Jak gotować filmy -

Zadzwoń do filmu "Mały ryż" Peru. Incias uważał film święty i zwany "Chisaya Mama" ("Matka wszystkich produktów zbożowych"). Film jest bogaty w białka, znacznie łatwiej jest przygotować ją niż ryż, a jego popularność rośnie szybko, zwłaszcza wśród wegetarian, którzy są cenione dla treści wysokiej białka. Saldo białek w filmach może w pełni zrekompensować braku mięsa w diecie.

Składniki

1 szklanka filmu
2 szklanki wody (lub bulionu)
Oliwa z oliwek (opcjonalnie)
½dden Salt łyżka (opcjonalnie)

Kroki

Metoda 1 z 3:

Metoda 1 z 3: Gotowanie w rondlu

jeden. Płukanie ziarna kina w wodzie. Pomiń ten krok, jeśli kupiłeś paczkę umyć filmów. Jeśli masz szybkie ziarno, wlej film w sito lub gaza i spłukać przez kilka minut pod silnym strumieniem bieżącej wody. Odbywa się to w celu usunięcia saponin, które dają film gorzki.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 2

2. Fry Frory w rondlu (opcjonalnie). Wlej trochę oliwy z oliwek na dnie patelni i umieścić na środkowy ogień. Dodaj film i pieczeń około 1 minuty. Podkreśli nakrętki filmu.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 3

3. Sarate Movie. Wlać 2 kawałki wody lub bulionu na jednym kawałku filmów w rondlu, umieść rondel na środkowym ogniu i doprowadzić do wrzenia. Przykryj pokrywę i zmniejsz ogień. Gotowanie filmów na wolnym ogniu około 15 minut lub przed przejrzystymi ziarna, a białe zarodki nie stanowi widocznej spirali na zewnętrznej powierzchni ziarna.

Spróbuj gotować film Al dente, jako pasta. Nie zapominaj, że film będzie nadal gotować nawet po usunięciu rondla przed ogniem.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 4

cztery. Usuń filmy z ognia i zostaw pod pokrywą przez 5 minut. Pozwoli to absorbować pozostałą ciecz w rondlu.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 5

pięć. Otwórz pokrywę i wymieszaj widły. Film powinien wyglądać światło i powietrze, i kiełkuje się od ziarna.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 6

6. Podawać na stole. Świeżo przygotowane filmy muszą natychmiast służyć na stole, aby nie stracił właściwości żywieniowych i przyjemnego smaku. Film może być złożony z:

Styr-Fry przy użyciu go jako substytutu ryżu.

Curry.

Mięso duszone.

W sałatce.

Praktycznie w każdej innej kombinacji, którą przyjdziesz tylko na myśl!

Metoda 2 z 3:

Metoda 2 z 3: Gotowanie w Riovood

jeden. Płukać 1 szklankę kina w częstej sicie pod strumieniem zimnej wody. Jeśli kupiłeś film w pakiecie, ten krok może być pominięty, ale lepiej się spełnić, aby później nie żałować.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 8

2. Umieść film w Ricewear. Jeśli chcesz, możesz najpierw smażyć filmy. Cm. Krok numer 2 w metodzie 1.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 9

3. Dodaj 2 szklanki cieczy i ½ teaspo. Woda, bulion z kurczaka lub bulion warzywny będzie pasował jako płyn.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 10

cztery. Gotować przez około 15 minut. Niektórzy projektanci ryżu mają różne tryby oprócz trybu prostego "przygotowania". Jeśli masz kuchenkę ryżową z różnymi trybami, umieść tryb "biały ryż".

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 11

pięć. Zostaw na 5 minut. Przewiń do widelec i podaj na stole.

Metoda 3 z 3:

Metoda 3 z 3: Gotowanie w piekarniku

jeden. Piekarnik ciepła do 180 ° C. Umieść bękartę na średnim poziomie.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 13

2. Dokładnie spłukać filmy w małym sito pod strumieniem zimnej wody.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 14

3. W środkowym rondlu Ciepło na średnim ogniu 2 łyżki oleju roślinnego.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 15

cztery. Dodaj łuk, pieprz, grzyby lub inne warzywa lub przyprawy na patelni (opcjonalnie). Smażyć cebulę, aż stanie się przejrzysty, ale upewnij się, że nie jest spalony. Pieprz rozdzierający i inne warzywa z cebulą.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 16

pięć. Dodaj film i sól w rondlu, wymieszaj dokładnie przed otrzymaniem jednorodnej masy. Powinno to potrwać nie więcej niż 30 sekund.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 17

6. Dodaj 1 szklankę bulionu i 1 szklanki wody w rondlu, doprowadzić do gotowania na średnim ogniu.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 18

7. Jak tylko woda się wrzeje, umieść filmy do formy do pieczenia 20 o 20 cm.Dystrybucja filmu w formie w pełni obejmuje formularz do pieczenia dla folii aluminiowej.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 19

osiem. Piec film w piekarniku przez około 20 minut lub do prawie wszystkich płynów odparowuje.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 20

dziewięć. Usuń folię z formami do pieczenia, dodaj ser lub inne przyprawy i upiec kilka kolejnych 5 minut. Po 5 minutach film powinien być gotowy.

Obraz zatytułowany Przygotuj Quinoa Krok 21

10. Podawać na stole. smacznego!

Rada

Film bardzo łatwy w kiełkują, kiełkowane filmy są bardzo pożywne.
Film doskonale nadaje się do zup, sałatek, dzwonków (otwartych ciasta) i hamburgerów.
Film nie zawiera glutenu.