Jak pozbyć się bólu głowy -

Większość z nas od czasu do czasu cierpi na bóle głowy, różniących się od prawie namacalnego dyskomfortu do niewytworkowych męki. Leczenie zależy od rodzaju bólu głowy i jego intensywności. Ten artykuł zawiera powszechne doradztwo, które pomogą Ci szybko radzić sobie z bólem, a także uniknąć wyglądu na dłuższą metę.

Kroki

Metoda 1 z 4:

Jak powstrzymać ból

jeden. Weź tabletkę z bólu głowy. Najbardziej bolesne, potrzebujesz około 1-2 godzin do pracy, więc muszą zostać podjęte przy pierwszych oznakach występowania bólu. Im szybciej weźmiesz tablet, tym lepiej. Ale nawet jeśli jesteś późno, a ból wspina się w pełni, dawka Ibuprofenu, acetaminofenu, naproksenu, aspiryny lub nawet kapsaicyny w postaci sprayu dla nosa pomoże Ci złagodzić cierpienie.

Nie bierz bolesnych włosów każdego dnia, jeśli tylko nie pisze do ciebie lekarza. Codzienny odbiór środków przeciwbólowych może prowadzić do zespołu nadmiernego stosowania leków, w których osoba stale bierze leki, ponieważ boi się powrotu bólu. Takie leki mogą Zwiększać Częstotliwość wyglądu bólów głowy, co powoduje przyczynę bólu.
Jeśli regularnie traktujesz bolesne przez więcej niż trzy razy w tygodniu, skonsultuj się z lekarzem. Im więcej leków, które zajmuje osobę, tym bardziej jego ciało zostanie użyte, a z czasem lek przestanie działać. Prowadzi również do częstszych bólów głowy.
Pozbyć się bólów głowy spowodowanych narkotykami, konieczne jest zatrzymać odbiór bolesnych leków. Omów to z lekarzem.

Obraz zatytułowany wzrost poziomu progesteronu Krok 15

2. Wiem, w jakich przypadkach powinieneś pilnie ubiegać się o pomoc medyczną. Jeśli masz inne objawy, z wyjątkiem bólu głowy, może mówić o poważniejszym problemie zdrowia, na przykład, o ataku serca, zapaleniu mózgu lub zapalenia opon mózgowych. Natychmiast zadzwoń do lekarza lub karetki, jeśli ból głowy towarzyszy następujące objawy:

Wizja, mowa, spacery

Budka

Nudności i / lub wymioty

Wysoka temperatura (powyżej 38,5 stopni)

Utrata przytomności

Naruszenia w pracy połowy ciała

Silna słabość, głupia, paraliż

Zapoznaj się z lekarzem, jeśli masz częste lub ciężkie bóle, jeśli leki nie pomogą ani nie możesz żyć normalnie z tym bólem.

Obraz zatytułowany wyleczyć gorączkę w domu krok 11

3. Użyj kofeiny ostrożnie - jest to kij o dwóch końcach. Kofeina wchodzi większość prostych bólu i może osłabić ból głowy, ale może również prowadzić do udziału bólu głowy ze względu na zależność osoby z kofeiny. Podczas ataku bólów głowy we krwi, poziom wzrasta adenozyna, a kofeina blokuje receptory tej substancji.

Używaj kofeiny, aby walczyć z bólem głowy nie więcej niż dwa razy w tygodniu. Częstsze odbiór powoduje zależność od kofeiny, zwłaszcza u młodych ludzi. Jeśli pijesz dużo kawy (ponad 200 miligramów dziennie, czyli dwie filiżanki), ale zdecyduj się przestać robić to ostro, możesz mieć bóle głowy. Wyjaśnia to fakt, że codzienne stosowanie kofeiny rozszerza naczynia mózgowe. Kiedy kofeina przestaje wejść do ciała, naczynia są zwężone, co prowadzi do bólu. Jeśli pijesz dużo kawy, spróbuj stopniowo zmniejszyć ilość, ponieważ może to spowodować ból głowy.

Jeśli głowa cię często cię boli, lepiej nie używać kofeiny w ogóle.

Obraz zatytułowany pozbyć się uchwytów miłości (dla mężczyzn) Krok 5

cztery. Pij więcej płynu. Odwodnienie prowokuje bóle głowy, zwłaszcza jeśli jest to spowodowane wymiotami lub kaca.Jak tylko dostaniesz głowy, pij dużą szklankę wody, a potem nadal ciągle pije wodę w małych porcjach przez cały dzień. Poczujesz się na odwrocie bólu.

Mężczyźni powinni pić co najmniej trzy litry wody dziennie, a kobiety mają co najmniej 2,2 litra. Możesz pić więcej, jeśli jesteś zaangażowany w sport lub mieszkać w klimacie gorącym lub mokrym, jeśli masz chorobę powodującą wymioty lub biegunkę, a jeśli karmisz piersią. Możesz także obliczyć potrzebę wody, na podstawie wagi. Codziennie staraj się pić 15-30 mililitrów wody na każdy kilogram wagi.

Nie pij lodowej wody, jeśli masz już ból głowy. Bardzo zimna woda może spowodować migrenę, zwłaszcza jeśli osoba jest skłonna do migreny. Najlepsza temperatura pomieszczenia wody do napojów.

Obraz zatytułowany Uzyskaj więcej Sleep Krok 4

pięć. Znajdź ciche miejsce z nieodpowiednim oświetleniem, aby przejść na emeryturę. Jeśli masz okazję, zanurzają się co najmniej pół godziny i spróbuj się zrelaksować. Wsuń zasłony, wyłącz światło i skoncentruj się na oddechu.Pozwoli to odpocząć i osłabić ból.

Wymagają absolutnej milczenia i odpoczynku. Jeśli jesteś zmuszony być w tym samym pokoju z innymi ludźmi, powiedz im, że jesteś udręczony silnym bólem głowy i nie poproś o hałas i nie ciągnij cię na drobiazgi. Zapytaj o to przytłaczające z góry, aby się zrelaksować na odpoczynek i nie myśl o tym dalej. Możesz także wziąć przerwę.

Twoje łóżko lub sofa muszą być wygodne, a głowa powinna kłamać, aby szyja nie była napięta. Jeśli na jednej stronie mięśni szyi jest rozciągnięty, na drugim - zacisku, obróć go, aby były w jednym stanie po obu stronach.

Uzupełnij oświetlenie. Unikaj jasnego i sztucznego oświetlenia, ponieważ poprawia ból głowy nawet u niewidomych ludzi. Aby całkowicie zablokować światło, możesz nosić maskę oczu.

Podnieś odpowiednią temperaturę powietrza. Niektórzy ludzie mogą się zrelaksować tylko w chłodnym pokoju, kolejna potrzeba ciepłego kocu lub grzejnika. Spróbuj stworzyć idealne warunki, spać w nocy.

Obraz zatytułowany wybór między jogą vs Pilates Krok 10

6. Spróbuj zrelaksować wszystkie mięśnie. Spowoduje to zwiększenie bólu. Przydatne są również inne ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja.

Kłamać w wygodnej pozycji. Zamknij oczy i zacznij oddychać głęboko.

Zaczynając od czoła, odcedzić pewną grupę mięśni i opóźnienia przez 5 sekund.

Rozluźnij mięśnie i skoncentruj się na uczuciu relaksu w mięśniach.

Idź do następnej grupy mięśni. Zarabiaj czoło, oczy, nos, policzki, usta, podbródek, palmy, ręce, ramiona, plecy, brzuch, biodra, pośladki, nogi i stopy.

Obraz zatytułowany Cure Nudności Krok 19

7. Zastosuj fajne kompres. Miękki zimny bandaż na czole zwężonych naczyń krwionośnych, które w większości przypadków doprowadzi do zmniejszenia bólu.Ta metoda jest szczególnie skuteczna przed bólem głowy w świątyniach i zatokach nosowych.

Zwilżyć kawałek miękkiej tkanki zimną wodą i przymocuj do czoła. Umyj bandaż od czasu do czasu, gdy sięgnie.

Zrobić silny kompres. Aby to zrobić, owinąć wodnisty kawałek tkaniny w pakiet celofanowy i umieścić w zamrażarce. Dostać się na pół godziny i przymocuj do czoła. Taki kompres będzie zimny przez długi czas, a celofan ochroni Cię przed topiącym lodu.

Jeśli ból głowy jest spowodowany przepięciem, naprężeniem, lękiem lub mięśniami mocującymi, powinieneś wziąć ciepły prysznic lub ogromny, a nie zimny kompres.

osiem. Przekazać twarz i skórę głowy. Masaż jest szczególnie przydatny do poprawy krążenia krwi i dostarczonego napięcia, jeśli ból jest spowodowany napięciem. Przyczyną napięcia może być różne rzeczy, od słabej postawy i ściskania szczęk do rozciągania mięśni. Niepokój i depresja może również powodować taki ból.

Umieść palce na whisky (na miękkiej sekcji między ucha jazdy a rogiem oka). Kontynuując utrzymywanie palców na świątyniach, mocno nacisnąć na skórę i rozpocznij płynne ruchy kołowe ze świątyni do środka czoła.

Jeśli uważnie rozpuściłeś most, możesz pozbyć się migreny i bólu w zatokach nosa.

Przekazać skórę głowy. Stojak pod prysznicem, zastosuj szampon na moich włosach i zacznij masować głowę delikatnie. Może być również używany do pocierania oleju kokosowego lub argowego zamiast wody i szamponu.

dziewięć. Przejść tylną powierzchnię szyi i ramion. Napięcie na szyi i ramionach może powodować ból głowy. Ze względu na bóle głowy napięcia rozwijają się bardzo często, ale także do traktowania ich łatwiej.

Usiądź, umieść dłonie na ramionach, wysyłając palce do łopat.

Wdychaj i odpocznij szyję, obniżając głowę. Ściśnij palce i naciśnij mięśnie ramiona. Sprawdź głębokie ruchy kołowe w kierunku podstawy czaszki.

Palce zacznie na głowę. Opuść głowę do przodu, pozwalając mięśnie szyi i ramion do rozciągnięcia.

Weź dwa kulki tenisowe i obniż je w czystej skarpecie. Leżeć na płaskiej powierzchni, włóż kule pod kością potyliczną u podstawy czaszki i odpocząć. Na początku możesz poczuć dyskomfort i presję na zatoki nosowe, ale wkrótce przejdzie. Ta metoda jest szczególnie skuteczna w sinusite bóle głowy.

Obraz zatytułowany pozbyć się szczypta nerwowego w szyi szybko kroku 6

10. Zrobić ćwiczenia na szyję. Rozciąganie mięśni szyi może osłabić przewlekły ból, ale ćwiczenie może również usunąć i ostry ból. Ćwiczenie następuje:

Powoli obniż brodę do klatki piersiowej, bez poruszających się ramion. Poczujesz napięcie z tyłu szyi. Zwróć głowę do pierwotnej pozycji.

Delikatnie obróć szyję w jednym kierunku. Przytrzymaj 15-30 sekund. Wróć do pierwotnej pozycji, powtórz wszystko z drugiej strony. Wróć do pozycji wyjściowej.

Płynnie obniżaj głowę, aby ucho zbliży się do ramienia (ale nie podnosić ramienia). Przytrzymaj 15-30 sekund, wróć do pierwotnej pozycji i powtórz z drugiej strony.

Nie ciągnij do bólu. Powtórz ćwiczenie w razie potrzeby.

Obraz zatytułowany pozbyć się szczypta nerwu w szyi szybko kroku 1

jedenaście. Skorzystaj z akupunktury. Akupunktura pozwoli pozbyć się napięcia i usunąć ból głowy, zwłaszcza jeśli jest spowodowany przez ciśnienie mięśni i stresu. Naciskając punkt na szyi, ramieniu i dłonie może pozbyć się bólu.

Znajdź proces minilanów kościowej kości za ucho i przesuń się na naturalnym pogłębieniu na szyi do miejsca, w którym mięśnie są podłączone do czaszki. Mocno i mocno naciskając do punktu, przytrzymaj 4-5 sekund, nie zapominając o głębokim oddychaniu.

Znajdź punkt na ramieniu o tej samej odległości od szyi i krawędzi ramienia. Druga ręka ścisnąć wskaźnik mięśni i kciuk. Naciśnij punkt do punktu i przytrzymaj 4-5 sekund.

Masowa strona palmowa między indeksem a kciukiem. Mocno naciśnij i przytrzymaj 4-5 sekund. Nie rób tego w czasie ciąży, ponieważ ta akcja może powodować przedwczesne skurcze.

Możesz umieścić kulki do ping ponga w skarpecie, umieścić je pod tycze, gdzie są punkty i opierać się na krześle.

Obraz zatytułowany kontroluj swój krok 11

12. Rozpocznij relaks. Ludzie na całym świecie używają różnych metod, aby rozpraszać się przed bólem. Jeśli twoja głowa zachorowała, nie próbuj próbować czegoś nowego w tym momencie - zrób coś prostego. Następujące metody najlepiej działają:

Medytacja.

Modły.

Głębokie oddychanie.

Wyobrażanie sobie.

Przy użyciu bigrantów.

Spokojna. Będziesz przydatny do spania.

Obraz zatytułowany Wykonaj Mantra Medytacja Krok 6

13. Wykonaj ćwiczenia oddechowe. Czasami tylko oddychanie. Brzmi dziwnie, ponieważ oddychaliśmy cały czas, ale relaks i głębokie oddychanie mogą ci pomóc. Regularna wydajność ćwiczeń usunie napięcie, relaks, a ból bardzo szybko się zmniejszy.

Świecić fajne, spokojne ciemne miejsce.

Umagaj się bardziej komfortowo: kłamać lub usiądź, usuń niewygodne ubrania.

Rozpocznij głęboki oddychany. Musisz czuć się, jak żołądek rozszerza się na wdech. Przytrzymaj przez 2-3 sekundy, a następnie powoli wydychaj ust, aż powietrze pozostanie w płucach.

Metoda 2 z 4:

Naturalne środki

jeden. Użyj naturalnej ostrożności. Istnieją pewne substancje, które mogą pozbyć się bólów głowy, jednak zawsze ważne jest wiedzieć, które skutki uboczne tego środka mogą być i może spowodować alergie. Należy również dowiedzieć się, co oznacza przeciwwskazania (na przykład okres ciąży, niektórych chorób i tak dalej). Pamiętaj, że środki zaradcze często nie mają naukowej uzasadnienia.

Obraz zatytułowany astma kontrolna bez medycyny krok 22

2. Spróbuj szlaków. Poszukaj ziół w kapsułkach - więc zawsze możesz przyjmować taką samą ilość substancji czynnej. Są zioła, które mogą odpocząć bóle głowy. Jednak skuteczność nie wszystkich leków została sprawdzona przez badania. Podobnie jak w przypadku jakiejkolwiek metody leczenia, działać starannie i przestań przyjmować niepożądane działania niepożądane.

Obelski. Badania okazały się, że cycki mogą zmniejszyć częstotliwość ataków migreny. Weź dwie kapsułki z 25 miligramów każdego dnia przez 12 tygodni, a częstotliwość ataków może zmniejszyć o 60%. Nie używaj samej rośliny w naturalnej formie, ponieważ zawiera szkodliwe substancje usunięte w produkcji przemysłowej.

Imbir. Imbir służy do leczenia nie tylko bólów głowy, ale także nudności i wymiotów, które często towarzyszą ciężki ból. W wyniku badań stwierdzono, że skoncentrowane kosze z imbirem lepiej radzenie sobie z bólem głowy niż placebo.

Kolendra. Nasiona kolendry służą do leczenia procesów zapalnych powodujących bóle głowy. Nasiona można przeżuwać, umieścić na herbacie lub żywności albo przyjmować w formie wyciągu.

Pyrethrum. Pyretrum mogą być pobierane w kapsułkach lub pigułkach, picie zarówno herbaty, albo nawet wkładaj żywność (ale pamiętaj, że ma gorzki smak). Jednak opinie o skuteczności tej innej rośliny, jednak ludzie używali go w stuleciach, więc próbując spróbować. PERERUM nie ma poważnych skutków ubocznych, chociaż można odczuwać ból w języku, nudności, wzdęcia, a także wykrywać wrzody w ustach i napotykają problemy z trawieniem. Niepowodzenie pyretrum po długotrwałym zastosowaniu może powodować problemy ze snem i bólem głowy.

Wierzba. Liście wierzbowe są spożywane w postaci tabletek 300 miligramów. Roślina ta może zmniejszyć częstotliwość ataków migrenowych podczas przyjmowania tabletek dwa razy dziennie.

Herbata. Herbata bezpieczeństwa, rozmaryn i lawenda mogą pozbyć się bólu głowy. Herbata mięty lub rumianku pomoże Ci się zrelaksować.

Obraz zatytułowany Stop drapanie moskitiera Krok 10

3. Spróbuj aromaterapii. Aromaterapia wykorzystuje różnorodne oleje i rozwiązania, ale najczęściej w leczeniu bólu głowy są używane oleje lawendy, majarek i rumiaku. Użyj ich do masażu szyi, dodaj do wody w wannie i wdychaj.

Możesz wykonać specjalną mieszankę pięciu kropli rozmarynu, pięć kropli oleju gałki muszkatołowej, pięć kropli oleju lawendy i zwykłego oleju (oliwek lub kokosa). Pocierać mieszankę do szyi i górnej części pleców.

Obraz zatytułowany wyleczyć gorączkę w domu krok 25

cztery. Spróbuj traktować ból głowy z jedzeniem. Brak jedzenia może powodować ból głowy, więc spróbuj regularnie jeść. Niektóre produkty i napoje mogą również sprowokować atak (najczęściej - czerwone wino, glutaminian sodu, czekolada). Upewnij się, że jesz i rezygnujesz z produktów, które często prowadzą do bólu głowy. Jednak z jedzeniem można również traktować ból głowy.

Jeść migdałowe orzechy. Skład tych nakrętek obejmuje magnez, który relaksuje naczynia krwionośne i eliminuje ból. Również wiele magnezów jest zawartych w bananach, nerkowcach i awokado.

Jedz ostre produkty. Skuteczność skutków ostrego pokarmu zależy od osoby i rodzaju bólu głowy, jednak gdy zapalenie zatok, ostre jedzenie pozwoli pozbyć się przekrwienia nosa, które osłabi ból głowy.

Jeść szpinak. Szpinak zawiera wiele zdrowych substancji. Może zmniejszyć ciśnienie krwi i pozbyć się bólu głowy spowodowanego kacem. Lepiej jest używać szpinaku w sałatce zamiast innej zieleni i umieścić w kanapkach.

Pij filiżankę napoju zawierającego kofeinę. Kofeina zwęża naczynia krwionośne, a to zmniejsza ból. Jednak nadmiar kofeiny może prowokować ataki migrenowe, dzięki czemu możesz pić herbatę zamiast kawy - jest mniej kofeiny.

Metoda 3 z 4:

Zapobieganie bólom głowy ze zmianami w stylu życia

jeden. Wypłukać. Regularny sen wysokiej jakości (wystarczający i ciągły) poprawi ogólne zdrowie i zmniejszy częstotliwość bólów głowy. Dorośli powinni spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy.Jeśli trudno ci zasnąć, spróbuj wykonać następujące czynności:

Spędź mniej czasu przed ekranami przed snem.
Użyj łóżka tylko do snu i fizycznej bliskości.
Ogranicz zużycie kofeiny wieczorem.
Z góry zacznij stłumić światło, aby ciało miał czas na przygotowanie się do snu.

Obraz zatytułowany wygląda bogate bez bycia bogatym (dla nastolatków) Krok 3

2. Spróbuj uniknąć silnych zapachów.Chociaż produkty perfumeryjne i aromatyzowane (mydło, mleko do ciała) zapach całkiem ładnie, ten zapach może spowodować ból głowy. Spróbuj użyć siebie bezwonny i poproś swoich bliskich, aby zrobić to samo. Pozbyć się wszystkich smaków powietrza w domu iw miejscu pracy.

Obraz zatytułowany Uzyskaj więcej testosteronu krok 18

3. Dostosuj żywność. Chociaż nie pomaga natychmiast pasować do bólu, właściwe odżywianie może służyć jako środek profilaktyki. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Dowiedz się, czy jesteś uczulony na każde jedzenie i wyeliminuj je z diety.

Pij mniej kofeiny. Jak wspomniano powyżej, kofeina może wywołać bóle głowy. Natychmiast po awarii kofeiny możesz mieć tymczasowe bóle, ale po pewnym czasie wszystko przejdzie, a zauważysz różnicę.

Może być konieczne wykluczenie lub zmniejszenie liczby niektórych produktów powodujących bóle głowy, zwłaszcza produkty z glutaminianem sodu, azotynami, azotanami (mięso wędzone), tiramines (dojrzały ser, wino, piwo, mięso z dodatkami), siarczkowane (suszone owoce, przyprawy, Wino) i wynagrodzenia (herbata, ocet, niektóre owoce).

Obraz zatytułowany leczyć ból pleców Krok 7

cztery. Weź mięsień i zdrowie szkieletowe. Jeśli kręgosłup jest skręcony lub jeśli masz złą postawę i w mięśniach jest stres, ważne jest, aby pozbyć się źródła bólu. Możesz niezależnie angażować się w jogę, pilates, ćwiczenia ćwiczeń rozciągających, ale ważne jest również, aby skontaktować się ze specjalistą (lekarz fizycznego wycieku lub osteopaty).

Obraz zatytułowany Zmniejsz biodra przez jogę krok 2

pięć. Wejdź na jogę. Joga skierowana do relaksu może pozbyć się bólu głowy i bólu mniej intensywnego, a także zapobiec atakom w przyszłości. Najlepiej toczyć głowę w różnych kierunkach i wykonywać ćwiczenia z jogi relaksacyjnej.

6. Umieścić w miejscu pracy. Jak siedzieć przy stole i pracujesz na komputerze, może poprawić ból głowy. Wszystko należy podchodzić wysokość i powinno być umieszczone na właściwej odległości.

Powinieneś mieć możliwość utrzymania głowy w pozycji neutralnej podczas pracy. Bardzo często osoba za komputerem lub dla innych urządzeń elektronicznych popycha szyję w ramionach i pochyla się. Jeśli szyja cały czas się wygina się, umieść komputer, abyś mógł płynnie usiąść.

Robić regularne przerwy. Sprawdź oczy: spójrz na różne wskazówki na kilka minut co godzinę. Ponadto ważne jest, aby wstać i ścisnąć.

Obraz zatytułowany umowę z niewyjaśnionymi bólem krokami 24

7. Mówiąc na różnych lekarzach. Bóle głowy może spowodować różnorodne problemy zdrowotne, więc jeśli jesteś stale dręczony przez ból, idź przez różnych lekarzy i znajdź przyczynę.

Zarejestruj się na recepcję do dentysty. Jeśli mimowolnie wycisnąłeś szczękę, jeśli szczęka zostanie przesunięta, jeśli masz próchnicę, ropnie i zapalone obszary po usunięciu zębów, może to być przyczyną bólu.

Mówić w okulistę. Jeśli trzeba nosić okulary, ale nie byłeś od lekarza przez długi czas, stres oczu może dać ból.

Zarejestruj się dla otolaryngologa. Jeśli wprowadziłeś zakażenia, były przebity lub inne problemy z uszami, nosem i gardłem, może to być źródłem bólów głowy.

Obraz zatytułowany jest spokojny krok 18

osiem. Zachowaj spokój. Jeśli jesteś zły, irytuj, wyjdź z siebie, możesz gromadzić napięcie mięśniowe, które przy braku kontroli zaczyna powodować ból głowy. Niepokój, stres i depresja są również przyczynami bólu. Jeśli emocje biorą cię, skontaktuj się z psychoterapeutą, aby pomóc i znaleźć sposób na ich kontrolę.

Jeśli ścisnąłeś swoją szczękę lub wpiszesz zęby, spróbuj rozluźnić mięśnie twarzy. Aby usunąć napięcie, możesz odcierać.

Przed sytuacjami, w których nie jest trudno zdenerwować (praca testowa, ślub, egzamin jazdy), wykonuj ćwiczenia relaksacyjne.

dziewięć. Prowadzić pamiętnik i napraw tam bóle głowy. Pozwoli to zidentyfikować wzorce w pojawieniu się ataków. Może pojawią się, kiedy kłóci się z kimś, kiedy coś zjesz lub kiedy zaczniesz miesiączkować. Kiedy wiesz, co prowokuje ból, będziesz mógł walczyć z załącznikiem, zanim się objawiasz.

Informacje te będą bardzo przydatne dla lekarza uczestnictwa, jeśli masz częste ból. Weź swoje posty do następnej recepcji.

Obraz zatytułowany Bądź człowiekiem krokiem 9

10. Odmówić palenia. Palenie może zwiększyć bóle głowy. Dym tytoniowy zawiera substancje, które prowokują ból głowy (na przykład tlenek węgla). Ponadto nikotyna zwęża naczynia krwionośne, ponieważ występuje ból, i nie daje wątroby do recyklingu leku z bólu głowy. Niepowodzenie palenia pomoże zmniejszyć częstotliwość bólu głowy, zwłaszcza jeśli masz klastrowane bóle głowy, to znaczy bóle, które występują cyklicznie w ciągu dnia. Jak powstała w wyniku badań, osób, które zmniejszyły zużycie nikotyny, zaczynają doświadczyć bólu głowy dwa razy więcej.

Palenie palenia powoduje również ból głowy, zwłaszcza jeśli jesteś alergiczny lub zwiększona wrażliwość na dym tytoniowy. Jeśli nie palisz, ale często jesteśmy tam, gdzie palą, możesz zranić głowę.

Metoda 4 z 4:

Zapobieganie różnym rodzajom bólu głowy

jeden. Określ rodzaj bólu głowy. Wiele bólu jest spowodowane przepięciami lub stylem życia. Nie są niebezpieczne, chociaż istotnie wpływają na zdrowie i zakłócają codzienne sprawy. Jeśli często masz ból głowy, jeśli ból nie ustępuje po otrzymaniu środków przeciwbólowych lub towarzyszy inne objawy, skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, abyś zdiagnozował. Ból głowy ma wiele powodów, więc jeśli nie przejdzie, powinieneś wybrać inny leczenie.

Obraz zatytułowany Cope, kiedy nikt nie dba o ciebie Krok 13

2. Pozbyć się bólów głowy spowodowanych przepięciami, zacznij walczyć ze stresem. Przepięcie - najczęstsza przyczyna bólu głowy. Z reguły nie jest to bardzo silny ból, ale może być odczuwany przez kilka godzin lub nawet dni. Ten ból staje się wynikiem cięcia mięśni i uczucie, że przypomina ciśnienie z ciasnego pasa w oku i czoła. Ten ból może być głupi i powtarzający się, więc niezwykle ważne jest zdiagnozowanie go. Często osoba cierpiąca na ten ból w ogóle, zwłaszcza jeśli ma alarmujące zaburzenia lub depresja. Taki ból jest dobrze usunięty z bolesnym, odpoczynkiem i wyzwoleniem ze źródła stresu.

Masaż, akupunktura, joga i relaks to dobre sposoby zapobiegania bólu tego typu.

Możesz także porozmawiać z psychoterapeutą - zapobiegnie to wyglądu bólu lub osłabienia.

Obraz zatytułowany Heal Your Life Krok 6

3. Spalić z migreną z ćwiczeniami. Z reguły migreny są dziedziczone, chociaż nie ma dokładnych danych na temat przyczyn migreny podczas migreny, ból jest bardzo silny i towarzyszy mu nudności i wymioty. Mogą pojawić się wrażenia spekcyjne (nosi nazwę Aura) - gwiazdki z oczami, migoczącymi przedmiotami, a nawet częściową utratą widzenia. Niektóre rodzaje migreny powodują nadwagę lub słabość. Migrena może powstać jako reakcja na pewne jedzenie, stresujące czynniki, zmiany w tle hormonalnego, uraz, niektórych leków i innych nieznanych powodów. Migreny wymagają obserwacji przez lekarza, więc jeśli często masz takie bóle, skontaktuj się z lekarzem.

Regularne sporty, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, pomogą Ci zapobiec wyglądzie migreny, zmniejszając napięcie w organizmie. Otyłość może być również przyczyną migreny, a sport pomoże Ci dostosować wagę.

Rozłączyć się przed klasą. Ostre ćwiczenia bez gładkiego szkolenia mogą prowokować ból. U osób najbardziej podatnych na migranki, ból może spowodować jeszcze szybki kontakt seksualny.

Walka migreny pomogą również częste wykorzystanie wody i zrównoważonego odżywiania.

Obraz zatytułowany sen z partnerem chrapania krok 8

cztery. Aby zapobiec bóle głowy klastra, unikaj nikotyny i alkoholu. Dokładny powód bólu klastrowy jest nieznany, więc z 100% gwarancją ostrzeganie ataku bólu. Bóle klastrów są bardzo intensywne. Ból koncentruje się w okolicy oczu, zwykle z jednej strony. Oczy mogą uciec, pojawia się katar, a powieki są często pochodziły. Jeśli obserwujesz taki ból głowy, bierze go poważnie i skonsultuj się z lekarzem. Są preparaty, które mogą odpocząć ból.

Odrzucenie nikotyny i alkoholu może zmniejszyć ryzyko powtórzenia bólu w przyszłości, chociaż mało prawdopodobne jest, aby poradzić sobie z bólem podczas ataku.

Terapia tlenowa, w której osoba wdycha tlenowa przez maskę pozytywnie udowodniona w walce z bólem głowy klastra.

W wyniku badań stwierdzono, że otrzymanie 10 miligramów melatoniny przed snem może zmniejszyć częstotliwość manifestacji bólu klastrowego. Można to wyjaśnić faktem, że bóle klastra często występują, gdy cykl snu jest naruszony.

Obraz zatytułowany Zapobieganie plamie na temat kontroli urodzeń Krok 1

pięć. Aby zapobiec bólu głowy spowodowanej nadmiernym stosowaniem leków, upewnij się, jak często bierzesz parzenie. Długoterminowe spożycie środków przeciwbólowych (najczęściej - do bólu, wynikające z przepięcia) może wywołać ból. Taki ból jest traktowany. Zwykle ból odbywa się kilka dni po zaprzestaniu leków. Objawy takiego bólu wyglądają jak objawy bólu wzrostu.

Nie bierz przeciwbólowych, w tym tych, które są sprzedawane bez receptury, częściej 2-3 razy w tygodniu. Jeśli twój ból głowy występuje częściej, zarejestruj się do lekarza.

Weź malarzy, zwalniając bez przepisu, nie więcej niż 15 razy w miesiącu.

Nie bądź bolesny z opiatami (kodeksu, morfiny, hydrokodonu i innych) lub barbituranów (fenobarbital, tiopentalne sodowe).

Obraz zatytułowany Traktuj kisze krok 12

6. Aby uniknąć bólów głowy z kaca, pij więcej wody. Takie bóle głowy są bardzo często znalezione, a ponieważ z nich przedsiębiorstwa tracą ogromne pieniądze: i kosztem segmentów, a ze względu na zmniejszoną wydajność pracowników z kaca. Objawy obejmują silny ból, nudności i ogólną słabość. Jedynym sposobem zapobiegania takim bólu nie jest alkoholem rano, ale duża ilość wody.

Zaleca się pić 4 razy więcej wody lub innych płynów bez alkoholu i kofeiny. Ponieważ skład wielu koktajli obejmuje 30-60 mililitrów alkoholu, powinieneś pić dużą szklankę wody po każdym koktajlu.

Inne napoje będą przydatne, w tym koktajle sportowe, a nawet rosół. Nie pij alkoholu i napojów z kofeiną. Alkohol i kofeina powodują odwodnienie.

Obraz zatytułowany Uzdrawianie płuc naturalnie krok 25

7. Nie pozwalaj na atak bólów głowy z powodu żywności i alergii, dowiedz się, że wywołuje ból. Alergie i zwiększona wrażliwość na niektóre produkty mogą powodować poważny ból, reakcje mogą wystąpić łuskane - swędzenie i spalanie mogą wystąpić. Niektóre alergie powstają tylko w pewnym momencie roku (na przykład alergie pyłku) i leczone lekami przeciwhistaminowymi. Być może masz również lepszą wrażliwość na niektóre produkty, a także może powodować ból. Jeśli często masz ból głowy, twoje oczy chorują lub upijają się, wykonaj próbki dla alergenów. Dzięki tym testom czułość ciała jest sprawdzana do irytujących substancji. Analiza pozwoli Ci zrozumieć, czy jesteś uczulony.

Glutaman sodu może spowodować ból głowy. Człowiek o zwiększonej wrażliwości na tę substancję może również odczuwać nacisk w dziedzinie twarzy, bólu w klatce piersiowej, płonie w tułów, szyi, ramionach i ostrym bólu głowy. Azotyny i azotany w mięsie mogą wywołać umiarkowany i ciężki ból.

Jeśli jesz lody lub bardzo szybko napij zimny napój, może wystąpić tymczasowy poważny ból, który szybko przechodzi.

Obraz zatytułowany stracić 10 funtów w 1 tydzień wartościowych dowolnych pigułek krok 5

osiem. Aby zapobiec innym rodzajom bólu, zmień niektóre nawyki. Ból może być spowodowany silnym napięciem oczu, głodem, napięciem w szyi i mięśniach pleców, a także niektóre fryzury (na przykład, ciasny ciasny ogon lub obręcz, który naciska obszar za uszami). Taki ból głowy często wygląda jak ból głowy z powodu przepięcia. Niewielkie zmiany w organizacji miejsca pracy i fryzury zmiany mogą pozbyć się bólu.

Jeśli jesz regularnie, ból będzie mniej prawdopodobny. Kiedy osoba jest nieregularna, spadnie poziom cukru we krwi i wywołuje poważny ból i nudności. Odmówić szkodliwej żywności - bóle głowy powstają rzadziej, a ogólne zdrowie poprawia się.

Ważne jest, aby wypad. Spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy.

Rada

Jeśli zalecamy do okularów, nosimy je podczas czytania i wykonywania małej pracy. Zła wizja może spowodować ból głowy.
Unikaj używania kostek lodu jako sprężarki, ponieważ z powodu dużej kropli temperatury możesz mieć dość bolesne. Użyj pakietu ICE, pomoże skuteczniejszym użyciu lodu.
Starannie przeanalizuj swój styl życia i spróbuj zrozumieć, co dokładnie może być przyczyną twojego bólu głowy, co warto zmienić, aby uniknąć go w przyszłości. Aspekty, aby zwrócić uwagę, obejmują żywność, alkohol, właściwe oświetlenie domu i w pracy, wysiłek fizyczny, problemy ze snem, ostatnie zmiany w życiu, i tak dalej. Ujawniono i usuwając korzeń, pozbywasz się nie tylko z bólu głowy, ale także inne problemy zdrowotne związane ze stresem i przepięciami.
Dla niektórych osób przyczyną bólu głowy są energooszczędnymi lampami, spróbuj użyć innych typów lamp, takich jak LED.
Tak, że bóle głowy zdarzają się rzadziej, płynnie regularnie.
Jeśli masz szef głowy overvoltage, wyłącz urządzenia elektroniczne i urządzenia z ekranami, nie czytaj i nie patrz na tekst, zwłaszcza jeśli jest bardzo mały.
Jeśli nosisz wysoką fryzurę, kwitnął włosy.
Umieścić na czole lub tylnej stronie pakietu na szyi zamrożonymi warzywami. Nie stosować do skóry bezpośrednio obiektów lodu
Zapraszam na emeryturę do odpoczynku. Pragnienie zachowania wesołych wyglądu i pobytu w firmie ludzi może zwiększyć ból. Wróć do ludzi, gdy ból przechodzi.
Naturalna alternatywa dla owsa jest migdałami. Po prostu jedz 10-12 sztuk i staniesz się lepiej po trzech minutach.
Jeśli próbowałeś się zrelaksować, zaakceptował bolesny i spał, ale ból nie przechodzi, spróbuj jeść i napić sok pomarańczowy. Rozprasza cię od bólu i pozwoli ci go poluzować.
Jeśli urządzenia elektroniczne są obok ciebie, i muszą być włączone, zmniejsz swoją jasność lub obrót. Jeśli nie musisz być blisko nich, wyłącz wszystkie przedmioty w odległości 3 metrów od siebie.
Śpij przez 20 minut w odstępach.
Zamknij oczy, zrób kilka głębokich oddechów i wydechów.
Często przyczyna bólu głowy jest odwodnieniem. Jak tylko czujesz ból, pij szklankę wody.
Dołącz zimny ręcznik do czoła.
Wielu odpoczynku. Sen może pomóc w bólu głowy. Spróbuj znaleźć spokojne i przyjemne miejsce do tego.
Pij zimną wodę, aby zmniejszyć bolesne odczucia.
Przejść głowę.
Jeśli bóle głowy w dziecku, a następnie zabieraj zalecane dzieci i poproś dziecka, aby przejść przez 5-10 minut.
Spróbuj przejść w ciemnym miejscu i skup się na oddechu.
Związać włosy nie jest zbyt na ogonie, jeśli masz wystarczająco dużo długie włosy. To może pomóc.
Pić ziołową herbatę. Jest bardzo przydatny, a najczęściej herbata nie ma niechcianych skutków ubocznych. Jeśli herbata ziołowa nie pomoże, spróbuj wypić drinka z elektrolitami.
Staraj się nie myśleć.
Spróbuj zrobić sobie przerwę! Przekąska, być może głowa boli z powodu głodu.
Woda - najlepszy ból głowy. Spróbuj pić bóle głowy od dwóch do pięciu okularów na raz.
Z bólem głowy, staraj się nie obciążać oczu, patrząc na ekran telefonu zbyt długo.
Użyj korzenia kolonii, udowodnił swoją skuteczność w walce z bólem głowy.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz codziennie bóle głowy, mamy nadzieję, że może ci pomóc.
Staraj się nie skaczyć i nie potrząsać głową.
Unikaj urządzeń, które powodują bóle głowy.
Jeśli ból głowy pojawił się podczas podróży samochodem, spróbuj pić jak najwięcej wody lub imbiru.
Jeśli często masz ból głowy, spróbuj wziąć tablet w samochodzie (uważaj, wiele bolesnych ma efekt uboczny - senność).

Ostrzeżenie

Guzy mogą powodować ból głowy, chociaż po prostu ból głowy nie oznacza, że masz guza. Z reguły, bóle głowy w nowotworach towarzyszą inne objawy, w tym drętwienie lub słabe kończyny, hamowane mowy, zaburzenia, napady padaczkowe, zmiany w naturze, naruszenie koordynacji ruchów, problemy z chodzeniem. Jeśli masz te objawy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Zawsze oceniają środki lecznicze pod względem zdrowego rozsądku. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości i nie rób tego, czego nie jesteś pewien. Jeżeli, ze względu na leczenie objawy są wzmocnione lub nowe, przestań przyjąć środki zaradcze i pilnie skonsultować się z lekarzem.
Jeśli ranniełeś głowę, możesz mieć bóle głowy. Ból może towarzyszyć wstrząs, pęknięcia w czaszce, krwawienie wewnętrzne i tak dalej. W takim przypadku musisz pilnie ubiegać się o opiekę medyczną.
Mogą powstać bóle pourazowe w wyniku wypadku lub traumatycznej sytuacji i trudno je traktować. Często wymaga pomocy psychiatry lub psychologa. Możesz pozostawić dużo czasu, aby pozbyć się tego bólu.
Czasami ból głowy może być efektem ubocznym spożyciem leku, na przykład, niektóre tabletki antykoncepcyjne. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli musisz regularnie przyjmować lek, ale powoduje ból głowy. Ból może być zarówno skutkiem ubocznym, jak i wskazaniem innego problemu zdrowotnego.
Tętnice może powodować ostry ból, w którym szyja jest często zaciśnięta, zaczyna przeszkadzać w oczach, a osoba traci świadomość. Pilnie skontaktuj się z pomocą. W takich przypadkach, operacja jest najczęściej wykazywana w stabilizacji ciśnienia.
Z ostrożnością należy przyjmować przygotowania sprzedawane bez receptury. Nawet proste panie mogą szkodzić zdrowiu z niewłaściwym użytkowaniem. Weź leki zgodnie z instrukcjami i zawsze wybierz minimalną dopuszczalną dawkę.
Powstrzymaj się od przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych, jeśli masz problemy z przewodnictwem żołądkowo-jelitowym, niestrawnością, wrzodem lub astmą.Przykładami takich leków są aspiryna, ibuprofen, naproksen i ketoprofen.