Jak zrównoważyć hormony -

Nierównowaga hormonalna wiąże się z wieloma chorobami, od niepłodności i depresji na utratę uwagi i utraty siły mięśniowej. Reprodukcyjny nierównowaga hormonalna i równowaga hormonalna systemowa może być źródłami poważnych problemów. Oto kilka sposobów, zarówno naturalnych, jak i medycznych, do leczenia i równowagi hormonów.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Część pierwsza: Zrównoważone hormony damskie

jeden. Zrozumieć, jak działa hormony. Każdy hormon jest odpowiedzialny za wykonywanie pewnych zadań w kobiecego ciała. Znajomość tego, co sprawia, że każdy hormon pomoże Ci określić, jaki brakuje hormonu, w oparciu o to, jakie funkcje ciała nie są prawidłowo wykonywane.

Estrogen: jest to główny hormon płci żeński. U kobiet przyspiesza metabolizm, zwiększa rezerwy tłuszczu, zmniejsza masę mięśniową, pomaga tworzyć wtórne objawy seksualne, zwiększa atrakcję seksualną, a także przyczynia się do wzrostu i tworzenia macicy.

Niedobór estrogenów może spowodować naruszenie cyklu menstruacyjnego, brak miesiączki, różnice nastroju, brak pragnienia seksualnego, niezdolność do ciężarnej i wczesnej menopauzy.

Progesteron: Zwykle uważany za "hormon ciąży", jest odpowiedzialny za przygotowanie macicy do koncepcji płodu i zmniejsza reakcję immunologiczną, aby organizm miał ciąży. Zmniejszenie poziomu progesteronu po ciąży, jak uważa się, pomaga powodować poród i pokolenie mleka.

Deficyt progesteronu jest głównie uznawany przez silny, nieregularny miesięcznik i trudności w utrzymaniu ciąży. Nadwaga w środkowej części, ciężkie objawy przedmienne, może pojawić się ciężkie zmęczenie.

Testosteron: znany jako główny męski hormon płciowy, jest również obecny w kobiecego ciała. U kobiet promuje libido i jest odpowiedzialny za wiele zmian, dzięki któremu kobieta przechodzi w okresie dojrzewania, w tym trądzik, lekkie zmiany zakresu głosowego i zakończenie cyklu wzrostu.

Niedobór testosteronu u kobiet jest najczęściej identyfikowany przez brak libido, fizycznej niezdolności do podniecenia, nienormalnie suchej skóry i bardzo kruche włosy.

Prolaktyna: Chociaż ma szeroki zakres działań, ale jest głównym hormonem odpowiedzialnym za stymulowanie gruczołów sutkowych, aby powodować lakcję. Ten hormon pomaga również rozwojowi płodu, gdy kobieta jest w ciąży i przeciwdziała wzbudzeniu, zmniejsza go.

Niedobór prolektyny charakteryzuje się niewystarczającą laktacją, upośledzonym cyklem miesiączkowym, opóźnienie w okresie dojrzewania, utratę włosów i zmęczenie. Najczęściej zdiagnozowany u kobiet po porodzie, zwłaszcza jeśli podczas pracy było obfite krwawienie.

Obraz zatytułowany hormony równowagi Krok 2

2. Uzupełniaj hormony, których brakuje. Niektóre żeńskie hormony płciowe można sprowadzić do równowagi po prostu poprzez suplementy dostępne w aptece.

Dodatki estrogenowe i progesteronowe są dostępne bez recepty i w postaci kremu i w postaci tabletek.

Nie ma żadnych dodatków prolaktynych, ale kobiety, które cierpią z powodu nadmiaru prolaktyny często przyjmują dodatki estrogenowe lub spowalniając produkcję preparatów prolaktyny do rozwiązania problemu.

Nie ma dodatków testosteronu w wolnej sprzedaży, która byłaby bezpieczna dla kobiet. Tabletki testosteronu przeznaczone dla mężczyzn, zbyt silnych dla kobiet.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 3

3. Zmień swoją dietę. Ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie zrównoważonej diety pomaga utrzymać równowagę hormonów, ale istnieje kilka konkretnych zmian w diecie, które mogą dodatkowo poprawić poziom hormonów.

Cynk, jak wiesz, pomaga w produkcji testosteronu. Wysokie produkty cynkowe obejmują czarną czekoladę, orzeszki ziemne i wiele dań mięsnych, w tym wołowiny, cielęciny, jagnięcinę, kraby i ostrygi.

Jedz produkty o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3 tłuszcze tworzą zdrowe membrany komórkowe, co pozwala hormonom osiągnąć swoje miejsca docelowe w organizmie. Przydatne będą orzechy włoskie, jajka i wiele rodzajów ryb, w tym sardynki, pstrąga, łososia, tuńczyka i ostrygi.

Zmień się w swoją dietę Włókno. Produkty z wysokim światłkiem zawiera całe ziarno, surowe owoce i surowe warzywa. Włókno łączy starego estrogenu, siarczowanie go z organizmu, co prowadzi do poprawy w całkowitym saldzie.

Unikaj kofeiny i alkoholu. Badania pokazują, że nadmierne zużycie któregokolwiek z tych produktów może przyczynić się do czarownicy hormonalnej przedmierzchu.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 4

cztery. Ćwicz częściej. Ćwiczenia, jak wiesz, stymulują emisję substancji chemicznych, które poprawiają nastrój i pomagają równoważyć różnice spowodowane niedoborem lub nadmiarem żeńskich hormonów płciowych.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 5

pięć. Redukować stres. Stres prowokuje nadmiar nadmiaru kortyzolu, który blokuje estrogen. U kobiet utrata estrogenu powoduje również niski poziom serotoniny, który często jest związany z zaburzeniami nastroju.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 6

6. Skontaktuj się z pomocą techniczną. Jeśli narzędzia naturalne nie pomogą ci, może być konieczne regulację poziomu hormonów poprzez zastosowanie przepisanych leków lub terapii wymiany hormonalnej.

Zacznij przyjmować doustne środki antykoncepcyjne. Środki antykoncepcyjne tworzą więcej niż tylko stopień reprodukcji. Tabletki zawierają syntetyczne hormony, które są w stanie zrównoważyć wysoki poziom estrogenów i niski poziom progesteronu.

Poproś lekarza o leki przeciwdepresyjne. Większość leków przeciwdepresyjnych pracuje, co prowadzi do równowagi poziomów serotoniny, które wchodzą w odpowiedzi na niski poziom estrogenów. Niektóre z nich okazały się również umiarkowanie skuteczne w zmniejszaniu pływów w równowagi hormonalnej podczas menopauzy u kobiet.

Idź do terapii wymiany hormonów podczas menopauzy. Terapia zastępcza hormonów jest odpowiednikiem na receptę wysoce dostępnych dodatków hormonalnych dostępnych w aptece. Kobiety w okresie menopauzy czasami przepisują dawki estrogenu, progesteronu lub kombinacji progestin-estrogen.

Metoda 2 z 3:

Część dwa: równowaga męskich hormonów

jeden. Dowiedz się więcej o swoich hormonach. Zrozumienie hormonów zaangażowanych w system reprodukcyjny męski pomoże Ci ocenić, które hormony, które możesz nie wystarczyć.

Testosteron: Uważa się za główny męski hormon płciowy, jest odpowiedzialny za wzrost masy mięśniowej, dojrzewania narządów narządów płciowych mężczyzn, dojrzewania wtórnych znaków seksualnych mężczyzn, zakończenie wzrostu, produkcji plemników i siłę libido.

Niedobór testosteronu jest najlepiej uznany w celu zmniejszenia wejścia seksualnego, dysfunkcję erekcji i zmniejszenie jąder. Inne znaki mogą być pływami, zmniejszając energię, przygnębiony nastrój, brak koncentracji, bezsenności i utraty siły.

Dihydrotestosteron lub DHT: głównie zaangażowany w tworzenie się i dojrzewanie genitali.

Niedobór DHT jest często odnotowywanych w chłopcach przed i podczas okresu dojrzewania. Mężczyźni z niedorozwiniętymi zbiornikami narządów płciowych, z reguły, pozbawionego dihydrotestosteronu. U dorosłych mężczyzn, niedobór DHT może spowodować niepłodność.

Estrogen i progesteron: Chociaż oba są uważane za hormony płciowe, są one również obecne u mężczyzn. Estrogen pomaga dostosować dojrzewanie plemników i libido. Progesteron prowadzi do poziomu równowagi estrogenu u mężczyzn, zapobiegając nadwyżkowi estrogenu w systemie reprodukcyjnym mężczyzn.

Defice estrogenowe lub progesteronu mogą manifestować podobne obrazy. W przypadku braku braku braku z tych hormonów, depresja lub strata libido może powstać. Niedobór estrogenów może prowadzić do utraty gęstości kości, nadmiernego wzrostu włosów, wzrostu masy ciała lub ginekomastii (wzrost klatki piersiowej mężczyzn).

Prolaktin: Inny hormon, zwykle związany z kobietami, znajduje się również u mężczyzn. Uważa się, że uważa się, że odgrywa pewną rolę w odpowiedzi immunologicznej organizmu, ale nie ma znaków, które prolaktyna jest niezbędna dla męskiego ciała.

Nadmiar prolaktyny może zapobiec produkcji testosteronu u mężczyzn. Jednak niedobór prolaktyny nie wydaje się mieć żadnych konkretnych skutków ubocznych.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 8

2. Wypełnij hormony. Dostępne bez receptury hormonalnych dodatków w postaci kremu lub tabletów często mogą naprawić niektóre z najczęstszych nierównowagi hormonalnej u mężczyzn.

Testosteron jest męskim hormonem, najczęściej wypełnia bez receptury. Mężczyźni mogą znaleźć dodatki testosteronu w postaci tabletek, kremów i żeli.

Nie ma przygotowań z niedoboru DHT w swobodnym dostępie, ale jego nadmiar może prowadzić do utraty włosów, a w postaci tabletek i szamponów są blokery DHT w postaci tabletek i szamponów.

Dostępne w kremu Pharmacy Progesterone dla mężczyzn może być stosowany do leczenia deficytu progesteronu i nadmiar estrogenu. Jednak ludzie, którzy potrzebują uzupełnienia estrogenu, mogą potrzebować receptury.

Wadą prolaktyny można zmniejszyć przy pomocy dostępnej w wolnej sprzedaży dodatków w kompleksie.

Obraz zatytułowany hormony równowagi Krok 9

3. Wybierz zdrowsze jedzenie. Zrównoważona dieta jest najlepszym sposobem regulacji hormonów dla większości mężczyzn, a większość hormonalnych nierównowaga u mężczyzn może pomóc, po prostu przestrzeganie tradycyjnych zdrowych standardów odżywczych.

Jedz dużo mięsa i węglowodanów, które zapewniają energię i pomoc w rozwoju hormonów. Owoce morza, bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3 i mięso o niskiej zawartości kalorii, będą najlepszą opcją, a także bogate zboża z włókien.

Unikaj cukru, kofeiny i nadmiernego zużycia produktów mlecznych, z których ciało może stać się letargicznym i wymaga wysiłków na rzecz produkcji hormonów.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 10

cztery. Więcej ćwiczeń. Regularne ćwiczenia z ćwiczeniami aerobikowymi i siłą są w stanie zwiększyć rozwój testosteronu.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 11

pięć. Uspokój się. U mężczyzn wysoki poziom stresu tworzy więcej kortyzolu, który może konwertować testosteron w estrogenie. Rezultatem jest obfitość kobiecego hormonu płciowego i ostry brak męskiego hormonu płciowego.

Obraz zatytułowany hormony równowagi Krok 12

6. Cóż, bądź zadowolony. Większość testosteronu jest produkowany podczas cyklu snu BDG. W ten sposób brak snu spowoduje spadek testosteronu, podczas gdy wystarczający sen może pomóc stabilizować poziom tego hormonu.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 13

7. Nosić luźne ubrania. Darmowa bielizna i spodnie są szczególnie ważne. Zamknąca dolna część może tworzyć niechciane ciepło, które mogą zniszczyć istniejące kny i ostatecznie zmniejszyć jego numer.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 14

osiem. Skontaktuj się z lekarzem. Poważne nierównowagi hormonów u mężczyzn może wymagać leczenia, zastępując hormony.

Zastrzyki testosteronu są najczęstszym traktowaniem stosowanym do zrównoważenia hormonów męskich. Lekarze przepisują zastrzyki w takim okresie, które zostaną wybrane niezbędne. Ilość leku jest ostatecznie zmniejszona, a pacjent jest pod nadzorem, aby sprawdzić, czy poziom testosteronu pozostaje zrównoważony po leczeniu lub nadal spada. Jeśli poziom nadal spadnie, możesz potrzebować długotrwałego leczenia.

Mężczyźni, którzy cierpią z powodu braku estrogenu lub progesteronu, mogą również dowiedzieć się o receptowaniu wymiany hormonów do leczenia tych nierównowagi, ponieważ w wolnej sprzedaży zazwyczaj trudno jest znaleźć niezbędne dodatki dla mężczyzn.

Metoda 3 z 3:

Część trzecia: Saldo systemu hormonalnego

jeden. Więcej ćwiczeń. Po treningu organizm produkuje endorfiny, dopamię i serotoninę, która tworzy pozytywny nastrój i pomaga utrzymać resztę systemu hormonalnego.

W szkoleniu produkowane są również czynniki wzrostu, w tym insulinę.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 16

2. Uważaj na swoją dietę. Dobrze zrównoważona dieta może wpływać na więcej niż tylko żeńskie lub męskie hormony seksualne. Wszystkie hormony ciała będą mogły skorzystać z diety wypełnionej chudym mięsem, całe ziarna i mnóstwo owoców i warzyw.

Dowiedz się, jak soja może wpływać na dławik tarczycy. Były niektóre znaki, które dieta oparta na produktach sojowych może prowadzić do zmniejszenia produkcji hormonów tarczycy. Ci, którzy cierpią na niedoczynność tarczycy, niedobór hormonu tarczycy, powinni ograniczyć zużycie soi.

Zrównoważyć poziom jodu. Jod jest minerałem, który pomaga w syntezie hormonów tarczycy. Wysokie produkty jodowe obejmują warzywa morskie, ziemniaki, żurawiny, jogurt, truskawki i produkty mleczne. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, jedz więcej produktów bogatych w jod. Jeśli masz nadczynność tarczycy, ogranicz konsumpcję produktów bogatych w jod.

Spożywaj węglowodany w umiarkowanych ilościach. Węglowodany mogą zapewnić organizmowi energią, ale również zwiększają ilość hormonu insuliny, który wytwarza organizm. Zbyt dużo węglowodanów może prowadzić do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a także insulinę.

Poprawa syntezy melatoniny witaminy B5. Produkty bogate w B5 obejmują mleko, jogurt, jajka i ryby. Produkty te są również bogate w tryptofan, który konwertuje serotonina do melatoniny.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 17

3. Dostosuj sen, aby regulować produkcję melatoniny. Melatonina jest hormonem "sen" i wpływa na cykl snu, gdy cykl snu wpływa na niego.

Unikaj jasnych źródeł światła podczas snu. Światło może spowolnić produkcję melatoniny, która występuje w ciemności, ponieważ trudno zasnąć.

Daj swoje sygnały ciała spać. Stały czas wysłania do snu i określoną procedurę przed spaniem może powiedzieć mózgowi, że nadszedł czas. Twój mózg z kolei zacznie wysyłać sygnały do ciała, że należy zwiększyć produkcję melatoniny.

Obraz zatytułowany Hormony równowagi Krok 18

cztery. Dowiedz się więcej o terapii wymiany hormonu tarczycy. Ci, którzy cierpią na niedoczynność tarczycy, mogą skonsultować się z lekarzem o powołaniu terapii wymiany hormonów tarczycy.

Niedoczynność tarczycy może powodować osłabienie mięśni, zaparcia, zmęczenie, podwyższony poziom cholesterolu, bólu stawów i depresji. W ciężkich przypadkach może prowadzić do zmniejszenia oddychania, zmniejszenia temperatury i śpiący.

Pacjenci z przepisaną terapią tarczycy otrzymują syntetyczny hormon tarczycy w postaci preparatów doustnych.

Ostrzeżenie

Zapoznaj się z lekarzem przed rozpoczęciem wszelkich leczenia równowagi hormonalnej. Nawet nierównowaga lekka może mieć poważne długoterminowe konsekwencje i bardzo ważne jest, aby uzyskać dokładną diagnozę i że zostałeś mianowany najlepszym sposobem leczenia aktualnego stanu.

Czego potrzebujesz

Dostępne w wolnym lekarstwie
Przepisany przez lekarza zastępców hormonów
Tabletki antykoncepcyjne
Antydepresyni
Zdrowe produkty