Jak powiedzieć ojczystym, że masz nieporozumienie

Każdy okresowo musi sobie poradzić ze strachem. Jednak niektórzy ludzie mają lęk dosłownie paraliż. Jeśli poczucie niepokoju i strachu zaczyna kolidować w życiu codziennym, objawiającym się w postaci ataków paniki, obsesyjnych działań, koszmarów, szybkiego bicia serca lub nudności, problem skręca w niebezpieczną chorobę psychiczną - niepokojące zaburzenie. Jeśli uważasz, że cierpią z powodu alarmującego zaburzenia, pośpiesznie, aby dzielić się informacjami z krewnymi. Otwarcie rozmawiaj z nimi i zaciągnij wsparcie na czas leczenia.

Kroki

Część 1 z 3:

Wybierz czas i miejsce

jeden. Zacznij mówić. Porozmawiaj o chorobach, takich jak alarmujące zaburzenie nie jest łatwe. Osoba może bać się potępić krewnych lub myśli, że poczują się niezręczności i nie wiedzą, jak zareagować. Nadal mówisz o tym problemie, pomimo nieprzewidywalnej reakcji. Powiedz mojej matce z tatą, braciami, siostrami lub innymi krewnymi, których potrzebujesz.

Najprawdopodobniej już zgadli, że coś jest z tobą nie tak. Może chcą pomóc, ale nie wiedzą, co to jest problem. Poważna rozmowa pomoże im wspierać cię w najlepszy możliwy sposób.
Zacząć, oferta usiąść i rozmawiać. Na tym etapie nie musisz iść do szczegółów, ale powinieneś zgłosić potrzebę rozmowy. Powiedz mi: "Tato, jesteś teraz wolny? Muszę z tobą porozmawiać "lub" mama, możemy porozmawiać wieczorem? Muszę omówić coś ważnego z tobą ".
Właściwy moment na rozmowę nadejdzie. Rodzice mogą zauważyć, że atak paniki przydarzył się wam i zapytaj: "Co się stanie? Wszystko w porządku?". Użyj tej okazji, aby rozpocząć rozmowę.

Obraz zatytułowany zegar przy 4 o Clock.jpg

2. Wybierz odpowiedni moment. Krewni mogą zrozumieć, że coś jest z tobą nie tak, ale nie powinno na to polegać. Ludzie są często zajęci i wysyłani do własnych problemów. W związku z tym lepiej wybierasz taką chwilę, gdy wszyscy mają wolny czas. Każdy musi być w domu i nie robią interesów (na przykład po pracy lub po obiedzie).

Mów, kiedy jesteś na to gotowy. Nie spiesz się z ważną rozmową. Upewnij się, że każdy ma wystarczająco dużo czasu na poważną rozmowę (godzinę lub więcej) i skonsultować się z rodziną w takiej chwili, gdy nie są zajęci.

Wybierz ciche i spokojne miejsce (najlepiej w domu), aby opowiedzieć o wszystkim otwarcie i bez zażenowania.

Jeśli sytuacja nie toleruje depozytu, spiesz się. Powiadom, że masz pilną rozmowę.

Obraz zatytułowany kobieta myśli o pisaniu czegoś.jpg

3. Napisać list. Może to być, że myśl o opowiedzeniu o jego niepokoju jest jeszcze bardziej niespokojna. W takim przypadku możesz napisać otwarty list do swoich bliskich. Określ wszystkie niezbędne informacje i przeczytaj listę głośno lub daj swoim krewnym, aby opuścić możliwość omówienia wyzwania oka.

Objętość liter zdefiniuje tylko ty. Jednocześnie nie zapomnij wyrazić istoty: "Mamo, ostatnio mam problemy ze stresem i lękiem. Czasami mam ataki paniki "lub "Możesz zauważyć, że czasami zachowuję się dziwne. Wydaje mi się, że coś strasznego wydarzy się bez takich działań.

Zostaw list w widocznym miejscu (na stole do kawy, w kuchni, w pobliżu telewizora) lub przynieś ją z tobą i odczytać głośno. Powiedz coś takiego jak "Nagrałem kilka myśli i chcę, żebyś mnie słuchać".

Część 2 z 3:

Opowiedz o problemie

jeden. Zacznij od "rozmowy przygotowawczej". Nie tak łatwo wyjaśnić innym, co jest alarmujące zaburzenie. Czasami nie jest jasne, dlaczego zacząć. Rozmowa przygotowawcza jest rozmowa o rozmowie, a nie wymiana informacji. Ta metoda umożliwia umieszczenie myśli w porządku i poproś wszystkich za cierpliwość.

Na przykład powiedz mi: "Nie wiem, jak o tym mówić o tym poprawnie, ale spróbuj mnie wysłuchać i zrozumieć mnie. Myślę, że będzie mi łatwiej, jeśli ci powiem wszystko ".
"Nie wiem, jak to jest poprawne i zawstydzę o tym rozmawiać, ale nie mogę tego zatrzymać w sobie. Posłuchaj mnie i nie śmiej się.

Obraz zatytułowany transgender facet talking.jpg

2. Wyjaśnij ich uczucia. Pamiętaj, że krewni będą chcieli pomóc, ale może nie w pełni zrozumieć problemu. Poważne zaburzenie alarmujące prowadzi do trudności i samodzielnej izolacji. Jednak człowiek jest zawsze lepszy obok bliskich, którzy będą wspierać. Opisz swoje uczucia i problemy z postaciami.

Mówić wyraźnie i wyraźnie. "Niedawno stało mi się kilka ataków, kiedy czułem oszołomiony. Jestem panika, przestraszyć i zaczynam dławić. Dzieje się tak coraz więcej "lub" wydaje mi się, że musisz wykonać pewne działania i rytuały. Nie mogę wyjaśnić dlaczego. I bardzo boję się tego, co się stanie, jeśli zachowujesz się inaczej ".

Nazwij chorobę. Rodzice muszą wiedzieć o tym, czym jest zaburzenie. Powiedz mi: "Myślę, że mam nieporozumienie społeczne" lub "wydaje mi się, że mam zaburzenie obsesyjno-kompulsywne".

Obraz zatytułowany kobieta mówi o jej uczuciach.jpg

3. Utwórz konkretne przykłady. Twoi krewni nie wiedzą nic o niepokoju, a nawet chorobach psychicznych. Mogą nie reagować nieprawidłowo lub odmawiają problemu i uwierzają, że wszystko będzie trzymane w sobie. Podaj konkretne przykłady wpływu niepokoju w swoim życiu, aby ukochane były świadome złożoności problemu. Skup się na przeszłych wydarzeniach lub w jaki sposób wpłynęły na ciebie.

Na przykład powiedz nam: "Trudno mi poradzić sobie z napięciem w szkole. Jestem tak osadzony, że zacząłem okresowo pomijać zajęcia ".

"Nieustannie myślę o mikrobach i cały czas wydaje się, że jestem brudny. Czasami moje ręce do 30 razy dziennie, prawie wąchając skórę ".

Oczywiście nie musisz mówić o wszystkim. Nie jest to jednak warte najmniejszej powagi sytuacji, by żałować krewnych. Wyraźnie oświadczam, że niepokój zapobiega życiu z normalnym życiem.

Część 3 z 3:

Ciesz się wsparciem

jeden. Zapytaj pomoc. Nie próbuj analizować ani wyjaśniać swoich uczuć. Powiedzmy bezpośrednio, że chcesz odzyskać i potrzebujesz pomocy. Nie ma potrzeby pogłębiania szczegółów. Powiedz mi najważniejszą rzeczą: potrzebujesz pomocy.

Możemy powiedzieć następujące brzmienie: "Chcę poczuć się ponownie w moim talerzu i nauczyć się kontrolować niepokój. Pomożesz mi znaleźć psychologa lub psychoterapeutę?".
Krewni mogą obliczyć, że grasz na wydajność lub w twoim zachowaniu nie ma nic nienormalnego i nie martw się. W takim przypadku deklaruj, że wszystko jest bardzo poważne: "Wszystko jest nie tak. To naprawdę poważny problem. ".

2. Powiedz mi, jak krewni mogą ci pomóc. Powiedz nam, jakiego rodzaju pomocy czekasz. Rodzice mogą nagrywać w recepcji psychoterapeut, psychologa lub psychiatra lub pomocy w inny sposób. Mogą pomóc w codziennych sprawach, zachęcają prawidłowo jeść, angażować się w wychowanie fizyczne, komunikować się z innymi lub sugerować wsparcie moralne.

Poproś o pomoc Wybierz leczenie: "Boję się nagrywać, ale wiem, że muszę zrobić lekarz. Nie pomożesz mi znaleźć specjalistę?". Możesz także poprosić o zabranie do recepcji i upewnienie się, że odwiedziłeś spotkania grup spotkań.

Możesz poprosić o codzienne wsparcie: "Potrzebuję, żebyś był blisko i wiwatował mnie. Możesz upewnić się, że wychodzę z domu?"Albo" Czasami naprawdę potrzebuję twojej miłości i silnych uścisków ".

Obraz zatytułowany dany kobieta rozmawia z boy.jpg

3. Najlepsza cierpliwość i przygotuj się na odpowiedź na pytania. Prawdopodobnie rodzimy chce dowiedzieć się, jak ci pomóc. Przygotuj się na masę pytań. Najlepsza cierpliwość i udzielanie odpowiedzi na wszystkie pojawiające się pytania. Im więcej krewni wie o tobie, tym łatwiej jest pomóc w walce z niewiarynem.

Takie pytanie jest możliwe: "Jaka jest przyczyna niepokoju?". Mogą być również zainteresowani, jak długo cierpisz na zaburzenie. Zwykle dokładna przyczyna niepokojącego zaburzenia nie jest całkowicie zrozumiała, ale spróbuj odpowiedzieć na maksymalną szczerość.

Powiązane mogą obliczyć, że lęk jest związany ze swoimi słowami lub działaniami. Przekonać swoich krewnych, że nie są winni niczego.

Obraz zatytułowany człowiek konsole teen boy.jpg

cztery. Nie poddawaj się. Trzymaj się, nawet jeśli potrzebujesz bliskiego czasu, aby wierzyć lub zablokować nieporozumienie. Stać na bólu. Jeśli krewni próbowali odrzucić problem, a następnie podnieś pytanie ponownie i przypomnij o swoim wniosku o pomoc. Podkreślając, że problem jest poważny i zapobiega życiu z normalnym życiem. Jest to bardzo ważne, aby otrzymać leczenie, więc głosować problem tyle razy, ile potrzebujesz.

Często wracają do rozmowy. Na przykład możesz powiedzieć: "Mama, ze mną naprawdę coś nie tak. Chciałbym zobaczyć lekarza ". Podkreślając, że problem nie jest w zwykłych obawach: "Nie, to jest inny. Czasami jestem sparaliżowany ".

Jeśli krewni nie chcą, albo nie mogą pomóc, porozmawiaj z innym wiarygodnym dorosłym. Wybierz kogoś, komu ufasz (nauczyciel, mentor, psycholog, przyjaciel lub trener) i opowiedz nam o swoim problemie. Taka osoba musi być wiarygodna, gotowa słuchać i uratować rozmowę w tajemnicy.