Jak powiedzieć rodzicom o ich depresji -

Rozmowa z rodzicami o depresji może mieć silną presję. Możesz się martwić, że nie będą cię poważnie dostrzegani, a może boisz się znaczków. Jeśli jednak postępujesz zgodnie z wieloma kluczowymi krokami, odniesiesz sukces w wiadomościach z rodzicami. Aby rozpocząć, starannie przygotować się do rozmowy, otrzymywania i uczenia się informacji o depresji i jego objawach. Następnie usiądź i porozmawiaj z moją matką lub tatą jeden na jednym (lub sam z oboma rodzicami). I wreszcie wyjaśnij im, jak mogą cię wspierać, gdy jesteś traktowany z depresji.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Myśl o tym i jak powiedzieć

jeden

Rozpoznaj objawy depresji. Przed rozmową z rodzicami o depresji powinieneś upewnić się, że twoje uczucia odpowiadają jej objawom. Poszukaj informacji o depresji, aby dowiedzieć się więcej o tej chorobie od wiarygodnych źródeł.

Depresja u młodych mężczyzn i młodzieży może przejawiać się w postaci różnych objawów. Możesz doświadczyć niepewności, zmęczenia, gniewu lub nadmiernego smutku. Możesz także mieć trudności w szkole: odłączenie, brak motywacji, problemy z koncentracją i zapamiętaniem rzeczy.
Być może ostatnio wyprowadziłeś się od przyjaciół i rodziny i postanowiłeś spędzić więcej czasu sam. Możesz mieć bezsenność lub, wręcz przeciwnie, nadmierne senność. Możesz nawet spróbować utopić uczucia narkotyków lub alkoholu lub angażować się w inne ryzykowne rzeczy.
Nawet jeśli nie jesteś pewien, czy twój stan jest przygnębiony, lepiej opowiedzieć o swoich objawach, aby ci pomóc.

Obraz zatytułowany stresowany mężczyzna.jpg

2. Zrozumieć, że będzie to ciężka rozmowa. Rozmowa z rodzicami o twojej depresji może spowodować silne emocje. Ty lub twoi rodzice mogą płacić. I jest absolutnie normalny. Depresja jest trudnym tematem i robisz właściwą rzecz, którą teraz rozumiesz, aż stała się jeszcze gorsza.

Najprawdopodobniej rodzice zauważyli, że coś jest nie tak. Po prostu nie wiedzą, co to jest i jak ci pomóc. Wyrażasz problem, ułatwiasz ich obciążenie trochę, a oni będą wiedzieć, jakie środki.

Obraz zatytułowany starsza kobieta czeka płacząca młoda kobieta.jpg

3. Skonsultuj się z osobą, która ufa. Być może martwisz się o tym, jak rodzice odpowie, kiedy dowiedzą się o swoim zaburzeniu. W takim przypadku możesz skontaktować się ze szkolnym psychologiem, nauczycielem lub autokarą. Pomoże to wystarczyć na myśl o nadchodzącym rozmowie.

Możesz powiedzieć: "Olga Nikolaevna, wydaje mi się, że mam depresję. Nie wiem, jak powiedzieć o tym rodzicach ".

Ten powiernik może zaprosić swoich rodziców do spotkania, że możesz zgłosić wiadomości w bezpiecznym i komfortowym środowisku.

Obraz zatytułowany piękna dziewczyna wygląda na ramię.jpg

cztery. Zdecyduj, kto powie. Pomyśl, jeśli chcesz najpierw porozmawiać z jednym z rodziców lub obu jednocześnie. Prawdopodobnie jesteś bliżej jednego z rodziców, albo jeden z nich będzie lepiej reagować, a może ktoś z rodziców jest częścią twojego problemu.

W tym przypadku najpierw porozmawiaj z rodzicami, z którymi jesteś najbardziej komfortowy. Pomoże ci rozmawiać z innym.

Obraz zatytułowany kobieta myśli o pisaniu czegoś.jpg

pięć. Napisz list, jeśli ciężko pasujesz do słów. Czasami wyrażają swoje uczucia naprawdę trudne. Możesz łatwiej podzielić się wiadomościami z rodzicami pośrednio, na przykład w liście lub wiadomości.

Pamiętaj, aby przedstawić wszystko z poważnym tonem, aby zrozumieli powagę problemu. Opisz jakieś objawy, wyjaśnij, jak wpływają na twoje życie i poproś rodziców, aby nagrali cię w recepcji do lekarza.

Obraz zatytułowany transgender facet talking.jpg

6. Ćwicz swój przemówienie. Omówić ciężkie rzeczy, takie jak depresja, może być trudna bez przygotowania. Cryptize: Opowiedz nam o swoim depresji głośno przed lustrem lub poproś znajomego, aby zagrał rolę rodzica. Więc poczujesz się trochę bardziej komfortowo podczas niniejszej rozmowy

Pomyśl o spaleniu kilku atrakcji, które chcesz omówić i utrzymać ze sobą znak podczas rozmowy. Więc możesz dotknąć wszystkich przedmiotów, nawet jeśli emocje są zalane.

Obraz zatytułowany niepełnosprawny mężczyzna writing.jpg

7. Przedpłaty, pytania rodziców. Bądź przygotowany na wyjaśnienie, jakiego depresji jest i opisz swoje uczucia i objawy. W oparciu o zebrane informacje można również podzielić się swoimi rozważaniami, jakiego rodzaju pomocy możesz mieć rodziców. Najprawdopodobniej będą mieli wiele pytań. Możesz myśleć o odpowiedzi z góry lub po prostu powiedzieć, że będziesz bardziej komfortowy, aby porozmawiać ze specjalistą w dziedzinie psychiatrii. Oto kilka pytań, które mogą poprosić rodziców:

Zrobisz krzywdę lub popełnisz samobójstwo?

Jak długo go doświadczasz?

Czy coś się stało, co spowodowało te uczucia?

Co możemy zrobić, aby ułatwić?

Bądź przygotowany, że rodzice mają nowe pytania po rozważeniu twoich słów. Możesz kilkakrotnie mówić o twojej depresji, aby wszyscy w pełni zrozumieli. Jednak kolejna dyskusja będzie łatwiejsza niż pierwsza.

Metoda 2 z 3:

Porozmawiaj z rodzicami

jeden. Wybierz odpowiedni czas, aby rozmawiać. Musisz odebrać czas, gdy oboje rodzice są wolni. Powinien być spokojny okres, dzięki czemu możesz rozmawiać z obu lub sam. Długie wycieczki samochodem, spokojne wieczory, wspólne działania na prace domowe lub długie spacery - wszystkie te doskonałe możliwości rozpoczęcia rozmowy.

Jeśli rodzice są zajęci, pytają, kiedy są wygodne. Powiedz mi coś takiego: "Muszę z tobą dyskutować o czymś bardzo ważnym. Kiedy możemy porozmawiać w spokojnej atmosferze?".

Obraz tytułowy mężczyzna uściski smutny chłopak.jpg

2. Daj im zrozumieć, że jest poważny. Czasami rodzice pomylili się i nie postrzegają poważnie, gdy ich dzieci mówią o depresji. Musisz całkowicie przejąć swoją uwagę, aby natychmiast zrozumieli, że nie jest żartem.

Pokazać powagę, powiedz mi: "Naprawdę mam duży problem i potrzebuję pomocy", - lub: "Trudno o tym porozmawiać. Ale naprawdę potrzebuję, żebyś mnie słuchać".

W niektórych przypadkach zdolność do rozmowy (i znaczenia problemu) może się objawiać sam. Na przykład możesz zacząć płakać lub po prostu uciekać o swoich uczuciach. Albo będziesz tak zmiażdżony przez badanie, że same rodzice pytają, co się stało.

Obraz zatytułowany kobieta mówi o jej uczuciach.jpg

3. Posługiwać się "I wiadomości", Opisywanie twoich uczuć. Za pomocą "I-Message" pomoże Ci wyrazić swoje emocje, bez zmuszania rodziców, aby wstać w pozie defensywnej, albo bez uszczelnienia ich przez zaskoczenie. Na przykład, jeśli powiesz: "Twoje kłótnie są zdenerwowane", rodzice mogą mieć pragnienie broniącej, a potem są mało prawdopodobne, aby cię posłuchali. Lepiej umieść nacisk na siebie i swoich uczuć.

"I wiadomości" może brzmieć tak: "Czuję się bardzo wyczerpany i przygnębiony. Trudno mi wyjść z łóżka", - lub: "Wiem, że ostatnio było drażliwe. Naprawdę czuję się bardzo zły na siebie, a czasami nienawidzę siebie. Cały czas marzę o śmierci".

Obraz zatytułowany siostry z głową w lap.jpg

cztery. Podaj nazwę swoich uczuć. Teraz, gdy wiedzą, jak to wpływa, nazywa to. Omów z nimi wszystkie znalezione informacje i oferują zapoznanie się z artykułami, które uważasz za przydatne. Pokazać im artykuł na temat WikiHów, na przykład, jak radzić sobie z depresją i Jak zrozumieć, że masz depresję, Jeśli to pomoże.

"Znalazłem kilka artykułów o depresji. Jest bardzo podobny do tego, co czuję i myślę, że mam depresję".

Pokaż wytrwałość, jeśli uda się twoje uczucia, mówiąc, że jest "Handra" lub "trochę przygnębienia". Powiedz mi, że objawy spełniają kryteria lekarskie depresji.

Obraz zatytułowany chłopiec rozmawia o lekarza.jpg

pięć. Poproś, aby nagrał cię u lekarza. Nie należy podnieść tematu depresji i oczekiwać, że rodzice wiedzą, jak sobie z tym poradzić. Pamiętaj, aby przekazać im, że martwisz się o swój stan i chcesz uzyskać pomoc.

Możesz powiedzieć: "Myślę, że muszę umówić się na spotkanie z lekarzem na ankietę".

Lekarz pomoże Ci określić, czy masz depresję. Odwiedź do lekarza, z reguły jest pierwszym krokiem w kierunku leczenia. Ponadto może dać ci skierowanie do psychoterapeuty, który cię wyleczy.

Możesz również dowiedzieć się od rodziców, niezależnie od tego, czy były problemy z depresją lub innymi zaburzeniami psychicznymi w swojej rodzinie. W tym przypadku rodzice zrozumieją, że twój problem może wynikać z powodów genetycznych.

Obraz zatytułowany mężczyzna wykłada dziewczyna.jpg

6. Nie panikuj, jeśli rodzice nie zgadzają się źle. Istnieje możliwość, że ich reakcja będzie się różnić od pożądanego. Mogą nie wierzyć, zacznij winić siebie, gniew się lub przestraszyć. Pamiętaj, że pomimo faktu, że przez jakiś czas już się zmagasz z depresją, rodzice dowiedzieli się o tym. Daj im trochę czasu, aby trawić wiadomości i zrozumieć twoją prawdziwą postawę.

Jeśli są zdezorientowani, powiedz mi: "Potrzebowałem też dużo czasu, aby zrozumieć depresję". Pamiętaj, że to Nie twoje wino. Zrobiłeś właściwą rzecz, a to jest najlepsza opcja dla rodziców, aby dowiedzieć się o twoim problemie.

Jeśli rodzice nie dostrzegają twoich stwierdzeń poważnie, nadal rozmawiać z nimi (lub innym dorosłym), dopóki nie podejmie działania. Depresja nie jest żartem, niezależnie od tego, czy rodzice ci wierzą, czy nie.

Metoda 3 z 3:

Uzyskać wsparcie podczas leczenia

jeden. Podziel się swoimi rodzicami swoimi uczuciami. Przyznanie się do depresji nie może być łatwe, ale możesz czuć się lepiej, jeśli spróbujesz złagodzić duszę. Weź odwagę, aby porozmawiać z rodzicami o tym, jak depresja wpływa na twoje życie, zwłaszcza jeśli czujesz się bardzo przygnębiony.

Nie czuj się winny z powodu depresji i nie próbuj chronić swoich rodziców przed troską i stresem podczas wstrzymania.
Rozmowa z nimi nie oznacza, że czekasz, że oni "Sainhold" ty. Daje tylko swoje emocje i pomaga czuć się mniej samotnie.
Lepiej, aby rodzice wiedzą, że coś jest nie tak niż zgadywanie, że coś jest nie tak. Szczerze otwórz swoje uczucia. Będą więc w stanie zacząć dostarczyć Ci pomoc.

Obraz zatytułowany smutny człowiek uściski dziewczyna.jpg

2. Zrób listę działań, które rodzice mogą ci pomóc. Możesz łatwo ułatwić zadanie i przenieść przydatne informacje, których dowiesz się o tym, jak zmniejszyć objawy depresji. Aby to zrobić, możesz wziąć leki na receptę, dobrze spać w nocy, zrównoważone do jedzenia i aktywności fizycznej. Powiedz swoim rodzicom, jaki wkład może to zrobić.

Zrób listę, jak rodzice mogą wspierać twoje leczenie. Na przykład, mogą chodzić z tobą wieczorami, zorganizować wieczory rodzinne z gier, aby ułatwić stres, kupować leki w odpowiednim czasie lub obserwować, że poszedłeś na łóżko na czas i dobrze się zrelaksował dobrze.

Obraz Titled Woman uspokaja niepewny mały boy.jpg

3. Jeśli chcesz, poproś ich, aby towarzyszyli ci do lekarza. Doskonały sposób na zaangażowanie rodziców w proces traktowania jest poprosić ich o pójście z tobą do lekarza. W ten sposób będą świadomi, jak poruszają się twoje leczenie, a oni będą mogli je zapytać. Jeśli pojawiają się do lekarza lub na sesjach psychoterapii, możesz poczuć wsparcie w tym trudnym okresie.

Możesz powiedzieć: "Naprawdę chciałbym, żebyś poszedł do następnej wizyty ze mną".

Obraz zatytułowany syn rozmawia z tatorem.jpg

cztery. Dowiedz się, czy chcą wziąć udział w grupie wsparcia psychologicznego. Lekarz lub psychoterapeuta może zalecić wejście do lokalnej grupy wsparcia psychologicznego dla nastolatków i młodych ludzi, którzy doświadczają depresji.Grupy te są bardzo przydatne do leczenia depresji: łączą ludzie, którzy byli w podobnej sytuacji. Niemniej jednak twoi rodzice będą przydatne do udziału w takich grupach.

Tam będą mogli dowiedzieć się więcej o tym, jak wspierać Cię podczas leczenia z depresji. Ponadto mogą zbliżyć się do innych rodziców i członków rodziny, którzy wspierają swoje dzieci.

Poproś lekarza uczestnictwa, aby polecić grupę wsparcia psychologicznego lub poszukać informacji w Internecie.

pięć. Skontaktuj się z psychoterapeutą. Jeśli już zacząłeś odwiedzać psychoterapeutę, ale nie otrzymujesz wsparcia od rodziców, możesz poprosić o specjalistę do interwencji. Może zaoferować z nimi osobiste lub wspólne spotkanie, aby omówić powagę sytuacji i innych rzeczy.

Czasami rodzice poważnie postrzegają sytuację, jeśli strach przed dzieckiem został potwierdzony przez specjalistę w dziedzinie psychiatrii lub oficjalnych diagnoz.