Jak rozpoznać objawy braku witaminy D: 6 kroków

Witamina D jest elementem rozpuszczalnym w tłuszczach, który nasz organizm wytwarza jako reakcję na światło słoneczne. Witamina D przyczynia się do absorpcji wapnia i pomaga regulować kwas fosforowy. Bardzo ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo witaminy D, aby utrzymać zdrowie kości. Brak tego typu witaminy prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Kroki

jeden. Oceniać czynniki ryzyka. Objawy braku witaminy D nie wychodzą, podczas gdy twój stan się znacząco pogorszy. Rozważ kilka przykładów powikłań, które mogą być spowodowane wadą tej witaminy słonecznej, co może pomóc Ci podjąć decyzję o przejściu testów do sprawdzenia liczby witaminy D w organizmie.

Wiek: dzieci i starsi ludzie wprowadzają obszar ryzyka. Dzieci spędzają trochę czasu na słońcu i używają małych produktów z treścią tego elementu. Starsi ludzie potrzebują więcej witaminy D niż młodzieży, a także ludzie o starym wieku niewiele spacerują na ulicy z powodu problemów z mobilnością.
Ekspozycja na słońce: Ciało jest w stanie syntetyzować witaminę D na słońcu. Ci ludzie, którzy muszą spędzać przez większość czasu w pokoju lub tych, którzy noszą ubrania, które chronią swoje ciała z penetracji promieni słonecznych, można uzyskać wystarczającą energię słoneczną dla produktu witaminy D.
Kolor skóry: ludzie z ciemnym kolorem skóry mają dużą liczbę melaniny, co może zapobiec wystąpieniu witaminy D w skórze.
Zdrowie: Ludzie cierpiące na niewydolność nerek lub wątroby są w strefie ryzyka dla braku witaminy D. Ci, którzy doświadczają chorób żołądkowo-jelitowych, takich jak choroby glutenu lub choroby celiakii, mają również wysoką szansę na pozyskanie braku zespołu witaminy D.
Otyłość: ludzie z indeksem masy ciała powyżej 30 często cierpią z powodu braku witaminy D.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie objawów Witaminy D Krok 2

2. Przejrzyj swoją jakość żywności. Ludzie mają dostęp do witaminy D również poprzez ograniczone odmiany produktów. Jedzenie tłustych ryb (łososia, sartynki i tuńczyka), żółtka jaja, wątroba wołowa, niektóre rodzaje serów i grzybów da ci naturalne zapasy witaminy D. Skład naturalnych dostawców tej witaminy obejmuje również mleko i inne produkty mleczne, a niektóre zboża.

Rozważ możliwość przekazania analizy brakiem witaminy D, zwłaszcza jeśli jesteś wegetarianinem, a nawet bardziej, jeśli ścisły rozładowanie. Istnieje kilka sposobów na wegetarianie do uzyskania witaminy D przez jedzenie.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie objawów Witaminy D Krok 3

3. Jeśli masz ból w kościach, słabości lub niedoborze sił w mięśniach lub jeśli jesteś w strefie ryzyka w braku witaminy D i mają objawy opisane powyżej, a następnie natychmiast skonsultuj się z lekarzem o tym.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie objawów Witaminy D Krok 4

cztery. Spójrz na stan zdrowia kości twojego dziecka, zwracając uwagę na zakrzywione nogi lub ręce. Dzieci cierpiące na brak witaminy D mogą mieć zdeformowane kości, ponieważ ta dolegliwość nie pozwala na wystarczającą ilość minerałów, aby uzyskać tkankę kostną za jego późniejszy rozwój.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie objawów Witaminy D Krok 5

pięć. Porozmawiaj z pediatrą, jeśli twoje dziecko nie rośnie w następujący sposób. Powolny wzrost lub jego brak wzrostu, ponieważ taki może być znak hipovitaminozy D lub Rachitism.

Obraz zatytułowany Rozpoznawanie Objawów Witaminy D Krok 6

6. Uważaj na oznaki softujących kości, które dzieje się w świetle naruszenia mineralizacji kości u dorosłych.

Zwróć uwagę na występowanie trudności z chodzeniem.

Omów umiejętność posiadania jakiejkolwiek choroby osteomalizy, jeśli twoje kości są słabe i często przerywają.

Ostrzeżenie

Tabletki z zawartością witaminy D mogą pomóc, chociaż nie jest konieczne przedawkowanie, ponieważ może to przełożyć wszystkie korzyści do obciążenia toksynowego na ciele.
Jeśli jesteś w strefie ryzyka dla rozwoju raka skóry, a następnie być niezwykle ostrożnym z opalaniem i porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych metodach do uzyskania witaminy D.