Jak rzucić straszny film z mojej głowy -

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś strachu po oglądaniu horroru? Nie chcesz, żebyś udowić koszmary, ale nie możesz przestać myśleć o tym, co. Na szczęście to tylko film, a nie rzeczywistość. Masz moc nad swoimi myślami i są w stanie oglądać filmy horrory bez przestraszenia na śmierć.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Działania po filmie

jeden. Nie idź spać. Jeśli pójdziesz spać natychmiast po oglądaniu filmu horroru, podnieś szanse, aby zobaczyć koszmar w nocy. Podczas snu, mózg naprawia wspomnienia i strach testowany podczas oglądania.Najlepiej jest, jeśli nie pójdziesz do spania. Jeśli jednak nie możesz obudzić całej nocy, spróbuj spać jak najmniej. Im więcej snu tracisz, mniej nieprzyjemne wspomnienia stworzą mózg.

Spróbuj oglądać horrory późno w nocy przed snem.
Jeśli nie możesz fizycznie spędzać czasu po filmie z inną osobą, spróbuj zadzwonić, napisz wiadomość do kogoś lub przejdź do czatu wideo.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film z twojego umysłu Krok 2

2. Spędź czas z przyjaciółmi lub rodziną. Przyjaciele i rodzina są dla ciebie ogromnym źródłem wsparcia. Mogą sprawić, że poczujesz się bezpiecznie. Mogą również dać ci odwagę, odwracać uwagę od filmu lub doradzać, jak pozbyć się strachu. Poczujesz się bardziej komfortowo, jeśli omówisz z nimi swoje obawy.

Możesz także zapytać, jak radzą sobie z strasznymi filmami. Możesz dać kilka wskazówek, o których nawet nie myślałeś.

Nie spędzaj czasu sam z kimś, kto przestraszony tak jak ty. Możesz czuć się jeszcze gorzej i zastraszyć się.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film z twojego umysłu Krok 3

3. Spójrz coś śmiesznego. Podobnie jak horrory folie powodują strach i niepokój, śmieszne filmy, filmy lub programy telewizyjne sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Śmiech obniża poziom stresu i pozwala organizmowi produkować dodatnie hormony. Śmiech pomoże ci czuć się lepiej i zapomnieć o horrorowym filmie właśnie oglądany.

Treść zabawnej wartości filmu nie ma. Najważniejsze jest to, że śmiejesz się tak długo, jak to możliwe, aby czuć się lepiej.

Jeśli nie możesz znaleźć nic śmiesznego do oglądania, przynajmniej spójrz na coś przyjemnego i nieuchrzynnego. To, co wyglądasz, wpływać na swoje marzenia i dobre samopoczucie podczas snu.

Alternatywnie możesz czytać dowcipy lub zabawne historie.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film z kroku 4

cztery. Przypomnij sobie, że film nie jest prawdziwy. Pomimo faktu, że emocje testowane podczas oglądania, prawdziwych, wiesz, że widzieli fikcyjną historię. Jeśli są zombie, wampiry, wciągniki lub inne mityczne stworzenia w filmie, po prostu powiedz mi, że nie istnieją.

Powiedz sobie głośno: "Ten film jest tylko oświadczeniem. ___ nie istnieje. Nie muszę się o to martwić".

Jeśli film był bardziej realistyczny, przypomnij sobie, że jesteś bezpieczny i że te rzeczy nie stało ci się. Ludzie, których oglądali - aktorzy i po prostu udają.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film z twojego umysłu Krok 5

pięć. Skontaktuj się z określonymi obawami. Niektóre sceny lub działki mogą spowodować twoje obawy. Na przykład, że rabusia wybucha do domu i atakuje cię pod prysznicem, lub że coś ukrywa się pod łóżkiem i może cię dostać. W tym przypadku przypomnij sobie, że stało się z tobą.

Na przykład, jeśli martwisz się o duszę, idź do łazienki i upewnij się, że nikt tam nie ukrywa.

Jeśli martwisz się, że ktoś włamuje się do twojego domu, zamknij okna i drzwi do dwóch zamków, aby czuć się bezpiecznie.

Obróć światło lub użyj latarki, aby spojrzeć pod łóżko.

Jeśli ciemność cię przeraża, spać z nocnym światłem lub opuścić światło zawarte w korytarzu.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film ze swojego umysłu Krok 6

6. Zrób coś miłego dla ciebie. Przeczytaj książkę, słuchaj muzyki, graj w gry wideo lub spacer. Zrób wszystko, co sprawi, że czujesz się lepiej. Spróbuj trzymać się pozytywnych rzeczy. Im więcej pozytywnych myśli i emocji, które otrzymujesz, tym mniej straszne myśli odwiedzają Cię.

Głęboki oddech jest również sposobem na relaks i uspokojenie. Powoli inspiruj przez nos i policz do 4. Trzymaj oddech na 7 sekund, a następnie wydychaj usta 8 sekund. Poczujesz się lepiej po kilku minutach głębokich oddychania.

Robiąc coś, co używa twojego mózgu i ciała jest również przydatne. Umyj naczynia lub przygotuj się do jedzenia czegoś, aby wyrzucić film z mojej głowy.

Metoda 2 z 3:

Zapobieganie przerażającym myślom

jeden. Nie oglądaj horrorów w nocy. Są zawsze gorsze w nocy.Jeśli spojrzysz na film horroru, a następnie wyjdź na światło dzienne, nie doświadczysz tych samych emocji, jak gdybym widział go o północy. Jeśli idziesz do kina, wybierz sesję, która kończy się przed zachodem słońca.

Jeśli film idzie w telewizji, napisz go i spójrz na inny czas.
Oglądanie horroru w ciągu dnia pozwoli Ci również robić inne rzeczy przed pójściem spać.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film z twojego umysłu Krok 8

2. Oglądaj w bezpiecznym ustawieniu. Świadomość, że jesteś bezpieczny, pozwoli Ci doświadczyć zabawy podczas oglądania niż strach. Jeśli czujesz się bezpiecznie, twój mózg nie czuje prawdziwego zagrożenia i pozwala cieszyć się filmem. Horror Filmy lepiej spojrzeć na kino niż w domu, ponieważ na końcu będziesz miał okazję całkowicie zmienić sytuację.

Jeśli uważasz, że film jest całkowicie połknięty, idź do łazienki lub przekąski coś do odwrócenia.

Oglądać horrory z innymi spinami L + zamiast siedzieć w ciemności w pełnej samej samotności.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film ze swojego umysłu Krok 9

3. Określ działki, które cię przerażają. Ludzie boją się różnych rzeczy. Podczas gdy drżysz ze strachu na widok zombie, jedząc ciało, ktoś boi się seryjnego zabójcy. Ludzie często boją się filmów, wiedząc, że przerażają tę działkę. Podkreśl, co najbardziej się boi i unikać podobnych filmów.

Na przykład, jeśli często ćwiczysz nianię, horrory filmy, gdzie ktoś jest zwilżony w domu, podczas gdy dziewczyna opiekuje się dzieckiem, może naprawdę cię przestraszyć i przyczyną paranoi następnym razem w pracy.

Jeśli znasz swoje ograniczenia, łatwiej będzie zrozumieć, jak na ciebie wpłynie film.

Metoda 3 z 3:

Tłumienie strachu

jeden. Znać swój strach. Czasami oglądane filmy horrorów mogą pozostawić wrażenie długiego. W rezultacie można opracować przewlekły strach, z którego trudno się pozbyć. Jeśli horrory zaczęły oglądać w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, jesteś bardziej podatny na strach długoterminowy lub uczucie lęku. Rozumiesz ze swoimi obawami, możesz stać się odważny i czuć się bezpiecznie.

Zapisz, co dokładnie boisz się i wszystko połączone z tym strachem.
Na przykład, jeśli boisz się ciemności, możesz również nagrywać, że boisz się iść do łóżka i boi się koszmarów.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film z twojego umysłu Krok 11

2. Spójrz na twarz swoich obaw. Jednym ze sposobów przezwyciężenia strachu - spotkać go. Należy to zrobić w spokojnym, bezpiecznym ustawieniu. Nauczy cię przejść przez strach i przezwyciężyć go.

Na przykład, jeśli boisz się Freddie Krugera, możesz oglądać filmy o tym co tydzień. Czuć się spokój, spójrz na światło dzienne i kogoś z przyjaciół.

Im więcej otwierasz się z czymkolwiek, tym bardziej kontroluje sytuację, którą rozwijasz. Więc film będzie miał mniej wpływu na ciebie.

Jeśli spojrzysz na pełny film zbyt przerażający, zacznij od małego przejścia i ruszaj naprzód. Zacznij od oglądania 15 minut, w przyszłym tygodniu 30. Kontynuuj, aż spojrzysz na cały film.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film z kroku 12

3. Technika relaksu szkoleniowego. Można doświadczyć objawów fizycznych (na przykład, szybki bicie serca, pocenie się, trudności w oddychaniu, zaburzeń żołądkowych, zawroty głowy itp.), Kiedy się boją lub martwi. Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, progresywny relaks mięśni, ćwiczenia aerobowe (na przykład chodzenie, taniec, pływanie) pomogą Ci się uspokoić i przejąć kontrolę nad swoimi rękami.

Spróbuj podkreślić czas na relaks każdego dnia. Osiągniesz duże wyniki, jeśli zrobisz to w swoim zwyczaju.

Możesz trenować w kilku przyjęciach lub trzymaj się, który najbardziej lubisz.

Obraz zatytułowany Uzyskaj straszny film z kroku 14

cztery. Naucz się opierać swoje negatywne myśli. Strach może spowodować ujemne lub irracjonalne myśli. Bardzo ważne jest zastąpienie ich pozytywnymi. Jeśli nie walczysz z negatywem, wyobraźnia cię opanuje.

Jeśli myślisz: "Boję się zaczarowanych lalek i wypchanych zwierząt", Możesz przypomnieć sobie, że wielu ludzi śpi z lalkami i nic nie dzieje się. Ponadto nigdy nie zaatakowałeś nadziewanego.

Jeśli opracowałeś strach przed prysznicem, gdy jesteś sam w domu, możesz przypomnieć sobie, że za każdym razem, gdy byłeś w łazience, nic się nie stało. Równie, jak to się nie przytrafiło twojej rodzinie ani przyjaciół. Ponadto nigdy nie zaatakowałeś pod prysznicem, a nie ma dowodów na to, że niebezpieczne mycie, gdy jesteś jak niektórzy w domu.

Rada

Pamiętaj, że to nie jest prawdziwe, to tylko film.
Przekonać cię, że nic złego wydarzy się, że film jest tworzony przez ludzi i że nie jest prawdziwy.