Jak zasnąć po obejrzeniu horroru -

Filmy horrorów są czasami tak straszne, że osoba nie może spać po ich oglądaniu. Jeśli boisz się lub zdenerwować po oglądaniu filmu horroru, musisz spotkać się ze swoim strachem twarzą w twarz, rozpoznają je i porozmawiaj o tym, co cię przeraża. Możesz myśleć o swoich lękach logicznie i pracować nad ich pozbyciem. Kolejną rzeczą, jaką powinieneś spróbować odwrócić uwagę od doświadczeń, oglądać lub czytać coś śmiesznego i zabawnego, wypracuj coś, co wymaga uwagi lub po prostu odpocząć. Ponadto możesz spróbować uczynić ustawienie w sypialni bardziej komfortowo - pomoże szybko zasnąć szybciej.

Kroki

Metoda 1 z 3:

W obliczu twarzy strachu

jeden. Przyznaj to, czego się boisz. Być może po oglądaniu filmu przerażający przestraszyć zombie, duchy, maniaków i inne straszne rzeczy. Pomyśl o tym, co cię przeraża. Przyznaj swoje obawy. Uznanie tego, co przeraża, pomożesz logicznie poradzić sobie z tym strachem.

Na przykład możesz bać się osoby, która może dostać się do twojego domu lub ducha.

Obraz zatytułowany Idź do łóżka po oglądaniu filmu horroru krok 2

2. Opowiedz nam o swoich obawach. Może być przydatne, aby powiedzieć komuś innemu, jak się czujesz. Porozmawiaj z moim bratem lub rodzicami, zadzwoń lub napisz do znajomego. Skontaktuj się z osobą, która Cię wspiera, co cię słyszy, kiedy opowiadasz o swoich doświadczeniach.

Na przykład, możesz zbliżyć się do brata lub siostry i powiedzieć: "Słuchaj, po prostu spojrzałem na film" zobaczyłem 4 ", a teraz jestem bardzo przestraszony, obawiam się, że też zrobię mnie tak bardzo. Native zapewni Cię i pomoże Ci zrozumieć, że nic nie grozisz.

Obraz zatytułowany idź do łóżka po oglądaniu horroru Krok 3

3. Spróbuj myśleć logicznie o tym, co cię przeraża. Przypomnij sobie, że jesteś bezpieczny, jak przed oglądaniem tego filmu. Powiedz mi, że to tylko film, a nie rzeczywistość. Zrozumieć, że film jest dla tego samego imponującego, aby cię przestraszyć. W tym celu pracowały setki osób, miliony dolarów wydano na ten temat: tworzenie kostiumów, nakładki do makijażu, dodawanie efektów specjalnych. Pomyśl o tym, jak znikome jest prawdopodobieństwo, że twój strach stanie się rzeczywistością. Radzić sobie ze strachem, włącz racjonalny myślenie.

Niektóre sceny mogą wydawać się bardzo straszne i wiarygodne w filmie, ale w rzeczywistości zombie nie atakują swoich sąsiadów, a ty nie żyją żadnych błędów - to fakt.

Obraz zatytułowany idź do łóżka po oglądaniu filmu horroru krok 4

cztery. Spróbuj przezwyciężyć swój strach. Najlepszym sposobem na pokonanie twojego strachu jest skonfrontowanie go. Jeśli masz taką okazję, wymyślić strach twarzą w twarz. Lub wyobraź sobie, że masz do czynienia ze swoim strachem. Teraz weź głęboki oddech i powiedz sobie, że wszystko w porządku, nawet jeśli nadal jesteś przestraszony.

Na przykład, jeśli boisz się ciemności po oglądaniu filmu horroru, wyłącz światło w swoim pokoju. Spróbuj siedzieć w ciemności przez kilka minut, a potem włączyć światło i zrozumieć, że nie ma nic w ciemności, że możesz cię przestraszyć lub obrazić.

Na przykład, po oglądaniu horroru o pająkach, najprawdopodobniej zaczniesz się bać. Następnie spójrz na zdjęcia pająków w Internecie. Przypomnij sobie, że pająki mogą strasznie wyglądać, ale zdecydowanie nie zmieniają się do ogromnych rozmiarów i nie przechwytują twojego miasta.

Obraz zatytułowany idź do łóżka po oglądaniu filmu horroru krok 5

pięć. Spójrz na wideo z kinolyaps z tego filmu. Spójrz na sytuację za kulisami - taki film pomoże wzmocnić ideę, że wszystko to jest po prostu fikcja. Znajdź zdjęcia aktorów i obserwuj ich codzienne życie poza obrazem - pomoże to zmniejszyć twoje obawy. Jeśli spojrzysz na wideo o tym, jak przerażająca scena filmu nagle się rozpada ze względu na błąd aktorów, śmiechu lub innych problemów, będzie dużo łatwiejsze do zrozumienia, że nie ma się czego bać.

Możesz zobaczyć różne dodatki do filmu, na przykład, wywiad z aktorami, krótkie klipy o tworzeniu filmu, o przygotowaniu kostiumów, nałożenie przerażającego makijażu, dzięki czemu sceny filmu okazały się niesamowicie okropnie.

Jeśli nie masz płyty DVD z takim materiałem, spróbuj znaleźć go na YouTube lub na innej stronie.

Metoda 2 z 3:

Rozpraszać

jeden. Spójrz coś śmiesznego. Natychmiast po horroru, spójrz na dobrą komedię. Możesz zobaczyć odcinek komedii pokazać, że lubisz. Skup się nie na strasznych scenach, ale na coś innego - pomoże to przezwyciężyć strach. Śmiech pomoże również poprawić nastrój i czuł się lepiej.

"Niesamowite przygody rachunku i Ted", "Dynamite Napoleon", "Przykładowy mężczyzna", "Jak zostać przy życiu" i "Sponge Bob Square Spodnie" - przykłady zabawnych i zabawnych filmów i animowanych serii, które widzisz.

Obraz zatytułowany idź do łóżka po oglądaniu filmu horroru krok 7

2. Szukaj wszystkiego online. Na przykład przejdź z telefonu lub komputera do sieci społecznościowych, przeczytaj wiadomości. Możesz zobaczyć śmieszne filmy, zobacz katalog swojego ulubionego sklepu online. Pomyśl o czymś innym niż film - pomoże uspokoić i odwrócić uwagę od strachu.

Śmieszyć się z duszy, możesz zobaczyć wideo YouTube "Grumpy Cat" ("Angry Cat").

Przewijaj z przyjaciółmi, spójrz na ich wiadomości w sieciach społecznościowych, nowe zdjęcia.

Obraz zatytułowany idź do łóżka po oglądaniu filmu horroru krok 8

3. Zacznij czytać książkę. Wybierz książkę, która cię nie straszy. Nie nadszedł czas, aby rozpocząć Roman Stephen King. Wybierz coś łatwego, śmieszne lub relaksujące. Poza tym można po prostu wyodrębnić magazyn lub komiks.

Przykłady ciekawych książek: "Joey Pigza połknął klucz", "połowa magii", "oszustwa" lub "Jak jeść smażone robaki".

Obraz zatytułowany idź spać po oglądaniu filmu horroru krok 9

cztery. Posłuchać muzyki. Wybierz swój ulubiony album lub ulubiony artysta i dodaj objętość! Wyczyść, tańcz lub myszką do pokoju podczas grania w ulubioną muzykę. Muzyka jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę nastroju, oprócz, pomoże to rozpraszać i pomyśleć o innych rzeczach, ponieważ różne obrazy i stowarzyszenia są zwykle związane z utworami.

Na przykład, jeśli włączyłeś ulubioną listę odtwarzania z piosenkami Justina Bieber, najprawdopodobniej pamiętasz koncert, na którym poszliśmy z najlepszym przyjacielem. Skup się na myśli o tym, jak wspaniale byłeś. Więc na pewno będziesz na temat filmu horroru.

Obraz zatytułowany idź do łóżka po oglądaniu filmu horroru krok 10

pięć. Spróbuj zrobić coś relaksującego. Medytować, Wejdź na jogę, Rozważ Ovechk, Weź kąpiel pionowy, spróbuj Relaks mięśni lub po prostu głęboki oddech. Te działania zwalniają rytm serca i pomagają uspokoić i odpocząć. Odwrócić uwagę od horroru, skup się na takiej kojące działalności.

Obraz zatytułowany idź do łóżka po oglądaniu filmu horroru krok 11

6. Wybierz lekcję, która wymaga koncentracji. Spędź czas na rozwiązanie krzyżówki lub sudoku. Pracuj nad projektem Studiów, wykonaj instalację wideo, graj w grę w telefonie. Skup się na coś innego, z wyjątkiem strachu - pomoże ci czuć się lepiej.

Metoda 3 z 3:

Pracować nad środowiskiem

jeden. Poproś kogoś, kto spał z tobą w tym samym pokoju. Jeśli bardzo się boisz, być może będziesz bardziej komfortowy i spokojny, jeśli nadal śpisz w pokoju. Możesz zaprosić przyjaciela lub poprosić brata / siostrę, ktoś z rodziców spać w swoim pokoju tej nocy. Jeśli masz ukochany w jednym pokoju, poczujesz się bezpiecznie - pomoże pozbyć się strachu.

Obraz zatytułowany idź do łóżka po oglądaniu filmu horroru krok 13

2. Otwórz lub zamknij drzwi. Niektórzy ludzie czują się bardziej pewni, gdy wszystkie drzwi w mieszkaniu są zamknięte. Inni wolą je otwierać. Pomyśl, że pomoże ci lepiej czuć się lepiej, a następnie otwórz (lub zamknij) drzwi. Ale pamiętaj, aby zamknąć drzwi wejściowe i okna (jeśli mieszkasz w prywatnym domu).

Obraz zatytułowany idź spać po oglądaniu horroru kroku 14

3. Zostaw światło włączone. Jeśli boisz się ciemności lub cały czas myślisz o różnych strasznych stworzeń, które mogą ukrywać się w ciemności, włącz światło - pomoże ci uspokoić. Na przykład możesz opuścić światło w łazience lub korytarzu, a można włączyć światło nocne lub lampę stołową. Możesz opuścić telewizor włączony, aby brzmi miękko na tle.

Obraz zatytułowany Idź do łóżka po oglądaniu filmu Horror Krok 15

cztery. Zrelaksować się. Jeśli jesteś dobry i wygodny, będzie dużo łatwiej spać. Załóż swoje ulubione piżamy, pokonaj poduszkę i spójrz na koc. Jeśli masz klimatyzację, skonfiguruj wygodną temperaturę powietrza dla Ciebie (lub włącz grzejnik).

Jeśli masz ulubioną miękką zabawkę lub koc - upewnij się, że umieścisz je dalej.