Jak zapamiętać wszystko -

Na pewno miałeś sytuację w swoim życiu, kiedy po prostu nie pamiętasz czegoś, bez względu na to, jak trudno. Na szczęście takie zjawisko, jako zła pamięć po prostu nie istnieje, dzięki czemu można zapamiętać wszystko, z informacji do pracy kontrolnej do listy zakupów.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Rozwój pamięci do badania

jeden. Nie wykonuj kilku zadań w tym samym czasie. Koncentracja uwagi jest bardzo ważna dla pamięci. Potrzebujesz wszystkiego, aby być prostym, w przeciwnym razie wejdziesz do pokoju i zapomnij, dlaczego poszedł. Najprawdopodobniej w tej chwili zaplanowałeś imprezę lub pomyślałeś o seriach telewizyjnych, które właśnie wyglądało, ponieważ twoja uwaga została rozproszona.

Przygotowując się do zajęć, spróbuj skoncentrować się na jednym zadaniu. Nie myśl o imprezie, która zorganizował przyjaciela w weekend. Nie próbuj wykonywać kilku przypadków jednocześnie, w przeciwnym razie nie zostaniesz wykonany z nich.

Obraz zatytułowany Pamiętaj Cokolwiek Krok 2

2. Unikaj rozpraszających czynników. Pozbyć się zewnętrznych bodźców, co zapobiegają. Oznacza to, że musisz opuścić dom, zostawić rodziców, przyjaciół, zwierzęta i telewizję w czasie zajęć.

Znajdź miejsce do nauki i nie angażować się tam w innych sprawach (nie płacić rachunków w Internecie, nie graj w gry i tak dalej). W tym miejscu należy się tylko uczyć, a to pomoże mózgowi dostroić się do zajęć.

Wybierz jasny wentylowany pokój, dzięki czemu nie chcesz zasnąć, a więc nic cię nie rozprasza.

Jeśli uważasz, że nie możesz już się angażować, wykonać krótką pauzę i nie zaczynasz robić czegoś, co może cię dokręcić (na przykład, zrezygnować z Internetu). Idź na spacer, staj się drinkiem.

Obraz zatytułowany Pamiętaj Cokolwiek Krok 3

3. Unikaj wewnętrznych czynników rozpraszających. Czasami rodzice i przyjaciele są rozproszeni, ale czasami twój własny mózg. Z pewnością masz takie, że czytasz materiał edukacyjny, a myślisz o niedawnej imprezie lub czy zapłaciłeś rachunek za energię elektryczną.

Uzyskaj oddzielny notebook dla takich myśli. Jeśli pewna myśl wymaga twojej uwagi (na przykład konta na energię elektryczną), napisz go na papierze, aby usunąć miejsce w głowie.

Wykonuj nagrodę czynnika rozproszenia. Powiedz sobie, że kiedy skończysz czytać materiał na lekcję (jak również zrozumieć i pamiętać), zrobisz przerwę i zanurzając się w myślach lub marzeniach.

Obraz zatytułowany Pamiętaj o czymś krokiem 4

cztery. Angażować się w dzień. Według wyników badań stwierdzono, że pora dnia wpływa na zdolność osób do zapamiętania materiałów edukacyjnych. Nawet jeśli uważasz się za sowę lub lark, spróbuj zrobić tyle czasu, jak to możliwe po południu. Lepiej pamiętasz informacje.

Obraz zatytułowany Pamiętaj o czymś krokiem

pięć. Utwórz znaki o przeczytaniu na polach. Po przeczytaniu pożądanego materiału podsumuj wszystkie ważne informacje na temat pól. Nie tylko pozwoli na zapamiętanie materiału, ale pozwoli ci szybko pamiętać, że wszystko się nauczyłem, patrząc na znak.

Napisz najważniejszą rzeczą od czytania, dzięki czemu będziesz łatwiej zapamiętać wszystko o tym, czym rozmawiamy. Pozwala również lepiej zrozumieć materiał.

Obraz zatytułowany Pamiętaj Cokolwiek Krok 6

6. Zapisz wszystko ponownie i znowu. Jeśli piszesz coś kilka razy, będzie lepiej zakorzeniony w pamięci, zwłaszcza najtrudniejsze informacje, takie jak daty lub zagraniczne słowa. Im częściej je napiszesz, tym lepiej je zapamiętasz.

Metoda 2 z 3:

Specjalne spotkania do zapamiętywania

jeden. Użyj technik mnemonicznych. Niektóre rzeczy są trudne do zapamiętania z skojarzeniami lub wizualizacją, więc będą inne techniki, które nazywają się mnemonią. Istnieje wiele takich technik i każdy odpowiada swoim rodzajem informacji.

Dokonaj akronimów z tego, co pamiętasz. Weź pierwsze litery każdego słowa i złożyć od nich akronim, co ma sens.
Za pomocą mnemoniki można zapamiętać pismo niektórych słów. Wymyślić wiersz lub prosty frazę ze słowem dla każdej litery.
Pamiętaj o czymś. Wymyśl z znaczącą frazą, informacjami spółgłosanymi, które musisz pamiętać (ta technika jest często używana w mnemonikach).
Możesz także wymyślić małe wiersze lub rymy, które pomogą ci coś zapamiętać.

Obraz zatytułowany Pamiętaj o czymś krokiem 8

2. Pamiętaj informacje o stowarzyszeniom. Istnieje kilka rodzajów stowarzyszeń, ale ważne jest tylko, aby ta metoda pozwala na powiązanie tego, co już wiesz, co musisz pamiętać.

Możesz użyć zabawnych lub dziwnych obrazów. Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać coś o imprezie Boston Tea, wyobraź sobie, jak herbata warzona w morzu. Wydaje się głupi, ale takie stowarzyszenie nie jest na pewno.

Spróbuj skojarzyć liczby z obrazami. Często ludzie używają haseł i kodów, które mają coś dla nich (na przykład, datę urodzenia, data urodzenia kota, data rocznicy i tak dalej). Jeśli trudno ci zapamiętać pokój czytelnika w bibliotece (na przykład 52190661), spróbuj rozłożyć go w liczby: 21 maja 1990 r. - Urodziny twojego brata (to 52190), twoja mama ma 66 lat, a ty mieć jeden - to jest ostatni. Kiedy próbujesz zapamiętać swój numer, wyobraź sobie, że twój brat uroczym ciastem i mamą.

Obraz zatytułowany Pamiętaj Cokolwiek Krok 9

3. Wyobrażać sobie. Jeśli chcesz coś pozostać w pamięci, spróbuj go wyobrazić. Skoncentruj się na szczegółach. Na przykład, jeśli próbujesz zapamiętać powieść, wyobraź sobie bohaterów i ich środowisko, ile możesz przeczytać więcej, abyś mógł się przylegać. Każdy bohater powinien mieć jakąś wyraźną własność.

Obraz zatytułowany Pamiętaj o czymś krokiem 10

cztery. Wymyślić historie. Jeśli chcesz zapamiętać wiele zdjęć (lub słów, jak na liście zakupów), wymyślaj trochę śmiesznej historii, która byłaby z nimi związana. Historia zjednoczy obrazy w swojej świadomości, a będziesz łatwiej je zapamiętać.

Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać, że chcesz kupić banany, chleb, jajka, mleko i sałatkę, możesz wymyślić historię, w której banan, kawałek chleba i sałatka z jajkiem mleka. Jest to pełny nonsens, ale ta historia połączy wszystkie punkty na liście zakupów.

Obraz zatytułowany Pamiętaj Cokolwiek Krok 11

pięć. Zmień pozycję zwykłego obiektu w domu. Jeśli umieścisz dowolny temat w niezwykłym miejscu, pomoże Ci pamiętać, co musisz coś zrobić. Na przykład można umieścić grubą książkę przed drzwiami wejściowymi, aby przypomnieć sobie, że musisz zatrudnić raport. Kiedy widzisz, że coś nie jest na miejscu, sprawi, że pamięć działa.

Metoda 3 z 3:

Pamięć długoterminowa

jeden. Sporty. Istnieje połączenie między zdrowiem psychicznym i fizycznym, więc jeśli regularnie uprawiasz sport, twoja pamięć poprawi się.

Każdego dnia chodzisz co najmniej pół godziny. To proste ćwiczenie i można odkryć nowe miejsca dla siebie. Poczujesz korzyść z ćwiczeń nie jeden dzień.
Niekoniecznie chodzić - jest wiele sposobów uprawiania sportów i przyjemności z tego. Spróbuj robić jogę lub po prostu włącz muzykę i tańczyć.

2. Weź swój mózg. Ładunki psychiczne pomagają zapobiegać utracie pamięci i w ogóle poprawić pamięć. Co sprawia, że mózg działa opony, ponieważ musisz robić przerwy. Obciążenia psychiczne obejmują rozwiązywanie problemów w matematyce, próbuje nauczyć się, jak dzianiny, czytanie złożonego materiału.

Spróbuj nowego. Jeśli chcesz, aby mózg pracował, dowiedz się czegoś nowego i spróbuj nowych rzeczy. Nie da mózgu bezczynności na próżno i poprawi pamięci. Na przykład, codziennie uczy się nowego słowa lub rozpoznawać coś z historii kraju. Wzmocni pamięć i rozszerzy horyzonty.

Możesz nauczyć się przez serce nowy wiersz co kilka tygodni. Możesz pochwalić się tym na imprezie, podczas gdy twoja pamięć będzie lepsza. Spróbuj się nauczyć "Beowulfa"!

Obraz zatytułowany Pamiętaj o czymś krokiem 14

3. Wypłukać. Sen jest bardzo ważny dla pamięci, więc nie jest to warte materiału na egzamin całą noc - lepiej jest ćwiczyć po południu, a potem spać w nocy, aby mózg mógł nauczyć się wszystkich informacji.

Spróbuj spać co najmniej 8 godzin dziennie, aby mózg mógł przejść przez wszystkie fazy snu, a czujesz się odpoczął.

Odłącz wszystkie urządzenia elektroniczne co najmniej 30 minut przed snem, aby mózg mógł się uspokoić i przygotować się na noc. Oznacza wszystkie urządzenia: telefon, komputer, e-book i tak dalej.

Obraz zatytułowany Pamiętaj o czymś krokiem 15

cztery. Informacje ovovade na głos. Jeśli to zrobisz, informacje zostaną zapamiętane lepiej. Jeśli nie pamiętasz, czy wyłączyłeś płytę po wyłączeniu, powiedz mi głośno: "Wyłączam piec". Zobaczysz, że jest o wiele łatwiej, czy to zrobiłeś, czy nie.

Powtórz nazwę osoby po przedstawieniu go (ale zrób to dyskretnie). Powiedz mi: "Miło spotkać Annę". Wzmocni to połączenie między osobą a jego nazwą w twojej świadomości i łatwiej będzie pamiętać nazwę później.

Możesz jednocześnie powtórzyć daty i miejsca. Na przykład, jeśli chcesz gdzieś zaprosić, powtórz to, co powiedział człowieku: "Teatr Gorky w 7? Doskonały!"

Obraz zatytułowany Pamiętaj o czymś krokiem 16

pięć. Być osobą nadzorczą. Oczywiście, mało prawdopodobne, aby stał się Sherlock Holmes, nawet jeśli spróbujesz jednak rozwój umiejętności nadzoru pomoże Ci zapamiętać różnorodne rzeczy (ludzi, twarze, nazwiska, miejsce, gdzie opuściłeś klucze do samochodu). Rozwój umiejętności opuści czas, ale warto.

Ostrożnie przestudiuj trochę miejsca. Można to zrobić wszędzie: w domu, w autobusie, w pracy. Zamknij oczy i spróbuj grać w pamięci, jak widać.

Możesz trenować i zdjęcie, które nie widziałeś wcześniej. Spójrz na obraz przez 1-2 sekundy, a następnie pokręcić go. Spróbuj zapamiętać jak najwięcej szczegółów. Powtórz ćwiczenie innym zdjęciem.

Obraz zatytułowany Pamiętaj o czymś krokiem 17

6. Pasuje do prawa. Są produkty, które mogą stymulować pamięć. Włącz je w diecie, jeśli naprawdę chcesz zachować pamięć w tonie. Jedz produkty z antyoksydantami (brokuły, jagody, szpinak), a także z kwasami tłuszczowymi omega-3 (migdały, czerwona ryba).

Spróbuj jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach, a nie 3 razy duży. Zapobiegnie to skoków cukru we krwi, a mózg będzie działał bardziej wydajnie. Jedz przydatne jedzenie.

Rada

Jeśli jesteś rozproszony i nie możesz się skoncentrować, spróbuj pomyśleć o tym, co cię rozprasza. Kiedy rozumiesz, jaki jest powód, rozwiąż problem, a następnie zacznij pamiętać, co chcesz.
Uważa się, że zapach rozmarynu stymuluje pamięć i przyczynia się do lepszej zapamiętywania i reprodukcji informacji.

Ostrzeżenie

Jeśli zdecydujesz, że masz złą pamięć, stanie się to gorsze i gorsze, jak sobie przekonałeś.
Nie możesz być zbliżenia wszystkich technik mnemonicznych lub nie we wszystkich sytuacjach. Wypróbuj różne sztuczki, aby zrozumieć, co pasuje do pamięci.
Jeśli masz problemy z pamięcią, zwłaszcza jeśli zaczęło się w młodym wieku, skontaktuj się z lekarzem, aby wyeliminować niebezpieczne choroby.