Jak zmierzyć ciśnienie krwi bez tonometru: 13 kroków

Ciśnienie krwi jest siłą, z którą krew przechodzi przez naczynia naciski na ścianach. Jest to ważny wskaźnik, który pomaga określić stan zdrowia ludzkiego. Aby zmierzyć ciśnienie krwi, istnieje specjalne urządzenie - tonometr, ale nie zawsze tak się dzieje. Aby w przybliżeniu oszacować jego ciśnienie skurczowe (ciśnienie w momencie zmniejszenia mięśni serca), możesz po prostu zmierzyć puls. Ciśnienie rozkurczowe (w czasie relaksu mięśni serca) można zmierzyć tylko z tonometr.

Kroki

Część 1 z 4:

Określenie presji skurczowej na pulsa

jeden

Naciśnij palce do wnętrza nadgarstka. Pierwszą rzeczą do zrobienia w celu określenia ciśnienia skurczowego ("górnej") jest dodanie własnego pulsu. Pully może określić, czy ciśnienie skurczowe jest w normalne. Należy pamiętać, że wynik będzie bardzo przybliżony: można je rozumieć tylko, jeśli ciśnienie skurczowe jest zbyt niskie. Zwiększona ciśnienie ujawnia.

Dołącz dwa palce, najlepszy indeks i medium, na nadgarstku z boku kciuka.
Kciuk do określania pulsu nie jest używany, ponieważ jest to dość silny puls, który zapobiega znalezieniu impulsu na nadgarstku.

Obraz zatytułowany Sprawdź ciśnienie krwi bez mankietu krok 2

2. Postępuj zgodnie z pulsem. Połączenie dwóch palców do nadgarstka, spróbuj okryć impuls - fale krwi, które twoje serce, kurczenie się, popycha przez naczynia. Jeśli udało ci się dodać puls, oznacza to, że twoje ciśnienie skurczowe wynosi powyżej 80 mm filarów rtęci, to jest w normalnym zakresie. Jednak zwiększone ciśnienie nie będzie w stanie zidentyfikować w ten sposób. Jeśli nie czujesz nadgarstek, ciśnienie skurczowe jest najprawdopodobniej poniżej 80 mm Mercury Post, co jest również normą.

Dlaczego puls na nadgarstku oznacza, że ciśnienie skurczowe wynosi powyżej 80 mm filarów rtęci? Faktem jest, że tętnica promieniowania, która znajduje się na nadgarstku, jest dość małym naczyniem krwionośnym, i że jest wypełniona krwią podczas cięcia mięśni serca, ciśnienie krwi musi mieć co najmniej 80 mm słupka Mercury.

Jeśli nie udało Ci się dodać pulsu na nadgarstku, nie oznacza to, że masz problemy zdrowotne.

Bez stuknika tonometru ("niższy") ciśnienie nie będzie w stanie określić.

Niektóre badania są kwestionowane przez skuteczność określania ciśnienia skurczowego na Pulsa.

Obraz zatytułowany Sprawdź ciśnienie krwi bez mankietu Krok 3

3. Zmierzyć swój puls ponownie po małej aktywności fizycznej. Po pewnym czasie zmierz swój puls ponownie, aby sprawdzić, jak długo jest czytany po wysiłku. Pomoże to dokładniej określić, czy ciśnienie krwi jest podwyższone, normalne lub zmniejszone.

Jeśli nie można dodać pulsu po umiarkowanym ćwiczeniu, ciśnienie jest najprawdopodobniej zmniejszone.

Jeśli uważasz, że twoje ciśnienie krwi nie jest w porządku, skonsultuj się z lekarzem.

Część 2 z 4:

Korzystanie z zastosowań pomiarowych ciśnienia

jeden. Należy pamiętać, że aplikacje do określania ciśnienia krwi mają większy błąd. Podobne zastosowania są wygodne w użyciu, ale niestety prawdziwy tonometr medyczny nie zastąpi. Aplikacje ciśnienie pomiarowe nie są sprzętem medycznym - raczej odnoszą się do absolutorium aplikacji rozrywkowych. Podczas korzystania z takich aplikacji należy pamiętać, że dane otrzymane z ich pomocą nie są dokładne.

Obecnie opracowywa się nowa technologia, która pozwoli lekarzom mierzyć ciśnienie bez użycia mankietu. Jednak podczas gdy ta technologia nie jest jeszcze wdrażana.

Obraz zatytułowany Sprawdź ciśnienie krwi bez mankietu Krok 5

2. Otwórz sklep aplikacji na smartfonie. W kategorii "Zdrowie" znajdziesz wiele zastosowań, które między innymi, mierzone ciśnienie krwi. Wybierz sklep Application, który pasuje do Twojego systemu operacyjnego.

Wprowadź frazę "Pomiar ciśnienia" do ciągu wyszukiwania.

Zobaczysz listę aplikacji z funkcją pomiaru ciśnienia krwi.

Wybór aplikacji, nie zapomnij przeczytać opinii użytkowników. W odpowiedzi zwracaj uwagę na ogólną ocenę wniosku i łatwości użytkowania. Jeśli aplikacja ma oszacowanie "trzy gwiazdki" lub poniżej, wybierz inną aplikację.

Obraz zatytułowany Sprawdź ciśnienie krwi bez mankietu Krok 6

3. Zainstaluj aplikację na smartfonie. Po zapoznaniu się z wieloma aplikacjami i przeczytałem opinie, wybierz jedną z aplikacji i pobierz go do smartfona. Aby pobrać aplikację:

Kliknij przycisk "Pobierz" na smartfonie. Przycisk może wyglądać inaczej w zależności od systemu operacyjnego.

Poczekaj, aż aplikacje buty.

Prędkość pobierania zależy od prędkości połączenia z Internetem. Aby zwiększyć prędkość pobierania, podłącz smartfon do sieci Wi-Fi. Oprócz większej prędkości, podczas pobierania za pośrednictwem Wi-Fi nie musisz płacić za ruch internetowy.

Obraz zatytułowany Sprawdź ciśnienie krwi bez mankietu Krok 7

cztery. Zmierzyć ciśnienie krwi za pomocą aplikacji. Po zainstalowaniu aplikacji na smartfonie kliknij ikonę aplikacji, aby go otworzyć. Zmierzyć ciśnienie za pomocą aplikacji.

Jeśli w dodatku, oprócz pomiaru ciśnienia krwi, istnieją inne funkcje diagnostyczne, wybierz opcję "ciśnienie pomiaru".

Przeczytaj instrukcję.

Umieść palec wskazujący w aparacie na tylnym panelu smartfona. Zastosowania pomiaru ciśnienia stosują efekt fotokletamografii, czyli pomoc wbudowanej kamery i błyski obliczane są przez szybkość fali impulsowej podczas skrótów serca. Ta technologia umożliwia analizę impulsu, rytmu serca i innych danych.

Utrzymuj palec w aparacie, gdy aplikacja nie poinformuje, że pomiar jest zakończony.

Zapisz wyniki.

Część 3 z 4:

Interpretacja wyników pomiaru ciśnienia

jeden. Sprawdź wskaźniki regulacyjne ciśnienia krwi. Podczas pomiaru ciśnienia najważniejszą rzeczą jest zrozumienie, czy znajduje się w normalnym zakresie. Jeśli nie masz nic do porównania wskaźników ciśnienia tętniczego, nic ci nie powiedzą.

Dla większości ludzi norma jest ciśnieniem krwi 120/80 lub poniżej.
Wskaźniki 120-139 / 80-89 są uważane za nagrodę. Jeśli wskaźnik ciśnienia tętniczego dostał się do tej luki, warto myśleć o zdrowszym stylu życia.
Wskaźniki 140-159 / 90-99 - Jest to hipertensor 1 stopień, w którym musisz skonsultować się z lekarzem. Lekarz może doradzić narkotyki, które zmniejszają ciśnienie krwi.
Wskaźniki 160/100 lub wyższe są nadciśnieniem 2 stopnia, co koniecznie wymaga odbioru leków, które zmniejszają presję.

Obraz zatytułowany Sprawdź ciśnienie krwi bez mankietu Krok 9

2. Zmierzyć ciśnienie tonometr. Ponieważ pozostałe metody pomiaru ciśnienia są nadal wystarczająco idealne, konieczne jest dokładne mierzenie ciśnienia krwi w celu dalszego wykorzystania tych wskaźników jako podstawowe.

Ciśnienie można zmierzyć w klinice podczas kliniki.

Niektóre apteki mają bezpłatną usługę pomiaru ciśnienia tętniczego.

Porównaj wszelkie wskaźniki ciśnienia tętniczego, które otrzymałeś w domu, z podstawowym.

Będzie czasownikiem kontrolowania ciśnienia krwi, aby zapewnić, że zmienia się w czasie.

Część 4 z 4:

Jak poprawić wskaźniki ciśnienia krwi

jeden. Skonsultuj się z lekarzem. Jeśli poziom ciśnienia krwi ci przeszkadza, skontaktuj się z terapeutą lub lekarzem ogólnym. Lekarz zaleci, jak poprawić wskaźniki ciśnienia krwi.

Jeśli masz podwyższone ciśnienie krwi, najprawdopodobniej odrzucimy leki, które zmniejszają presję.
Lekarz może również polecić dietę i sport.

Obraz zatytułowany Sprawdź ciśnienie krwi bez mankietu krok 11

2. Regularne ćwiczenia pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi. Jednym z najlepszych sposobów normalizacji ciśnienia krwi - regularna aktywność fizyczna. Zajęcia sportowe trenują mięśnie serca i poprawić stan systemu sercowo-naczyniowego jako całości.

Preferuj ładunki aerobowe (kardiotry), takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub szybkie spacery.

Nie przynoś się do wyczerpania.

Przed przełączeniem do ulepszonego trybu treningu należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli miałeś problemy z ciśnieniem.

Obraz zatytułowany Sprawdź ciśnienie krwi bez mankietu Krok 12

3. Aby zmniejszyć ciśnienie, zmień tryb zasilania. Jeśli cierpisz na zwiększone ciśnienie krwi, zaleca się wprowadzenie pewnych zmian w trybie mocy.

Jedz mniej soli. Ogranicz zużycie soli do 2300 mg dziennie.

Jedz sześć do siedmiu części produktów pełnoziarnistych. Wszystkie produkty ziarna zawierają dużo światłowodów, które pomagają zmniejszyć ciśnienie krwi.

Aby zmniejszyć ciśnienie, jeść 4-5 części owoców i warzyw dziennie.

Wykluczyć mięso tłuszczowe z odżywiania i ogranicz konsumpcję produktów mlecznych.

Wraz z nadciśnieniem jest warta cięcia konsumpcji Słodkich do 5 porcji tygodniowo.