Jak nie spać przez całą noc (dla dzieci) -

Jeśli jesteś środkową książką, najprawdopodobniej lubisz być śpiący do głębokiej nocy, grając w gry, czytanie książek lub po prostu spędzać. Nie spać przez całą noc, może być zabawna, ale nie wyciągnąć oczu, samotnie, jest dość trudna. Jeśli naprawdę chcesz spać całą noc, ale nie wiem, jak to zrobić, spróbuj wziąć go z góry, grać w gry wideo i przekąski przydatne jedzenie, gdzie nie ma cukru.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Sprawdź fazy nocy

Znajomość nocnych faz może być przydatna. Jest późny wieczór (21: 00-24: 00), początek nocy (24: 00-02: 00) i głęboką noc (02: 00-04: 00).JA

jeden. Zrób plan z wyprzedzeniem.

Sporządzenie planu - użyteczny krok, który pomoże Ci zrozumieć, co zrobisz. Łatwiej jest zrozumieć, czego powinieneś zasnąć niż tego, czego nie powinieneś robić.

Wskazówka: Upewnij się, że masz jakieś ważne rzeczy dziennie po całkowitej nocy, takich jak projekty, prezentacje lub spotkania rodzinne. Najprawdopodobniej będziesz zmęczony i nie będziesz w stanie poradzić sobie z sprawami tak skutecznie jak zwykle.

Obraz zatytułowany pozostań samodzielnie (dla dzieci) Krok 2

2. W ciągu dnia nie powodują silnego zmęczenia. Jeśli uprawiasz sport lub aktywność fizyczną, najprawdopodobniej do końca dnia, po prostu nie będziesz siły. Staraj się nie śpiewać w nocy po meczu lub konkurencji. Po takich wydarzeniach organizm będzie potrzebował odpoczynku, a najprawdopodobniej będziesz zbyt zmęczony, aby nie spać przez całą noc.

Metoda 2 z 3:

Uzyskaj interesy

jeden. Ułóż maraton oglądania telewizji lub filmów. Jeśli weźmiesz mózg, pomoże ci nie zasnąć. Wybierz serię telewizora z dużą liczbą odcinków lub kilku filmów, które chciałeś zobaczyć, i włączyć je, aby nie zasnąć. Zmniejsz głośność, aby nie obudzić gospodarstw domowych.

Jeśli jesteś podpisany na serwisie strumieniowej, takiej jak Netflix lub TV OKKO, możesz bezpiecznie wybrać wiele biegów do oglądania.

Obraz zatytułowany pozostań samodzielnie (dla dzieci) Krok 4

2. Zagraj w gry wideo, aby utrzymać aktywność mózgu. Gry wideo sprawiają, że praca mózgu. Zagraj swoje ulubione gry przez całą noc, aby mózg nie spał. Spróbuj grać w gry online w interakcje z innymi ludźmi, ponieważ trudniej będzie zacząć oczekując nos.

Wskazówka: Jeśli to możliwe, prześlij konsolę do gry w swoim pokoju, aby nie obudzić członków rodziny.

Obraz zatytułowany Bądź samodzielną noc (dla dzieci) Krok 5

3. Badanie sieci społecznościowych na telefonie lub komputerie. Jeśli twoi przyjaciele nie śpią późno w nocy, najprawdopodobniej zrobią posty na Instagramie, Twitterze lub VK. Aby bawić, możesz także przeglądać różne filmy na YouTube. Luźny wolumin lub użyj słuchawek, aby obudzić innych ludzi w domu.

Obraz zatytułowany pozostań samodzielnie (dla dzieci) Krok 6

cztery. Komunikuj się z przyjaciółmi za pomocą korespondencji tekstowej lub czatu wideo. Nawet jeśli fizycznie będziesz daleko od siebie, jeśli są mgły, nie będziesz spać o wiele więcej zabawy całą noc.

Rozpocznij korespondencję lub uruchom czat wideo z przyjaciółmi, aby sprawdzić, jak długo mogą się obudzić. Możesz nawet zorganizować konkurs, który będzie trwał dłużej niż wszystko.

Pamiętaj, aby umieścić głośność telefonu do minimum, a nawet włączyć wibracje, aby nie obudzić nikogo, aby obudzić dzwonek.

Obraz zatytułowany pozostań samodzielnie (dla dzieci) Krok 7

pięć. Podążaj za przekąskami, aby jeść je przez całą noc. Ponieważ nie będziesz spać przez całą noc, najprawdopodobniej w pewnym punkcie jest głodny. Przynieś kilka przekąsek do pokoju. Unikaj słodkich przekąsek, ponieważ mogą powodować spadek poziomu cukru w ciele, a następnie zapalasz się.

Świeże owoce, krakersy i mieszanka suszonych owoców i orzechów - to wszystkie surowe przekąski, które nie zawierają zbyt dużego cukru.

Metoda 3 z 3:

Rozpocznij, jeśli czujesz zmęczenie

jeden. Pij kawę, aby nie zasnąć. Kawa zawiera kofeinę, co oznacza, że cię rozweryfikuje i pomoże uniknąć zmęczenia. Jeśli zaczniesz pokonać zmęczenie, spróbuj wypić jedną filiżankę kawy na początku nocy, żeby się rozweselić.

Jeśli zwykle nie spożywasz kawy, nie pij więcej niż jednego kubka. Jeśli za dużo pijesz, może to spowodować drżenie lub nawet większe zmęczenie.

Obraz zatytułowany pozostań samodzielnie (dla dzieci) Krok 9

2. Nie leżaj w łóżku i nie układaj zbyt wygodnych. Może się wydawać, że łóżko jest doskonałym miejscem do siedzenia i relaksu, jednak będzie służy sygnałem ciała, że nadszedł czas na spanie. Trzymaj się z dala od łóżka i nie leżeć na bardzo wygodnej sofie, jeśli nie chcesz spać. Lepiej siedzieć na krześle z tyłem.

Jeśli w pokoju jest tylko łóżko w pokoju, spróbuj umieścić kilka poduszek na podłodze, aby zorganizować wygodne miejsce, w którym nie będziesz klonować do snu.

Obraz zatytułowany pozostań samodzielnie (dla dzieci) Krok 10

3. Splash trochę zimnej wody na twarzy, żeby się rozweselić. Jeśli zaczniesz pokonać silny zmęczenie, idź do łazienki i pozwól na wodę lodową.

Wpisz trochę wody w filiżance palmów złożonych i pieprzyć go na twarzy, aż znów oszukujesz. Wprowadzi ciało w szoku i będzie trudniejsze dla ciebie zasypianie. Jeśli to konieczne, możesz powtórzyć proces kilka razy za noc.

Staraj się nie rozlać wody w całej łazience.

Obraz zatytułowany pozostań samodzielnie (dla dzieci) Krok 11

cztery. Weź sporty, aby się obudzić. Ćwiczenie - świetny sposób na poinformowanie ciała, że nadszedł czas, aby się rozweselić. Jeśli czujesz zmęczenie, wykonaj Viscos (skacząc na miejscu z odmianą pozycji rąk i nóg) i kilku ataków. Spróbuj wykonać ćwiczenia, aż staje się nieco trudniej przyspieszyć bicie serca. Spełnia to więcej krwi i tlenu w ciele, co pomoże ci rozweselić.

Wskazówka: Dyskusja będzie powodować dużo hałasu. Lepiej przyspieszyć lub pchać, jeśli nie chcesz za dużo.

Obraz zatytułowany pozostań samodzielnie (dla dzieci) Krok 12

pięć. Usuń piżamę, aby nie zasnąć. Kiedy nosimy piżamy, wysyłamy sygnał do ciała, że nadszedł czas na spanie. Umieść na ubraniach, które zazwyczaj nosisz w ciągu dnia, takie jak dżinsy i koszulka, aby podświadomie poinformować, że teraz Bawisz się.

Możesz nawet umieścić na butach, jeśli chcesz podać sygnał do ciała, którego potrzebujesz, aby nie spać, ale bądź aktywny.

Obraz zatytułowany pobyt samodzielnie (dla dzieci) Krok 13

6. Jeśli to możliwe, nie wyłączaj światła. W ciemnym pokoju jesteś bardziej skłonny poczuć senność. Jeśli to możliwe, włącz jasne światło, aby po prostu się nie poddasz. Jeśli nie możesz opuścić światła, ponieważ inni członkowie rodziny mogą go zobaczyć, wykonać latarkę i nie wyłączaj go, dopóki nie obudzisz.

Górne światło wykracza ponad oświetlenie z radowania lub lamp stacjonarnych, ponieważ zwykle jest to jaśniejsze i silniejsze.