Jak przestać myśleć o nowo oglądanym filmie horror

Kroki

2. Zrób coś relaksującego. Kolorowe paznokcie, zorganizuj dzień procedur spa lub po prostu spędzać czas z przyjaciółmi. Podczas rozpraszania strachu jest bardzo ważne, aby zrelaksować umysł. Weź relaksującą kąpiel, aby zanurzyć umysł w stanie medytacyjnym. Spróbuj stworzyć nastrój ze świecą i pianką do kąpieli, aby lepiej się zrelaksować.

3. Przeczytaj książkę z prostą działką.Skupiając się na lekkim materiale nawet przez krótki czas, możesz odwrócić uwagę od myśli, które cię boisz. Możesz nawet przeczytać Dzieci Książka.

cztery. Zrób coś związanego z kreatywnością. Jeśli chcesz malować, działać! Robić to, co przynosi ci przyjemność. Dzięki sztuce, możesz nawet wyrazić przerażające myśli. Wiadomo, że proces twórczy przynosi szczęście.

pięć. Posłuchać muzyki. Możesz słuchać wszystkiego, co lubisz. Klasyczna skała lub popularny piosenka pop może zapomnieć o złym. Aby uzyskać nawet najlepsze wyniki, spróbuj tańczyć do muzyki tylko dla przyjemności.

6. Rozpieść siebie. Wyjdź na ulicę i weź depozyt lub zamówić dostawę pizzy do domu. Kiedy spełniamy nasz apetyt, ciało uwalnia serotoninę w mózgu. Jest to proces chemiczny, który występuje w mózgu i powoduje uczucie szczęścia.

7. Pomyśl o czymś ziemskim. Na przykład, co się stało dziennie lub jak jesteś mały na tym świecie. Spróbuj zwiększyć przestrzeń wokół siebie i wyobraź sobie, że jesteś tylko małym punktem na tle dużych miejsc. Po tym strach może wydawać się bardzo nieznaczny.

osiem. Wyobraź sobie miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie. Wyczyść umysł z niechcianych obrazów, wypełniając go z przyjemnymi obrazami. Pamiętaj o ostatniej wędrówce w parku rozrywki. Jeśli masz dostęp do zdjęć jednego z tych okresów, spójrz na nich i wróć do tej atmosfery. Psychicznie rozmnażają widoki, dźwięki, zapachy i ciepłe bezpieczeństwo.

dziewięć. Zostań z kimś. Ssać z rodzicem, bratem lub siostrą, aby nie czuć się samotnym. Pomożesz obecności ukochanej osoby, obok której czujesz się komfortowo.

10. Spędź czas z domowym zwierzakiem. Zwierzęta pomagają odwrócić uwagę. Psy szczególnie zapewniają efekt terapeutyczny na ludzkim mózgu.Spróbuj grać ze swoim ulubionym. Jego szczęście zostanie przeniesione.

2. Idź do Jog. Jedną z najbardziej zdrowych klas, które można zrobić dla siebie, jest iść na jog. Klimatyzacja układu sercowo-naczyniowego. Będziesz mógł pozbyć się przerażających myśli.

3. Weź sportu z przyjaciółmi. Ta opcja musi być dwa razy skuteczna, ponieważ jesteś otoczony przez ludzi i wykonywać wysiłek fizyczny. Każdy sport jest odpowiedni, że chcesz zrobić z przyjaciółmi, czy piłka nożna, siatkówka, koszykówka czy coś takiego.

cztery. Wejdź na jogę. Joga wymaga kontrolowania oddechu i kierować go do różnych części ciała. Jeśli zrobisz to, aby zwalczać przerażające myśli, może dawać bardzo imponujące wyniki. Zarejestruj się na lekcje jogi, aby poprawić swoją technikę i nauczyć się umieszczać sobie w centrum spokojnego otoczenia.

2. Sprawdź, co cię przeraża. Spędź trochę czasu, aby określić, co cię dokładnie przeraża. Często ludzie wiedzą dokładnie powód, ale niektóre są niezrozumiały, co jest źródłem ich strachu. Spróbuj wykonać listę myśli, którymi się martwisz.

3. Oddychaj głęboko. Znaleźć bardziej spokojny stan, ważne jest uspokoić. Histeryczny nastrój ma szkodliwy wpływ na zdrowie i często prowadzi do faktu, że poczucie strachu jest tylko pogorszenia. Dobry sposób na uspokojenie - to głęboko oddychany. Powinieneś zachować spokój, aby wyglądać pewnie w twojej twarzy ze swoimi obawami.

cztery. Zadaj sobie pytania. Napisz kilka pytań, przeanalizuj je i spróbuj na nie odpowiedzieć. Na przykład:

pięć. Narysuj, co cię przeraża. Jeśli masz istotny strach, taki jak postać z filmu horroru, pająka lub tym podobnego, spróbuj go narysować. Możesz wydrukować obraz z Internetu i spróbować go narysować. Długi pobyt w stanie strachu pomoże Ci pozbyć się tego uczucia.

6. otwarty. Jeśli unikniesz strachu, może to prowadzić do jeszcze bardziej przestraszonych konsekwencji niż pierwotnie. Zanim szukasz pomocy z boku, spójrz na swój strach w oczy i pozdrawiam go. Trudno to zrobić, ale pomoże Ci poprawić sytuację w przyszłości.

7. Pokaż cierpliwość. Aby naprawdę pokonać strach, jednak może to potrwać dużo czasu, jeśli ciężko pracujesz, to uda ci się udać. Polegać na prostym zestawie cech, aby rozwiązać problem: cierpliwość, wytrwałość, świadomość i poświęcenie celu.

osiem. Skontaktuj się z profesjonalną pomocą. Jeśli zauważysz, że te myśli nie idą nigdzie, możesz potrzebować dodatkowej pomocy specjalisty. Niektóre obawy są spowodowane przez horrory. Raczej pojawiają się z nieznanego źródła i są konsekwencją czegoś irracjonalnego. Takie obawy są lepiej leczone lekami medycznymi lub sesjami z psychologiem.

• Spójrz na TV. Rozprasza cię ze złego myśli.
• Jeśli boisz się, że jest ktoś w korytarzu lub zobaczyć ciemne miejsce, spójrz na niego i uśmiechnij się. Pomoże ci poczuć pewność siebie i bezpiecznie.
• Jeśli nic nie działa, porozmawiaj z kimś o przyjemnych lub smutnych rzeczach, aby odwrócić uwagę na przerażających myśli.
• Walka ze strachem jest częścią normalnej ludzkiej kondycji.
• Zagraj w gry Xbox lub na komputerze.
• Spać z misiem. Będzie twoim ochroniarzem i poczujesz się lepiej.
• Jeśli rodzice nie pozwolą ci spać z nimi, weź pluszową zabawkę i po prostu kłamaj z nią.
• Graj lub rozmawiaj z członkami rodzinami na chwilę.
• Zagraj w piosenkę w mojej głowie, jeśli w nocy bardzo cicha. Odpowiem na twoją uwagę.
• Włącz światło nocne, gdy nadejdzie noc.
• Staraj się nie oglądać, że nic cię przeraża, w przeciwnym razie straszne filmy mogą pojawić się w zaleceń podczas oglądania YouTube w nocy.
• Spróbuj oglądać zabawne nieskuteczne duplikas z ulubionych programów telewizyjnych lub filmów, aby odwrócić uwagę od strasznych myśli.
• Skup się na innych informacjach, na przykład na zabawnych faktach. Przeglądaj wszystko, co chcesz. Mogą to być fakty dotyczące zwierząt, tematu snu lub czegoś związanego z nauką. Dzięki temu możesz czuć się lepiej.

• Jeśli wielokrotnie doświadczasz tego problemu po oglądaniu filmów horrorów, prawdopodobnie ten gatunek cię nie pasuje.