Jak usunąć napięcie fizyczne

2. Dopasuj regularnie, a nie przy okazji. Ludzie, którzy karmią sporadycznie zwiększyć ilość emisji adrenaliny, a następnie napięcie fizyczne. Jeśli jesz kilka razy dziennie, metabolizm przechodzi płynnie, tracisz wagę, a ciało się rozluźnia. Twój stan fizyczny i emocjonalny wpływa również na to, co jesz, więc jeść maksymalnie warzywa, owoce i inne zdrowe jedzenie. Dieta prymitywnych osób składała się głównie z mięsa, dlatego czas trwania ich życia był znacznie mniejszy niż współczesnych ludzi jedzących owoce i warzywa.

3. Przejrzyj swoje nawyki behawioralne. Napięcie występuje ze względu na wiele doświadczeń stresujących sytuacji, na przykład, gdy siedzimy na pulpicie, usiądź, mówimy i t.RE. Jeśli siedzisz przed komputerem kilka godzin dziennie, przyczynia się do wzrostu napięcia fizycznego. Spróbuj to zrobić, aby usiąść jak ty byłeś tak wygodny. Na przykład, że nie musisz się bardziej skrzywdzić, zmienić krzesło, lekko podnieś monitor komputera (tak, że szyja nie jest chora). Jeśli nie możesz zmienić pracy, zmienić warunki: Musisz czuć się komfortowo i wygodnie.

cztery. Sprawdzić. Większość ludzi uważa za odpadę czasu. Ale jest rozwiązanie tego problemu - podczas spełnienia ćwiczeń fizycznych zrób coś innego: Słuchaj audytora lub tylko muzykę. Podczas zawodu na bieżni możesz oglądać dowolny film informacyjny, podczas spaceru, możesz słuchać wykładu, a podczas spełnienia ćwiczeń, aby podnieść ciężary, możesz porozmawiać o czymś ważnym z kimś. Pokaż fantazję.

pięć. Pomyśl o czymś pozytywnym. W przypadku relaksacji psychicznej, z reguły, powinna być fizyczna relaksacja.