Jak wspierać przyjaciela

Jeśli twój przyjaciel przeżywa trudny okres (na przykład z powodu rozstania z partnerem, z powodu depresji lub utraty wagi), prawdopodobnie będziesz chciał wspierać i rozweselić. Ważne jest, aby nie poruszać się - wystarczy dać osobę, aby zrozumieć, że jesteś blisko i gotowy do pomocy. Twoje wsparcie pomoże.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak pomóc przyjacielowi przetrwać znaczące zmiany w życiu

jeden. Skontaktuj się z drugim. Jeśli dowiedziałeś się, że osoba stanęła w obliczu kryzysu (na przykład ze względu na lukę lub rozwód z partnerem, ze względu na chorobę lub śmierć ukochanej osoby), jak najszybciej skontaktować się z nim. Ludzie w trudnych sytuacjach kryzysowych często czują się samotni.

Jeśli osoba jest daleka od ciebie, zadzwoń do niego, wyślij wiadomość lub e-mail.
Niekoniecznie wspominaj, że wiesz o trudnym okresie. Po prostu bądź blisko, zapytaj osobę, jak on robi i oferuje wsparcie. Pomoże osobę przetrwać trudności.
Przydatne będzie również osobiście widzieć osobę, choć oczywiście nie przyjdziesz do niego bez zaproszenia. Jest to szczególnie ważne, jeśli z powodu choroby jest trudne do opuszczenia domu.

Obraz zatytułowany Traktuj swoją dziewczynę Krok 3

2. Słuchaj przyjaciela bez potępienia go. Ludzie muszą dzielić się swoimi doświadczeniami, zwłaszcza jeśli doświadczają sytuacji kryzysowej. Oczywiście będziesz miał swoją opinię na temat sytuacji, jednak nie zawsze jest to wyrażenie, zwłaszcza jeśli nie jesteś pytany o to.

Zwróć uwagę na swojego przyjaciela i spróbuj zostać osobą, z którą możesz podzielić się swoimi myślami. Więc twój przyjaciel będzie łatwiej przetrwać kryzys.

Jeśli byłeś w tej samej sytuacji, co twój przyjaciel, podziel się swoim doświadczeniem i udzielaj porad.

Możesz zapytać, czy zarząd chce, ale nie bądź zaskoczony, jeśli okazuje się, że nie musi.

3. Oferować pomoc praktyczną. Zamiast wskazówek warto jest przyjacielowi przyjacielowi. Dzięki tej osobie, która martwi kryzys, będzie łatwiej poradzić sobie z emocjami. Nawet małe rzeczy mają znaczenie.

Pomoc w pracach domowych: z wycieczką na zakupy, z czyszczeniem, z psem. Kiedy osoba jest zła, nie ma siły do tych podstawowych zadań.

Obraz zatytułowany jest dojrzałym krokiem 20

cztery. Nie koliduj z przyjacielem, aby doświadczyć emocji we własnym tempie. Emocje towarzyszące trudnym zmianom w życiu (choroba lub śmierć ukochanej osoby, rozwodu, separacji), często walcowania z falami. Dziś twój przyjaciel może zdecydować, że przyszedł zmienić się ze zmianami, a jutro spadnie na dole.

Nigdy nie mów do znajomego następujących fraz: "Wydawało się, że masz już wszystko, co się stało?"" Czy nie jesteś zmęczony cierpieniem?"

Spróbuj stłumić uczucie własnego dyskomfortu z powodu stanu przyjaciela. Oczywiście każdy boli widzieć silne emocje, zwłaszcza jeśli doświadczają bliskiego człowieka. Ale pamiętaj, że w tej sytuacji główny nie jest. Cała uwaga powinna zostać wysłana do twojego przyjaciela i jego problemów. Powinien czuć się komfortowo rozmawiać o swoich uczuciach.

Obraz zatytułowany jest specjalnym krokiem 2

pięć. Zaoferuj znajomym, aby skontaktować się z Tobą na wsparcie. Twój przyjaciel powinien wiedzieć, że zawsze może prosić o pomoc i wsparcie. Chociaż będzie lepiej, gdyby ludzie wspierający będą nieco tak, że wszystkie prace nie będą się położyć na ramionach, powinieneś zadeklarować, że jesteś gotowy do pomocy.

Wyjaśnij znajomym, którego nie uważasz za obciążenie. Można powiedzieć: "Zadzwoń w dowolnym momencie, jeśli jest trudny, będę gotowy (-ah) pomoże ci przetrwać tę chwilę".

Jest to szczególnie ważne, jeśli osoba doświadcza luki lub rozwodu. Ludzie nazywają przyjaciółmi, gdy mają pragnienie, by zadzwonić do byłego partnera romantycznego.

Obraz zatytułowany ponownie ze starymi przyjaciółmi krok 15

6. Pomóc przyjacielowi wykonać najprostsze zadania. Kiedy osoba doświadcza trudnego wydarzenia, często zapomina o podstawowych rzeczach. Dlatego ludzie, którzy doświadczają choroby lub śmierci często nie zwracają wystarczającej uwagi na jedzenie, ich wygląd i rzadziej wychodzą z domu.

Przypomnij znajomemu o potrzebie wzięcia prysznica i uprawiać sport. Zaoferować pójście z tobą na spacer lub w kawiarni, aby przyjaciel powinien zwrócić uwagę na jego wygląd.

Zrobić mężczyznę, przynieś mu jedzenie - więc nie musi gotować i umyć naczyń. Możesz również zaoferować jeść gdzieś razem (lub zamówić dom żywności, jeśli osoba nie jest jeszcze gotowa do interakcji z różnymi ludźmi).

Obraz zatytułowany Porozmawiaj z facetem Krok 9

7. Nie wypełniaj życia osoby. Wiele osób, prowadzonych przez dobre intencje, zaoferować zbyt wiele pomocy, co czyni osobę, która martwi się z trudną chwilą, poczuj bezradny. Uczucie bezradności często powstaje z powodu rozwodu, choroby lub śmierci bliska.

Zaoferować przyjacielowi. Nie decyduj o wszystkim dla przyjaciela - niech zdecyduje, gdzie i kiedy chce zjeść z tobą. Jeśli dana osoba podejmuje decyzje, choć drobne, pozwoli mu poczuć zdolność wpływania na coś.

Nie marnuj zbyt wielu pieniędzy. To jedna rzecz - wziąć dziewczynę na niedrogie manicure, drugi - wydać tyle pieniędzy na nią, że zacznie wydawać się ci wydaje ci się coś i że sama nie może zająć się sobą.

Obraz zatytułowany Rozwijanie krytycznych umiejętności myślenia krok 12

osiem. Zwróć uwagę na siebie. Jeśli twój bliski przyjaciel doświadcza złożonej sytuacji, być może doświadczasz całej gamy uczuć, zwłaszcza jeśli to samo stało się ci teraz.

Ustaw granice. Nawet jeśli naprawdę chcesz być obok drugiego w trudnym momencie, powinieneś upewnić się, że twoje życie nie zaczęło obracać się tylko wokół tej osoby.

Wiem, jakie sytuacje i działania wywołują niepożądane emocje. Jeśli twoja dziewczyna uciekła z nadużycia, a także przydarzyła się ci, nie powinieneś nurkować zbyt wiele w tej sytuacji.

Obraz zatytułowany sprawia, że ktoś poczuje się lepiej krok 3

dziewięć. Nadal przypominaj sobie. Często ludzie pokazują opiekę bezpośrednio po złożonym wydarzeniu w życiu bliskich, ale z czasem zaczynają się dystansować. Nie rób tego. Daj znajomym, aby zrozumieć, że może polegać na tobie, jeśli to konieczne, i że będziesz zainteresowany jego czynami.

Metoda 2 z 3:

Jak wspierać przyjaciela, który przygnębiony

jeden. Naucz się rozpoznawać oznaki depresji. Czasami osoba nie ma depresji, po prostu doświadcza trudnego momentu. Jeśli jednak zauważysz oznaki depresji od przyjaciela, powinieneś zacząć oglądać jego stan, aby zapobiec pogorszeniu.

Czy osoba jest stale w smutnym, niespokojnym stanie lub wydaje się zdewastowany? Czy mówi o beznadziejności? Czy tylko pesymistyczne myśli ("nie będzie lepiej", "życie straszne")?
Czy osoba doświadcza poczucia winy, ich samotność, bezradność? Czy osoba czuje się zmęczona i wyczerpana? Czy trudno jest skoncentrować się, pamiętać coś, podejmować decyzje?
Czy osoba ma bezsenność lub tendencja do spania? Niezależnie od tego, czy zauważyłeś ostry zestaw lub utratę wagi? Niespokojnie zachowuje się człowieka? Czy łatwo jest denerwować?
Czy osoba powiedziała, że myśli o śmierci lub samobójstwie? Jest osobą próbującą popełnić samobójstwo lub czy mówił o takich próbach? Być może osoba mówi, że świat będzie lepiej bez niego.

Obraz zatytułowany Powiedz najlepszym przyjacielu, który jesteś przygnębiony krok 9

2. Przyznaj ból mężczyzny, ale nie zanurzaj się. Pamiętaj, że ból i poczucie beznadziejności są prawdziwe. Przyznaj fakt, że osoba czuje te negatywne emocje, i jak najlepiej odciągnąć go od nich.

Depresyjne osoby mogą reagować na rozpraszające czynniki. Nie ma potrzeby podkreślenia tego, co rozpraszasz osobę. Na przykład, jeśli chodzisz, zwróć uwagę na osobę na pięknym świetle na wodzie lub na kolorze nieba.

Jeśli z czasem przewijasz te same negatywne uczucia, możesz pogorszyć sytuację, ponieważ osoba w depresji pozostaje w tej samej przestrzeni negatywnej.

3. Nie dostrzegaj depresji osoby osobiście. Kiedy osoba jest przygnębiona, trudno mu komunikować się z innymi na poziomie emocjonalnym ze względu na jego doświadczenia. Jeśli weźmiesz to zachowanie na swoje konto, będzie to trudniejsze dla osoby do kontaktu z tobą.

Mężczyzna w depresji może nagle powiedzieć ci coś obraźliwego lub nieprzyjemnego. Pamiętaj, że nie mówi, że on sam, ale jego depresja.

Ale to nie znaczy, że powinieneś pozwolić osobie upokorzyć cię. Jeśli twój przyjaciel nie tylko cierpi z powodu depresji, ale także stale rozpadnie się na innych, powinien zwrócić się do psychologa. Mało prawdopodobne, żebyś mu pomógł. Wszystko, co możesz zrobić, to przekonać go, że będziesz blisko, gdy przestanie cię powodować.

Obraz zatytułowany przed płakaniem kroku 12

cztery. Nie lekceważ nasilenie depresji. Depresja jest często z powodu zaburzeń w bilansie mózgu chemicznych. To nie tylko smutek i smutek. Mężczyzna w depresji może wydawać się pochłonięty przez rozpacz lub pustkę.

Nie radzę sobie z osobą tylko pokonaną. Nie mów, że człowiek poczuje się szczęśliwszy, jeśli łatwo jest robić jogę, spróbuj schudnąć lub częściej wyjść z domu. Z tego powodu przyjaciel po prostu przestaje cię ufać. Ustawiasz osobę poczucie winy za to, co się z nim dzieje.

Obraz zatytułowany Pokaż kobietę, którą dbasz o krok 5

pięć. Zaproponuj pomoc z małymi rzeczami. W stanie depresyjnym bardzo trudno jest zrobić wszystko, w tym do przywrócenia zamówienia w domu, umyć naczynia, idź do pracy. Jeśli pomożesz przyjacielowi, przynajmniej w małych sprawach, umożliwi usunięcie z niego towaru i poprawić stan.

Ludzie w depresji spędzają całą swoją siłę, aby przetrwać i walczyć z ich zaburzeniem. Z tego powodu nie mają siły do gospodarstwa domowego.

Wypróbuj czas od czasu do czasu, aby przynieść pracę domową lub oferując pomoc w czyszczeniu. Zapytaj, czy możesz dołączyć do znajomego, kiedy idzie psa.

Obraz zatytułowany Przerwa płacz Krok 31

6. Słuchaj i empatyzuj. Depresja nie może się wyłączyć. Możliwość rozmawania będzie bardziej przydatna niż porady i opinie na temat tego, co osoba przechodzi.

Spróbuj rozpocząć rozmowę: "Martwię się o twoją kondycję" - lub: "Chciałbym z tobą porozmawiać, ponieważ wydaje mi się ostatnio, że ostatnio zostałeś przygnębiony".

Jeśli osoba jest trudna, aby wyrazić swoje uczucia lub rozmawiać ze sobą szczerze, możesz zapytać go o wiodące pytania: "Martwisz się, bo coś się stało?", "Kiedy to się zaczęło?"

Można powiedzieć: "Nie jesteś sam, jestem gotowy ci pomóc" "Jesteś dla mnie ważny, a ja chcę pomóc ci przetrwać ten trudny czas", "Twój dobrobyt jest dla mnie ważny Życie jest ważne. ".

Obraz zatytułowany jest spokojny krok 21

7. Pamiętaj, że nie jesteś psychoterapeutą. Nawet jeśli przez edukację jesteś psychologiem, nie powinieneś pracować z przyjacielem, szczególnie nieskładnym czasem. Bądź blisko i słuchać przyjaciela - nie chce wziąć odpowiedzialności za swój stan psychologiczny.

Jeśli twój przyjaciel nieustannie nazywa cię w środku nocy, kiedy trzeba spać, czy mówi o samobójstwie lub mieszka w przygnębionych przez miesiące lub lat, powinien zwrócić się do psychologa lub psychoterapeuty, a nie dla ciebie.

Obraz zatytułowany Przerwa płacz Krok 29

osiem. Porozmawiaj z przyjacielem o znaczeniu pomocy zawodowej. Chociaż możesz wspierać i zachęcać przyjaciela, nie jesteś w stanie zapewnić mu tej profesjonalnej pomocy, której potrzebuje, a nie będziesz w stanie uratować go przed przygnębioną jedną siłą myśli. Być może ta rozmowa wyjdzie nie jest łatwa, ale jeśli twój przyjaciel jest dla ciebie ważny, musisz z nim porozmawiać.

Zapytaj przyjaciela, czy pomyślał o odwróceniu się do psychologa i czy poszedł na sesje w przeszłości.

Doradzaj użyteczne źródła informacji lub dobrego specjalisty, jeśli to wiesz.

Obraz zatytułowany kontroluje swoje myśli krok 10

dziewięć. Wiem, że depresja nie może natychmiast przejść. To nie jest to, co traktuje się małą ilością narkotyków. To nie jest wiatrak. Walka Depresja może rozciągać się na życie nawet z odpowiednimi lekami.

Nie rzucaj przyjaciela. Człowiek w depresji może czuć się bardzo samotny. Może wydawać się szalony. Ludzie wspierający mogą mieć znaczący wpływ na dobre samopoczucie.

Obraz zatytułowany badanie z samotnym krokiem 11

10. Zainstaluj swoje granice. Oczywiście twój przyjaciel jest dla ciebie ważny, a chcesz zrobić wszystko w swojej mocy, aby mu pomóc. Jednak pomagając drugiemom, nie zapomnij o sobie.

Zapłać sobie wystarczającą uwagę. Czy zatrzymaj się w radzeniu sobie z człowiekiem w depresji. Spędzać czas i ludzi, którzy nie mają depresji, a które nie potrzebują twojego wsparcia.

Pamiętaj, że jeśli nie otrzymasz (ani nie otrzymasz) niczego od siebie w zamian, twój związek może być jednostronny i najemnik. Nie zezwalaj na takie sytuacje.

Metoda 3 z 3:

Jak utrzymać utraty przyjaciela

jeden. Nie mów osobie, którą musi schudnąć. Możesz usunąć swoje życie i ciało. Powiedz znajomemu, że musi schudnąć, niegrzeczny. Więc możesz stracić bliskich. Sami ludzie podejmują decyzje, a w pewnym momencie muszą zdecydować, czego chcą dla siebie.

Dotyczy to również sytuacji, w których nadwaga zaczyna powodować problemy zdrowotne. Najprawdopodobniej twój przyjaciel wie również, że ma problem z wagą. Jeśli chce tego zdecydować, zrobi to.

Obraz zatytułowany tracić tłuszcz brzucha krok 16

2. Zostań aktywnym uczestnikiem programu utraty wagi twojego przyjaciela. Jeśli osoba chce schudnąć, nie zapobiegnie wsparciu przyjaciół. Jeśli osoba się zgadza, poproś go o opowiedzenie o swoim systemie odżywiania i szkolenia.

Zacznij grać w sporty wraz z innym. Powiedz mu, że pojedziesz z nim na rowerze, aby pracować lub biegnąć wieczorami każdego dnia. Idź do siłowni razem i zachowaj przyjaciela.

Jedz dania, które przygotowują przyjaciela lub jedzenie, które może być przyjacielem, aby nie był samotny w wyborze jedzenia.

Obraz zatytułowany znajomym ze wszystkimi krokami 4

3. Pomyśl o tym, co teraz robi osoba. Nie powinieneś podążać, w jaki sposób osoba posiada system strat. Chyba że cię o to zapytasz, nie powinieneś myśleć o tym, co robi osoba, co je, kiedy pędzie i tak dalej. Nie jesteś kontrolera. Pomagasz słowa i inspirować przyjaciela i nie rób go czegoś.

Świętuj swoje małe zwycięstwa ze sobą i gratuluje go z osiągnięciami.

Nie krytykuj przyjaciela, jeśli nie wyjdzie. Jeśli przyjaciel je spożywać coś zakazanego lub przegapi treningu, nie powinieneś mu powiedzieć, że musi się spotkać.

Obraz zatytułowany ponownie ze starymi przyjaciółmi krok 11

cztery. Sprawdź wyniki pośrednie. Kiedy przyjaciel resetuje niewielką wagę lub może zwiększyć obciążenie obciążenia, zaznacz ten fakt. Ale pamiętaj, że obchody nie powinno być zbudowane wokół jedzenia.

Idź z przyjacielem w kinie, przynieś przyjaciela do pedicure lub daj książkę, że długo chciała przeczytać.

Obraz zatytułowany Traktuj swoją dziewczynę Krok 13

pięć. Pomyśl o człowieku, a nie o diecie. W rozmowach z osobą, nie koncentrują się na odżywianiu, na osiągnięciach lub w awariach. Lepiej zapytaj, jak przyjaciel przyjaciel (w życiu), jako jego pies, jako udane badania lub praca.

Pamiętaj: Mogę stracić przyjaciela, aby schudnąć, czy nie, nadal pozostanie twoim przyjacielem. Jego życie nie powinno obracać się wokół utraty wagi i wagi.

Obraz zatytułowany dobrze o sobie krok 24

6. Nie pokonaj. Przeprowadzony przez dobrych pragnień, możesz zdecydować się na przybór przydatnych wskazówek, znajdź zestawy ćwiczeń, daj książkę o utraty wagi. Nie rób tego.

Lepiej zapytać, czego potrzebujesz przyjaciela, a tylko tam być narzucony, gdzie nie jest to konieczne.

Rada

Nie daj szacować zachowanie przyjaciela, jeśli chcesz go wspierać w trudnym okresie, podczas jego depresji lub podczas traci wagę. Jeśli powiesz, że powinien być ostrożny lub że nie będzie cierpiał na depresję, gdyby był lepiej, tylko zdenerwowałeś to jeszcze bardziej.
Ludzie, którzy doświadczają trudnego okresu, trudniejsze wieczorem i noc. Bądź przygotowany na przekazanie czasu na przyjaciela.

Ostrzeżenie

Nigdy nie mów osobie tego, co wiesz, co czuje. Z najprawdopodobniej tak nie jest, a jeśli tak, niech ta osoba powie ci, co czuje, a nie wyjaśnisz mu, że powinien czuć.