Jak zapamiętać sny

Kroki

2. Umieść notatnik i pióro lub ołówek w pobliżu łóżka. Najlepszy Notatnik nadaje się z pustymi arkuszami bez żadnych rysunków lub rozpraszających czynników. Użyj tego notatnika tylko do nagrywania marzeń. Przed pójściem do łóżka upewnij się, że jest otwarty na następnej stronie, na której możesz pisać, aby nie musisz szukać czystej strony, gdy się obudzisz.

3. Trzymaj budzik obok łóżka. Jeśli musisz wydostać się z łóżka, aby wyłączyć, więcej szans, że zapomnisz, co marzyłeś. Ustaw budzik na taki czas, aby uzyskać wystarczająco dużo snu. Staraj się nie używać radiowego budzika, ponieważ reklama i gadżek rano pokazuje uwagę.

cztery. Nie jedz, nie pij alkoholu i nie bierz leku przed snem. Chemikalia w tych produktach mogą wpływać na zdolność twojego mózgu do zapamiętania snów. Staraj się nie używać niczego co najmniej kilka godzin przed snem, aby nic nie przeszkadza twojemu pamięci i marzeniom.

pięć. Spokojnie twój umysł i ciało przed snem. Twój umysł jest zwykle brzęczący przed snem? Obecność dużej liczby stresujących myśli w głowie może utrudniać zapamiętywanie marzeń, które wymaga głębokiej koncentracji. Zanim pójdziesz spać, pozwól umysłowi zrelaksować się i pozbyć się ciężkich myśli. Pozwól mu spokojnie iść spać.

6. Podejmij świadomą decyzję o zapamiętaniu marzeń. Masz więcej szans na zapamiętanie snów, jeśli naprawdę chcesz je zapamiętać. Sugerując, że chcesz, powiedz mi, że pamiętasz sny i sumienie wykonać te kroki, aby uczynić pragnieniem w rzeczywistości.

7. Pomyśl o jednym z głównych problemów lub emocjonalnych problemów tuż przed snem. Pomyśl głęboko o sytuacji, nie powodując podejmowania decyzji lub dojść do wniosków. Kiedy myślisz o tym problemie, otwierasz drzwi, w pewnym sensie, do bardziej żywych zapamiętywania marzeń, a sny mogą nawet pomóc nawet zrozumieć istniejący problem.

2. Napisz swoje marzenie w Dream Diary. Nagrywaj jak najwięcej o swoim marzeniu, począwszy od głównego szkicu, który obejmuje takie rzeczy jako miejsce, główna historia, postacie, wspólne emocje snu (to znaczy, byliście przestraszony lub szczęśliwy w sen) i wszelkie wybitne obrazy że pamiętasz.

3. Zwiększ liczbę marzeń, które pamiętasz, częściej budząc się na noc. W nocy osoba ma kilka faz BDG, a oni stają się dłuższe i dłuższe rano. Jeśli nagrałeś tylko ostatnie marzenie, które miałeś przed przebudzeniem rano, a potem miałeś więcej marzeń, których nie pamiętasz. Zawsze naprawdę chcę zasnąć, gdy budzisz się w środku nocy, ale skorzystaj z zapamiętania, że ​​marzyłeś przed wykonaniem tego - we wszystkich prawdopodobieństwach nie pamiętasz tego rano.

2. Wróć do łóżka i kłam. Czasami pamięć może się obudzić, gdy przyjmujesz tę samą pozycję fizyczną, którą masz podczas snu. Spróbuj umieścić głowę na poduszce, a także położyć ciało w ten sam sposób i zamknij oczy. Jeśli marzenie przychodzi na myśl, pomyśl o tym, zanim się pojawi.

3. Spróbuj ponownie następną noc. Zapamiętanie marzeń wymaga wysiłku i praktyki. Im więcej jesteś świadomy swoich marzeń, tym większa szansa, że ​​je zapamiętasz. Weź przyzwyczajenie do zapamiętania snów w nocy i napisz je natychmiast po przebudzeniu. Z czasem stał się łatwiejszy.

cztery. Zwróć uwagę na czynniki. Ostatecznie dowiedz się, jakie czynniki pomagają zapamiętać marzenia. Spróbuj zauważyć ten model, którego części są czasem, kiedy położysz się i obudzić, temperatura w pokoju, którą zjadłeś na obiad. Czy którykolwiek z tych czynników wpływa na twoją zdolność do zapamiętania snów?

• Przypominając marzenia, pamiętaj, że rekord jest osobisty. Nie pisz go, aby podzielić się z innymi, ponieważ możesz znaleźć, że zmieniasz rzeczy, które mają być bardziej zrozumiałe dla reszty. Zawsze piszę, co jest prawdziwe, a nie co miałoby sens.
• Zapisz dokładnie, co się stało, nie próbując tego zrozumieć. Na przykład, jeśli twój sen zacznie się w domu, a potem nagle znajdziesz się w lesie, uniknąć pokusy, aby zdecydować, co opuściłeś dom. Marzenia, które są obce do codziennego doświadczenia, mogą zostać utracone, gdy próbujesz zastosować logikę przebudzenia umysłu na wydarzenia.
• Jeśli marzysz o tym samym śnie co drugi dzień lub po tygodniu, również napisz. Sen, który powtarza jest snem, na którym musimy skupić się. Może mieć szczególne znaczenie.
• Jeśli już marzyłeś o sen i chcesz go pamiętać, nie martw się. Kiedy śpisz, jesteś w zupełnie innym stanie świadomości. Wypróbuj świadome marzenia. Kiedy jesteś w takim stanie świadomości i masz świadome sen, czasami pamiętasz nawet twoje poprzednie marzenia! Pomyśl o tym, jakbyś miał część mózgu, który trzyma cię, którzy widzieli marzenia i jest dostępny tylko podczas snu.
• Niektóre piosenki mogą sprawić, że twoje marzenie pozostanie mało. Spróbuj słuchać muzyki, zanim pójdziesz spać i zobacz, co się stanie!
• A jeszcze lepiej, nie używaj żadnego światła w ogóle, ponieważ trudno było zapamiętać sny. Po prostu trzymaj uchwyt i papier pod ręką, a następnie nawet nie musisz otwierać oczu (jednak staraj się nie spaść do snu). Praktykowanie, poprawisz swoje umiejętności pisania bez widzenia papieru.
• Po tym, jak pamiętasz większość snu, spróbuj złożyć go w odpowiedniej kolejności. Pomoże to, ponieważ łatwiej jest coś zapamiętać, jeśli wiesz, co się stało, i zawsze natychmiast piszę.
• Przypominając sen, łatwiej jest pamiętać, jeśli piszesz (lub powiesz) w chwili obecnej (na przykład "Idę" zamiast "Poszedłem").
• Jeśli rozmawiasz we śnie, możesz usunąć się na wideo za pomocą aparatu lub telefonu. Lub możesz użyć rejestratora głosowego. Słuchaj go po tym, że pamiętasz. Może to spowodować wspomnienia marzeń, które miałeś i który nie pamiętał, kiedy się obudziłeś.
• Alternatywnie możesz użyć małej latarki specjalnie do nagrywania snów w nocy. Przykryj latarnię z trzema warstwami szkockiej, aby można było łatwo zobaczyć notatnik, ale wciąż światło nie byłoby tak jasne, abyś chciał zamknąć oczy.
• Przed snem przyjmij witaminę B6. Sprawi, że twoje marzenia są jaśniejsze.

• Jeśli masz problemy ze snem lub nie śpisz, nie próbuj pisać snów w środku nocy. Po prostu śpij.
• Uważaj na interpretację marzeń. Interpretacja snów nie jest nauka, więc nie spiesz się z wnioskami i nie daj zbyt wiele marzeń. Na przykład sen o śmierci nie oznacza, że ​​ktoś umrze, lub co dzieje się coś złego.

• Coś do nagrywania danych
• Coś dla przebudzenia (najlepiej spokojnego)
• Dyktaphone (opcjonalnie)