Jak nauczyć się myśleć pozytywnie

Kroki

2. Zdaj sobie sprawę z uroków pozytywnych myślenia. Jeśli zdecydujesz się myśleć bardziej pozytywnie, nie tylko pomoże podjąć kontrolę nad swoim życiem i uczynić codzienne doświadczenie przyjemniejsze, ale będzie refleksji nad twoim psychicznym i fizycznym zdrowiem i dostosować się do zmian. Jeśli jesteś świadomy wszystkich tych uroków, będziesz miał motywację do pozytywnego myślenia na bieżąco.Oto główne zalety pozytywnego myślenia:

3. Uzyskać pamiętnik, aby wyświetlić tam myśli. Nagrywanie codziennych myśli, możesz przestrzegać tendencji tworzenia pozytywnego i negatywnego myślenia. Nagraj swoje myśli i uczucia i staraj się określić, które chwile powodują pozytywne i negatywne myśli. Spędź tylko 20 minut dziennie, aby śledzić rozwój twoich myśli - pomoże Ci dowiedzieć się, co powoduje negatywne stowarzyszenia w tobie i jak zamienić je w pozytywnie

2. Rzuć wyzwanie swojemu negatywne myśli. Nawet jeśli spędziłeś całe życie w negatywnym myśleniu, nie musisz nadal żyć. Kiedy odwiedzasz negatywne myśli, zwłaszcza mimowolne złe myśli, zatrzymaj się i przeanalizuj, jak prawdziwe są i dokładne.

3. Wymień negatywne myśli pozytywne. Kiedy czujesz, że możesz zidentyfikować i radzić sobie z negatywnymi myślami, oznacza to, że jesteś gotowy do wyboru na temat wymiany złych myśli na dobre. Nie oznacza to, że wszystko w twoim życiu będzie pozytywne, ponieważ dla osoby jest całkiem normalne, aby poczuć różne emocje. Jednak spróbuj zastąpić codzienne niepotrzebne modele myślenia z myślami, które faktycznie pomagają ci odnieść sukces.

cztery. Wpływy zewnętrzne maszyny, które pobudzają negatyw. Możesz okazać, że niektóre gatunki muzyki lub okrutnych gier wideo i filmów wpływają na Twój ogólny stan. Spróbuj zminimalizować kontakt ze stresem lub gwałtownymi czynnikami i spędzić więcej czasu czytania lub słuchania kojącej muzyki. Muzyka rozluźni się z myślą, a książki o pozytywnym myśleniu da ci dobre rady, jak zostać szczęśliwą osobą.

pięć. Unikaj "czarno-białego" lub spolaryzowanego, myślenia. Z tego typu myślenia wszystko, co spotykasz, albo jest, albo nie ma nikogo, bez odcieni szarości. Z tego powodu ludzie wydają się być tak, jakby powinni zrobić coś doskonałego, albo nie powinniście robić.

6. Unikaj "personalizacji". To takie myślenie, gdy myślisz, że jeśli coś poszło nie tak, to jest automatycznie twoja wina. Nie dawaj takiej myślenia, aby root, w przeciwnym razie ryzykujesz stać się paranoidem i stale myślisz, że nie lubisz nikogo, że nikt nie chce spędzać czasu z tobą, że wszyscy wdychają rozczarowujący innych i tak dalej.

7. Unikaj "filtrowanego myślenia". Oznacza to, że widzisz tylko negatywną stronę sytuacji. Większość sytuacji jest zarówno pozytywnymi, jak i negatywnymi elementami, a powinieneś ich rozpoznać. Jeśli myślisz w takim łóżku, w każdej sytuacji zobaczysz tylko negatywne.

osiem. Unikaj "żeglowania". Jest to wtedy, gdy jesteś całkowicie pesymistyczny i uważasz, że wszystko jest skazane na porażkę.Zwykle jest to związane ze strachem, który nie radzi sobie. Aby poradzić sobie z katastrofami, naprawdę oceniać możliwe wyniki sytuacji.

dziewięć. Znajdź ciche miejsce. Pozwoli to na emeryturę, gdy musisz radykalnie zmienić swój stosunek do rzeczy. Wielu wierzy, że trochę czasu na świeżym powietrzu poprawia swój nastrój.

2. Zadbaj o zdrowie fizyczne. Jeśli zmienisz swoje nawyki fizyczne, twój umysł będzie podążać za tym przykładem. Czuć się szczęśliwszym, przyjdź do kondycji fizycznej z dodatniej strony. Uratuj dobrą postawę, stojąc prosto i zmniejszając ramiona w dół iz powrotem.Brak prowadzi do negatywnych emocji. Uśmiechaj się częściej. Otoczenie się uśmiechnie do ciebie w odpowiedzi, a sam uśmiech pomoże przekonać twoje ciało, że jesteś szczęśliwy.

3. Rozwijać uprzejmy. Świadomość twoich działań i życia sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy. Życie życie na autopilocie, wkrótce zapomnisz, jak znaleźć radość w codziennych rzeczach. Zwracając uwagę na swoje środowisko, wybór i codzienne czynności, otrzymasz więcej kontroli nad swoim życiem i poczuciem radości.

cztery. Poznaj swoje kreatywne "ja". Jeśli nie myślałeś o kreatywności, teraz nadszedł czas, aby zmienić zdanie. Podświetl trochę czasu na sztuce, zrób coś z własnymi rękami lub poznaj swoje najbardziej oryginalne pomysły - wszystko to może obudzić się w was moc, aby myśleć z ram, a zatem myśleć pozytywnie. Nawet jeśli wątpisz w dostępność jakichkolwiek zdolności twórczych, istnieje morze sposobów, aby wyrazić się bardziej pozytywny.

pięć. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi. Otaczający ludzie są bardzo często pod wpływem. Jeśli ludzie wokół ciebie są podatni na negatywne myślenie, otaczają się bardziej pozytywnymi ludźmi.Więc jesteś zarażony dodatnim. Jeśli masz bliskiego krewnego lub dobrego przyjaciela, który myśli negatywny, spraw, by stanąć w drodze do pozytywnego życia z tobą.

6. Umieścić przemyślane cele. Niezależnie od twojego celu, stale pracują na nim i wierzy w zestaw zadań. Kiedy dotrzesz do pierwszego celu, będziesz zainspirowany i dostać się do reszty z radością, a także zaczynają umieścić nowe. Z każdym osiągniętym celem, niech będzie mała, twoje zaufanie i poczucie własnej wartości wzrośnie, wypełniając swoje życie pozytywnie.

7. Nie zapomnij się bawić. Ludzie, którzy znają radość w zwykłych rzeczach, mają tendencję do bycia szczęśliwsi i bardziej pozytywni, ponieważ ich życie nie jest ciężka, kończąca monotonia. Zabawa "niszczy" ciężką pracę i sytuacje problemowe. Pamiętaj, że różni ludzie bawią się na różne sposoby, więc możesz szukać lekcji, która przynosi dla ciebie przyjemność.

• "Pozytywne przyciąga pozytywne" tak samo "negatywne przyciąga negatyw". Jeśli jesteś miły, kochanie i pomóż innym, możesz oczekiwać tego samego związku. I odwrotnie, jeśli jesteś niegrzeczny, niewybój i zły, ludzie po prostu cię nie szanują i unikną cię z powodu twojego strasznego i aroganckiego związku.
• Nie zawsze możesz kontrolować wydarzenia w swoim życiu, ale możesz wybrać, co myśleć i poczuć się. Możesz spojrzeć na świat pozytywny lub negatywny. Decydujesz.
• Wspieraj się w kształcie i manifestuj zdrową żywność. Są to ważne elementy pozytywnego spojrzenia na świat - w końcu bardzo trudno jest być pozytywny, gdy jesteś zły lub nie jesteś w formie.
• Śmiej się częściej. Śmiech i dobre emocje, rozrywka, radość i zabawa - wszystko to odgrywa ważną rolę w utrzymaniu dobrego nastroju. I to jest normalne, śmiej się w krytycznym momencie, ponieważ czasami humor jest tym, co musimy rozwiązać problem.
• Jeśli czujesz, że miałeś zły dzień, pomyśl o tych dobrych rzeczach, które miały miejsce tego dnia. Pomyśl też o tym, ile złego może się wydarzyć w tym dniu. Będziesz zaskoczony, jak dobry będzie twój dzień, jeśli spojrzysz na to z tej strony.
• Zdolność do kontrolowania życia jest ważną częścią pozytywnego myślenia.

• Czasami niepokój o przeszłości lub przyszłości zakłóca pozytywne myślenie. Jeśli utkniesz w przeszłości, pozwalając na smutne i złe doświadczenie, aby wysłać cię w życiu, spróbuj dowiedzieć się, jak to się dzieje, aby nie pozwalać mu wpływać na twoje myślenie i wygląd. Jeśli skoncentrujesz się na przyszłości na szkodę teraźniejszości, spróbuj mniej obawiać się nadchodzącym dniem i zacznij się z tym żyć.
• Jeśli masz myśli o samobójstwie, kontaktuj się natychmiast. W końcu nie zasługujesz po prostu na życie, ale żyć jej pełne. Wiele osób może pomóc w chwilach rozpaczy i trudności.
• Jeśli masz poczucie alarmu i depresji, musisz szukać pomocy. Nie równa się wspólnego negatywnego myślenia, chociaż takie myślenie może przyspieszyć / przedłużyć alarm i depresję. W takim przypadku musisz natychmiast skonsultować się z lekarzem, a tym szybciej to robisz, tym szybciej powrócisz do normalnego i pełnoprawnego życia.