Jak zacząć szanować siebie (z ilustracjami)

Rozwijaj poczucie własnej wartości, aby zrealizować pomyślane, nawiązać relacje z ludźmi i osiągnąć szacunek od otoczenia. Chcesz nauczyć się poczucia własnej wartości? Zabierz się, jak naprawdę masz i stań się osobą, która marzy. Staraj się pogodzić ze swoim wewnętrznym "I" i że inni traktują cię tak, jak zasługujesz.

Kroki

Część 1 z 4:

Właściwe myślenie

jeden. Ucz się. Więc definiujesz, czym jest wyjątkowa osoba i zwiększa twoje poczucie własnej wartości. Pomyśl o swoich talentach i silnych cechach. Proces samodzielnie może odejść na jakiś czas, ale zostanie wydany z korzyściami.

Napisz wszystko, co jest dla Ciebie ważne - nazwiska ludzi, uczuć, zajęć i zainteresowań. Więc zrozumiesz, co ci się podoba i co chcesz poświęcić swoje życie.
Wykonaj różne zajęcia i dowiesz się, co cię przyciąga i co nie.
Zrób rekordy w dzienniku. Wyobraź sobie, że jesteś już starym człowiekiem - zapytaj go o radę, jak żyć życiem. Aby być ze sobą szczery, zacznij pisać z frazy: "Nie chcę pisać o ...".
Spędź czas sam ze sobą. Na przykład idź do restauracji, którą długo chciałeś odwiedzić. Możesz skupić się na własnych uczuciach i myślach.

2. Naucz się wybaczyć sobie, jeśli chcesz poprawić poczucie własnej wartości. Wybacz sobie, co zrobiłeś w przeszłości. W razie potrzeby przyznajemy swoje błędy i poproś o przebaczenie od innych ludzi. Jeśli obwiniasz się za słowa obraźliwe lub nieprawidłowe działania i rozwiązania, będziesz trudny do życia. Pamiętaj, że wszyscy ludzie pozwalają na błędy i uczyć się ich, więc wybacz sobie i innych ludzi.

3. Bądź sobą. Miłość i zacznij się jak ty. Nie myśl, że jesteś ideałem - po prostu zaakceptuj swoje "ja". Dumni z twoich silnych cech i nie martw się o twoje słabe funkcje, zwłaszcza tych, których nie możesz się zmienić.

Planujesz kochać siebie dopiero po rzuceniu 20 kg? To jest złe podejście. Kochaj się, jak jesteś obecnie.

cztery. Rozwijać pewność siebie. Nie będziesz w stanie szanować siebie, jeśli jesteś zadowolony z tego, jak wyglądasz, jak wyglądasz i co robisz. W celu rozwoju pewności siebie będzie musiał zrobić dużo wysiłku, ale codzienne ćwiczenia pomogą ci z tym.

Uważaj na postawę, uśmiechnij się i pomyśl o sobie pozytywny klucz co najmniej trzy razy na godzinę.

Powiedz mi "Dziękuję" osobie, która stworzyła cię komplementem.

pięć. Wspieraj pozytywne ustawienie. Pomoże to osiągnąć sukces w życiu i zwiększyć poczucie własnej wartości. Nawet jeśli teraz twoje życie jest toczące się słabo, pomyśl, że w końcu wszystko będzie działać. Nie jest skonfigurowany przez to, co masz w tej chwili. Jeśli przede wszystkim przewidziasz koszmową sytuację z góry, będziesz trudny, abyś dowiedział się, jak szanować siebie i osiągnąć szacunek od innych ludzi.

Na przykład, chodząc do wywiadu, nie myśl, że nie zawiedziesz, ponieważ są silniejsi kandydaci. Powiedz sobie, że jesteś dumny z siebie, że przechodząc ten wywiad.

6. Nie żyj niczego życia. Często główną przyczyną niskiej samooceny są negatywne myśli o swoim życiu w porównaniu z życiem innych ludzi. Na przykład możesz być niezadowolony ze siebie, ponieważ zarobisz mniej znajomych. Zainstaluj cele bez względu na innych ludzi i dotrzeć do nich. Nie warto spędzać czasu na coś, co uderzy twoich przyjaciół na Facebooku. Rób czego chcesz, a nie, co modne czy prestiżowe.

7. Nie zazdroszcz nikogo. Zrób wszystko, co zależy od ciebie, aby osiągnąć swoje cele. Zazdroszczenie towarzyszą goryczy i obraża, a te uczucia zniszczą poczucie własnej wartości i sprawiają, że starasz się wyglądać jak inni. Rób to, co się upewniasz.

osiem. Uwierz w poprawność swoich rozwiązań, jeśli chcesz podnieść poczucie własnej wartości. Nie zmieniaj przekonań i próbuj zrozumieć, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Zachęcać się do prawidłowo przyjętych rozwiązań i trzymaj się ich (nawet jeśli jest bardzo trudne).

Jeśli potrzebujesz pomocy, zobacz dla niej do innej osoby, ale nie myśl o tym, co robisz wszystko źle i czego potrzebujesz do remake.

dziewięć. Naucz się spokojnie postrzegać krytyki. Po prostu się szanujesz. Jeśli krytyka jest obiektywna i konstruktywna, pamiętaj, aby go słuchać. Być może otrzymane informacje są przydatne dla samorozwoju. Dzięki konstruktywnej krytyce dotrzesz do celu - aby stać się lepszym.

Na przykład twoja dziewczyna może powiedzieć, że czasami potrzebuje więcej uwagi i troski na twoją część. Lub twój szef poleci Ci więcej informacji do raportu.

Zdarza się, że ktoś po prostu podnosi cię lub próbuje cię obrażać. Takie podejście nie jest konstruktywną krytyką, więc naucz się rozróżnić konstruktywną i niekonstruktywną krytykę (po raz pierwszy nie jest tak łatwo).

10. Nie pozwól innym mieć na ciebie presję. Poczucie własnej wartości pochodzi z twojego wewnętrznego "I", a nie z innych ludzi. Być może nagrody lub komplementy na jakiś czas podniesie twoje poczucie własnej wartości, ale poczucie własnej wartości musi pochodzić z twojej świadomości. Nie pozwól, aby inni ludzie cię upokoili lub kwestionowali swoje przekonania. Uwierz w to, co akceptujesz odpowiednie rozwiązania i dowiedz się, jak nie zwracać uwagi na zakres i zazdrosny.

Osoba, która zmienia decyzję lub opinię pod presją otaczających ludzi, słaby osobę, która nie ma solidnych przekonań. Stań na własną rękę i ludzie z negatywnym nastawieniem do ciebie lub do życia stopniowo zatrzyma się od ciebie.

Część 2 z 4:

Poprawne działania

jeden. Szanuj siebie. Często robimy to z tobą, aby nie robić z bliskimi. Na przykład nie mówisz znajomego, jak wygląda źle. Dlatego traktuj siebie z wielkim szacunkiem. Nie obrażaj ani niepokoją się, nawet jeśli jesteś bardzo zły - więc poczujesz się jeszcze gorzej. Oto jak się szanować trochę więcej:

Nie kradnij się, zamierzam wziąć dużą pożyczkę. Pamiętaj, że bierzesz jedną kwotę i zwracasz znacznie więcej.
Nie zaprzeczaj tego, co chcesz - obserwuj prawdę.
Żyj ze swoim umysłem. Nie polegaj na opiniach innych - narysuj informacje z różnych źródeł.

2. Dbać o zdrowie. Pamiętaj, że w zdrowym ciele - zdrowy umysł. Wspieranie dobrej formy fizycznej, będziesz dumny z siebie. Opieka zdrowotna oznacza również, co powinieneś wziąć swoje ciało tak, jak jest. Oczywiście, możesz dążyć do zaostrzenia i sportu, ale nie rejestruj się za to, czego nie możesz zmienić (na przykład, dla proporcji swojego ciała). Reklamacja na temat tego, co możesz zmienić i poprawić, i zrób to, ponieważ ci się podoba, a nie dlatego, że czegoś nie lubisz, a chcesz się zmienić.

Klasy siłowni nie zwiększają automatycznie poczucia własnej wartości. Ale jeśli nie dbasz o swoją fizyczną formę, zaczniesz stracić poczucie własnej wartości.

3. Określić, co potrzebuje poprawy. Poczucie własnej wartości nie oznacza, że powinieneś uważać się za doskonały i odmówić pracy nad sobą. Szanuj siebie - ma przychodzić z tego, co nie możesz zmienić siebie i rozwijać te cechy, które można poprawić. Uważnie uważasz, co chcesz poprawić w sobie - możesz zostać dobrym słuchaczem lub lepiej radzić sobie ze stresem lub nauczyć się budować silne relacje z innymi ludźmi.

Dokonaj planu rozwoju i listę cech, które wymagają poprawy, a wkrótce wzrośnie poczucie własnej wartości. Nagrywaj małe i wielkie sukcesy w drodze do samodoskonalenia.

Pamiętaj, że dużo siły i energii pójdzie do zmiany myślenia i zachowania (nie jest to osiągnięte w ciągu jednego lub dwóch dni). Ale pierwsze kroki stać się osobą, którą chcesz być, poczujesz się bardziej pewni siebie.

cztery. Doskonalenie siebie. Zrób i lubią coś niezwykłego i być otwarte na nowe funkcje.

Na przykład, zrób jogę, stać się wolontariuszem, uczyć się od starszego pokolenia, spróbuj spojrzeć na sytuacje z różnych punktów widzenia i starać się uczyć i zrobić coś nowego.

Część 3 z 4:

Właściwa komunikacja

jeden. Szanuj ludzi wokół ciebie, jeśli chcesz się szanować. Tutaj mówimy nie tylko bardziej wykształconych i doświadczonych ludzi, ale o wszystkich ludziach wokół ciebie, którzy nie życzą ci zła. Niektórzy ludzie nie zasługują na szacunek, ale traktują ludzi tak, jak chcesz, żeby do ciebie odnosili. W ten sposób nauczyć się szanować innych ludzi:

Bądź uczciwy i otwarty.
Nie kradnij, nie przegrywaj ani nie obrażaj ludzi.
Słuchaj uważnie innym ludziom, nie przerywaj im i próbuj zrozumieć ich punkt widzenia.

2. Naucz się decydować o lekceważącym podejście do siebie i brać środki zaradcze. Szanując osobę, której nie pozwoli się leczyć - po prostu wolą nie komunikować się z osobą, która pozwala sobie za lekceważeniem. Znacznie częściej niż nam się wydajemy, pozwalamy nam traktować siebie bez należytego szacunku - ze względu na fakt, że nie chcemy rozstać się z taką osobą, lub dlatego, że mamy niską samoocenę, albo z innego powodu. Głowa, aby wstać dla siebie - Odbudujmy i umieścić w Grubsian i Zadira.

Przestań komunikować się z osobą, która nadal cię traktuje bez powodu. Być może trudno będzie to zrobić, zwłaszcza jeśli jest blisko ciebie. Ale tył siebie i nie komunikuj się z takimi ludźmi, a zauważysz, jak rośnie twoja samoocena.

Naucz się rozpoznawać manipulatory. Czasami lekceważące nastawienie osoby jest trudne do rozpoznania, zwłaszcza jeśli działa chytry i.

3. Przestrzegać stosunków bez przemocy z ludźmi. Podając ogień na śmieci lub łup, zrób to produktywnie i w pozytywny klucz.

Nie krzycz i nie obrażaj przeciwnika. Więc przejdziesz do wzajemnych oskarżeń, które nie są całkiem produkcyjne.

Zdecyduj się ze swoimi uczuciami i wziąć odpowiedzialność za swoje emocje.

Wyraźnie formułować twoje pragnienia. Na przykład powiedz mi: "Zostaw z tobą swoje negatywne komentarze. Nie są mnie zainteresowani. ".

cztery. Nie polegaj na opinii otaczających ludzi o tym, co sobie wyobrażasz. Często upadamy pod kontrolą innych ludzi po prostu dlatego, że boimy się ich stracić - w tym przypadku ich opinia zaczyna zwyciężyć. Głównym znakiem niskiej samooceny jest podanie priorytetu zagranicznych, a nie jego potrzeb. Dlatego w rozdziale rogu umieść własne potrzeby i polegać na własnej opinii. Być szczęśliwym, nie musisz polegać na innych ludziach.

Zacznij od definiowania tego, co możesz i nie możesz kontrolować. Na przykład nie jesteś w stanie kontrolować działań innych osób (możesz je wpływać, ale nie zarządzaj ich), a nie możesz zmienić pogody. Ale możesz kontrolować i zarządzać reakcjami i emocjami w różnych sytuacjach.

Możesz również nauczyć się działać w niektórych sytuacjach, na przykład, być bardziej pozytywnym i być w stanie zainstalować i przestrzegać określonych ram. Dostaniesz więc skuteczne zachowania, dzięki czemu ludzie będą cię traktować z wielkim szacunkiem.

pięć. Naucz się wybaczać innym ludziom. Jeśli chcesz zwiększyć poczucie własnej wartości, poszukiwali ludzi, którzy cię obrazili. Najprawdopodobniej nie staniesz się najlepszymi przyjaciółmi - po prostu potrzebujesz umysłowo wybaczają osobę i żyć. Nie trać czasu na medytację o przeszłych urazach - zapobiega jasnym myśleniu i nie pozwala na życie dzisiaj.

Nawet jeśli ktoś ciężko cię skrzywdził, spróbuj wybaczyć tej osobie i zapomnieć o wszystkich obelgach.

Wybaczanie innym, uczyniasz przysługę, przede wszystkim. Oczywiście możesz być zły na jakiś czas, ale jeśli gniew przeleci cię zbyt długo, tylko cię skrzywdzi. Zrozumieć, że osoba, która obraża i upokarzająca inni ludzie nie widziała innego związku ze sobą, więc jego życie jest znacznie gorsze niż twoje. Więc naucz się wybaczać błędom i chorobom innych ludzi.

Część 4 z 4:

Poprawić stosunek do siebie

jeden. Nie poniżaj się, zwłaszcza w obecności innych ludzi. Dopuszczalne jest po prostu śmiać się z siebie, ale nie powinieneś mówić czegoś podobnego do: "Tak, który chce się ze mną zapoznać?!". Upokarzając się, dajesz innym zrozumieć, co mogą to zrobić.

Rekord i nie wymawiaj swoich negatywnych myśli przeciwko tobie. Jeśli wyrażasz takie myśli, wierzę, że to, co zostało powiedziane prawdą.

2. Staraj się nie robić tego, co żałujesz (zwłaszcza w obecności innych osób). Wprowadź więc, aby być dumnym z siebie, a nie przyciągać ulotnej uwagi. Kontroluj swoje zachowanie - nie jedz, nie dotykaj, nie flirtuj tylko w celu zwrócenia uwagi na ciebie.

Nie bądź sprzeczny. Na przykład koledzy z klasy nie będą brać udziału w inteligentnej osobie, jeśli wolisz tańczyć z flapton na głowie.

3. Naucz się zarządzać emocjami. Wszyscy od czasu do czasu wychodzą z własnej, ale jeśli zrobisz to bardzo często i dla każdej rzeczy, nie będziesz w stanie poradzić sobie ze stresem, a poczucie własnej wartości spadnie. Kiedy denerwujesz, chodzić lub głęboko oddychać, aby się uspokoić. Zdecyduj problemy w rozsądnym powodem, a nie, gdy jesteś podekscytowany emocjonalnie - więc łatwiej będzie kontrolować własne życie i radzić sobie z codziennymi sytuacjami.

Jeśli jesteś zły, wybacz sobie i przejdź spacer i oddychaj świeże powietrze lub zadzwoń do osoby, która jest w stanie cię uspokoić. Możesz także wykonać medytację lub rekord w dzienniku.

cztery. Naucz się definiować i rozpoznawać własne błędy. Pozwolił na błąd, przyznaj ich, aby inni uważali, że naprawdę żałujesz i starają się temu zapobiec w przyszłości. Jesteśmy odpowiedzialni za ukończone błędy i spróbować je przesłać, pozwoli to pozbyć się negatywnych przemyśleń na temat popełnionego błędu i pomogą zwiększyć poziom samooceny. (Wiem i dumny z tego, co zrobiłeś wszystko, co możliwe, chociaż coś poszło nie tak, jak myślałeś.) Przyznawaj się i innych, że jesteś prostą osobą, która jest zaufana, aby popełnić błędy.

Jeśli rozpoznasz dozwolone błędy, ludzie będą traktowani z tobą z wielkim szacunkiem i zaufaniem.

pięć. Komunikować się z ludźmi, którzy cię szanują. Jeśli ludzie wokół stale upokorzą cię, nie bądź zaskoczony, że nie masz poczucia własnej wartości - będziesz źle nie tylko z powodu ofensywnych słów, ale także dlatego, że nie możesz umieścić przestępców na miejscu. Komunikuj się z pozytywnie skonfigurowanymi ludźmi, którzy znajdą czas, aby cię słuchać i dać ci dobrą radę.

Prawie niemożliwe jest przestrzeganie siebie, jeśli twoja ulubiona osoba ciągle cię upokarza.

6. Naucz się być skromnym. Wielu ludzi uważa, że historie o ich osiągnięciach są bardzo zaznajomione z innymi ludźmi. Faktycznie sięgają, są niezabezpieczone. Więc ludzie naprawdę cię odpowiadają, bądź skromny - niech inni ludzie twierdzą, że jesteś niesamowitą i interesującą osobą.

Rada

Naucz się wyrażać swoją opinię i jednocześnie być dobrym słuchaczem.
Poczucie własnej wartości i pewność siebie są bardzo bliskie koncepcje. Ale szacunek jest związany ze swoimi działaniami i pewnością - ze swoimi uczuciami.
Bądź sobą.
Naucz się traktować ludzi tak, jak chcesz, aby do ciebie odnoszą.