Jak zapobiegać przeziębienia: 10 kroków (z ilustracjami)

Wszyscy ludzie nienawidzą zranić dowcip. Guma, ból gardła, kaszel i temperatura - wszystkie upływy zimna są w stanie zatruwać swoje życie przez kilka dni. I gorszy niż sezon, który możesz przezwyciężyć kilka razy. Weź zapobieganie przeziębienia i możesz zachować zdrowie przez cały rok.Poniżej znajdziesz kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci.

Kroki

jeden. Jedz więcej owoców i warzyw! Jest to przydatne, a wysokiej jakości jedzenie jest w stanie pracować cuda. Pomarańcze są szczególnie przydatne. Wiele osób uważa, że witamina C, które są bogate w cytrusowi, pomaga oprzeć się przeziębienia. Nie zapomnij jeść jednej pomarańczowej dziennie lub pij szklankę świeżego soku pomarańczowego.

2. Codziennie weź multiwitaminy.Witaminy pomagają walczyć zimno, wzmacniając immunitet. Witamina C jest szczególnie przydatna.

Obraz zatytułowany zapobieganie zwykłym krokiem 4

3. Spróbuj być na słońcu każdego dnia i dodaj witaminę D do swojej diety w zimie. Witamina D jest produkowana w organizmie, gdy nasza skóra jest narażona na światło słoneczne. Piętnaście minut spędzonych na słońcu, wystarczy, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. W zimie, gdy światło słoneczne nie wystarczy, ludzie są często zimni. Weź witaminę D w postaci tabletek lub picia oleju rybnego od października do marca.

cztery. Jedz naturalny jogurt, aby zwiększyć liczbę przydatnych bakterii w organizmie.

Obraz zatytułowany zapobieganie zwykłym krokiem 5

pięć. Pij więcej wody, aby uniknąć suchości błon śluzowych nosa i ust. Woda jest przydatna dla Ciebie. Spróbuj pić co najmniej osiem płynnych stosów każdego dnia.

Obraz zatytułowany zapobiega powszechnym krokiem 4

6. Zawsze trzymaj butelkę wody pitnej do picia, gdy czujesz suche gardło. Gdy gardło wysycha, mikro-obrażenia są utworzone na błonie śluzowej (w lecie może być spowodowane klimatyzacją, w zimie - aktywności sportowej lub po prostu z powodu śpiewania lub długiej rozmowy) . Bakterie, które pozostały w twoim ciele z przeszłym chorobą, mogą ponownie przeniknąć te mikrohas i powodować przeziębienia.

Obraz zatytułowany Zapobieganie zwykłym krokiem na zimno

7. Jeśli odczuwasz dolegliwość, spróbuj spać w pozycji półtrwania, układając wysoką poduszkę pod szyją iz powrotem. Twoja głowa będzie przechylona trochę do przodu, a śluz Nasophack nie pójdzie na ścieżki oddechowe. Zazwyczaj z tego powodu ból gardła powstaje w drugim dniu choroby, a później kaszel.

osiem. Śpij dłużej niż zwykle. Twoje ciało potrzebuje odpoczynku, aby przywrócić swoją siłę.

dziewięć. Za każdym razem myć ręce przed posiłkami, przed i po odwiedzeniu toalety. Jeśli chcesz otworzyć drzwi w publicznej toalecie, użyj serwetek papierowych.

Obraz zatytułowany Zapobiegaj wspólnym etapie 10

10. Nie próbuj nosa, oczu lub uszu, jeśli twoje ręce nie są wystarczająco czyste.

Rada

Pij świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy, aby zapewnić ciele płynnego i witaminowego.
Spróbuj myśleć pozytywnie. Nastrój ma wpływ na twoje zdrowie.
Pij więcej wody lub soku pomarańczowego. Sok pomarańczowy jest bogaty w wapnia.

Ostrzeżenie

Weź złożone multiwitaminy, a nie kilka witamin różnych grup oddzielnie. Nadmierne witaminy mogą być szkodliwe dla zdrowia.
W przypadku złego dobra, skontaktuj się z lekarzem.

Czego potrzebujesz

woda
Multiwitaminy
Jogurt