Jak gotować sałatkę: 6 kroków (z ilustracjami)

Chcesz szybki i łatwy naczynie z wysoką zawartością składników odżywczych, aby zapobiec zawartością kalorii i tłuszczów? Twoje smakołyki życzę pachnącego i chrupiącego zieleni? Sałatka jest zdrową żywnością, doskonale nadaje się na każdy dzień. Oto główne kroki do robienia sałatki.

Kroki

jeden. Weź miskę i back of Latouse sałatki. Starannie umyć sałatkę. Oderwać liście i dobrze spłukać w zimnej wodzie, a następnie wyschnąć. Jeśli chcesz zaoszczędzić czas, a następnie kupić wstępnie prany i pokrojony sałatę sałaty. Możesz także kupić mieszane zieleni, a nawet egzotyczną sałatkę.

Różne rodzaje Lathouse (na przykład kukurydza, Aisberg, Romane), a także cykoria, szpinak i krzyki.

2. Dodaj warzywa do smaku. Umyć, wyciąć i umieścić w sałatce. Spróbuj mieszać ciekawe smaki, takie jak pomidory, seler i zielenie (lepsze niż świeże).

Według jednego ze źródeł, awokado, migdałów, brokułów i jabłek należą do dziesięciu najbardziej przydatnych potraw, więc nie zapomnij ich dodać.

Staraj się nie wkładać sałatki zbyt wielu różnych składników. Lepsza dobra część kilku składników niż mała część z różnych składników.

Oto kilka innych przydatnych produktów, pamiętaj, że możesz dodać do sałatki:

Bułgarska papryka

Koza ser

marchewka

Ogórki

Granat ziarna

Mozzarella ser

Figa

Obraz zatytułowany zrobić sałatkę krok 3

3. Idź jeszcze dalej i dodaj mięso. Jeśli chcesz uzyskać dodatkowe białko, dodaj posiekane mięso indyka lub inne.

Najlepiej, aby sałatka jest jednak odpowiednia białe mięso, możesz spróbować i ciemnieć.

Jeśli masz indyka lub pozostałości kurczaka, oczyść mięso z kości, wyciąć kostki i włóż sałatkę! Jest to świetny sposób na dodanie białka do żywności i uwolnienia miejsca w lodówce.

Obraz zatytułowany zrobić sałatkę krok 4

cztery. Chcesz sałatkę wegetariańską? Dodaj kawałki tofu lub seatani. Orzechy włoskie nadają się do sałatki mięsnej i wegetariańskiej.

W rzeczywistości orzechy nadają się do sałatek jakichkolwiek gatunków. Cedr, pistacje, nerkowce i orzeszki ziemne są pełne przydatnych olejów i białka.Migdały są prawdopodobnie najbardziej przydatne, ponieważ przede wszystkim jest przede wszystkim białka.

Również doskonały dodatek serwuje ORZO lub FILM. ORZO - to małe makaron w postaci nasion, które są bardzo szybko przygotowane. Film - jest to kultura ziarna, często używana zamiast ryżu. Oba są bardzo smaczne dodatki, ale film jest bardziej przydatnym składnikiem.

Obraz zatytułowany zrobić sałatkę krok 5

pięć. Wymieszaj wszystkie składniki w misce i dodaj swój ulubiony sos.

Obraz zatytułowany Wykonaj sałatkę krok 6

6. Podawać na stole. Jest to lekka, przydatna i smaczna przekąska, kompletne chrupiące i pachnące składniki.

Przygotuj prosty sos

Sosy sałatkowe zazwyczaj składają się z oleju, kwasu i przypraw. Najczęściej stosunek oleju do kwasu wynosi 3: 1. Oznacza to, że na 3 łyżkach oleju potrzebujesz około jednej łyżki kwasu.
Dla większości sosów lub wkładów używana jest pierwsza oliwa z oliwek prasy. Możesz użyć dowolnego z tych olejów: rzepaku, orzeszków ziemnych, awokado lub sezamu (do tankowania w stylu azjatyckim).
W większości wkładów, sok z cytryny lub ocet balsamiczny stosuje się jako kwas. Można również użyć dowolnego innego soku cytrusowego (dobry pomarańczowy lub grejpfrutowy) lub octu (najlepiej dopasowane jabłko lub białe wino).
Do prostego i szybkiego sosu, mix:
6 łyżki oliwy z oliwek
2 łyżki soku z cytryny
1 łyżeczka sól
1 łyżeczka pieprzu
1 łyżka dowolnego dżemu owocowego lub galaretki (opcjonalnie)
Wymieszaj oliwę z oliwą z sokiem z cytryny do jednorodnej masy (zajmie to około 30 sekund). Dodaj sól i pieprz. Opcjonalnie dodaj dżem lub galaretkę. Podawać na stole!

Rada

Możesz ozdobić sałatkę, aby nie tylko zachwycił żołądka, ale także zadowolony z oka. Użyj bocznych naczyń, połóż sałatkę i użyj różnych rozwiązań kolorowych!
Może ozdobić kawałki sałatki bekonu, startego sera, plasterków jaj i różnych sosów. Ogrzeszy twój apetyt.
W sałatce warzywnej można również dodać owoce - kawałki mandarynki, ananasa i żurawiny naprawdę ożywiając falistą sałatkę.
W sałatkach można dodać zioła, takie jak zielone cebule, pietruszka, bazylia i oregano.

Ostrzeżenie

Nie opuszczaj sałatki w temperaturze pokojowej przez długi czas. Umieść pozostałości lodówki, jeśli planujesz je osiągnąć. Chcesz chronić się z potencjalnych bakterii, na przykład Salmonella. Z starej sałatki możesz być zły.

Czego potrzebujesz

miska
Nóż
Deska do krojenia