Jak powstrzymać, jeśli chcesz w dużej zawstydzonej sytuacji

Każdy z nas przynajmniej raz w życiu wpadł w niezręczną sytuację. Na przykład możesz doświadczyć pilnej potrzeby skorzystać z toalety w najbardziej inopportune moment. Być może byłeś w miejscu publicznym i po prostu nie miałem okazji tego zrobić. Możesz także doświadczyć zażenowania, na przykład, będąc na ważnym wydarzeniu, gdzie nie byłeś w stanie zaspokoić naszej potrzeby fizjologicznej. Jak być w takiej sytuacji? W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, jak powstrzymać się bez szkody dla zdrowia.

Kroki

Część 1 z 3:

Metody fizyczne

jeden. Stań, aby powstrzymać, jeśli chcesz toaleta w dużych rozmiarach (Możesz także położyć się). Co najważniejsze, nie skacz. Łatwiej będzie się powstrzymać, jeśli staniesz lub położyć się, ale nie siedzisz.

Defekacja w pozycji siedzącej jest idealną opcją na podstawie wyników licznych badań. Wynika to z faktu, że pozycja ciała przyczynia się do ciśnienia na żołądku, stymulując zniszczenie kał.
W pozycji uchylonej w pozycji stojącej nie ma wystarczającej presji na brzuch. Jest to podobne do sytuacji z defekacją w pozycji leżącego.
Ponadto niewielka zmiana w pozycji ciała pomaga powstrzymać się, gdy organizm wymaga jego, tak długo, jak nie masz okazji skorzystać z toalety. Jeśli siedzisz, spróbuj nieznacznie zmienić pozycję ciała. Spróbuj ścisnąć pośladki, jeśli siedzisz na krześle.

2. Maksymalne napięte pośladki. Jest to najlepszy sposób, w jaki pozwoli Ci powstrzymać, gdy doświadczasz silnego pragnienia opróżniania jelit. Prostowanie pośladków, zdecydujesz się zachować wszystko w sobie.

Oddalający pośladki, odcedzisz odbytnicy, aby jego zawartość pozostała wewnątrz ciała.

Jeśli mięśnie odbytnicy są słabe, będziesz trudny do powstrzymania. Jeśli nerwy w obszarze otworu odbytu są uszkodzone, możesz nie czułeś się, co wydarzyło się defekację. W takim przypadku skonsultuj się z lekarzem.

Obraz zatytułowany HOLD w twoim kupie w żenujących sytuacjach Krok 3

3. Spróbuj przejść do toalety kilka godzin przed rozpoczęciem wydarzenia. Potem spróbuj nie jeść. Więc, zanim pójdziesz na ważne wydarzenie, idź do toalety w dużym domu. To najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić w tych okolicznościach. Myśleć pieszo!

Wielu biegaczy stoi w obliczu tego problemu. Wielu biegaczy na duże odległości. Podczas biegu mogą wystąpić zaprzestanie potrzeby. W tych okolicznościach konieczne jest zmniejszenie zużycia produktów o wysokim poziomie. Z tego powodu podczas prowadzenia sportowca nie doświadczy pragnienia opróżniania jelit.

Produkty, które powodują meteoryzm i formację gazową, takie jak fasola, otręby, owoce i sałatki, promują potrzebę defekacji. Spróbuj nie istnieją takie produkty dwie godziny przed zaplanowanym wydarzeniem.

Obraz zatytułowany HOLD w twoim kupie w żenujących sytuacjach Krok 4

cztery. Nie pij kawy. Według niektórych badań kawa przyczynia się do pustego jelit. Chociaż ten fakt nie jest jeszcze w pełni studiowany, jeśli to możliwe, powstrzymaj się od picia kawy, jak będziesz zmuszony do poszukiwania toalety do siusi.

Będzie to trudne, abyś powstrzymać, jeśli nie miałeś przedstawienia defekacji. Według badań kawy przyczynia się do procesu defekacji.

Badania wykazały również, że efekt jest bardziej wyraźny rano.

Część 2 z 3:

Sztuczki psychologiczne

jeden. Staraj się o tym nie myśleć. Zachowaj spokój. Jeśli cały czas myślisz o tym, jak się praktykował, pogorszy to tylko sytuację. Zrelaksuj się i spróbuj myśleć o czymś innym.

Nie ruszaj się! Pomimo faktu, że w pozycji stojącej będziesz łatwiejszy do utrzymania siebie, jeśli jednak zaczniesz robić ostry ruchy lub ćwiczenia, które zwiększają obciążenie (na przykład, bieganie), będzie to trudne do radzenia sobie z naturalną potrzebą cielesny.
Najważniejszą rzeczą jest przyzwoicie i pobyt zrelaksowany. Nie panikować! Dzięki temu możesz wziąć pod uwagę sytuację.

Obraz zatytułowany HOLD w twoim kupie w żenujących sytuacjach Krok 6

2. Próbować Rozpraszaj się Od myśli o potrzebie opróżniania jelit. Pomyśl o kotku, który daje ci swoją miłość. Nie śmiej się, pozwoli ci odwrócić uwagę od myśli o decesacji. W przeciwnym razie możesz zrobić spodnie.

Wybierz frazę i powtórz go cały czas, aby skupić uwagę na coś innego. Ponadto możesz porozmawiać z kimś, aby rozpraszał się przed myśleniem o decesacji.

Spójrz na telewizor, przeczytaj książkę lub słuchaj muzyki. Zrób coś, aby odwrócić uwagę od myśli związanych z opróżnianiem jelit. Spróbuj grać słowa, wykonaj listę przypadków lub rób to, co wymaga koncentracji psychicznej.

Obraz zatytułowany lekarstwo jelita grubego Krok 5

3. Zatrudnienie i zaspokoić naturalną potrzebę twojego ciała. Jeśli masz dostęp do toalety, ale odmówisz sobie w tym z powodu zażenowania (powiedzmy, jeśli jesteś na randce), spróbuj przezwyciężyć ograniczenie.

Opróżnianie jelita jest naturalną potrzebą naszego ciała. Uwierz mi, wszystko to robię. Opóźnienie krzesła może prowadzić do zatrucia ciała.

Poczujesz się bardziej pewny, jeśli możesz ukryć nieprzyjemny zapach. Spryskaj trochę perfum w łazience, po pustym jelito. Przygotuj się wcześniej. Noś mały odświeżacz powietrza.

Część 3 z 3:

Konsekwencje do trzymania Cala

jeden. Dowiedz się o konsekwencjach Cala. Z tej okazji przeprowadzono wiele badań, które pokazują, że cięcie odchodów przez długi czas może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

W Anglii była smutna sprawa związana z niemożnością opróżniania jelit. Przez osiem tygodni Angielski nastolatek nie mógł odzyskać siły w dużym stopniu, w wyniku którego umarł. Dlatego, jeśli chcesz mieć dobre zdrowie, obserwuj regularność procesu defekacji! Jeśli ten proces występuje dość rzadko, całe ciało cierpi na zatrucie, ponieważ odchody rozpowszechniają toksyny, które są rozprowadzane w całym ciele. To jest dość poważny problem.
Jeśli nie możesz iść do toalety, skonsultuj się z lekarzem. Być może lekarz wyznaczy cię środki przeczyszczające, krzesło zmiękczające lub taśmy w tabletkach. Pamiętaj, że jedna rzecz jest powstrzymywanie się, ponieważ nie masz okazji, aby udać się do toalety, a kolejna rzecz - aby doświadczyć zaparcia.
Według ekspertów, krótkoterminowa odstraszanie defekacji jest mało prawdopodobne, aby jednak przyniesie poważne problemy, jednak ludzie, z którymi odbywa się regularnie, na przykład, ze względu na ich zawód, w końcu, w końcu można walczyć z takiemu nieprzyjemnym zjawiskiem jako zaparcia ( Może to dotyczyć nauczycieli lub kierowców ciężarówek).

Obraz zatytułowany HOLD w twoim kupie w żenujących sytuacjach Krok 9

2. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz problemy z opróżnianiem jelit. Na przykład można wyrażać w mimowolnym defekacji. Jeśli doświadczasz opróżniania jelit, skonsultuj się z lekarzem.

CAL jest środkiem odpadów ludzkich życiowych, które są przydzielane w procesie ustawy defekacji.

Trudności z opróżnianiem jelit - dość powszechny problem. Około 18 milionów dorosłych przed tym problemem w Stanach Zjednoczonych. Chociaż ten problem częściej wpływa na osoby starsze, każdy jest zagrożony. Twardy poród, złe zdrowie, choroby lub obrażenia mogą być powodem, że takie problemy.

Obraz zatytułowany HOLD w twoim kupie w żenujących sytuacjach Krok 10

3. Przeglądaj informacje o tym, jak występuje proces defekacji. Podczas decetacji zaangażowany jest powietrze mięsień. Wylewanie mięśni jak pętla pokrywa odbytnicę z tyłu.

Kiedy siedzisz w toalecie, jest osłabienie mięśni. Jeśli pójdziesz kucki, mięśnie będą się zrelaksować całkowicie, aby proces defekacji będzie łatwiejszy.

Cal składa się z włókien żywieniowych, bakterii, różnych komórek i śluzu. Rozpuszczalne włókna, które są zawarte w takich produktach, jak fasoli i nakrętki, oddzielają się podczas trawienia i stają się częścią krzesła. Ciężkie produkty strawne są otrębami kukurydzianymi i owsianymi.

Rada

Po wejściu do toalety umieść warstwę papieru toaletowego w toalecie. Dzięki temu proces opróżniania będzie cichszy, a rozpryskiwania wody z spadających kał nie spadnie do pośladków.
Nie ma potrzeby powstrzymywać się zbyt często - może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych!
Nosić stare kłody, serwetki lub małą rolkę papieru toaletowego z tobą w torbie, dzięki czemu możesz ich użyć, jeśli to konieczne.
Jeśli na pewno musisz wejść i duży, zmyć tak szybko, jak to możliwe. Im dłużej będziesz powolny, tym silniejszy jest toaleta jest nasączona zapachem.
Jeśli to możliwe, staraj się wykorzystać zdalną toaletę. Jeśli jesteś w domu (w domu lub na kogoś), możemy powiedzieć, że musisz myć zęby lub że zapomniałeś wziąć coś na piętrze. Znajdź jakiś powód, aby skorzystać z toalety.
Czy wolne oddechy i wydech.
Unikaj obciążeń fizycznych.

Ostrzeżenie

Zbyt częste ograniczenie może powodować problemy z dwukropką i krwawą. Pamiętaj, że jest niebezpieczny dla twojego zdrowia.