Jak zwiększyć ilość estrogenu -

Estrogen jest hormonem, który zwykle zawarty w mężczyznach i u kobiet. Normalny poziom estrogenów znacząco wpływa na zdrowie obu płci, ale w damskich poziomach estrogenów powinien być wyższy - tylko wtedy ciało kobiety będzie działać normalnie, a będzie możliwe wyobrazić dziecko. Podczas menopauzy, poziomy estrogenu u kobiet znacznie się zmniejsza. Jeśli chcesz zwiększyć poziom estrogenu, przeczytaj te przydatne wskazówki.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Odwiedź Doctor

jeden. Objawy. Wraz z pojawieniem się objawów wskazujących na równowagę hormonalną lub z naruszeniem ogólnego samopoczucia, skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj, że często występują zmiany hormonalne, zwłaszcza w Women Postmenopauzy. Jeśli istnieją objawy nierównowagi hormonalnej i młodych kobiet, a kobiety w okresie perytouze, musisz skonsultować się z lekarzem. Objawy te obejmują:

Zaburzenia jazdy lub snu
Nastrój i kapryśna różnica
Zmiana funkcji seksualnej i zmniejszona płodność
Nieprawidłowe poziomy cholesterolu

Obraz zatytułowany wzrost estrogenowy krok 2

2. Odwiedź lekarza. Przed rozpoczęciem kursu leków estrogenowych należy skonsultować się z lekarzem o skutkach tego hormonu. Niedobór estrogenów powoduje problemy, ale zbyt wysoki poziom estrogenu (lub długotrwałą konserwację estrogenu na wysokim poziomie) może prowadzić do zakłócenia cyklu menstruacyjnego, torbiele raka jajnika i piersi.

Istnieje duża liczba sytuacji prowadzących do pływów, spadek libido i innych objawów niedoboru estrogeny. Nie oskarżaj tylko estrogenu w tych objawach. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdego leczenia, który promuje wzrost estrogenu, w tym naturalnych, ziołowych dodatków.

Obraz zatytułowany wzrost estrogenowy krok 3

3. Analizy testowe w celu określenia poziomu estrogenu. Aby określić poziom estrogenu, dostępna jest duża liczba analiz. Najczęściej używany test krwi. Aby określić infundoncję jajników regulujących poziom estrogenu i progesteronu, konieczne jest przekazanie analizy na FSH (wykupowaczność hormonu).

Konieczne jest ostrzeżenie lekarza o otrzymaniu innych leków i dodatków do żywności, a także hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Ostrzegaj lekarza o chorobach gruczołu tarczycy, hormonalnie aktywnych nowotworów, torbieli jajników i krwawienia macicy, ponieważ państwa te mogą zmienić poziom FSH.

Poziom FSH szacowany jest w drugim lub trzecim dniu cyklu miesiączkowego.

Istnieją trzy typy estrogenów: estrone, estradiol, estriol.Normalne szczątki estradiolu w female Premanopausause 30-400 pg / ml (w zależności od dnia cyklu menstruacyjnego) i 0-30 pg / ml u kobiet POSTMENSAZY. Poziomy poniżej 20 pg / ml powodują objawy hormonalne, na przykład pływy.

cztery. Spróbuj terapii wymiany estrogenów. Preparaty estrogenowe są dostępne w różnych formach, w tym tabletach, łatek, żelach lokalnych i kremów. Preparaty estrogenowe do zastosowań lokalnych są dostępne w postaci tabletek, pierścieni i kremów pochwy. Omów z lekarzem najbardziej odpowiednią opcją.

Metoda 2 z 3:

Zmiany w stylu życia i odżywianiu

jeden. Rzuć palenie. Palenie negatywnie wpływa na system hormonalny, zmniejsza produkty estrogenowe. Palenie kobiet w Premenopause prowadzi do dysfunkcji menstrualnej, niepłodności i wczesnej menopauzy.

Obraz zatytułowany wzrost estrogenowy krok 6

2. Wykonaj umiarkowaną aktywność fizyczną. Ćwiczenie może pomóc zmniejszyć poziom estrogenu. Unikaj nadmiernego obciążenia, ale klasy muszą być regularne. Umiarkowana aktywność fizyczna przyczynia się do zmniejszenia ryzyka rozwijania raka piersi i wzrostu czasu trwania życia.

Sportowcy mają niski poziom estrogenu. Wynika to z faktu, że kobiety o niskiej zawartości tłuszczu istnieje niedobór estrogenu. Lekarz może polecić sportowców o niskiej terapii wymiany estrogenowej.

Obraz zatytułowany wzrost estrogenowy krok 7

3. Odpowiednie odżywianie. System hormonalny do prawidłowego działania i utrzymania normalnego poziomu estrogenu, potrzebna jest zdrowa żywność. Kobiety nie mogą uzyskać estrogenu z jedzenia, ale istnieje duża liczba produktów, które przyczynią się do produktów estrogenów.

Obraz zatytułowany wzrost estrogenowy krok 8

cztery. Jeść mleko sojowe i sojowe. Produkty sojowe, zwłaszcza tofu, które zawierają genistę, naśladują efekty estrogenu. W dużych ilościach produkty sojowe ułatwiają objawy po menopauzie, ale poziom estrogenu różni się nieznacznie. W celu wprowadzenia produktów sojowych w diecie, spróbuj:

Soja edamama

Miso w małych ilościach

Fasolki sojowe

Tempe

Teksturowane produkty sojowe lub produkty wykonane z teksturowanej mąki sojowej.

Obraz zatytułowany Wzroś Estrogen Krok 9

pięć. Jedz mniej cukru. Cukier prowadzi do nierównowagi hormonalnej. Wprowadź produkty o niskiej zawartości węglowodanów i produktów pełnoziarnistych.

Na przykład zamiast białej mąki, użyj pełnoziarnistego. Użyj makaronu z mąki całej ziarna i brązowego ryżu.

Obraz zatytułowany wzrost estrogenowy krok 10

6. Pić kawę. Kobiety piją więcej niż dwa kubki kawy (200 mg kofeiny) dziennie, mają wyższe poziomy estrogenu. Kofeina zwiększa poziom estrogenu, ale nie przyczynia się do zwiększenia płodności. Kawa nie pomoże stymulować owulację ze względu na wzrost estrogenu.

Pij organiczną kawę. Wybierz naturalną kawę organiczną, która zawiera mniej herbicydów, pestycydów i nawozów.

Jedz kawę i inne napoje zawierające kofeinę w umiarkowanych ilościach. Nie jeść więcej niż 400 mg kofeiny dziennie i postawił sobie cel, aby zmniejszyć spożycie kofeiny.

Metoda 3 z 3:

Dodatki ziołowe

jeden. Vitex Sacred Additives. Dodatki do żywności tego zakładu są produkowane w postaci tabletek. Ostrożnie przeczytaj instrukcje użytkowania. Vitex Sacred ułatwia zespół prementral, chociaż badania naukowe są ograniczone. Jednak nie ma dowodów na ułatwienie objawów po menopauzie, zwiększającej laktację i płodność.

Vitex Sacred wpływa na poziom estrogenu. Efekt ten nie był jednak okazał się naukowo.
Unikaj odbioru Vitex Sacred podczas odbioru hormonalnych środków antykoncepcyjnych, leki przeciwpsychotyczne, leki do leczenia choroby Parkinsona, metokopramida.

Obraz zatytułowany wzrost estrogenowy krok 12

2. Wybierz produkty bogate w fitoestrogeny. Fitoestrogeny zawarte tylko w niektórych roślinach i ziołach działających w organizmie jako estrogeny. Spróbuj wziąć fitoestrogeny, aby ułatwić objawy deficytu estrogenu i menopauzy. Użyj fitoestrogen w umiarkowanych ilościach. Jeśli planujesz ciążę, spróbuj uniknąć fitoestroins. Fitoestrogeny mogą prowadzić do niepłodności i komplikacji ciąży, chociaż konieczne będzie użycie ogromnych ilości produktów bogatych w fitoestrogeny. Następujące produkty zawierają fitoestrogeny:

Fasola (soja, groszek, pinto i fasola)

Owoce (żurawiny, śliwki, morele)

Zioła (Oregano, Voronets Cryatoid, Sage, Littleca)

Całe trawy ziarna

Siemię lniane

Warzywa (brokuły i kalafior)

Obraz zatytułowany wzrost estrogenowy krok 13

3. Herbata ziołowa. Niektóre herbaty ziołowe zwiększają poziom estrogenu i ułatwiają objawy po menopauzie lub zespołu przedmiennego. Parzysta ziołowa herbata z wrzącą wodą 5 minut.

Czarna i zielona herbata. Czarno-zielona herbata zawiera fitoestrogeny.

Dong Quay lub Dudnik (Angelica Sinensis). Ta herbata ziołowa jest szeroko stosowana w medycynie chińskiej, aby zmniejszyć objawy zespołu przedmiejskiego. Nie pij tej herbaty, jeśli używasz leków do rozcieńczenia krwi, takich jak warfaryna.

czerwona koniczyna. Czerwona koniczyna zawiera isoflawony, które ułatwiają objawy pomenopauzy lub zespołu przedmiesiączkowego.

Kushoid Clopogon. Ta trawa zwiększa efekty estrogenowe bez zwiększenia poziomu. Użyj tej herbaty, aby złagodzić objawy po menopauzach, takich jak pływy i sucha pochwa. Przed otrzymaniem klopogo należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ możliwe jest interakcję z niektórymi lekami.

Obraz zatytułowany wzrost estrogenowy krok 14

cztery. Jeść nasiona lnu. Nasiona kolby jest produktem zawierającym największe stężenie fitoestrogenu. Jeść 1/2 szklanki ziarnistych nasion lnu dla maksymalnego efektu. Ponadto len zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają ryzyko choroby serca, raka, udaru i cukrzycy.

Dodaj nasiona lnu w owsiance lub innych naczyniach.

Rada

Istnieje duża liczba powodów, które powodują objawy takie jak pływy i spadek libido. Nie myśl, że estrogen ma winić wszystko. Zapewnić diagnozę lekarza. Skonsultuj się z lekarzem, gdy pojawią się objawy.

Ostrzeżenie

W kobiecie w ciąży poziom estrogenu wznosi się 100 razy. Podczas ciąży nie używaj środków do zwiększenia estrogenu bez konsultacji z lekarzem.
Zastosowanie nasion lnu w ilościach, bardziej zalecane, może zmniejszyć skuteczność niektórych leków.
Nie zaczynaj przyjmowania suplementów bez wcześniejszej konsultacji.