Jak zapobiegać zgagiom w czasie ciąży

Gdy ciąża, wiele ma okresowych napadów wrzenia kwasu (lub zgaga) - wynika to z faktu, że wyższy poziom estrogenu i progesteronu osłabia niższy zwieracz przełyku, w wyniku którego sok żołądkowy przenika do przełyku. Ponadto rosnące owoce naciskają żołądek i popycha sok żołądkowy w przełyku, co również przyczynia się do zgagania u kobiet w ciąży. Chociaż odpływ refluksu i zgaga po porodzie, zdolność radzenia sobie z nimi podczas ciąży poprawi twoje samopoczucie i jakość życia.

Uwaga: Informacje w tym artykule są wyjątkowo wprowadzające. Przed zastosowaniem jakichkolwiek metod skonsultuj się z lekarzem.

Kroki

Część 1 z 3:

Zapobiec naturalnym zapobieganiu zgagie

jeden. Jedz częściej, ale mniejsze części. Jednym ze sposobów radzenia sobie z zaginięciem jest jedzenie małych porcji przez cały dzień. Zjedz trochę co kilka godzin zamiast przyjmować jedzenie trzy razy dziennie z dużymi częściami - pomoże uniknąć przejadania i zapobiegania ciśnienia na membranie i przenikanie soku żołądkowego w przełyku. Jedz i przekąska w małych porcjach 5-6 razy dziennie o raz na dwie godziny.

Pod koniec dnia jeść lub lekko przekąski we wczesnym wieczorem co najmniej 3 godziny przed snem. W tym przypadku żołądek będzie miał wystarczająco dużo czasu na całkowicie strawić jedzenie i przekazać je w jelito cienkie.
Spróbuj jeść w małych porcjach około 300-400 kalorii na raz. Podczas ciąży konieczne jest uzyskanie trochę dodatkowej wagi, gdy jesz dla dwóch, jednak znaczny wzrost wagi zwiększa ryzyko cukrzycy cukru.

Obraz zatytułowany zapobieganie refluksowi kwasem podczas ciąży Krok 3

2. Nie spiesz się i starannie żuć jedzenie. Jeść powoli i jak żuć każdego kawałka przed połknięciem - więc poprawisz trawienie. Jeśli jesz szybko i nie żuć zbyt dobrze, to nie jest wystarczająca ilość śliny w ustach - zwiększa obciążenie żołądka i zwiększa prawdopodobieństwo niestrawności i zgagów. Ponadto, jeśli jesz powoli, poczujesz się na czas, że byli zadowoleni i unikać przejadania się.

Jedz w małych kawałkach i żuj je przez 20-30 sekund przed połknięciem, aby ślina była podświetlona w ustach.

Z ostrożnym jedzeniem żucia łatwiej jest połknąć, a można pić jedzenie mniej wody. Nie spalaj żywności z dużą ilością cieczy (wystarczająco dużo 50-100 mililitrów), w przeciwnym razie będzie rozcieńczyć enzymy trawienne, co może powodować niestrawność żołądka.

Obraz zatytułowany zapobiega refluksowi kwasowi podczas ciąży Krok 1

3. Żuj po jedzeniu gumy do żucia. Guma do żucia pomaga ułatwić zgagę ze względu na fakt, że stymuluje oddzielenie śliny, która zawiera wodorowęglan kwasu neutralizującego. Bardziej połknięta ślina pomaga dosłownie "ciągiem płomienia", ponieważ ślina neutralizuje sok żołądkowy wpadł w przełyk. W tym sensie Saliva jest naturalnym antynoważy.

Nie jedz gumy do żucia z miętą lub zapachem mentolu, ponieważ może stymulować produkcję soku żołądkowego.

Preferuj gumę żucia bez cukru z ksylitolem - ten sztuczny słodzik jest w stanie zniszczyć bakterie w jamie ustnej, powodując próchnicę. Ponadto pomaga walczyć z bakteriami powodującymi wrzód żołądka.

Odczekaj około 15-30 minut po posiłkach przed użyciem gumy do żucia, ponieważ pożywka kwasowa jest wymagana do normalnego trawienia i dzielenia.

Obraz zatytułowany Utrzymanie układu szkieletowego krok 1

cztery. Pij trochę mleka po jedzeniu. W przypadku normalnego trawienia w żołądku musi być zwiększona kwasowość, jednak kwas nie powinien być zbyt duży i nie powinien przenikać zwieracz przełyku i podrażnia przełyk. Poczekaj około godziny po jedzeniu, a następnie pij małą filiżankę mleka. Mikroelementy zawarte w mleku (głównie wapnia) neutralizują sok żołądkowy penetrowany do przełyku i pomaga złagodzić podrażnienie.

Pij niski tłuszcz mleko, ponieważ tłuszcz zwierzęcy może zwiększyć zgagę.

Czasami cukier (laktoza) i inne substancje zawarte w mleku (laktozie) i inne substancje mogą powodować zgagę, więc spróbuj pić mleko, ale odmówić tej metody, jeśli zgaga się intensyfikuje.

Nie pij mleka po posiłku, jeśli masz nietolerancję laktozy (to znaczy organizm wytwarza niewystarczającą ilość enzymu laktazy), ponieważ w tym przypadku wzdęcia brzucha i kolka żołądka może wzmocnić refluks kwasowy.

Obraz zatytułowany zapobiega refluksowi kwasowi podczas ciąży Krok 4

pięć. Nie kłam od razu po jedzeniu. Przyjmując jedzenie najlepiej siedzieć prosto, a zaraz po jedzeniu nie powinien iść. Pozycja pionowa przyczynia się do przejścia żywności przez przewód pokarmowy z powodu działania ciężkości. Jeśli położysz się, efekt ten zniknie, a nie aż do końca strawnego jedzenia wraz z sokiem żołądkowym może wyciekać przez zwieracz przełyku w przełyku.

Zgaga lub uczucie spalania w klatce piersiowej powoduje podrażnienie ścian przełyku. Inne objawy refluksu kwasu obejmują ból w gardle, trudności z połykaniem, suchym kaszlem i chrypką.

Odczekaj co najmniej kilka godzin przed pójściem na kanapę lub w łóżku. Możesz usiąść i podnieść nogi - najważniejsze, utrzymuj pionowo górną połowę ciała.

Nie jedz trochę - duże części powodują zmęczenie i pragnienie położenia się ze względu na fakt, że duża ilość insuliny jest ostro emitowana z trzustki we krwi.

Obraz zatytułowany zapobiega refluksowi kwasowi podczas ciąży Krok 5

6. Bądź aktywny przez cały dzień. Chociaż dość intensywny wysiłek fizyczny natychmiast po posiłkach zwiększa ryzyko wcięcia żołądka i zgaga, ćwiczenia świetlne, takie jak chodzenie, przyczyniają się do jelitowej perystaltyki, ułatwiają fragment nie do końca żywności trawiennej przez przewód pokarmowy i zapobiec jej powrotowi. Po umyciu naczyń powoli spacerując od 15-20 minut lub wykonać łatwą pracę w domu.

Zbyt intensywne ćwiczenia powodują odpływ krwi z organów trawiennych do mięśni nóg i rąk, które pogorszyły trawienie żywności.

Spróbuj przejść więcej przez cały dzień, a nie wieczorem, więc ćwiczenie nie wpływa na sen nocy.

Ćwiczenia świetlne przyczyniają się do regularnego przewodniczącego, nie dawaj odpadów w jeździe w jelitach przez długi czas i zapobiegają gromadzeniu się gazów, które są naciśnięte na ścianach jelitowych.

Obraz zatytułowany zapobiega refluksowi kwasowi podczas ciąży Krok 8

7. Wybierz odpowiednią postawę do snu. Jeśli w czasie ciąży (lub w innym czasie) doświadczasz ataków kwasowych refluksu, pomyśl o swojej postawie we śnie. Aby poradzić sobie z zgagiem, spróbuj podnosić górną część ciała i głowę z poduszkami, tak że siła grawitacji zakłócała jedzenie wraz z powrotem (chociaż poduszki mogą nie być bardzo skuteczne ze względu na fakt, że są zbyt miękkie). Jeśli jesteś niewygodny, aby spać w takiej pozie, spać po lewej stronie - w tym stanowią sok żołądkowy jest cięższy, aby przenikać do przełyku.

Możesz także podnieść górną część korpusu za pomocą w kształcie klina z pianki poliuretanowej. Takie poduszki można kupić w sklepie z artykułami medycznymi.

Nie leżaj z boku, gdy umieścimy regularne lub klinowe poduszki pod górną połowę ciała, ponieważ może to spowodować podrażnienie środkowej części kręgosłupa i żeber.

Obraz zatytułowany dbać o siebie podczas wysokiego ryzyka Ciąża Krok 12

osiem. Niższy poziom stresu. Stresy i niepokój często zwiększają wytwarzanie soku żołądkowego i pogorszyły dopływ krwi jelitowych, które negatywnie wpływa na absorpcję żywności - wszystko może zwiększyć kwas zwrotny. W związku z tym spróbuj przezwyciężyć stres przy użyciu relaksujących technik, takich jak głębokie oddychanie, medytacja, progresywny relaks mięśniowy, wyobraźnia na konkretnym temacie (Sandrama), joga i gimnastyka Taijitzian.

Różne techniki usuwania stresu i lęku można również złagodzić objawy refluksu kwasu i zgaga.

Praktyk technik do usuwania stresu po powrocie do domu z pracy lub badania, ale przed posiłkami. Technicy te mogą być również zaangażowani podczas snu łatwiej zasnąć.

Część 2 z 3:

Unikaj ciężkiej żywności

jeden. Powstrzymać się od tłustego jedzenia. Smażone i tłuste jedzenie promuje kwas zwrotny i zgagę, ponieważ jest on dłuższy strawiony i wymaga więcej soku żołądkowego, które może przenikać do przełyku. W związku z tym, preferuj niskotłuszczowe mięso i ptaka, a także niskotłuszczowe produkty mleczne. Staraj się nie smażyć dania, ale je upiec.

Unikaj następującego pożywienia: Piątek ziemniaków, większość potraw fast foodów, chipsy ziemniaczane, bekon, kiełbasa, różne sos i sosy, zakupione lody i koktajle mleczne.
Dla normalnego rozwoju dziecka potrzebuje trochę tłuszczu, który można uzyskać z awokado, kokosów, orzechów i produktów nasion. Produkty te zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe.

Obraz zatytułowany zapobieganie refluksowi kwasem podczas ciąży Krok 13

2. Unikaj ostrej i kwaśnej żywności. Innym rodzajem pożywienia, z których do powstrzymania jest ostre i kwaśne produkty, ponieważ podczas przechodzenia przez przełyk, mogą go podrażnić, a refluks kwasowy może wywołać kwasowy refluks przy wejściu do żołądka. Nie jeść ostrych sosów, pieprzu Cayenne, papryki chili, salsy, sosu pomidorowego, cebuli, czosnku i czarnego pieprzu.

Pomimo cudownego smaku i świadczenia na zdrowie, w ataku zgaga konieczne jest powstrzymanie się od dań kuchni tajskiej i meksykańskiej.

Uważaj na cytrusy, takie jak pomarańcze i grejpfruty. Pij świeże soki, ale nie jedz ich na pustym żołądku, aby nie było zgagi.

Obraz zatytułowany zapobieganie refluksowi kwasem podczas ciąży Krok 10

3. Odrzuć napoje kofeinowe. Wiadomo, że kofeina przyczynia się do refluksu kwasu, ponieważ stymuluje produkcję soku żołądkowego. Ponadto prawie wszystkie napoje kawy mają zwiększoną kwasowość, co również powoduje zgaga. W związku z tym ogranicz korzystanie z kawy, czarnej herbaty, gorącej czekolady, coca-coli, najbardziej słodkich napojów gazowanych lub energetycznych lub oddać je w ogóle.

Coca-Cola i inne słodkie napoje gazowane mogą być szkodliwe, gdy Heartbud, ponieważ mają zwiększoną kwasowość, a także zawierają kofeinę, cukier i gaz. Bąbelki gazu rozciągają żołądek, zwiększając tym samym prawdopodobieństwo, że sok żołądkowy przeniknie przez zwieracz przełyku.

Należy unikać napojów zawierających kawę, a ponieważ kofeina może pogorszyć krążenie krwi, a tym samym ograniczyć ilość składników odżywczych, które dostaje dziecko.

Obraz zatytułowany zapobiega refluksowi kwasowi podczas ciąży Krok 14

cztery. Odmówić alkoholu. Alkohol często powoduje zgagę, ponieważ zwiększyła kwasowość i rozluźnia zwieracz przełyku. Kobiety w ciąży powinny być całkowicie porzucone z napojami alkoholowymi, ponieważ alkohol negatywnie wpływa na płód, a jego zastosowanie może prowadzić do takiego niedoboru rozwoju jako zespół alkoholowy płodny. Alkohol jest nieobowiązkowy w dowolnych ilościach i na wszystkich etapach ciąży, więc należy go odmówić.

Dziecko jest szkodliwe dla wszystkich rodzajów napojów alkoholowych, w tym wina i piwa.

Jeśli nadal uczęszczasz w święta z przyjaciółmi i członkami rodziny, pij koktajle bezalkoholowe, sok winogronowy lub piwo bezalkoholowe.

Część 3 z 3:

Zapobieganie zgagie z lekami

jeden. Weź środek antężny po jedzeniu. Fundusze te są najbardziej bezpieczne dla kobiet w ciąży, ponieważ nie są wchłaniane do krwi, to znaczy, pozostają w przewodzie pokarmowym i nie wpadają w rosnące owoce. Leki przeciwnaktywne pomogą pozbyć się hagotów "Maaloks", "Almagel", "Gastal", "Ramna", "Renny". Weź je 30-60 minut po posiłkach.

Leki przeciwprowadzone nie traktują zapalny przełyku, który jest uszkodzony przez penetrację soku żołądkowego, więc używaj ich tylko w celu ułatwienia objawów.
Niektóre środki antysynowe zawierają algnaty - te substancje pianki w górnej części żołądka, co zapobiega penetracji soku żołądkowego w przełyku.
Przedawkowanie zębów może powodować biegunkę lub zaparcia, więc bądź ostrożny i nie należy przyjmować narzędzi przeciwprowadzonych częściej niż 3 razy dziennie.

Obraz zatytułowany zapobiega refluksowi kwasowi podczas ciąży Krok 16

2. Spróbuj wziąć łupać h₂-Receptory histaminowe. Narkotyki te zmniejszają produkcję soku żołądkowego. Istnieją następujące koklery H₂-Receptory histaminy: Famotidin ("Quamatel"), Nizatidin ("Sirdalur"), ranitydyna ("Ranisan"). Zazwyczaj blokery H₂-Receptory histaminy usuwają hagia wolniej niż leki przeciwnakowne, ale zazwyczaj ich działanie trwa dłużej i są w stanie zmniejszyć wybór soku żołądkowego do 12 godzin.

WebShed bez recepty blokerów H₂-Receptory histaminy są uważane za nieszkodliwe dla kobiet w ciąży, chociaż są wchłaniane do krwi i mogą wpływać na owoce.

Dla przepisu można kupić więcej silnych leków, ale jeśli jesteś w ciąży, przedyskutować wszystkie "dla" i "przeciw" z lekarzem, ponieważ niedobór witaminy B12 jest możliwy.

Obraz zatytułowany zapobiega refluksowi kwasowi podczas ciąży krok 17

3. Pomyśl o przybraniu inhibitorów pompy protonowej. Inną grupą leków, które blokują produkcję soku żołądkowego, są tak zwane inhibitory pompy protonowej. Ponadto pomagają uzdrowić tkaniny błony śluzowej przełyku. Inhibitory pompy protonowej są bardziej skuteczniej zapobiegające produkcji soku żołądkowego niż H blokerów₂-Receptory histaminowe i zapewniają wystarczająco dużo czasu, aby zapałowy przełykł.

Inhibitory pompy protonowej obejmują takie leki jako lansoprazol ("Epicur", "Lancide") i omeprazol ("Bezrobotny", "Omeprazol").

Jeśli bierzesz inhibitory pompy protonowej bezpośrednio przed posiłkami, w żołądku będzie pewna ilość soku żołądkowego, co wystarczy, aby strawić żywność, a jednocześnie unikniesz zbyt dużej kwasowości.

Rada

Rzuć palenie - ten zły nawyk zwiększa ryzyko refluksu kwasu. Nie pal podczas ciąży, ponieważ harmonijnia rozwoju dziecka.
Nie jedz czekolady, ponieważ zawiera kofeina, cukier i tłuszcz - te składniki przyczyniają się do zgagania.
Nie noś blisko ubrania, które naciska na brzuchu, ponieważ może zwiększyć kwas zwrotny. Używaj luźnych ubrań.
Nie należy przyjmować preparatów z suplementów żelaza zawierającego żelazo, ponieważ zapobiegają wchłanianiu żelaza w jelito.

Ostrzeżenie

Zanim zaczniesz brać nowy, nawet nie prasowany lek, należy skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić dziecku.