Jak pomóc przyjacielowi radzić sobie z depresją

Kroki

2. Zaoferuj przyjacielowi rozmawiać z lekarzem. Kiedy zauważ, że przyjaciel przygnębiony, powinieneś przekonać go, aby iść do lekarza. Być może twój przyjaciel zaprzeczy problemowi lub wstydzi się, żeby ją wyznać. Ponieważ niektóre objawy nie są typowe, wiele osób, które nie są związane z medykiem nie rozumieją, że są to wszystkie oznaki depresji. Na apatii i utratę zainteresowania wszystkim często zamkniętymi oczami. Być może wystarczy, żeby o tym porozmawiać z przyjacielem.

3. Powiedz mi znajomemu, że zawsze jesteś gotowy do pomocy. Być może twój przyjaciel zgodzi się skonsultować się z lekarzem, ale jego depresja zapobiega mu oglądania, kiedy musi się pojawić. Jeśli sam się zdobędziesz, sam będzie łatwiejszy do uzyskania pomocy, której potrzebuje.

2. Powiedz mi znajomemu, że zawsze jesteś gotowy być blisko. Ze względu na depresję ludzie często czują się samotni i niepotrzebne. Nawet jeśli zrobiłeś już coś, aby pomóc przyjacielowi, być może, aby wierzyć w siebie, musi usłyszeć od ciebie pewne słowa. Powiedz znajomym, że zawsze jesteś tam i zawsze chętnie przyjść do pomocy, kiedy cię potrzebuje.

3. Słuchaj przyjaciela, kiedy chce rozmawiać. Gotowość do słuchania człowieka i pragnienia zrozumienia, że ​​jest niezwykle ważna w drodze do odzyskania. Pozwól przyjacielowi opowiedzieć o swoich uczuciach, gdy będzie gotowy na to.

cztery. Naucz się znaleźć znaki myśli samobójstwa. Mężczyzna w stanie depresyjnym może popełnić samobójstwo, jeśli poczucie bezużyteczności i bezradności stanie się nie do zniesienia. Jeśli twój przyjaciel rozmawia o samobójstwie, traktuj to poważnie. Nie myśl, że są to tylko słowa, zwłaszcza jeśli osoba ma już plan. Zwróć uwagę na następujące znaki:

2. Śmiej się z przyjacielem. Śmiech nie jest na próżno rozważyć najlepszy lek. W wyniku ostatnich badań stwierdzono, że śmiech pozwala osłabić przejawy depresji i wzmacnia połączenie osoby w stanie depresji z otaczającymi ludźmi. Prawdopodobnie lepiej wiesz, co może się śmiać. Regularnie używaj tej wiedzy.

3. Upewnij się, że objawy depresji nigdy nie wróciły. Jedną rzeczą jest to, że przyjaciel stał się lepszy, nie oznacza, że ​​w pełni odzyskał. Depresja ma charakter podobny do fal, to znaczy, powraca od czasu do czasu. Ludzie skłonni do depresji często stoją z kilkoma epizodami depresji na całe życie. Jeśli twój przyjaciel ponownie stał się przygnębiony, zapytaj go, co się stało.

cztery. Dbaj o siebie. Stała pomoc dla przyjaciela, który zmaga się z depresją jest poważną pracą. Więc nie masz kryzysu emocjonalnego, musisz myśleć o sobie. Trzymaj co najmniej pół godziny dziennie. Umyć tym razem, co jest dla ciebie ważne osobiście, oddaj się, czy po prostu rób to, co chcesz zrobić. Ważne jest, aby te klasy były przydatne dla twojego stanu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Tym razem można spędzić:

• Kiedy przyjaciel ma podzielić się z wami jego uczucia, nie przerywaj ich historiami o twoich problemach. Twój przyjaciel będzie miał taki, jak jego depresja nie ma znaczenia w porównaniu z twoimi problemami, a to pogorszy problem.
• Zapytaj przyjaciela każdego dnia o tym, jak minął dzień. Nie zapomnij o nim. Spróbuj z nim porozmawiać o codziennych sprawach, a może stopniowo, będzie mógł powierzyć twoje myśli i uczucia.
• Pokaż cierpliwość. Nie ciągnij się do tych innych ludzi, jeśli tylko twój przyjaciel tego nie chce. Zawsze przypominaj znajomemu, że jesteś blisko, i zachowaj swoje słowo.
• Rendise do znajomego różnych usług. Pomóż mu pracować, odwrócić uwagę, zabawy, bronić od innych. Jeśli wyciąłeś przyjaciela z małych kłopotów, to jest on wysoko pomoże.
• Stres, lęk i długi okres złego nastroju może powodować lub wzmocnić depresję. Jeśli coś stało się z twoim przyjacielem, powinien starać się walczyć z tymi państw, tłumiąc stres, pozytywne myślenie i wszelkie inne techniki i techniki, które mogą być skuteczne w tej sytuacji.
• Pamiętaj, że zaburzenia psychiczne są nadal potępione w naszym społeczeństwie. Przed omówieniem stanu osoby z kimś innym, poprosić o pozwolenie. Chcesz pomóc przyjacielowi i nie uczynić go przedmiotem uniwersalnej dyskusji.
• Leki przeciwdepresyjne i inne metody leczenia, w tym psychoterapię, mogą pogorszyć osobę na chwilę. Narkotyki mają wiele skutków ubocznych, a psychoterapia może obudzić nieprzyjemne uczucia w osobie, którą był w stanie pogrzebać głęboko w środku. Jeśli ktoś trudno się martwić, nie będzie to nic nieprawidłowego. Z czasem będzie łatwiej. Przypomnij znajomemu, że zawsze jesteś gotowy, aby być blisko, jeśli potrzebujesz.
• Wybór psychoterapeuty, psychiatry lub innego lekarza, ważne jest, aby uczynić się, że lekarz ma niezbędne doświadczenie i wiedzę w leczeniu depresji. Twój przyjaciel powinien czuć się komfortowo pracować z tą osobą. Po pierwsze warto rozmawiać z różnymi lekarzami o swoich metodach leczenia. Nie bój się zmienić lekarza, jeśli czegoś nie lubisz. Ludzie z depresją powinni pomóc specjalistom, którzy mają odpowiednią wiedzę, doświadczenie i pragnienie traktowania. Jeśli lekarz nie ostrożnie traktuje słów swojego pacjenta, to tylko pogorszy sytuację.
• Nie próbuj przypominać osobie, że jego życie jest znacznie lepsze niż życie wielu innych ludzi.
• Odzyskać, będziesz musiał dużo pracować, a jakiś czas to zabierze. Odzyskać w ciągu kilku dni, a nawet tygodnie jest niemożliwe. Wszystko zależy od nasilenia depresji i czynników, które spowodowały, jeśli są. Osoba może mieć okresy, kiedy znów będzie zły, a to jest normalne. Uspokój przyjaciela i przypominaj mu, ile pracował już.
• Jeśli twój przyjaciel bierze leki przeciwdepresyjne, powiedz mu o możliwości połączenia ich z innymi rodzajami leczenia, w tym rozmowy z psychoterapeutą, poznawą behawioralną i dialektywną terapię behawioralną.
• Kiedy przyjaciel wychodzi z depresji, kontynuuj traktowanie go w taki sam sposób jak wcześniej.

• Nie mów osobie, że jego problemy są nieznaczne lub że nie jest z powodu tego, co się martwić. Po prostu przestanie dzielić się z wami jego myśli.
• Powodując fizyczne szkody może być oznaką samobójstw myśli, więc dokładnie przestrzegaj zachowania twojego przyjaciela, inspirować go i utrzymać. Robienie kontuzji nie zawsze oznacza, że ​​osoba popełnia samobójstwo, ale wskazuje to na istotne problemy ze stresem i silnym niepokojem. Może to być również prośba o pomoc, ale może to być niebezpieczne.
• Często ludzie robią samobójstwo, kiedy są bardzo źli, a potem, kiedy wydaje się, że stają się lepsze. Osoba z silną depresją po prostu nie ma mocy, a gdy siły powracają, osoba zaczyna działać.
• Oszczędzaj życie i nie nazywaj policji w czasie kryzysu. Działania policjantów mogą tylko pogorszyć problem. Lepiej zadzwoń do karetki, psychoterapeuty lub na linii pomocy psychologicznej w myślach samobójczych.