Jak ułatwić ból szyi -

Przyczyna bólu w szyi może być wypadkiem związanym z transportowanym wypadkiem motoryzacyjnym lub obrażeniami podczas jazdy na nartach, lub jeśli przypadkowo pojechał na szyję podczas zajęć na siłowni. Na szczęście istnieje wiele sposobów złagodzenia bólu w szyi, w tym pasywny sposób (umieść lód na obolałe miejsce i położyć się). Przykład leków może podjąć przyjęcie narkotyków, wykonujących różne ćwiczenia, które są również łatwe do robienia bólu, mięśnie szyi również wzmocnią. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj poniższy artykuł.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Pasywne sposoby złagodzenia bólu na szyję

jeden. Spróbuj dołączyć lód na szyi w ciągu pierwszych 48 godzin po kontuzji. Pomoże zmniejszyć zapalenie spowodowane uszkodzeniem szyi. Możesz kupić torbę z lodem w sklepie, a także używać pakietu lub pojemnika z lodem.

Pakiet lodowy: Pakiet wholepolyetylenowy, do połowy pokierania fragmentarycznego lodu. Złóż pakiet wzdłuż i na pół, a następnie owinąć szyję. W przypadku, gdy pakiet jest zbyt zimny, owinąć go w ręcznik, a następnie przymocuj do pacjenta.
Lodowy pojemnik: Pusta plastikowa butelka typu 3/4 z wodą (wolna przestrzeń będzie potrzebna do lodu, ponieważ woda obracająca się do lodu rozszerza się). Zamknij butelkę i umieść go w zamrażarce przez 2 godziny. Po tym wyciągnij go z zamrażarki i przyczepić się do szyi.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból szyi Krok 2

2. Przed podgrzaniem szyi odczekaj 48 godzin. Ogrzewanie powoduje przypływ krwi, którego należy unikać natychmiast po kontuzji. Po 48 godzinach, jeśli jest to pożądane, można dołączyć coś ciepłego do pacjenta.Nagrzewnica jest odpowiednia, którą można kupić w aptece. Istnieją również dryfy na sprzedaż, które mogą być ogrzewane w kuchence mikrofalowej.Alternatywnie można użyć następujących:

Weź na mokry ręcznik, będzie to taki sam efekt, jak z ogrzewania. Ręcznik do wody w gorącej wodzie, naciśnij, Złóż na pół, a następnie zwiń. Owinąć szyję tego ręcznika.

Jako ręcznik chłodzący się, można go ogrzać w kuchence mikrofalowej. Wystarczająco dużo minuty, ale przed przymocowaniem do skóry, sprawdź, czy ręcznik nie jest zbyt gorący.

3. Gorset na szyi. W przypadku obrażeń należy wspierać. Aby to zrobić, dopasuj miękki, regulowany gorset na szyję. Jednak nie zaszkodzi, aby skonsultować się z lekarzem dotyczącym czasu, podczas którego powinien być noszony. Taki gorset nie powinien być stale noszony, może osłabić mięśnie szyi. Gorset na szyi można również kupić w aptece.Wybierz gorset, który pasuje do twojej szyi:

Zmierzyć długość szyi od obojczyka do podstawy podbródka. Jeśli sam go skrzywdzisz, poproś kogoś, aby pomóc.

Wybierz gorset na długość szyi. Zwykle takie urządzenia są sprzedawane w trzech rozmiarach: małe - 6,5 cm, średnie - 7,5 cm i duże 10 cm.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból szyi Krok 4

cztery. Oenna przeciwbólowa. Specjalna maść może być użyta do łagodzenia bólu i relaksacji mięśni. Wiele maści ma zapach miętowy, który pomaga złagodzić jednoczesny ból głowy. Nałóż niewielką ilość maści na obolałe miejsce. Nie stosuj wielu narzędzi, może to mieć uczucie spalania.

Po zastosowaniu, maść pozostanie w dłoniach dokładnie tak dużo czasu na szyi. Staraj się nie dotykać tych dłoni do oczu, nosie i ust, dopóki nie usuniesz maści.

Nie stosować taka maści przed wzięciem prysznica, ponieważ ciepła woda wzmocni wpływ maści przeciwbólowej.

pięć. Zrelaksować się. Pozbyć się obrzęku, a dalsze ładowanie na szyi pomoże. Leżeć na łóżku lub usiądź na krześle z złożonym tyłem, co zajmie obciążenie na szyi. Spróbuj zachować właściwą postawę (o tym w następnym podkoczeniu).

Obraz zatytułowany Zwolnij ból szyi Krok 6

6. Prawa postawa. Podczas leczenia obrażeń szyi ważne jest utrzymanie właściwej postawy. Jest to ważne, aby zapewnić, że leczenie ma rację. Postawa musi być obsługiwana zarówno w stanach kłamstwa, jak i siedzących.

Postawa w stanie posiedzenia (w domu, w pracy lub jazdy): Neck i plecy powinny być płynne. Wysokość krzesła powinna być taka, że biodra są powyżej kolana. Siedząc na krześle, pamiętaj, że głowa nie przebija ciała. Między tyłem krzesła a szyją można umieścić małą poduszkę.

Postawa w stanie leżącego: Poduszka powinna być umieszczona pod głową i szyją, dzięki czemu dotyka ramion. Pomoże to usunąć obciążenie mięśni szyi.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból szyi Krok 7

7. Masaż. Zmiękcz mięśnie szyi i złagodzić ból, który można wykonać za pomocą masażu. Punkty wyzwalające znajdują się w szyjce macicy. Denerwują niektóre obszary w mięśniach, z powodu tego, co czujesz ból po dotknięciu. Takie punkty są wypukłe lub stanowią twarde paski pod skórą. Naciśnięcie na nich może naprawdę złagodzić ból.

Metoda 2 z 3:

Przeciwbólowy

jeden. Weź paracetamol. Można go kupić w aptece. Paracetamol jest jednym z najczęstszych preparatów stosowanych do łagodzenia bólu szyi.

Wziąć od 0.5 do 1 gramów 4 razy dziennie. Maksymalna dzienna dawka nie powinna przekraczać 4 gramów.
Przedawkowanie jest szkodliwe dla wątroby. Pacjenci z chorobami wątroby muszą uważnie zapoznać się z skutkami ubocznymi.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból szyi Krok 9

2. Spróbuj ibuprofen. Ibuprofen odnosi się do klasy leków, zwanych niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi. Pomagają zmniejszyć zapalenie i złagodzić ból.

Optymalna dawka dla dorosłych wynosi od 200 do 400 gramów, które powinny być pobierane co 4 - 6 godzin. Dawka maksymalna jest 2.4 gramy.

Wszystkie niesteroidowe leki przeciwzapalne powodują lekkie zaburzenia w żołądku. Pacjenci z wrzodami żołądka i chorobę nerek nie powinny przyjmować takich leków.

3. CelecoCoxib - od bólu na szyi. CelecoCoxib jest również nieteroidowym lekiem przeciwzapalnym, ale nie powoduje problemów z żołądkiem, ponieważ ma inny mechanizm działania. Służy do złagodzenia umiarkowanego i ciężkiego bólu.

Optymalna dawka dla dorosłych wynosi 100 - 200 miligramów, które należy wziąć dwa razy dziennie.

cztery. Razem z acitaminofonem, weź hydrokodon. Służy do ułatwienia umiarkowanego lub silnego bólu i, z reguły, w połączeniu z acetaminofonem. Należy do klasy leków zwanych opioidów przeciwbólowych, są one narkotyki podobne do morfiny i potężnych środków przeciwbólowych. Przed rozpoczęciem przyjmowania tego leku będziesz musiał uzyskać przepis od lekarza.

Dorosły człowiek powinien wziąć 2.5, 5, 7.5 mg 10 miligramów leku. Weź jedną lub dwie tabletki sześć razy dziennie, jak przepisany lekarz.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból szyi Krok 12

pięć. Tizandine, aby złagodzić spazmy na szyi. Relaksuje mięśnie i zmniejsza skurcze spowodowane obrażeniami.

Dorośli należy przyjmować od 2 do 4 mg, trzy razy dziennie. Najczęstsze skutki uboczne leku są suche usta, zawroty głowy i senność.

6. Stary ból pomoże usunąć amitriptyline. Jest to lek przeciwdepresyjny, który jest również używany do łagodzenia starego bólu, na przykład bólu na szyi, która w tej chwili cierpią. Ten lek jest wydawany tylko przez receptę, rozmawiać z lekarzem podstawowym w stosunku do skutków ubocznych.

Dorośli należy wziąć od 25 do 50 miligramów przed snem. Dawka może być zwiększona do 300 miligramów raz dziennie, w zależności od reakcji organizmu.

7. Silny ból szyi, możesz usunąć metylopredisolone. Jest to bardzo silny lek przeciwzapalny stosowany przed silnym bólem i stanem zapalnym. Należy do klasy leków zwanych kortykosteroidami. Kup lek może być przepisany tylko przez lekarza.

Zwykła dawka leku dla dorosłych waha się od 2 do 60 miligramu dziennie z Chasu przerwami do 4 godzin.

Metoda 3 z 3:

Ćwiczenia do usuwania bólu na szyi

jeden. Idź do fizjoterapii. Do leczenia bólu na szyi powinieneś odwiedzić gość, pomoże Ci pozbyć się starych bólów, przywrócić siłę i elastyczność mięśni szyi. Fizjoterapia pomoże również zmniejszyć sztywność, którą możesz poczuć w mięśniach. Zwykle przebieg fizjoterapii trwa od czterech do sześciu tygodni. Lekarz nauczy cię, jakie ćwiczenia powinieneś zrobić.

2. Ćwiczenia "Z podbródka do piersi". To ćwiczenie jest lepsze do wykonywania na instrukcji fizjoterapeuty. Aby wykonać to ćwiczenie, przechyl głowę do przodu i spróbuj dotknąć podbródka w klatce piersiowej. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wyprostuj głowę. Przechyl głowę, aż ból jest. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.

Zrób to ćwiczenie trzy razy dziennie, podświetl 5-10 minut na nim.Celem tego ćwiczenia jest złagodzenie i wzmocnienie mięśni, które pomagają przechylić głowę tam iz powrotem.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból szyi Krok 17

3. Ćwiczenie "od uchu na ramię". Dotknij prawego ramienia prawego uchu, bez obracania głowy. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wyprostuj szyję. Powtórz ćwiczenie po lewej stronie.

Wykonaj to ćwiczenie 3 razy dziennie, podświetl 5-10 minut na nim. Celem ćwiczenia jest złagodzenie i wzmocnienie mięśni, z pomocą, o której głowa pochyla się po lewej i prawej.

Obraz zatytułowany Zwolnij ból szyi Krok 18

cztery. Obróć szyję. Obróć szyję, po prawej stronie, spróbuj wyrzucić głowę do wysokiej strony, opóźnić w tej pozycji przez kilka sekund. Wróć do pierwotnej pozycji i powtórz to samo po lewej stronie.

Ćwicz trzy razy dziennie przez 5-10 minut. Celem ćwiczenia jest złagodzenie i wzmocnienie mięśni, przy czym pomożem obraca się głowa.

Rada

Porozmawiaj o swojej kontuzji u lekarza. Będzie w stanie regulować proces odzyskiwania w oparciu o twoją historię choroby.

Ostrzeżenie

Nie podkładaj ciepła na szyi w ciągu pierwszych 48 godzin po kontuzji.
Jeśli zauważyłeś szyję obrzęku lub masz cukrzycę, zły krążenie krwi, otwartą ranę lub szwy na szyi, nie powinieneś alternować ciepłych i zimnych kompresów.