Jak radzić sobie z zazdrosną osobą -

Jeśli twój przyjaciel jest stale zazdrosny o ciebie, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak wyrazić swoje uczucia dotyczące tej zazdrości za pomocą "I-stwierdzeń".Ta metoda stwierdzeń pomoże Ci lepiej wyrazić swoje podejście do publiczności spowodowanej przez publiczność przez tę osobę i opisać, jak to wpływa. Jeśli jesteś w bliskich relacjach z osobą, która manifestuje zazdrość w związku z tobą, szukaj sposobu na konstruktywnie pracować ze swoim partnerem sprawa zaufania. I wreszcie, poznaj cechy takiego zjawiska jako zazdrości, a sposób na zmianę sytuacji na lepsze.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Świadomość natury zazdrości

jeden. Nie martw się, jeśli ta osoba będzie negatywnie zachowa się obok ciebie. Zazdrość sprawia, że ludzie wymyślają wiele nieistniejących zjawisk negatywnych i o sobie, oraz o relacjach.Jeśli masz związek z osobą, która jest bardzo zazdrosna o ciebie, potem, najprawdopodobniej postrzegał wiele twoich słów i działań na Twoje konto, nawet jeśli nie dotyczy go. Na przykład, jeśli spędzasz razem wieczór, a ty jesteś zmęczony po długim dniu i chcesz wrócić do domu wcześnie, aby iść do łóżka, ta osoba stwierdzi, że jesteś z nim znudzony.

W odpowiedzi na negatywną ze swojej strony nie zaczynaj bronić. Wystarczy rozmawiać o tym, co dzieje się w tobie. Na przykład: "Zień w ogóle, ponieważ jestem z tobą znudzony. Lubię spędzać z tobą czas. Jestem bardzo śpiący, ponieważ dzisiaj musiałem wstać o 5 rano, żeby przyjechać wcześnie ".

Obraz zatytułowany Akceptuj Zmień krok 9

2. Uwaga Jeśli zauważysz, że osoba zwraca uwagę wyłącznie do wszystkich dobrych rzeczy w swoim życiu i ignoruje wszystko źle. Często ludzie doświadczający zazdrości nie są w stanie zrealizować złożoności życia innej osoby, ponieważ zbyt zajęty własnymi doświadczeniami i obawami.

Jeśli zauważysz, że ta osoba stale zwraca uwagę na to, jak wszystko jest w porządku, przypominając mu, że w twoim życiu jest wiele rzeczy.

Możesz nie być w stanie zmienić punktu widzenia zazdrosnej osoby, ale można zacząć dzielić się z nim, przez jakie trudności i testy przechodzisz. Na przykład, możesz powiedzieć: "Kiedy byliśmy podwyżką, nie pasowałem do społeczeństwa, że dzień później chciałem odwrócić się i wrócić do domu".

Obraz zatytułowany Uzyskaj przyjaciela Wstecz 4

3. Odzwierciedlają, czy twój partner przeżywa lęki lub zagrożenia.Niektórzy zazdrosny ludzie mają tendencję do widzenia zagrożenia dla siebie.

Na przykład, mogą stale się kłócić się o to, jakie wspaniałe przyjazne relacje, które masz z innymi ludźmi, ponieważ sami nie czują, że istnieje dobra przyjaźń między tobą, a to powoduje zazdrość. Niestety, wszelkie dobre relacje z innymi ludźmi będą postrzegane przez nich jako zagrożenie, nawet jeśli w ogóle nie postrzegasz ich i nawet nie porównuj tych relacji.

Obraz zatytułowany uchwyt Cyber zastraszanie Krok 3

cztery. Bądź ostrożny: Sieci społecznościowe mogą pogorszyć sytuację. Ludzie często nie są w stanie docenić złożoności relacji i sytuacji życiowych, biorąc pod uwagę ich poprzez pryzmat sieci społecznościowych. Na przykład, ten, który jest zazdrosny, możesz dostrzec swoje życie jako wiele wesołe zdjęć na swojej stronie. Ten zniekształcony wygląd może stworzyć wrażenie, że dobrze cię znają, a twoje życie, chociaż w rzeczywistości może być niezwykle daleko od tego.

Zmień ustawienia prywatności na stronie sieci społecznościowej.

Obraz zatytułowany Traktuj swoją dziewczynę Krok 7

pięć. Dowiedz się, jak i kiedy jest to konieczne, aby odległość od osoby. Jeśli rozumiesz, że staje się wyzwalaczem dla eksplozji zazdrości, będzie łatwiejsze do skorygowania sytuacji. Na przykład, jeśli jeden z twoich przyjaciół zacznie wykazywać zazdrość, gdy słyszy, że masz nowego faceta, możesz wybrać jedną z kilku opcji.

Możesz uniknąć rozmowy o swoim związku z facetami z tą osobą lub jej obecnością. Nie możesz przesłać zdjęć z nowym facetem w sieciach społecznościowych. I wreszcie, nie organizuj wspólnych spotkań z zazdrosnym przyjacielem i twoim chłopakiem.

Ale pamiętaj, że musisz znaleźć rozwiązanie, które pozwolą Ci pogodzić swój byłego sytuacji, a nie tylko tego nie.

Czasami najlepiej nadać takiej osobie bez ciebie więcej miejsca. Jeśli widzisz, że osoba zamyka się, komunikować się krótko i w pozytywny klucz. Na przykład, jeśli jest to kolega robocza, możesz powiedzieć: "Słyszałem, miałeś doskonałą sprzedaż w tym miesiącu. Tak trzymaj!"

Metoda 2 z 3:

Efektywna komunikacja

jeden. Udostępnij z moimi uczuciami. Jeśli jest to rozmowa z przyjacielem, który istnieje w stosunku do ciebie zazdrości, użyj "I-stwierdzeń", aby przynieść mu swoje uczucia. Zacznij od "Czuję", a następnie opisz swoje uczucia związane z jednym przypadkiem, gdy ta osoba coś powiedziała lub zrobiła z zazdrości.

Na przykład możesz powiedzieć: "Czuję się bardzo niewygodny, kiedy mówisz paskudny o moich przyjaciół. Takie uczucie, że chcesz być moim jedynym przyjacielem ".
"I-Oświadczenie" nie powinno zawierać wiadomości, które nie kojarzą swoich uczuć. Na przykład, nie musisz mówić "Czuję, że ty", "Czuję się z powodu ciebie" i tak dalej. Te oświadczenia doprowadzą od twoich uczuć. Na przykład, jeśli powiesz: "Ze względu na ciebie czuję się nieswojo" - nie będzie żadnych szczegółów w tym, a ponadto koncentruje się na oskarżeniu innej osoby.
Niektóre słowa wyrażające uczucia w takiej sytuacji: ciśnienie, podrażnienie, strach, zażenowanie, luka, dewastacja, gniew, irytacja i tak dalej.

Obraz zatytułowany Uzyskaj przyjaciela Wstecz 11

2. Opisz, jakie zachowanie powoduje, że takie uczucia. Konieczne jest mówienie tylko o zachowaniu, które możesz zaobserwować, nie wspominając o powody, które według twoich opinii spowodowało takie zachowanie.

Na przykład, jeśli twój przyjaciel mówi, że jesteś jego najlepszym przyjacielem, tak że sprawia, że czujesz się zobowiązany do powiedzenia to samo w odpowiedzi, powiedz mi: "Kiedy powiesz mi, że jestem twoim najlepszym przyjacielem, kilka razy na wieczór, czuję presja ze swojej strony, aby powiedzieć to samo. ". Nie mów: "Chcesz sprawić, żebym powiedział, że jesteś moim najlepszym przyjacielem".

Jeśli chodzi o zachowanie innej osoby, unikaj wiszących etykiet, uogólnień, zagrożeń, moralności, ultimatum, zgadnij i założenia. Na przykład, nie mów: "Czuję się nieswojo, gdy próbujesz zmusić mnie do nazywam swojego najlepszego przyjaciela". Są to tylko domy, a wierzysz, że rozumiesz, co dzieje się w głowie w innej osobie.

Kiedy opisujesz zachowanie osoby wyłącznie z punktu widzenia jego działań, poczuje się bardziej bezpieczny, ponieważ nie narzuci go z interpretacjami winy, która często dzieje się w chwilach konfrontacji.

Ponadto jest to bardziej akceptowalny format konwersacji z kolegą do pracy lub znajomych, ponieważ pozwala wyrazić swoje uczucia bardziej taktownie.

Obraz zatytułowany wie, czy ktoś jest biseksualny krok 5

3. Wyjaśnij dokładnie, jak działanie tej osoby wpływają na ciebie lub powiedz mi, jak jesteś skłonny do interpretacji. Podaj powody, dla których tak się czujesz. Smukłe światło na postrzeganie zazdrości i powiązanych wspomnień, uczuć, oczekiwań i tak w kontekście przyjaźni lub relacji romantycznych.

Na przykład możesz wyjaśnić swoje uczucia w następujący sposób: "Drażnię, kiedy pytasz, czy nie planuję spędzać czasu z innymi przyjaciółmi, ponieważ automatycznie zakładam, że będziesz zdenerwowany przez naukę tego, co chcę spędzić z nimi czas ".

Możesz także powiedzieć, jak zinterpretować te lub inne rzeczy. Na przykład, możesz powiedzieć: "Jestem drażniony, kiedy mnie ponownie zapytasz, nie chcę spędzać czasu z moimi innymi przyjaciółmi, ponieważ mam wrażenie, że nie ufasz mi i czekać cały czas od mojej strony zdrada".

Spróbuj wyjaśnień, aby nie umieścić wszystkie winić innej osoby. Na przykład lepiej nie mówić: "Czuję, że jest to zobowiązane do odpowiedzi na twoje SMS, ponieważ jesteś stale zazdrosny".

Metoda 3 z 3:

Sposoby na pokonanie zazdrości w relacjach

jeden. Odróżnić, gdzie zwykłe kończy się zazdrości i uzależnienie i przemoc. Poniżej znajdują się kilka znaków ostrzegawczych, które podpisują niezdrowe relacje. Jeśli osoba obok ciebie zawsze próbuje wyizolować cię, kontrolować lub wykazuje inne skrajności z powodu zazdrości, potrzebujesz pomocy.

Jeśli ta osoba nigdzie nie pójdzie, abyś nie zapoznał się z kimś innym.
Jeśli ta osoba stale potępia znajomych i rodzinę, ponieważ chce do niego twojego pełnego poświęcenia.
Jeśli ta osoba często sprawdza, gdzie jesteś i co robisz.
Jeśli ta osoba jest stale szczegółowo rozważa, co robisz.
Jeśli ta osoba sprawdza telefon, e-mail, historię wyszukiwania w Internecie i tak dalej ..
Jeśli nie jesteś pewien, czy twój związek spada pod kategorią przemocy domowej, zadzwoń do Critical Center Zaufanie. Połączenia są bezpłatne i poufne, a nawet jedna konsultacja w telefonie może wystarczyć do identyfikacji oznak przemocy.

Obraz zatytułowany Pokaż kobietę, którą dbasz o krok 13

2. Uwalnij spokojny moment i zaoferuj partnerowi do rozmowy. Powiedz mi, co chcesz usiąść i porozmawiać kilka minut o swoim związku. Określ, czy jest to wygodne dla takiej rozmowy. Wybierz miejsce, w którym można spokojnie rozmawiać i otwarcie.

Wyłącz telewizor lub inne źródło hałasu. Usiądź i skup się na rozmowie.

Obraz zatytułowany jest lepszą dziewczyną krok 10

3. Opowiedz partnerowi otwarcie o swoich uczuciach. Skorzystaj z wypowiedzi, które są wyświetlane w pierwszej części artykułu. Spróbuj przekazać to, co dzieje się z tobą i jak jego zazdrość wpływa na ciebie i twój związek.

Oprócz wyrażania swoich uczuć, możesz przedyskutować, gdy takie ataki zazdrości zaczęły się dokładnie i jak wpływa na twój związek. Na przykład możesz powiedzieć: "Ponieważ kiedyś miałem bardzo zazdrosny facet, byłem bardzo zaniepokojony, otrzymałem swoje SMS z pytaniem, z kim jestem".

Obraz tytułowy akceptuje członek rodziny LGBT Krok 12

cztery. Skoncentruj się na tym, że jest jasne, aby przekazać punkt widzenia. Kiedy opisujesz swoje uczucia, wyjaśnij, w jaki sposób twoje wspomnienia, oczekiwania, nadzieje lub wnioski z sytuacji wywołują te uczucia. Rozpocznij frazy z: "Przedstawiłem ...", "Rozumiem, że ..." lub "Chciałem ..." wyjaśnić partnera tak wyraźnie, jak to możliwe w tobie.

Na przykład: "Chciałbym, żebyś ostrzega mnie o swojej parafii, ponieważ mam wrażenie, że mi nie ufasz". Staraj się nie obwiniać swojego partnera w swoich uczuciach. Na przykład lepiej nie mówić: "Z powodu twojej zazdrości, czuję się uwięziony".

Obraz zatytułowany Traktuj swoją dziewczynę krok 17

pięć. Spróbuj rozwiązać problem z wspólnymi wysiłkami zaufania. Oznacza to, że oba osoby powinni przyjmować aktywną pozycję, aby zbudować wzajemne zaufanie. Weź i zdemontuj konkretny problem w związku. Każdy powinien mówić i wyjaśnić, jakie zachowanie oczekuje od swojego partnera w konkretnej sytuacji. Możesz powiedzieć przesłanie, aby wymyślić jakiekolwiek zadania do siebie, co pozwoli Ci rozwiązać sytuację w pozytywny klucz. Przykładem aktywnego rozwiązania będzie następujące: "Za każdym razem, gdy porozmawiam z każdą dziewczyną, złapię szukać kilku sekund na mentalnie powiedzieć ci, co cię kocham".

Staraj się nie przedstawić dużych i nierealistycznych wymagań. Na przykład, mówiąc: "Chciałbym, żebyś już nie komunikować się z dziewczynami" - niezbyt zdrowy sposób, aby rozwiązać problem. Rozwiązanie musi być praktyczne i spełnione.

Obraz tytułowy akceptuje członek rodziny LGBT Krok 5

6. Opracuj swoje umiejętności komunikacyjne w parę. Omawianie zazdrości lub jakiegokolwiek innego problemu w relacjach, ośrodek do pary prostych technik komunikacyjnych, mających na celu stworzenie wzajemnego szacunku i adopcji. Przede wszystkim ekspresowe krótkie zdania. Drugi - pokaż współczucie dla doświadczeń innego. I trzeci - przyznaj ich do nich i w odpowiedzi, aby wykazać zrozumienie, co wyraził twój partner.

Użyj krótkich zdań i bądź szczery i otwarty ze swoim partnerem. Powiedz mi: "To mnie boli, ponieważ podejrzewasz mnie w zdradę".

Pokaż współczucie w rozmowie. Powiedz mi: "Naprawdę doceniam twoją uczciwość i chęć, aby podzielić się ze mną z moimi uczuciami. Wiem, że nie można to łatwo powiedzieć to wszystko.

Reagowanie na słowa partnerskie, powtórz często, co powiedział. Na przykład: "Mówisz, że czujesz się nieswojo, ponieważ jestem przyjaciółmi z moim byłym facetem, a teraz myślę o tym, co mogę zrobić, abyś był bezpieczny".