Jak radzić sobie z koszmarami: 11 kroków

Koszulki nocne są wynikiem podświadomości, w którym gromadzą się nasze ukryte alarmy. To oczywiście jest nieprzyjemne, ale możesz się uspokoić.

Kroki

jeden. Jeśli właśnie obudziłeś się z koszmaru, wziąć głęboki oddech, rozejrzyj się i upewnij się, że koszmar, którego widziałeś, nie jest prawdziwe.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 2

2. Jeśli śpisz z kimś i zobaczysz, że ta osoba obudziła się ze swoimi ostrymi ruchami, powiedz mi, że marzyłeś o koszmaru. Twój sąsiad najprawdopodobniej cię skrzywdził i zapytał, co się stało. Po tym, jak powiedziałeś komuś koszmar, łatwiej będzie ci radzić sobie z szokiem. Jeśli osoba nadal z tobą spała, po prostu ostrożnie naciśnij go, aby nie złamać snu. Jeśli to możliwe, możesz kłaniać ucho do jego klatki piersiowej - serce bicia serca cię uspokoi. Oczywiście możesz obudzić się w pobliżu osoby, ale zrób to, tylko jeśli jesteś bardzo przerażający. Ten, który będzie w pobliżu najprawdopodobniej zrozumie.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 3

3. Zapisz, co marzyłeś szczegółowo. Czasami taka metoda może pomóc zrozumieć, co się stało, lub przynajmniej poczuć zakończenie koszmaru.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 4

cztery. Powiedz komuś innemu o koszmar. Chociaż możesz nie rozumieć, nadal będziesz łatwiejszy.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 5

pięć. Spójrz na to, co masz koszmar w sennej książce. Możesz je znaleźć w Internecie lub w księgarni. Chociaż marzenia nie zawsze są dokładne, mimo to, czasami są w stanie pomóc zrozumieć, co chciał powiedzieć twoim podświadomości.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 6

6. Jeśli jesteś wierzącym, skontaktuj się z Bogiem i módlcie się.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 7

7. Słuchaj cichej spokojnej muzyki, aby znów zasnąć.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 8

osiem. Przeczytaj przyjemną książkę lub słuchaj kojącej muzyki przed snem.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 9

dziewięć. Pomyśl o czymś dobrym przed pójściem spać.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 10

10. Jeśli pasuje do swoich przekonań religijnych, przejdź do pogańskiego lub przechowywania okultystycznego i kupić mały kawałek ametystu. Jest to cenny kamień fioletowy kolor, który przyczynia się do relaksu. Umieść go na tył łóżku lub pod poduszką. Możesz także kupić solidny kawałek kwarcu róży, który, jak mówią, zapobiega koszmarom.

Obraz zatytułowany Cope z koszmarami Krok 11

jedenaście. Staraj się nie bać się i wziąć kreatywny spojrzenie na marzycielskie. Na przykład możesz narysować jasną scenę z snu na papierze.

Rada

Nie oglądaj horrorów przed snem. Te obrazy pozostają w głowie i powtarzają we śnie. Spróbuj zrobić coś, co utrudni penetrację okropnego kina w twój umysł przed snem.
Często po strasznym koszmaru jesteś testowany. Spróbuj natychmiast zablokować swój sen, aby nie pamiętać go szczegółowo. Aby osiągnąć taki stan, wypełnij mózg szczęśliwymi myślami, pomyśl o swoich bliskich. Twoje myśli o koszmarach będą daleko. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, zobacz Ostrzeżenia.
Poświęć trochę czasu na uspokojenie przed snem.
Czy możesz napisać kogoś, kto czyni cię naprawdę szczęśliwym. Jeśli czas na wiadomości później wyobraź sobie, że ta osoba jest teraz z tobą.
Pamiętaj, że to tylko sen. Wszystko, co dzieje się we wszystkim, nie jest prawdziwe.
Nie musisz mówić, że boisz się swojego koszmaru irracjonalnego i głupiego. Nie poczujesz się lepiej, jeśli leżysz w łóżku i pomyślisz, jak głupi jesteś strach. Jeśli widziałeś coś strasznego lub niespokojnego w swoim koszmaru, przerażony absolutnie normalny.
Gry przetrwania komputerów mogą mieć taki sam efekt jak horrory. Wybierz odpowiedni czas dla takich gier.
Staraj się nie myśleć o swoim koszmarze i udawać, że w ogóle nie było.
Jeśli po koszmaru musisz wrócić do snu, najlepszą radę, spraw, aby pokój był całkowicie ciemny, ponieważ każde światło może rzucić okropne cienie, zwłaszcza jeśli po prostu obudziłeś się z koszmaru. Nie śpij ze światłem! Zrobi wszystko wokół straszne! Nawet rzeczy, takie jak komputer, mogą stać się strasznym duchem, jeśli jesteś na pół!
Jeśli chcesz spróbować nadal spać w tej części koszmaru, gdzie umierasz (jeśli umrzesz w koszmar), wiesz, że nie będziesz automatycznie czuł się zaktualizowany.

Ostrzeżenie

Jeśli ty "Widzieć" Dziwne rzeczy po ich koszmaru, a następnie czas skonsultować się z lekarzem. Może to być znak poważniejszych chorób. Czasami, jeśli twoje marzenie było bardzo przerażające, możesz się pojawić "Rozglądać się" straszne rzeczy.
Dziwne rzeczy, które później "Widzieć", bezpośrednio związane ze zmysłowymi przedmiotami ze swojego snu, niezależnie od tego, czy widziałeś go w swoim śnie, czy nie. Jeśli ty "Czuć" coś dziwnego, może być również poważniejsze.
Wbrew popularnym przekonaniu, między koszmarami a tylko złymi snami. Koszmary często ostrzegają o czymś, co dzieje się w twoim życiu, podczas gdy złe sny właśnie przychodzą.