Jak złamać cykl przemocy (z ilustracjami)

Jeśli jesteś w relacjach, które cię boli, wiedz, że możesz złamać zamknięte koło. Ważne jest, aby natychmiast rozpocząć działanie - pozwoli Ci chronić się i dbać o swoje samopoczucie. Kiedy zabiorą od związku, nie patrz wstecz. Żyj dalej i wiedząc, że w przyszłości czekasz na nowe relacje i nowe życie.

Kroki

Metoda 1 z 2:

Jak się chronić

jeden. Odejdź, gdy wydaje się okazja. Spróbuj uciec w tej chwili, gdy osoba powodująca ci ból nie będzie w domu (na przykład będzie w pracy lub na spotkaniu z przyjaciółmi). Zbieraj z wyprzedzeniem wszystkie rzeczy i niezbędne dokumenty (paszporty, certyfikaty urodzeń i tak dalej), portfel, klucze do domu i samochodu, odzież i dane kontaktowe krewnych lub schronienia dla ofiar.

Nie ma potrzeby opuszczenia notatki, którą pozostajesz, ale jeśli zdecydujesz się zrobić, żeby ją zostawić, nie mów w niej, gdzie się zmierza.
Jeśli jesteś zagrożony niebezpieczeństwem, zadzwoń na policję i wyjaśnij, że potrzebujesz pomocy.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 2

2. Nie usprawiedliwiaj i nie ignoruj przemocy. Prawdopodobieństwo jest wysokie, że sprawca spróbuje przekonać Cię, że zasługujesz na przemoc w swoim adresie, który zrobiłeś coś złego i teraz za to zapłacić. Pamiętaj, że przemoc jest niedopuszczalna w żadnych okolicznościach. Wiem, że przemoc nie ogranicza się do powodowania szkody fizycznej. Obejmuje on również następujące sytuacje:

Nigdy nie bijesz fizycznie. Przemoc przejawiająca się słowami na twój adres i była przede wszystkim psychologiczna.

Przemoc nie wydaje się tak straszne, ponieważ wszystkie inne przypadki, które słyszałeś.

Pokonałeś jeden lub kilka razy. Jeśli trafisz raz, najprawdopodobniej się wydarzy.

Przemoc przestała, gdy zgodziłeś się spełnić wymagania osoby.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 3

3. Dowiedz się o krótkim okresie zgody. W niektórych przypadkach, po epizodach przemocy, krótkie suma zgody występują, gdy Absuruje się dobrze, zwana swoją ofiarą. Okres ten może trwać od kilku minut do kilku tygodni. Nie wierz, że osoba się zmieniła, ponieważ jest to pułapka. Jeśli nie wyjdziesz, przemoc zostanie powtórzona w przyszłości. W krótkim okresie dobrych relacji, arbuzy może:

Przepraszać

Zwróć uwagę na ciebie

Częściej pomaga w domu

Obiecuję zmienić twoje zachowanie

Dawać prezenty

Mówić spośród komplementów

Spędź więcej czasu

Obraz zatytułowany rozbij cykl nadużycia Krok 4

cztery. Nie pozwól, aby tymczasowy był dobry stosunek do oszukiwania. Jednym z częstych powodów, dla których ludzie prowadzą do relacji ze absusami, jest to, że zmienia się, że osoba pokazująca przemoc. Ta nadzieja może być ustalona w spokojnym okresie.Nie alternuj się. Biorąc prezenty, komplementy i uwaga mogą być przyjemne, ale ważne jest, aby pamiętać, dlaczego osoba zachowuje się tak: próbuje cię kontrolować i manipulować cię, abyś nie złamał związku.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 5

pięć. Znaleźć siłę. Jednym z powodów, dla których ludzie zachowują takie relacje, jest niezdolność do działania. To uczucie może wzrosnąć z powodu okoliczności zewnętrznych (ubóstwo lub strach pozostać sam). Nie możesz mieć żadnych pieniędzy na przeprowadzkę, mamy nadzieję, że sprawca się zmieni, nie ufasz władzom, nie ufasz władzom, twoja niska samoocena sprawia, że wierzysz w nadużycie lub kolidujesz z innymi powodów. Tak, to nie będzie łatwe. Będziesz niewygodny i trudny. Jeśli jednak spróbujesz znaleźć siłę w sobie i pracować nad sobą, możesz uzyskać pomoc potrzebną.

Aby wzmocnić poczucie własnej wartości, spędzać czas z przyjaciółmi i krewnymi, którzy cię wspierają, angażować się w sporty, pomyśl o planu strzelanki, szukaj pomocy lekarza lub pracownika socjalnego, zacznij robić to, co lubisz, a co pozwala czuć się dobrze, skorzystaj z religii , Wyjmij wolontariat.

Przestań być trudny i potrzebujesz dużo czasu.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 6

6. Skontaktuj się z pomocą. Zacznij szukać organizacji i ludzi, którzy są zaangażowani w ofiary przemocy. Być może pomożesz w poszukiwaniu pracy, prawnej i finansowej, a także z opieką nad dziećmi. Dzięki pracownikom takich organizacji będziesz miał okazję uciec. Zacznij szukać odpowiednich organizacji w swoim mieście. Użyj przeglądarki na komputerze prywatnym lub publicznym. Nie szukaj informacji za pomocą telefonu, w przeciwnym razie sprawca będzie mógł przeglądać historię żądań i połączeń.

W Moskwie: Centrum kryzysowe GBU dla kobiet i dzieci

W Petersburgu: Centrum kryzysowe dla kobiet. Ingo

W Rosji: Rosyjski stowarzyszenie centrów kryzysowych dla kobiet "Zatrzymać przemoc"

Centrum awaryjnej pomocy psychologicznej Moskwy Psychologiczna Pedagogical University: (495) 624-60-01, 624-60-83, 624-60-85

Roo niezależne centrum charytatywne dla pomocy o przetrwaniu przemocy seksualnej "Siostry"

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 7

7. Ustaw pieniądze na tajne konto bankowe. Uzyskaj tajne konto i zawiąż go na nowy adres e-mail, który Twój sprawca nie wie. Pozwoli to mieć osobisty dostęp do konta. Umieść pieniądze na koncie, aby móc uciec, jeśli potrzebujesz.

Jeśli nie masz czasu na to, poproś przyjaciół lub krewnych, aby dać ci pieniądze.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 8

osiem. Znajdź schronienie. Ważne jest, aby znaleźć to miejsce wcześniej. Przynajmniej musisz być zakwaterowany w hotelu w ciągu kilku dni, aż zdecydujesz, gdzie mieszkasz. Jeśli nie masz pieniędzy na hotel, skontaktuj się ze schronami dla ofiar przemocy.

Szukaj schronisk w swoim mieście.

Obraz zatytułowany Przerwa cykl nadużycia Krok 9

dziewięć. Pozbyć się starego telefonu komórkowego. Musi być zrobione z dwóch powodów. Po pierwsze, jeśli chcesz złamać relację na zawsze, Twój sprawca nie powinien być w stanie skontaktować się z Tobą. Może spróbować cię powrócić, a wszystko zacznie się od nowa. Po drugie, telefony można śledzić za pomocą specjalnych zastosowań w przypadku, gdy zostaną utracone. Abuza będzie w stanie cię znaleźć, więc powinieneś pomyśleć o tym, co robić.

Kup nowy telefon i nową kartę SIM, aby nie martwić się z powodu możliwych prześladowań.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 10

10. Zmień wygląd i zmień hasła. Nie pozwól, aby sprawca wrócił do swojego życia. Jeśli zdecydujesz się pozostać w swoim domu, zmień zamki natychmiast po wyjściu. Zmień e-mail, hasło do telefonu komórkowego, PIN z karty bankowej i wszystkich haseł, z którymi wywiad może uzyskać dostęp do danych.

Będziesz musiał spędzić dużo czasu, ale bardzo ważne jest to. Wystarczająco dużo małego błędu, a sprawca ponownie będzie w swoim życiu, jak cykl przemocy.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 11

jedenaście. Nie pozwól, aby sprawozdawca kontaktuje się z tobą. Zablokuj swój numer telefonu, e-mail, usuń z sieci społecznościowych (Facebook, VKontakte, Twitter, Instagram), nie bierz połączeń z ukrytych numerów.

Jeśli nie wiesz, jak kogoś zablokować, wprowadź następujące zapytanie wyszukiwania w przeglądarce: "Jak zablokować użytkownika" i nazwa aplikacji lub sieci społecznościowej. W Internecie znajdziesz informacje o blokowaniu użytkowników we wszystkich programach, w których dostępna jest taka opcja.

Jeśli możesz przetłumaczyć tylko swoje konto do trybu prywatnego i zrobić. Jeśli zablokujesz sprawcę, będzie mógł utworzyć nowe konto lub przejdź do czyjegoś wpisu, aby wyświetlić aktualizacje.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 12

12. Zadzwoń na policję. Jeśli nie możesz być w domu, ponieważ twoje życie i zdrowie lub życie i zdrowie twoich dzieci grozi niebezpieczeństwem, zadzwoń na policję.

Funkcjonariusze policji zatrzymają sprawcę i dokonać akt przestępstwa, z którym możesz iść do sądu.

Zapisz ustawę i czynią go kopią - nadal jest dla Ciebie przydatne.

Obraz zatytułowany Przerwa cykl nadużycia Krok 13

13. Skontaktuj się z boiskiem. Jeśli twoje zdrowie zostało szkodliwe i masz dokumenty potwierdzające fakty przemocy, skontaktuj się z sądem.

Pamiętaj, że przepisy dotyczące różnych krajów dotyczących przemocy domowej może się różnić. Skonsultuj się z prawnikiem.

Dbać o bezpieczeństwo osobiste. Noś ze sobą pluśnięciem w przypadku, gdy Arefor cię zaatakował.

Metoda 2 z 2:

Jak żyć

jeden. Naucz się rozpoznawać przemoc w relacjach. Pamiętaj o sytuacji, w której byłeś i pomyśl o tym, co cię doprowadziło. Staraj się nie powtarzać błędów nowym partnerem. Czasami na początku związku trudno zrozumieć, czy osoba jest skłonna do przemocy, ale nadużycia mają wspólne cechy:

Człowiek jest bardzo emocjonalny, jego nastrój często się zmienia, że jest skłonny ukryć swoje emocje
Człowiek koaguluje (średnia niezdrowa zależność od relacji lub ludzi)
Czarowny Człowiek
Człowiek był ofiarą przemocy
Osoba zależy od alkoholu lub narkotyków
Osoba stara się kontrolować zachowanie innych ludzi i / lub twojego zachowania
Człowiek potępia innych
Człowiek nie jest gotowy na kompromisy
Człowiek boli rozwój relacji
Człowiek okrutny do dzieci lub zwierząt
Mężczyzna rzekomo używa siły podczas seksu lub wymaga fizycznej bliskości, gdy jesteś chory, zmęczony lub nie chcę seksu
Człowiek wierzy w stereotypowe role
Pamiętaj, że gwałciciel może być uroczy i kochający na początku związku i jest całkiem możliwe, że natychmiast nie zauważysz żadnych niepokojących znaków.

Obraz zatytułowany reaguje na niegrzeczną osobę krok 5

2. Dowiedz się, jakie metody Abuzer może cię manipulować lub używać strachu, aby zachować władzę w relacjach. Osoba może zastosować pewne techniki, które zmusi Cię do pozostania w związku, ponieważ z których salda zostanie naruszona, dopóki nie będzie w rękach manipulatora. Oto kilka przykładów takich technik:

Zagrożenia przemocą lub manifestacją przemocy fizycznej

Zagrożenia, aby odejść, popełnić samobójstwo, narzekać na usługi socjalne

Zniszczenie obiektów, demonstracja broni, powodując szkodę dla zwierzaka

Dzwoniący, manipulacja, upokorzenie, sugerując myśli, które jesteś szalony

Ograniczenie kontaktów z przyjaciółmi i krewnymi lub pragnieniem, abyś mógł stale zgłosić swoją lokalizację, o tym, co robisz, a kim jesteś

Jazda lub zaprzeczenie przemocy

Pozbawienie was pieniędzy, zakaz korzystania z pieniędzy lub do pracy

Zagrożenia, aby odebrać dzieci, wykorzystanie dzieci do przeniesienia wiadomości

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 16

3. Zapomnij o przeszłości. Staraj się nie patrzeć wstecz, w przeciwnym razie wpadniesz ponownie w zamknięte koło. Spróbuj myśleć o przyszłości. Wyobraź sobie, jak bardzo czekasz! Myśli o przyszłości pomogą Ci zdobyć nowe znaczenie w życiu.

Pomyśl, co chcesz teraz zrobić, kiedy zostałeś zwolniony z wyczerpującego związku. Zrób listę rzeczy, które chciałeś zrobić, a który opóźniłeś swojego sprawcę.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 17

cztery. Spędź czas z przyjaciółmi i krewnymi. Nie zamknij się sam. Relacje z nadużyciem mogły pozbawić przyjaciół i rodzinę. Spróbuj je zwrócić - zaproś ich w kawiarni lub kawiarni lub oferować robić to, co lubisz. Wsparcie dla bliskich pomoże Ci pozbyć się samotności, dzięki czemu będziesz łatwiej pozostawić przemoc w przeszłości. Ponadto pozwoli ci radzić sobie ze stresem.

Spróbuj spotkać kogoś w pracy, na siłowni, na imprezie. Po prostu zapytaj kogoś, kto chce się z tobą spotkać. Nie masz nic do stracenia!

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 18

pięć. Zarejestruj się na grupę pomocy ofiarom przemocy. Będzie przydatne, aby porozmawiać z ludźmi, którzy przeszli przez to samo. Ci ludzie, tacy jak nikt inny nie zrozumieć twoich uczuć.

Poszukaj grup w Internecie, zapytaj o ich psychoterapeutę.

Obraz zatytułowany Przerwa cykl nadużycia Krok 19

6. Spróbuj przypominać sesje psychoterapeutyczne. Być może psychoterapia pomoże ci poradzić sobie z uduchowym bólem. Psychoterapia pozwolą również na błędne koło przemocy na zawsze. Ponadto sesje psychoterapii pomogą rozważyć plan na przyszłość, dzięki czemu będziesz miał nowe cele, a będziesz polegać mniej na innych.

Spójrz na psychoterapeutę w Internecie lub poproś kogoś, kto poleci Ci specjalistę.

Obraz zatytułowany Przerwij cykl nadużycia Krok 20

7. Stale sobie radzi sobie. Nie myśleć o przeszłości i o możliwym powrocie do byłego partnera, zrób coś. Wejdź na nowe hobby, znajdź nowe hobby, weź dodatkową pracę lub poznaj nowych ludzi.

Naukowcy odkryli, że zatrudnienie przyczynia się do radości, a to oznacza podwójne korzyści.