stresujący, lub pozwól, aby poświęcić tylko kilka godzin tylko siebie. Używaj także wsparcia społeczności. Na przykład można znaleźć przedszkola lub masz pomóc w żywności. Pamiętaj, że poproś o pomoc jest normalne i użyj tego, na co zasługujesz. Ty i tak dajcie się".

cztery. Tytuł ludzie z konkretnymi zadaniami. Nadszedł czas, aby dopasować listy. Zdecyduj, z jakim wnioskiem należy kierować do różnych osób. Jeśli twoja siostra jest psychoterapeutą, zapytaj, jak najlepiej radzić sobie z depresją. Jeśli twoje dzieci są już nastolatkami, będą mogli chodzić z psem. Poproś partnera o podjęcie pracy i zabrać dzieci do dentysty. Dowiedz się, czy twój bliźnie może kupić jakieś produkty, gdy trafi do sklepu. Wybierz ludzi według umiejętności i natury związków z tobą.

Nazywa się zadania delegata. Deleguj zadania tych ludzi, którzy ufasz zmniejszyć stres, zwłaszcza w bardzo napiętych chwilach.

Obraz zatytułowany Poproś o pomoc krok 5

pięć. Pamiętaj, poproś o pomoc poprawnie i rozsądnie. Wniosek o pomoc nie jest oznaką słabości. W rzeczywistości taki akt pokaże twoją odwagę. Nie będziesz mógł być przydatny, jeśli nie poprosić o niezbędną pomoc. Jest również rozsądny, ponieważ inaczej sytuacja się pogorszy.

Metoda 2 z 3:

Jak poprosić o pomoc

jeden. Wybierz odpowiedni moment. Nie pytaj osoby o pomoc, gdy jest zajęty czymś innym. Na przykład nie pytaj nauczyciela, aby pomóc Ci od pracy domowej, gdy próbuje rozpocząć lekcję. Nie kontaktuj się z bossem do porady, gdy spieszy się z spotkaniem.

Jeśli nie wiesz, czy jest właściwe kontakt, zapytaj: "Chciałbym poprosić cię o pomoc. Jesteś wygodny do rozmowy teraz?"

2. Wyrazić żądanie. W większości przypadków musisz złożyć wniosek o pomoc. Czasami ludzie nie decydują się pokazać inicjatywy i oferują swoje usługi. Jeśli czegoś potrzebujesz, powiedz mi o tym.

Na przykład byłeś sam w nieznanym mieście. Jeśli się zgubisz, zapytaj drogę. Idź do najbliższego sklepu lub zapytaj kierowcę autobusu o przystanku, którego potrzebujesz.

Czasami wydaje nam się, że prośba pokazuje naszą lukę, ale pewien stopień luki pomaga uzyskać niezbędną pomoc. Nie powinien być zawstydzony, czuję się jak słaby lub niepewny.

3. Mówić specyficzne. Ludzie nie wiedzą, jak czytać myśli. Zamiast słów "potrzebuję pomocy" poinformować o potrzebie jak najwięcej. Na przykład, zamiast rozmawiać z nauczycielem "Nie rozumiem niczego. Możesz mi pomóc?", Powiedz mi:" Nie rozumiem, jak rozwiązać drugie równanie. Nie można zdemontować ze mną podobnym przykładem?"

Nie mów partnera "Potrzebuję cię, abyś pomóc mi więcej w domu" lepiej powiedz mi: "Nie mogłem, proszę wykonać śmieci i połóż pranie?"

Obraz zatytułowany Poproś o pomoc krok 9

cztery. Używaj pozytywnych preparatów. Czasami ludzie chcą narzekać. Niektóre mogą go używać jako mechanizmu ochronnego, jeśli trudno im poprosić o pomoc. Lepiej wyrazić swoje myśli w pozytywny klucz.

Nie mów pracownikowi "Jestem taki zajęty! Nie możesz mnie pokryć na spotkaniu wieczorem?"Więc możesz dojść do wniosku, że jesteś bardzo zajęty, a twój pracownik jest sprawdzany w pracy. Lepiej powiedzieć: "Wszyscy właśnie rzucili się teraz, ale pozostajesz lepiej niż ja. Nie można iść zamiast mnie na spotkaniu wieczorem, więc skończyłem właściwą pracę?"

Obraz zatytułowany Zapytaj o pomoc krok 10

pięć. Nie poniżaj się. Nikt nie jest zainteresowany słuchaniem, jak się krytykujesz. Nie mów o sobie w negatywnym kluczu, jeśli chcesz poprosić o pomoc. Pewnie, aby szanse na sukces wzrosły.

Nie mów "Jestem taki głupi. Nigdy nie zrozumiał algebry. Nie pomożesz mi ponownie?"W takiej sytuacji lepiej powiedzieć:" Trudno, ale mogę zrozumieć zadanie. Nie można rozwiązać ze mną innego przykładu?"

6. Być trwałym. Czasami pomoc z boku nie jest taka jak, czekamy. Takie sytuacje są zdenerwowane. Nigdy się nie poddawaj. Nie zatrzymuj prób, aby uzyskać taką pomoc, którą naprawdę potrzebujesz.

Na przykład minęłeś pierwsze spotkanie z głową projektu i nie usłyszałeś takich wskazówek, które miały nadzieję zdobyć. Nie ma potrzeby anulowania następującego spotkania. Lepiej pomyśleć o liście konkretnych pytań, które musisz ustawić.

Jeśli poprosiłeś osobę, aby pomóc, ale odmówił, nie bój się zwrócić się do innych ludzi. Czasami musisz poprosić o pomoc kilku osób do rozwiązania zadania.

7. Pomóc innym wzmocnić twoją reputację. Ludzie z pewnością odpowiedzą na prośbę osoby, która pomaga innym. Stwórz reputację osoby, która jest gotowa pomóc. Jeśli pracownik nie radzi sobie, zaoferuj swoją pomoc. Z pewnością będzie szczęśliwy, że da ci usługę odpowiedzi.

Jeśli przyjaciel zachorował, zaoferuj zakup tego niezbędne produkty. Potem przyjdzie również do twojej pomocy w trudnym momencie.

Metoda 3 z 3:

Jak uprzejmie podejmuje pomoc

jeden. Przyznaj pomoc, którą otrzymałeś. Nawet jeśli potrzeba prośby o pomoc wstydziła cię, nie musisz udawać nic. Nie zwlekaj, bezpośrednio wyrazić wdzięczność za świadczone.

Jeśli nauczyciel przebywał po lekcji, aby przeanalizować swoją pracę, powiedz mi: "Dziękuję za możliwość pozostania i pomóż mi. Naprawdę doceniam twój czas. ".
Twoja młoda córka przygotowała obiad, gdy mieszkałeś w pracy? Powiedz mi: "Wykonałeś mi nieocenioną pomoc, jak po prostu przewróciłem się z głodu i zmęczenia".

2. Mówić szczerze. Nie bój się pokazywać luki, jeśli ci pomogłeś. Człowiek będzie szczęśliwy wiedzieć, że jego pomoc była bardzo przydatna. Na przykład powiedz mi: "Dziękuję bardzo za patrzenie na moje dzieci. Musieliśmy pozostać razem z moim mężem!»Pokaż, że taka pomoc była dla ciebie bardzo ważna.

3. Wyjaśnij, jak ci pomogli. Być konkretnym, kiedy dziękuję. Powiedz mi, jak on dla ciebie zrobił. Na przykład powiedz mi psychoterapeutę: "Dziękuję za tę sesję. Teraz znam sposoby radzenia sobie z lękiem ".

Powiedz partnerowi: "Jestem bardzo wdzięczny, że przygotowałeś obiad. Nie możesz sobie wyobrazić, jak cieszę się, że możesz wrócić do domu i nic nie robić po męczącym dniu roboczym ".

Rada

Poproś o pomoc doskonale. W pewnym momencie wszyscy potrzebują pomocy.
Pamiętaj, aby podziękować osobie, która ci pomogła.