Jak nie pozwalać innym używać siebie

Otoczenie stale używać do własnych celów najemników, a nie przeszkadzasz ich? Nie, nie oznacza to, że jesteś słaby. Tylko brak zbroi i broni na samoobronę. Nie ma potrzeby w pełni zmieniać swojej tożsamości, ale czas na ochronę siebie i znaleźć rezerwy wewnętrzne.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Zacznij od samozapierności

jeden. Rozpocznij się Pamper. Można lekceważyć własną osobę, jeśli ktoś nieustannie stale to robi w związku z tobą. Szanuj siebie i wiedzieć, na co naprawdę zasługujesz.

Daj sobie pożyczkę czasu, aby osiągnąć wyniki i pomyśleć o tych, którzy cię kochają i ufają.
Zadbaj o swój stan fizyczny, ponieważ w zdrowym ciele zdrowym umysłem. Trzymaj się zdrowego odżywiania i zabezpieczyć ciało niezbędną aktywnością fizyczną, ponieważ generuje pozytywne nastawienie.

Obraz zatytułowany Stop jest używany krok 2

2. Przejdź do celu, aż go dotrzesz. Raz w sytuacji, w której zapewniona jest silna ciśnienie, konieczne jest przezwyciężenie oporności i zawsze działać zdecydowanie. Zachowaj zaufanie do swoich umiejętności, a w końcu zrozumiesz, że rzeczywiście osiągnęli pożądane.

Otwarcie rozmówcy, spróbuj użyć bardziej energetycznego języka telewizyjnego. Weź ramiona z powrotem i rozluźnij ręce. Biologia i psychologia ciała zmieniają się, gdy twoja pozowa promieniuje zaufaniem. Poziom testosteronu rośnie, a poziom kortyzolu (hormon stresowy) zmniejsza się.

Jeśli wiesz, że musisz przejść przez stres, podkreśl dwie minuty, aby zmienić pozę z wyprzedzeniem. Stój w Superman / SuperWear pozę lub poślizgnął ręce i podbródek, jakby właśnie wygrysz wyścig.

Jeśli tak się dzieje teraz, weź pewną pozę i nie przejdź do ręki na klatce piersiowej, dotykając szyi. Takie gesty zmniejszy twoje znaczenie, ponieważ są oznaki ochrony pasywnej.

Obraz zatytułowany Stop jest używany krok 3

3. Stres karciany. Zrób stres ze swoim sojusznikiem, jeśli podczas zbliżania się do kurtki lub manipulatora, twoje serce zaczyna się wyskoczyć z klatki piersiowej. Ciało bierze wyzwanie i przygotowuje się do rozwoju sytuacji poprzez zwiększenie ciśnienia krwi. Nie bój się, kto chce cię manipulować, ponieważ jesteś wystarczająco silny!

Badania pokazują, że jeśli uważasz stres jako pozytywną reakcję, w tym czasie naczynia krwionośne będą się zrelaksować, a także wtedy, gdy nastąpi uczucie szczęścia i zaufania. Znajdź pozytywne chwile w stresującej sytuacji, a otrzymasz odwagę.

Obraz zatytułowany Stop jest używany krok 4

cztery. Szukaj wsparcia. Zaufaj sobie tak bardzo, żeby móc poradzić sobie z wyzwaniami życia, ale pamiętaj, że nie powinieneś ich spotykać sam. Wykrywanie się, skontaktuj się z kimś. Ta funkcja pomoże obie obiektywnie patrzeć na sytuację i zapewni niezbędne wsparcie.

Podczas komunikacji z innymi ludźmi, oksytocyna jest produkowana, znana wśród neurochemików jak "Hormone Hugs". Jest odpowiedzialny za pojawienie się poczucia zaufania, relaksu i stabilności psychicznej, co pozwala organizmowi dostosować się w stresujących sytuacjach. Dlatego, jeśli jesteś w stanie stresującym, znajdź ten, który cię wspierał.

Może to być kolega, nauczyciel, rodzic lub przyjaciel.

Metoda 2 z 3:

Zmień swoją reakcję

jeden. Naucz innych ludzi z właściwym podejściem do ciebie. Pokażesz innym, jak trzeba traktować, jeśli równie odpowiadasz na tę samą sytuację, pokazując swoje prawdziwe emocje. Z czasem ludzie będą nauczyć się dostosować się do twojego zachowania i rzadziej wprowadzą cię do stanu wysokiego presji emocjonalnej.

Inni mogą po prostu nie rozumieć, że cię stępują, jeśli nie pokazujesz swoich prawdziwych uczuć.
W razie potrzeby manipulatory natychmiast szukają Ciebie, ponieważ wiedzą dokładnie, co nie opierasz się. Podobny do zatrzymania natychmiast, gdy tylko dasz zrozumieć, że nie pozwalam sobie użyć.
Twoja reakcja nie musi być agresywna. Powinien przejście się w taki sposób, który zadowoliłby cię osobiście, gdyby byłeś.

Obraz zatytułowany Stop jest używany krok 6

2. Ustaw granice. Jeśli zgodzisz się wykonać, na co czekasz, natychmiast wskazać ograniczenia. Więc nie będziesz zbyt obciążenia, a petycja pozostanie zadowolona. Obie strony będą wygrać.

Na przykład ustaw ramy czasowe, jeśli rówieśnicy prosi o pomoc w pracy domowej.

Chwyć małą część zadania, jeśli kolega poprosi o pomoc w projekcie, ale jednocześnie masz swoją własną ilość niespełnionej pracy.

Obraz zatytułowany Stop jest używany krok 7

3. Trzymaj konno. Za każdym razem, gdy ktoś poprosi cię o faworyzowanie, co powoduje niedogodności, jest całkiem możliwe, aby odpowiedzieć, że potrzebujesz czasu. Daje ci możliwość zrozumienia, jeśli naprawdę chcesz tej osobie.

Powiedz mi "Nie", Jeśli osoba wymaga natychmiastowej odpowiedzi. Zawsze możesz wrócić do tej rozmowy i powiedzieć "tak", Jeśli rozumiesz, że jest to wygodne dla Ciebie. Jeśli zgodzisz się natychmiast, automatycznie potwierdzicie Twój udział.

Obraz zatytułowany Stop jest używany krok 8

cztery. Naucz się mówić "Nie". Może wydawać się strasznym słowem ze względu na jego negatywny kolor, ale zdolność do mówienia "Nie" pomoże ci czuć się silniejszym. Pokazuje również otaczający, że Ty i Twój czas ma określoną wartość.

Przy użyciu słów "Nie" Nie musisz pokazać agresji, ale uczulony z innymi. Nie próbujesz obrażać przeciwnika, ale po prostu pokazujesz, że masz inne ważniejsze rzeczy.

Metoda 3 z 3:

Zdaj sobie sprawę, że masz wybór

jeden. Zrób listę tego, czego nie należy robić. Mocno decydując o tym, co możesz i nie mogę zrobić, podejmiesz ważny krok w rozwoju zaufania do sił i fabryk. Pomyśl o tym, co robisz dla innych, czując jednocześnie używany. Możesz użyć w znacznie więcej sytuacji niż myślisz.

Na przykład, jeśli zawsze płacisz rachunek, napisz go na listę tego, co "Nie rób". Następnym razem poproś znajomego, aby spłacić czek.
Umów informacje w formie listy i stale sprawdzają jego wykonanie. Ta lista będzie łatwa do śledzenia, a jednocześnie otrzymasz satysfakcję z procesu wykonania.

Obraz zatytułowany Stop jest używany krok 10

2. Wybierz pole bitwy. Jeśli pomysł konfrontacji w stresującej sytuacji prowadzi cię do horroru, zacznij od małego. Natychmiast nie będziesz w stanie wytrzymać chuligana, ale w stanie dokonać drobnych korekt, które zwiększą pewność siebie.

Jeśli zamówiłeś sałatkę, a ty wychowałeś zupę, wyślij go z powrotem do kuchni. Idź do czegoś więcej, jeśli już czułeś się komfortowo przez samodzielną potwierdzenie w takich drobnych sytuacjach.

Obraz zatytułowany Stop jest używany krok 11

3. Zawsze mam nadzieję na najlepsze. Nie zawiodłeś już, jeśli jest przekonany, że na pewno cię zrozumie. Twoje plany powinny być zbudowane na pragnienie osiągnięcia czegoś, a nie czekając na bezpośrednie niewydolność.

Obraz zatytułowany Stop jest używany krok 12

cztery. Pozbyć się negatywu. Karmi się z Bad, jeśli już dołączyłeś wszystkie możliwe wysiłki, aby poprawić sytuację. Staraj się być jak najdalej od osoby, która próbuje skorzystać. Życie jest zbyt krótkie, aby znosić tych ludzi, którzy cię zaniedbują.

Pokaż odwagę i przekroczyć tę osobę z życia. Pobyt obok niego nie przynosi ci nic poza negatywem, a to jest bardzo trudne do procesu edukacji zaufania.