Jak kontrolować przepuklinę dziury przełyku z dietą i stylem życia

Wraz z przepukądzą otworu przełyku (hernii hiatura) górna część żołądka przenika przełyk przez otwór (Hatus) w membranie. W większości przypadków przepuklina hiatura nie towarzyszy żadnych objawów, ale czasami prowadzi do faktu, że częściowo strawne jedzenie i sok żołądkowy rosną do przełyku, co powoduje bolesne zgaga i mądrzejszy żołądek. Często objawy przepukliny otworu przełyku mogą być monitorowane przez zmiany w diecie i stylu życia, a tylko w rzadkich przypadkach wymaga operacji.

Kroki

Część 1 z 3:

Zmienić dietę

jeden. Powstrzymaj się od żywności, która powoduje zgagę. Do heatuhole (wnikanie zawartości żołądka w dolnej części przełyku) może prowadzić najbardziej zróżnicowaną żywność z powodu zwiększonej kwasowości, słodyczy, ostrości lub formacji gazowej. Każda osoba ma swoją własną tolerancję i wrażliwość na jedzenie, jednak jeśli masz przepuklinę dziury przełyku, powinieneś unikać ostrej papryki, pomidorów, łuk, cytrusów i czekolady.

Smażone i tłuste jedzenie może również powodować zgaga, podrażnienie przełyku i osłabienia zaworu (zwieracz przełyku) między przełykiem a żołądkiem.
Oprócz zgaga, szeroko rozpowszechnione objawy przepukliny otworu przełyku obejmują ból w żołądku, wzdęcia, częste odłykanie, trudne połykanie, ból gardła, uczucie żołądka, zmęczenie, czasami wymioty.
Przewlekłe zgaga może również prowadzić do nieprzyjemnego zapachu ust, jednak nie należy ssać drażety miętowej ani cukierków (zwłaszcza z miętą miętową), ponieważ może pogorszyć zgagę.
Wielkie rzadziej powoduje takie jedzenie jak banany, jabłka, fasolki szparagowe, groszek, marchewki, brokuły, zboża, zboża, sery, mleko i jogurt.

Obraz zatytułowany Kontrola hernii hernię przez regulacje dietetyczne i stylowe Krok 2

2. Nie jedz duże porcji. Oprócz samej żywności wielkość porcji odgrywa również główną rolę. Duże porcje mogą powodować objawy hernii heatura, więc jeść trochę przez niewiele, ale częściej przez cały dzień, aby zapobiec przepełnieniu żołądka i presji na zwieracz przełyku. Wielu zjeść dużo boPorcje Lech niż wymagane do zapewnienia organizmu z wystarczającą ilością energii i składników odżywczych, więc spadek wielkości porcji prawdopodobnie nie doprowadzi do braku niezbędnych składników odżywczych.

Zamiast trzech dużych porcji jeść pięć mniejszych (i mniej ciężkich) potraw z interwałem około 2,5 godziny.

Nie pozwól innym nałożyć żywność w twoim talerzu, gdy jesteś w domu. Zrób to sam i nie wypełniaj płyty do samych krawędzi.

Jeśli czujesz silny głód, najpierw zmuszaj się do przekąski. Jeść nie spiesza się i nie ma drugiej małej części tylko wtedy, gdy nadal czujesz głód.

Obraz zatytułowany Kontrola Hernię Hernię przez regulacje dietetyczne i stylowe Krok 3

3. Długi żuć jedzenie. Ostrożne karmienie żywności jest bardzo ważne, ponieważ nie tylko przyczynia się do początku trawienia i asymilacji żywności w ustach, ale także stymuluje wydanie dodatkowej śliny. Salus ma właściwości alkaliczne (to znaczy, neutralizuje kwaśną żywność), otaczają i chroni ściany przełyku, co zmniejsza zgaga i inne objawy przepukliny przełyku.

Weź mniejsze kawałki i przeżuj je co najmniej 20 - 30 sekund przed połknięciem.

Przeciąć naczynie na mniejsze części, aby połykać mniej niż raz. Ponadto, więc jedzenie będzie szybciej.

Jeśli czujesz się suchy w ustach przed posiłkami, pomiń również plasterek cytryny (wapno lub grejpfrut jest również odpowiedni), aby stymulować wybór śliny z okularów ślinowych.

Obraz zatytułowany Kontrola Hernię Hernię przez regulacje dietetyczne i stylowe Krok 4

cztery. Nie jedz przed snem. Oprócz rodzaju żywności i porcji, bardzo ważną rolę w zapobieganiu objawom Hatal Hermany jest również gra. Mianowicie, powinieneś zjeść obiad (lub ostatnie danie przed snem) co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać, aby żołądek ma wystarczająco dużo czasu, aby strawić jedzenie i przetłumaczyć go do jelita cienkiego.

Jeśli leżysz poziomo z pełnym żołądkiem, jego kwaśna zawartość może być łatwiejsza do przenikania zwieracza przełyku w przełyku, co spowoduje zgagę.

Gęste i ciężkie jedzenie (na przykład Beefstex) trawione dłużej niż chleb, makaron, sałatki i warzywa gotowane.

Zawsze jedz siedząc i staraj się nie iść do łóżka i nie zginać zaraz po posiłkach. Jeśli po jedzeniu czujesz akademik, spacer zamiast przykleić.

Spróbuj zrobić podczas posiłku, była wolna odzież w pasku, która nie umieściłaby w strefie brzucha.

Część 2 z 3:

Wyczyść napoje poprawnie

jeden

Ogranicz stosowanie napojów alkoholowych. Alkohol może podrażniać przepuklinę hiatur na kilka sposobów. Po pierwsze, napoje alkoholowe, zwłaszcza czerwone wino i piwo, mają wysoką kwasowość, więc należy je unikać (zwłaszcza wieczorami), jeśli często masz zgaga. Po drugie, alkohol (alkohol etylowy) jest szkodliwy dla tkanek przełyku, zwieracz przełyku i żołądka, może powodować kwas zwrotny i inne objawy.

Wszystkie napoje alkoholowe są w stanie denerwować jarmowanie otworu przełyku, chociaż najmniejsze napoje kwaśne są zwykle zawarte jako najmniejsza ilość cukru (na przykład w wodzie z sodą lub białym winem z sodą).
Alkohol rozluźnia niższy zwieracz przełyku, który pozwala na zawartość żołądka przenikać do przełyku.
Nadmierne zużycie alkoholu zwiększa również ryzyko wymuszonej wymiotów, które nasila przepuklinę dziury przełyku.

Obraz zatytułowany Kontrola Hiatura przepuklacza przez regulacje dietetyczne i stylowe Krok 6

2. Zmniejsz zużycie napojów kofeiny. Kofeina jest stymulującym oznacza, że wpływa na ciało pod wieloma względami, większość z nich jest negatywna. Między innymi, kofeina może podrażniać żołądek i rozluźnić tkaninę mięśni gładkich (z których są ściany przełyku), więc ludzie z przepukliną hiatura powinni ograniczyć stosowanie kofeiny lub całkowicie porzucić go, jeśli chcą kontrolować objawy choroba.

Kofeina jest zawarta w kawie, czarno-zielona herbata, napoje słodkie gazowane (zwłaszcza w Coca-Cole), napoje energetyczne i czekoladę.

Wiele napojów kofeinowych również zwiększa kwasowość, to jest "Podwójne zło" Za cierpienie przepukliny otworu przełyku. Przynajmniej powstrzymaj się od kawy i Coca-Coli.

Obraz zatytułowany Kontrola Hiatura przepuklacza przez regulacje dietetyczne i stylowe Krok 7

3. Nie pij z jedzeniem za dużo płynu. Chociaż wielu wierzy, że konieczne jest picie żywności z płynem (wodą, mlekiem lub napojami gazowanymi), w rzeczywistości nie jest to bardzo udany pomysł. W dużych ilościach, wodzie lub innej cieczy wraz z żywnością rozcieńczy ślinę i enzymy trawienne w żołądku i jelito cienkie, w wyniku czego zmniejsza się ich działanie. Ponadto dodatkowa objętość w żołądku przyczynia się do wzrostu zawartości w przełyku, który prowadzi do zgagania.

Jak wspomniano powyżej, ostrożne karmienie ułatwia ślinę, która pomaga trawieniem i połykać żywności.

Pij nie więcej niż pół szklanki wody (lub mleka) podczas posiłków. Jeśli jesteś spragnionym, pij wodą przed przyjmowaniem żywności.

Zastosowanie dużej ilości płynu może również prowadzić do Aerofagia, czyli, połykanie powietrza podczas posiłku. Aerofagia może pogorszyć herriację otworu przełyku i powodować odcinanie i niestrawność.

Część 3 z 3:

Zmień tryb życia

jeden. Jeśli masz nadwagę, Zresetuj to. Zwolnij nadwagę - jest to dokładnie najczęściej polecane przez osoby o przepuklinie otworu przełyku. Nadmierna waga Ludzie są bardziej podatni na Hatal Hernię ze względu na szereg czynników, wśród których przejadanie się i zbyt duże części, przewlekłe zgaga, nadmierne zużycie kofeiny, alkoholu, tłustej i smażonej żywności - wszystko to szkodzi przełyku i sfincher przełyku.

Pozbycie się nadmiernej masy zmniejszy ciśnienie na obszarach brzucha i mostka, w których znajdują się żołądek i przełyk.
Zmniejsz dzienne spożycie kalorii i regularnie (co najmniej 30 minut dziennie) ćwiczą - jest to najbardziej bezpieczny i skuteczny sposób na schudnięcie.
Zmniejszenie dawki dziennej tylko 500 kalorii zmniejszy około 2 kilogramów tłuszczu na miesiąc, nawet w przypadku niezbyt intensywnych klas ćwiczeń.
Witamy Dziennik, W papierze lub na smartfonie. Nagraj wszystko, co jadłeś, aby śledzić swoje odżywianie i sukces utraty wagi.

Obraz zatytułowany Kontrola Hiatura przepuklacza przez regulacje dietetyczne i stylowe Krok 9

Rzuć palenie. Podobnie jak alkohol, dym tytoniowy zawiera również substancje toksyczne, które są szkodliwe dla tkanin przełyku i żołądka i mogą uszkodzić zwieracz przełyku, w wyniku czego zacznie przeciekać i zatrzyma się całkowicie zamknięte. W związku z tym ludzie z przepuklinami otworu przełyku są zalecane jak najszybciej porzucenie palenia. Ponadto palacze są znacznie częściej spotykanymi rakiem przełyku, których objawy są podobne do oznak nienaturalnej przepukliny (przynajmniej we wczesnych etapach).

Palenie również uszkadza dróg oddechowych i zwiększa ryzyko przewlekłego kaszlu. Silny kaszel może osłabić mięśnie membrany, a tym samym przyczyniają się do przepukliny otworu przełyku.

Co więcej, palenie przyczynia się do uwolnienia soku żołądkowego.

Szybki dym pomaga tynku nikotyny, a także hipnoterapii.

Obraz zatytułowany KONTROLI HERNIA PRZEZ KOBIETY DIETY I SZCZĘŚCIA Krok 10

3. Obręcz głowy podczas snu. Ludzie z przewlekłym zgagiem nie powinni iść spać ani spać natychmiast po posiłku. Po wystarciu żywności, aby trawić, możesz leżeć na plecach i podnieś głowę. Podnieś głowę około 15 centymetrów na łóżku, aby moc grawitacji zapobiega zawartościom żołądka w przełyku.

Aby umieścić dodatkową poduszkę pod głową, ale obserwuj środek, aby nie dostać szyi lub nie zachorował.

Pomyśl o zakupie łóżka z elektroniczną regulacją i ustaw na nią wzrost głowy 15-20 centymetrów.

Jeśli leżysz z boku, możesz również podnieść górną połowę ciała za pomocą dodatkowych poduszek, ale w tym przypadku ryzyko zwiększa ból pleców.

Spróbuj niczego przez 1-2 godziny przed snem. Opracuj przydatny nawyk nie jest późnym wieczorem.

Obraz zatytułowany Kontrola Hernii Hernia przez regulacje dietetyczne i stylowe Krok 11

cztery. Odwiedź Chiropraktykę. Pomimo faktu, że kręgarzysta są zwykle traktowane z przegubami kręgosłup i obwodowych, niektóre z nich specjalizują się również w leczeniu tkanek miękkich w przepuklinie otworu przełyku. Chodzi o to, aby wcisnąć żołądek z powrotem do swojej normalnej pozycji pod membraną, naciskając rękami - przypomina głęboki masaż tkanki. Procedura może przynieść znaczną ulgę, choć czasami jest tymczasowo w naturze (od kilku godzin do dni).

Pomoc w Hatal Hernii przez manipulacje z tkanek miękkich, takich specjalistów, takich jak terapeuta masażu, fizjoterapeuta, Naturopath i Osteopath mogą również.

Według tradycyjnej medycyny nie ma dowodów na to, że manipulacje z tkanek miękkich pozwalają wyleczyć przepuklinę otworu przełyku, a ten problem nie został zbadany.

Rada

Spróbuj rzadziej się oprzeć, zwłaszcza po jedzeniu lub piciu.
Przepuklina otworu przełyku jest często występują w badaniu przyczyn zgaga lub bólu w klatce piersiowej - na przykład z badań, takich jak radiogram przełyku (z połykaniem baru), endoskopii lub manometry.
Jeśli masz przewlekłe zgagę, lekarz może polecić Ci następujące leki: fundusze antenukcyjne przemyślenia (Gelzil, Maalox, Milante, Rolaides, Tams) - Blocators H₂-Receptory histaminowe, takie jak CIMETIdyna (Tagamet HB), famotydyna (AC Peptydine), inhibitory pompy Nizatydyny (AR) lub Ranitidyny (ZANTAC (ZANTAC) - inhibitory pompy protonowej, takie jak lansoprazol (prevacid) i omeprazol (Elxide).
Z reguły operacja chirurgiczna jest zalecana tylko w przypadku "Przesuwny" Przepuklina otworu przełyku (gdy porusza się w górę iw dół, a także z klatki piersiowej iz powrotem), w którym zmiany w stylu życia i leczenia narkotyków nie pomagają.