Jak ponownie znaleźć się -

Konsekwencją nowoczesnych warunków życia często udaje, ponieważ łatwiej jest udawać, że jest kimś innym niż staje się wrażliwą i słyszą krytykę. Jeśli jednak stale to zrobisz, osoba traci się i czuje się niedostatecznie. Możesz mieć uczucie, że straciłeś siebie, jeśli nagle pozostaniesz sam, jeśli tęsknisz za czymś w życiu, jeśli często musisz się zachowywać, jak się spodziewasz, a nie tak, jak sobie chcesz. Jak ponownie znaleźć się - osoba, która właściwie jesteś? Na szczęście ten człowiek wciąż żyje w tobie, a jeśli możesz zastąpić złe nawyki nowymi i bardziej przydatnymi, możesz odzyskać swoją tożsamość.

Kroki

Metoda 1 z 3:

Jak ponownie znaleźć się po rozstaniu

jeden. Daj sobie możliwość przetrwania żalu. Przyjść do siebie, będziesz musiał puścić osoby, z którą byłeś w związku, a same relacje.

Daj sobie czas. Sam doświadczenie będzie niemożliwe. Możesz spróbować nie zauważać swoich uczuć lub unikać myśli o nich, ale prędzej czy później będziesz musiał poczuć wszystkie emocje.
Pragnienie ukrywania uczuć i odmówienia pracy z nimi nie tylko zapobiega życiu, ale także wzmacnia te uczucia, gdy prędzej czy później wyjdą.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 2

2. Rób co chcesz. Aby znów być po rozstaniu, musisz pamiętać, że jesteś (i tylko ty), kochasz.

Rób, co przynosi ci radość: biegnij, weź kąpiel, zobacz głupie filmy i tak dalej.

Upewnij się, że twój ulubiony zawód nie sprawia, że emocja tłum. Nie próbuj ukrywać się przed światem dla swoich ulubionych klas, w przeciwnym razie nie będziesz mógł poruszać się dalej.

Daj sobie czas, aby przyjechać do siebie. Może potrwać kilka dni lub nawet tygodni. Nie oszukaj siebie, w przeciwnym razie utknął w jednym miejscu.

3. Przestań komunikować się ze swoim byłym partnerem. Jeśli ty i twój partner zdołał zaoszczędzić dobre relacje, nie jest konieczne wyprzedzeniem z nim komunikacji, ale powinieneś go zatrzymać na chwilę (przynajmniej przez kilka miesięcy), abyś miał okazję pracować nad sobą.

Jeśli rozstaje się trudne, ponieważ jakiekolwiek kontakty z byłym partnerem, powodując ból, zakończenie komunikacji pomoże Ci przyspieszyć uzdrowienie ran duchowych.

Nawet jeśli związek zakończył się spokojnie, powinieneś być z tobą sam przez chwilę, z dala od byłego partnera. W przeciwnym razie nie będziesz miał okazji zrozumienia, kim jesteś. Będziesz stale przypominać, kim jesteś.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 4

cztery. Napisz o wszystkim z rzędu. Jeśli jesteś objęty różnorodnymi emocjami i myślami, spróbuj pisać o wszystkim z rzędu.

Usiądź i zacznij pisać o wszystkim, co przychodzi na myśl, naprawiając strumień świadomości. Nie ograniczaj się i nie próbuj robić tekstu piękna nawet pod względem pisowni.

Wybierz czas dla tej zawodu (na przykład 5, 10 lub 15 minut) i napisz bez przerwy.

Ta lekcja daje możliwość wyrzucenia emocji i naprawić myśli bez rozważania ich, co uniknie nadmiernego stresu. Ponadto możesz wylać emocje, że cała twoja uwaga.

pięć. Nie rozpraszaj się. Człowiek często przestaje zrozumieć siebie, gdy pozwala innym ludziom i deraldowi. Zostań przez jakiś czas sam z wszelkimi rozpraszającymi czynnikami. Jest to trudniejsze niż może się wydawać, ale jeśli rzeczywiście chcesz znów, będziesz musiał przestać uniknąć siebie.

Zacznij skupić się na tym, co robisz w tej chwili. Jeśli usuniesz w łazience, po prostu czyste w łazience. Nie słuchaj muzyki i nie włączaj telewizora - odciągnie cię od siebie.

Najpierw możesz być niewygodny, zwłaszcza jeśli zazwyczaj nie rozpraszasz się za każdą okazję. Rozpraszające czynniki pozwalają na nie pozostać sam ze swoimi myślami, nie czuję się samotny, wrażliwy, nie czuj się smutku i tak dalej.

Zamiast rozpraszać siebie, poczuj swoje emocje. Kiedy przestajesz walczyć z uczuciami, zaczną wycofać się.

6. Umieść cel. Kiedy wydaje ci się, że zejście z drogi, ważne będzie umieścić cele, które sprawiają, że twoje życie.

Przedstaw się zarówno duży długoterminowy, jak i małych i osiągalnych celów krótkoterminowych.

Pomyśl, kogo chcesz być w ciągu roku lub za pięć lat. Pomyśl i napisz je. Pozwoli to pomyśleć formularz fizyczny, a ty możesz je ponownie przeczytać i przypomnieć im każdego dnia.

Na przykład, za pięć lat chcesz mieszkać w Paryżu lub wygrać maraton. Zapisz to. Spróbuj przypominać swoje cele każdego dnia i wykonać działania, które cię przyniosą.

Aby określić krótkoterminowe cele, pomyśl o czymś jest osiągalny i ważny. Na przykład, możesz obiecać, że iść na siłownię trzy razy w tygodniu na miesiąc lub medytować dwa razy w tygodniu przez 6 tygodni. Osiągnięcie celów krótkoterminowych pozwoli Ci poczuć postępy i zobaczyć swoje osiągnięcia, które dają Ci możliwość dalszego rozwoju.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 7

7. Doceń te dobre relacje, które masz, i przekręcić do zerowej komunikacji z ludźmi, którzy nie dają ci nic użytecznego. Jeśli próbujesz ponownie znaleźć harmonię z tobą, otaczają się pozytywnymi, kochającymi ludźmi, którzy cię wspierają.

Unikaj destrukcyjnych relacji i nie ma znaczenia, które: z przyjacielem, z partnerem, którego potrzebujesz, aby przekonać, że jesteś tego godni, albo z krewnym, który stale cię krytykuje. Wszystkie takie relacje uniemożliwią pójście do celu.

Jeśli nie masz możliwości przestać stosunki z żadną osobą (z głową, kolega, bliskim krewnym), spróbuj psychicznie i emocjonalnie, aby się przed nim chronić. Obiecaj sobie, aby nie komunikować się z tą osobą i postrzegać wszelkie negatywne skierowane na ciebie, jako odzwierciedlenie niezadowolenia osoby, a nie przez ciebie.

Szukasz ludzi osób, które cię akceptują, jak to jest, a kto chce cię wspierać. Spędź czas z ludźmi, którzy ładują cię energię i pomagają lepiej zrozumieć siebie.

osiem. Weź swój prezent. Kiedy nauczysz się myśleć dzisiaj, a nie o bolesnej przeszłości i przestań rozpraszać się od swoich uczuć, zdajesz sobie sprawę, że tylko obecny w twoim życiu jest.

Przeszłość wpływa na ciebie tylko w zakres, w jakim pozwalasz. Zostaw przeszłość w przeszłości i zacznij docenić siebie za to, kim jesteś w teraźniejszości.

Metoda 2 z 3:

Jak znaleźć siebie, jeśli wydaje ci się, że nie masz wystarczająco dużo

jeden. Pomyśl, co możesz nie wystarczyć. Zastanowić się nad tym, czego brakuje lub co mogłoby sprowokować to uczucie. Zadaj sobie następujące pytania i odpowiedz na ich ustnie, a nawet lepiej - pisanie:

Kim jestem obecnie? Zrób mnie jak ja, kim jestem?
Co tęsknam? Kiedy pojawiło się to uczucie? Dlaczego się pojawił?
Czego chcę?
O czym marzyłem, kiedy byłeś młodszy? Co mi się podobało?
Cokolwiek chciałem zobaczyć moje życie teraz, za rok za pięć lat?
Jakie są moje wartości?
Co ja najbardziej pędząc?
Co mnie uszczęśliwia i zadowolony?
Na podstawie otrzymanych odpowiedzi można stwierdzić, że w twoim życiu idzie nie tak. Na przykład, jeśli cenisz odwagi, uczciwość i życzliwość, jednak jesteś otoczony przez osoby, które są ważne tylko pieniądze i sukces, przyczyną niezadowolenia może być konflikt między tym, czego potrzebujesz, a co jesteś otoczony.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 10

2. Spójrz na ludzi i wydarzenia, które mogą spowodować poczucie utraty siebie. Przeanalizuj swoje myśli i znajdź powód, który sprawił, że odmówiłeś części swojej osobowości.

Na przykład, zanim miałeś bogatą wyobraźnię, ale rodzice w dzieciństwie zainspirowały cię, że twoje marzenia są bezużyteczne.

Pomyśl, że ma na ciebie silny wpływ fizyczny, duchowy lub emocjonalny. Zacznij od głównych, najważniejszych czynników i przejść do mniejszych. Pomyśl o następujących:

Niektóre wydarzenia (zarówno pozytywne, jak i ujemne)

Osobiste relacje (przyjaciele, krewni, partnerów romantycznych)

Praca (w tym w przeszłości)

Ważne kamienie milowe w życiu

Wypadki

Problemy zdrowotne

Wspomnienia dla dzieci (dobre i złe)

Straty

Zmuszony musi zachowywać się nie tak, jak chcesz

Wymuszona potrzeba kłamać o sobie

Pamiętaj, że celem tych refleksji nie jest obwinianie ludzi i wydarzeń z przeszłości, ale zrozumieć, jak i dlaczego straciłeś z siebie, i zacznij nad tym pracować.

Obraz zatytułowany na morza ponadto krok 11

3. Spróbuj zaangażować się w samoświadomość. Jeśli wydaje ci się, że straciłeś część siebie, praktyka samoświadomości pomoże ci odzyskać się ponownie.

W tych celach takie praktyki takie jak medytacja, joga, Qigong będą odpowiednie. Możesz lepiej zrozumieć się na głębokim poziomie.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 12

cztery. Doceń przydatne relacje i unikaj szkodliwych. Jeśli próbujesz ponownie znaleźć harmonię z tobą, otaczają się pozytywnymi, kochającymi ludźmi, którzy cię wspierają.

Unikaj destrukcyjnych relacji ze wszystkimi: z przyjacielem lub z partnerem, który trzeba przekonać, że jesteś godny lub z krewnym, który stale cię krytykuje. Wszystkie takie relacje uniemożliwią pójście do celu.

Szukasz ludzi osób, które cię akceptują, jak to jest, a kto chce cię wspierać. Spędź czas z ludźmi, którzy ładują cię energię i pomagają lepiej zrozumieć siebie.

pięć. Spędź sam ze sobą. Jeśli unikniesz prywatności, możesz szybko stracić część siebie. Osoba może dążyć do zagłuszania negatywnych myśli lub emocji, unikając ciszy i stale otaczającego się z ludźmi i zajęciami (książki, internet i tak dalej).

Jeśli chcesz się rozwiązać, przestań uciekać od siebie. Najpierw będziesz niekomfortowo usiąść w milczeniu sam. Możesz zostać wysłany przez myśli lub uczucia, których pilnie unikasz, ale jeśli przestaniesz ukrywać przed nimi, stopniowo przestają wchłaniać Cię całkowicie i stają się mniej przerażające.

Wybierz 5-10 minut na samotność. Usiądź na kanapie w salonie, w bujanym fotelu na ganku w domu lub pod drzewem w ogrodzie. Rozpocznij komunikować się z Tobą i ciesz się tym procesem.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 14

6. Umieść cel. Jeśli jesteś celami, którą samodzisz, będziesz łatwiej czuć się i łatwiejsze do osiągnięcia pożądanego.

Musisz mieć długoterminowe i krótkoterminowe cele. Jeśli rozmawiamy o długoterminowych celach, pomyśl o tym, kim chcesz stać się w ciągu roku lub za pięć lat. Chcesz nauczyć się wybaczać sobie i innych? Niech będzie to długoterminowy cel. Czy jesteś zadowolony ze swojego życia i pracy? Może to być również długoterminowy cel.

Krótkoterminowe cele pomogą zbliżyć się do celów długoterminowych, poczuj postęp, ocenić swoje osiągnięcia. Umieść osiągalne cele, które pomogą Ci przyjść do zadań długoterminowych. Na przykład, jeśli chcesz stać się spokojniejszy, rozważ realistyczne krótkoterminowe cele, które pomogą Ci osiągnąć pożądany: na przykład, medytuj cztery razy w tygodniu na miesiąc lub dokonać rekordów w dzienniku trzy razy w tygodniu przez dwa miesiące.

Napisz swoje cele na papierze i umieść je, abyś mógł je zobaczyć każdego dnia i przypomnieć sobie o nich.

7. Bądź cierpliwy. Praca nad sobą nie jest łatwa i wymaga czasu.

Nie zniechęcaj się, jeśli coś natychmiast nie dostaje.

Z cierpliwością, traktuj siebie i pozwól sobie studiować nowy, nawet bez konieczności znalezienia konkretnej odpowiedzi.

Pamiętaj, że studiuje się i wracając do zgubionej części - jest to trwały proces, który wymaga codziennej pracy. To zajmie trochę czasu.

Metoda 3 z 3:

Jak ponownie znaleźć się, jeśli czujesz nierealne

jeden. Pamiętaj, kiedy byłeś szczęśliwy i zadowolony z siebie. Pomyśl o tym, jakie chwile były zadowoleni. Co było w chwilach i że pamiętasz o nich ważne?

Ćwicz, że pomoże Ci odbijać te emocje.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 17

2. Pomyśl, co powoduje, że jesteś teraz zainteresowany. W ciągu dnia obserwuj, co chcesz i co powoduje zainteresowanie. Kiedy osoba zajmuje się tym, co naprawdę lubi, a nie, co musi zrobić, czuje się i cieszy się wynikiem.

Czasami może się binkać, gdy dałeś wolę swojej kreatywnej strony podczas pisania liter elektronicznych lub podczas prowadzenia pamiętnika. Być może natychmiast zaczniesz słuchać, gdy ktoś w telewizji lub radiu mówi o fizyce kwantowej.

Cokolwiek cię interesuje, zablokuj myśl i wróć do niej później. Przeczytaj książki na ten temat, poszukaj odpowiednich informacji w Internecie, zobacz dokument.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 18

3. Myślisz, że cię denerwujesz. Konieczne jest odwrócenie uwagi od małych kłopotów, takich jak korki lub rozmowy ludzi podczas sesji do kina i koncentrują się na tym, co powoduje uporczywe podrażnienie w tobie. Prawdopodobnie zobaczysz wzory, a te informacje pozwolą Ci znaleźć przyczynę niezadowolenia.

Jeśli na przykład, na przykład zwiększaj zachowanie innych osób, przyjdziesz do wniosku, że lubisz uroczych i troskliwych ludzi, których musisz spędzić więcej czasu i że możesz pomóc innym.

Jeśli zaczniesz zły, gdy nie masz możliwości zrobić coś kreatywnego (śpiewać, tańczyć, pisząc, rysunek), możemy stwierdzić, że dla równowagi psychicznej potrzebujesz kreatywności.

Pamiętaj, że często krytykujemy ostro w innych rzeczach, których nie lubimy w sobie. Jeśli uważasz ludzi, którzy bije drogie samochody, fałszywe i bezużyteczne osobowości, pomyśl o swoich osobistych problemach. Że duma oznacza dla ciebie, zachowanie formy i ekstrawagancji i dlaczego?

cztery. Pomyśl o tym, jakie chwile czujesz się nierealne. Przeanalizuj chwile, gdy czujesz się nieswojo (z powodu tego, co mówisz, a co myślisz).

Pomyśl, a nawet lepiej - zapisz, który sprawia, że czujesz to uczucie.

Następnie spróbuj zrozumieć, jakie obawy i niepokoje powodują takie zachowanie. Co sprawia, że nie zachowujesz się, jak chcesz? Czy jesteś obawianiem przed odrzuceniem? Jesteś znudzony w towarzystwie otaczających ludzi? Myślisz, że nie doceniasz Cię?

Pomyśl, w jaki sposób możesz pozbyć się instalacji lub obaw, które sprawiają, że zachowujesz się nie tak, jak chcesz. Jeśli boisz się zostać odrzucony, pracuj nad zabraniem siebie. Kiedy osoba całkowicie się akceptuje, nie boi się krytyki innych i może zachowywać się z innymi szczerze.

pięć. Diary. Rekordy w dzienniku pomogą Ci prześledzić swoje myśli i analizować je. Spowoduje to wykryje wzorce.

Napisz wszystko o wszystkim, co chcesz. Za każdym razem, gdy zatrzymasz się i myślisz o tym, czego brakuje w życiu (na przykład, częstsze spotkania z rodziną lub możliwościami, aby angażować się w malarstwo).

Spróbuj regularnie zachować pamiętnik. Im częściej dokonasz rekordów, tym łatwiej będzie znaleźć prawidłowości i zrozumieć ich.

Kiedy masz znaczną liczbę wpisów, przeglądasz je i pomyśl, czy są prawidłowości w tym, co lubisz robić, a w jakich rzeczy jesteś zdenerwowany.

Spróbuj znaleźć sposób na radzenie sobie z tym, co cię ranio i zacznij częściej robić, co przynosi ci radość.

6. Wypróbuj praktykę samoświadomości. Kiedy zaczynasz czuć się nierealne, tworzą samoświadomość.

Medytacja, joga, Qigong będzie odpowiednia do tych celów. Możesz lepiej zrozumieć się na dedykowanych poziomach.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 22

7. Doceń pozytywne relacje i rozdzierają negatywne. Jeśli próbujesz ponownie znaleźć harmonię z tobą, otaczają się pozytywnymi, kochającymi ludźmi, którzy cię wspierają.

Jeśli nie masz możliwości przestać stosunki z żadną osobą (z głową, kolega, bliskim krewnym), spróbuj psychicznie i emocjonalnie, aby się przed nim chronić. Obiecaj sobie, aby nie komunikować się z tą osobą i postrzegając żadnych negatywnych celów na ciebie, jako odzwierciedlenie niedociągnięć tej osoby, a nie twoje.

Staraj się komunikować się z ludźmi, którzy cię akceptują, jak to jest, a kto chce cię wspierać. Spędź czas z ludźmi, którzy ładują cię energię i pomagają lepiej zrozumieć siebie.

Obraz zatytułowany odkryto na nowo krok 23

osiem. Pomyśl o planowaniu, aby walczyć zły nastrój. Na dni, kiedy po prostu nie możesz poradzić sobie ze stresem, musisz mieć specjalny plan. Jeśli ostro czujesz, że stracisz siebie, spróbuj wykonać następujące czynności:

Słuchaj muzyki, która przypomni ci, kim jesteś. Lista odtwarzania nie powinna być bardzo długa - lepiej wybrać kilka kompozycji, które mają dla Ciebie. Jeśli czujesz, że masz glebę spod stóp, słuchaj tej muzyki.

Komunikować się ze swoimi bliskimi. Rozmowa z bliskim przyjacielem lub krewnym, którym ufasz pomoże ci poczuć się ponownie. Wyjaśnij człowieka, co się stało, i poproś o pomoc. Obiecaj, że będzie blisko, gdy ta osoba będzie potrzebować pomocy od Ciebie.

Bądź szczery. Jeśli uważasz, że jesteś pretendentem, wiem, że jest tylko jeden sposób, aby pozbyć się tego uczucia - uczciwość. Jeśli zauważysz, udając, weź głęboki oddech, zatrzymaj się i pomyśl o tym, co robisz teraz i co czujesz. Niech te uczucia, których faktycznie doświadczasz określania swoich działań.

Ostrzeżenie

Jeśli wydaje ci się, że straciłeś siebie z powodu traumatycznych wydarzeń, szukaj pomocy od psychoterapeuty lub do grupy wsparcia.
Oprócz poczucia, że straciłeś część siebie, możesz mieć objawy depresji. W takim przypadku ważne jest skontaktowanie się ze specjalistą.

Rada

Bądź cierpliwy. Będziesz musiał znowu zdobyć harmonię ze sobą, a nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego od razu. Będziesz potrzebował każdego dnia, aby uczynić świadome wysiłki na siebie.