Jak radzić sobie z niedzielną ręką: 10 kroków

Niemieccy i szwedzcy naukowcy twierdzą, że dla większości ludzi najbardziej nieszczęśliwy dzień tygodnia jest niedziela.. Handra Sunday Evening może wskazywać, że nie przynosicie satysfakcji swojego tygodnia pracy ani szkolenia, lub może być reakcją na weekend, który nie spełnia twoich nadziei, a od rozpaczy jesteś gotów pokonać głowę. Nie ma znaczenia, co spowodowało, ale twoje ciało daje sygnał - najbardziej toczące się alkalon, który odrzuci ci cały weekend. Oznacza to, że należy zwrócić uwagę na fakt, że twoje ciało próbuje w ten sposób przekazać cię.

Kroki

Obraz zatytułowany przezwyciężył niedzielną noc Blues Krok 1

jeden. Świadomy, z powodu tego, co masz Handon. Czasami zrozumieć, dlaczego jesteś smutny w niedzielnym wieczorem, zajmuje wystarczająco dużo czasu. Upewnij się, że powtórzy więcej niż więcej niż raz, to nie tylko wynik hiper lub hipoaktywności na tydzień, samotność lub wręcz przeciwnie nadmiar komunikacji, niedożywienia lub nieodpowiedniego i t.RE. Jeśli jest dla ciebie jasne, że powodem płynącej tęsknoty jest bliższy tydzień pracy lub szkolenia, to jakie są wina weekendu? Nie, raczej jest to problem reszty twojego życia (ten, który występuje między weekendem, w dni powszednie).

Obraz zatytułowany przezwyciężyć niedzielną noc Blues Krok 2

2. Zdaj sobie sprawę, że Kandra w niedziele jest dość powszechnym zjawiskiem. Nie jesteś sam. Wiele osób przywiązuje dużą wagę do weekendu, mam nadzieję, że czekając na ich przybycie, a następnie poczuć niszczycielską gorycz z faktu, że zbliżają się do końca.Jest naturalny, jeśli budujesz duże plany na weekend, a nie spróbuj zrównoważyć je całego codziennego tygodnia. Jeśli prawdziwy powód dla przygnębienia jest rozczarowujący z weekendu, a następnie czas rewizji oczekiwań i stosunku z pożądaną radością z tygodnia.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie niedzielnej nocy Blues Krok 3

3. Pomyśl o tydzieniu z góry. Określ te wydarzenia, które mogą się zdenerwować lub obawiać:

Nadchodzące testy, egzaminy, spotkania, prezentacje i t.RE. - wszystko, co wymaga starannego szkolenia lub po prostu obaw.

Rutyna - czujesz, że tydzień staje się nudny, nic nie może dywersyfikować monotonii codziennych czynności.

Wyśmiewali cię okrutnie, obrażli się, upokorzone i t.RE. W pracy, w szkole, college i boisz się spędzać czas z tymi ludźmi.

Wiesz, że nie ucz się nie specjalności, której nie pracujesz w swoim miejscu i.RE., Ale nadal trzymaj wybrany kurs.

Nie możesz wskazać palcem do przyczyny, czuć się strasznym i wiesz, co musisz coś zrobić, aby tydzień nie stał się tym samym "wesoły" jako weekend.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie niedzielnej nocy Blues Krok 4

cztery. Szukaj przyczyn swoich chanderów. Niektóre z powodów proponowanych powyżej są bardzo poważne i wymagają natychmiastowego rozwiązania. Na przykład, jeśli jesteś okrutnie wyśmiewany, pilnie potrzebujesz pomocy, aby zmienić sytuację. Z drugiej strony, jeśli zostaniesz przyniósł nadchodzący test lub prezentację, rozpraszany przez coś nieoczekiwanego, co podniesie nastrój, na przykład motyle. Jeśli Kandra pojawi się co tydzień, po prostu pokazujesz widok na dobry film lub wieczór z przyjaciółmi - da ci niezbędny wytchnienie, zamiast myśleć o tym problemie.

Obraz zatytułowany przezwyciężenie niedzielnej nocy Blues Krok 5

pięć. Obserwuj z tym zakleszczeniem lub rosnącą rozpaczą. Jeśli rzeczywisty powód twojego Handry jest to, że czujesz się pijany w niesłyszącym rogu i jest bez znaczenia, jest bardzo poważny i wymaga skoncentrowanej i konsekwentnej decyzji.W tym przypadku niedzielna Tosca mówi o tym, jak mała dusza w twojej pracy lub naukę, i jest czas, aby przemyśleć całe życie. Do tygodnia od jednego do innych weekendów nie było łatwe przechodzące przez ciebie zakwaterowanie, a znowu stał się pełnoprawną częścią twojego życia. Ale jak się dowiesz się, że to samo? Zacznij myśleć o takich pytaniach:

Obraz zatytułowany przezwyciężenie niedzielnej nocy Blues Krok 6

6. Dbaj o siebie. Unikaj alkoholu lub narkotyków.

Twoja praca prezentuje ci przynajmniej najmniejsze zainteresowanie?

Jesteś znudzony w pracy lub szkole?

Jesteś zmęczony robieniem tego samego i uważa, że są w stanie większe?

Łapiesz się, że marzysz o innych możliwościach?

Jesteś gotowy powiedzieć szef zwolnienia?

Czujesz się gotowy na wszystko, ale nic nie rób?

Co robisz, nie przynosi już radości i nic nie szukasz?

Obraz zatytułowany przezwyciężyć niedzielną noc Blues Krok 7

7. Zaplanuj zmianę. Jeśli chodzi o pracę nad martwym końcem lub programem nauczania, tym szybciej przełączysz się na aktywność, która naprawdę ci odpowiada i przynosi satysfakcję, tym lepiej. Jeśli nie podejmujesz żadnych decydujących działań, aby zmienić swoje życie, a potem w każdą niedzielę będziesz miał taki sam sposób: niedziela Handra zostanie ścigana.Będzie kontynuować, aż coś zrobisz. Przerażająca prognoza. Jeśli przyczyną przygnębienia jest uczucie impasu, beznadziejności, następujące obietnice pomogą jej przyzwoitym spotkaniu:

Obiecuję odwiedzić / wyznaczyć spotkanie z konsultantem z biura zatrudnienia jutro

Kupię świeże prasy z reklamami o wolnych miejscach i zacząć szukać pracy - a teraz teraz zrobię podsumowanie

Zadzwonię X, który powiedział mi o Y, aby dowiedzieć się, czy wakat / lub / ja zadzwonię Z, który powiedział mi o P, który rzucił studia w środku i żałowałem tego, inspirowany przez takiego przykładu

W porządku. Są to tylko okoliczności, nie ja. W porządku, jestem wspaniałym specjalistą w mojej firmie, po prostu potrzebuję zmiany, a to właśnie zamierzam pracować z tym momentem, rozpoczynając "teraz"

Otwieram teraz Internet i szukam mojej odpowiedniej pracy. I oglądam również, co wciąż mogę zrobić.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć niedzielną noc bluesa krok 8

osiem. Zmień swoją zwykłą niedzielną rutynę dnia. Jeśli nuda nie jest generowana przez żadnego z tych poważnych, radykalnie zmieniających życie przyczyn, po prostu czujesz ogromne rozczarowanie, że koniec weekendowy, w niedzielę wieczorem jasne, pełne wydarzeń. Idź do kina, Kręgle, zorganizuj przyjazne strony z oglądaniem ciekawego filmu lub odwiedzić klub nocny. Wymyślić, co byłoby ekscytujące i rozpraszające, zamiast po prostu usiąść i cierpieć. Użyj niedzielnego wieczoru, aby zaplanować nasycony i interesujący tydzień z wyprzedzeniem, skontaktuj się z siecią lub telefonem z osobami, aby się zgodzić. Weź spa lub jacuzzi, zrób sobie manicure, zaoferuj partnera, aby nawzajem się masaż. Pomyśl, jakie inne zajęcia dają ci przyjemność.

Obraz zatytułowany przezwyciężyć niedzielną noc Blues Krok 9

dziewięć. Poszukaj profesjonalnego leczenia. Jeśli cierpisz z powodu depresji, ataków paniki lub innych zaburzeń, najlepszym sposobem, aby odwołuje się do pomocy profesjonalistom, którzy będą mogli umieścić dokładną diagnozę, aby skonfigurować i znaleźć odpowiedni sposób. W niektórych ludziach, niedziela Handra może być najbardziej uderzającą manifestacją praktycznie niezauważalnego stanu depresyjnego, a profesjonalna pomoc w tym przypadku jest po prostu konieczna.

Obraz zatytułowany przezwyciężył niedzielny noc bluesa krok 10

10. Napisz sobie list, który otworzysz następny piątek. Będzie składać się z dwóch akapitów. W pierwszym akapicie wymień niedociągnięcia w niedzielę wieczorem i opisz doświadczonych emocji. Drugi akapit musi zachęcać do spędzenia weekendu, żyć ich tak, jakby jest ostatni weekend w twoim życiu.

Rada

Zakończ pracę zaplanowaną na weekend do niedziela wieczorem, możesz czuć się zrelaksowany, wiedząc, że wszystko jest zrobione.
Chanda wieczoru dnia jest zdecydowanie poważniejsza, jeśli jest związana z pracą, a nie na studia. W końcu studiując wczesny lub późniejszy koniec, podczas gdy praca jest opóźniona przez wiele lat, zwłaszcza jeśli jeździsz w szybkim przepływie wzrostu kariery, gdzie można poruszać się tylko w jednym kierunku, a ten ruch zostanie stłumiony. Dlatego, w którym głównym powodem przygnębienia jest apatia do pracy, warto słuchać ich ciała.
Niedzielne objawy mogą być nudnościami, duszność, gwałtowne oddychanie, letarg, litość, mysze, drażliwość, drażliwość, ugryzienie, krzyk, gniew, strach, wymioty lub biegunkę, ciepło lub przeciwnie zamrażanie itp. - te objawy zwykle związane z lękiem, podnieceniem i doświadczeniami.
Jeśli jesteś bardzo zmartwiony o pracy, kolegium lub wydajności szkolnej, użyj niedzielnego wieczoru, aby umieścić i wyznaczyć cele. Nie ma lepszego czasu na porównanie terminów i możliwości niż początek tygodnia - niedziela wieczorem. Akcja jest zawsze lepsza bezwładność, więc zamiast myślenia, po prostu zrobić!
Niedziela tęsknota jest w stanie przetestować nawet dzieci, które przemian są jednym, a następnie z innym rodzicem. W takich przypadkach czas nie jest ograniczony wieczorem ostatniego weekendu, zależy to od czasu "powrotu" dziecka w rodzinie zamieszkania. To naprawdę problem, który powinien otwarcie negocjować z dziećmi. Jeśli to konieczne, musisz skontaktować się ze specjalistami. Nie ignoruj doświadczeń dla dzieci: są naprawdę bardzo bolesne i niespokojne.
Może pomóc koncentracji na tym, co zrobisz jutro, wizualizacja celów, ich konkrencja. Uprości to poniedziałek rano i skonfiguruje cię w tygodniu roboczym. Połącz wcześnie, przeczytaj / pomyj / módlcie się / medytuj, dopóki nie spadniesz. Taka rozrywka pozwoli ci spokojnie zasnąć, marzenia będą miłe, albo w ogóle nie będzie niczego, ale zawsze będziesz w pożądanym dla pracy codziennego ducha. Dzięki droga rano będziesz mieć wolny czas, aby nie spieszyć się na śniadanie i picie herbaty. I wreszcie, nie myśl o pracy z wyprzedzeniem.
W twoim umyśle, zapłacić cały tydzień, włącz swoje prawdziwe "Chcę" (te, które już nie będą działać). Daje ci siłę i energię, aby spalić cały tydzień, wiedząc, że zajmowałeś się sytuacją.