Jak przezwyciężyć niezręczny moment -

W środku niezręcznej chwili możesz czuć się jak pojedyncza osoba na ziemi. Jednak wstyd jest jednym z najbardziej uniwersalnych emocji. Przejawia się w ludziach na całym świecie, a nawet w innych gatunkach biologicznych. Wiele postrzegania wstydu jako całkowicie negatywne emocje, ale w rzeczywistości wykonuje ważną funkcję społeczną, jeśli chodzi o dowiedzieć się, kto zaufał i z kim do budowania relacji. Bądź tak, jak to może, nie jest dobrze, aby umożliwić zakłopotanie kontroli i psuje wrażenia. Aby przezwyciężyć niezręczną chwilę, nauczyć się reagować na beztroski sposób zewnętrznie i bagatelizacji sytuacji wewnątrz. Jeśli nie możesz poradzić sobie z zażenowaniem, pomyśl, czy jest to podstawa tego innego powodu. I między innymi pamiętajcie: zdolność do doświadczenia wstydu nie daje cię od innych, aw rzeczywistości jest to jeden z aspektów twojej osobowości, co więcej wiąże cię z innymi ludźmi.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Reakcja na incydent

jeden. Dopasuj się do siebie. Zgodnie z ostatnimi badaniami, śmiechem i poczuciem humoru są kluczowymi elementami ogólnego stanu zdrowia. Najłatwiejszym sposobem na pokonanie podniecenia spowodowane niezręczną chwilą jest po prostu śmiać się z siebie i powyżej sytuacji, która właśnie się wydarzyła. W ten sposób inny będzie łatwiej się śmiać z tobą, a nie na ciebie.

Fakt, że na ogół się zawstydzony jest doskonałym sposobem na znalezienie wzajemnego zrozumienia z innymi ludźmi, ponieważ prawie każdy z nas najprawdopodobniej doświadczył tego lub tego okresu życia. Jeśli jesteś gotowy śmiać się z siebie, niezręczna chwila może służyć jako doskonała baza wypadowa, aby zapalić ciekawe rozmowy lub ustalić nowe przyjaźnie.
Możesz także spróbować ustawić sytuację w zabawnym świetle. Jeśli zbliżasz się do sytuacji z humorem, stanie się mniej niezręcznie i bardziej jak żart. Na przykład, jeśli spadniesz z krzesła, powiedz mi coś w rodzaju: "ja sam wykonywać sztuczki!"

2. Przyznać, że jesteś zdezorientowany. Jeśli zdarzyło się niezręczny moment, najlepiej zaakceptować to. Nie możesz wrócić na czas, więc jaki jest punkt całkowicie zaprzeczający incydentowi? Przyznać się do siebie (i innych, w razie potrzeby), że zdezorientujesz. Może to być świetny sposób na rozpoczęcie rozmowy z innymi ludźmi, ponieważ najprawdopodobniej mają również kilka podobnych wspomnień, które będą dzielić z tobą.

3. Wyjaśnij, dlaczego tak się stało. Być może niezręczny punkt jest spowodowany zrozumiałymi i obywatelami wyjaśniającymi. Na przykład zadzwoniłeś do kogoś przez cały dzień. Ale analizując incydent, zdałeś sobie sprawę, że myślałem trochę o innej osobie.

Więc możesz powiedzieć: "Przepraszam, co cię nazwał Sasha. Myślałem o moim bliskim przyjacielu, który martwi twardy czas i trochę rozproszony ".

cztery. Poproś innych o pomoc. Być może byłeś rzucony kawą do jakichkolwiek ważnych dokumentów na spotkaniu lub potknięto i upuścił stos książek na głowie do swojego szefa. Poproś inną osobę, która pomoże ci zbierać rzeczy. Spowoduje to przełączenie sytuacji z zażenowania do bieżącego zadania.

Metoda 2 z 3:

Zrozumienie incydentu

jeden. Weź głęboki oddech. Z reguły, będąc w niezręcznej sytuacji, większość ludzi doświadcza silnego przestępstwa niepokoju. Występuje krewetki krwi do twarzy, zapalenie skórnej i oddychania, a pojawia się ciśnienie krwi i obfite pocenie się. Aby uspokoić, wykonaj głębokie oddechy i ponownie oceniają sytuację. Pomoże ci to z fizjologiczną odpowiedzią, której doświadczasz (na przykład, nieśmiały rumieniec). Utrzymuje również słowa lub działania, które mogą dodać zażenowanie. Podświetl minutę, aby się uspokoić, a następnie kontynuować.

Obraz zatytułowany Przejście żenujące moment kroku 6

2. Nie umieszczaj się na śmiechu. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, gdy nadejdzie niezręczna chwila, jest zorganizowanie wielkiej sceny na tym. W tej sytuacji staraj się nie krzyczeć, nie krzycz, nie uciekajcie we łzach i nie płacz w ludziach. Im więcej jesteś napompowany z latej słonia, tym silniejszy ten moment jest nadrukowany w pamięci ludzi. Pamiętaj, że jest to kolejna chwila życia, która szybko przejdzie. Jeśli nie reagujesz ostro, ludzie częściej zapominają, że kiedykolwiek się wydarzyło.

Obraz zatytułowany Get ponad kroku kroku 7

3. Powiedz mi, że ten moment nie był taki niezręczny. Zaakceptuj fakt, że zdarzałeś coś złego. Pamiętaj jednak, zawstydzi się, jeśli sam go zainspirujesz. Jeśli pokonać to i powiesz sobie, że nie ma w tym nic strasznego, nie będziesz zawstydzony.

Jest prawdopodobne, że jesteś znacznie bardziej krytyczny dla siebie niż inni ludzie. Psychologowie odkryli, że gdy ludzie są nieśmiały lub martwi się, są skłonni być zbytnio przeniesione do takiego stopnia, że zdecydowanie przeceniają uwagę innych skierowanych do nich.

Dzięki tej sytuacji, jeśli zdarzyło się ci niezręczny moment, wtedy, najprawdopodobniej jest to przypadek, kiedy wszyscy wokół nich były zajęci, a nie przez ciebie.

cztery. Zrób coś, aby odwrócić uwagę. Po niezręcznym momencie rób coś, aby przełączyć swoje myśli. Spróbuj czytać, zagraj swój ulubiony sport, oglądaj telewizję, słuchaj muzyki i tak dalej. Zwracając uwagę na inną aktywność, nie skoncentrujesz się na zamieszaniu.

pięć. Usuń lekcję z niezręcznego momentu. Tak, pomieszanie przydarzyło się wam, jednak postrzegaj to jako lekcję i skorzystaj z tego. Potmiałeś i upadłeś przed nosem w swoim temacie? Nie noś wysokich obcasów. Straciłeś świadomość, wymawiając? Zbadaj, jak uspokoić nerwy przed prezentacją.

Metoda 3 z 3:

Umieść główny powód

jeden. Przeanalizuj emocje, które rosną z tego momentu. Należy pamiętać, że możesz poznać sami na podstawie tego, co spowodowało zażenowanie. Pomyśl o sytuacji, w której się okazałeś. Zadaj sobie pytanie: "To w tej sytuacji byłem zawstydzony?"Często jest nie tylko w otaczających ludzi.

Na przykład, jeśli jesteś bardzo wstydzony z powodu niepowodzenia w tym, co zwykle jesteś bardzo dobry, możesz mieć za dużo nadziei. W każdej chwili zakłopotania analizuje, że twoje emocje mogą opowiedzieć o swoich oczekiwań od siebie i z innych.

Obraz zatytułowany Get ponad kroki kroku 11

2. Pomyśl, czy masz alarmujące zaburzenie. Pomimo faktu, że nazwa tego artykułu jest "Jak przezwyciężyć niezręczną chwilę", niektórzy ludzie są dość często mylą. Czasami zdarza się każdego dnia. Jeśli wydaje się, że niezręczne chwile powstają z tobą stale i niekontrolowanie, możesz cierpieć na socjofobię. W rzeczywistości jest to rodzaj alarmującego zaburzenia, który, jak został udowodniony, jest ściśle związany ze stałym uczuciem wstydu. A ponieważ z tego możesz być bardzo trudny, aby zapomnieć o niezręcznych momentach, kiedy wystąpią.

Jeśli nie możesz po prostu pozbyć się zakłopotania, gdy wystąpi, a jeśli wydaje ci się, że stale się stale zdarza się, pomyśl o podejmowaniu środków w leczeniu niepokoju.

3. Skontaktuj się z psychologiem. Jeśli uważasz, że być może istnieją ukryte powody, które pogarszają zażenowanie, byłoby pomocne, aby porozmawiać z psychologiem. Ta osoba pomaga sobie poradzić sobie z emocjami i zrozumieć, dlaczego tak się czujesz. Może również doradzić Ci technologię, jak zmniejszyć poziom zażenowania, którego doświadczasz.

cztery. Ćwicz świadomość medytacji. Jeśli nie możesz przestać myśleć o niezręcznej chwili, spróbuj pamiętać. Pamiętaj, że sytuacja ta pozostała w przeszłości. Spróbuj pozostać w teraźniejszości. Medytacja świadomości jest techniką, która pomaga zwrócić uwagę na swoje myśli i emocje, a nie oceniać ich. Może to być przydatne, aby nie zezwalać na myśli o niezręcznym momencie, aby przejąć cię.,

Usiądź spokojnie 10-15 minut, a jednocześnie oddychaj głęboko. Skup się na oddychaniu.

Zdaj sobie sprawę z każdej myśli, która przychodzi do twojej głowy. Określ emocje, które czujesz. Powiedz mi: "Czuję się zawstydzony".

Proszę zaakceptować emocje, które czujesz i powiedz mi: "Mogę wziąć moje zażenowanie".

Przyznaj to, że jest to tymczasowe uczucie. Powiedz sobie: "Wiem, że to uczucie jest tymczasowe. To przejdzie. Teraz teraz potrzebuję?»Daj sobie przestrzeń i potwierdzenie swoich uczuć, ale przyznaje, że twoje myśli i reakcje mogą zniekształcić rzeczywistość sytuacji.

Zwrócić uwagę i świadomość na oddychanie. Kiedy następujące myśli przychodzą do głowy, powtórz proces, aby rozpoznać i pozwolić im odejść.

Możesz również wyszukać ćwiczenia Internet Internetization.